23/06/2022
☀️ Солнце и мелатонин: союзники или враги?
Если вы хоть раз в жизни сталкивались с бессонницей или джетлагом, то наверняка знаете, что такое мелатонин. Его называют «гормоном сна», потому что он помогает регулировать наши биологические часы и способствует здоровому, крепкому сну. А ещё выполняет многие другие функции: укрепляет иммунитет, поддерживает обмен веществ, работу сердца и мозга, эмоциональное равновесие, препятствует преждевременному старению. Поэтому для здоровья важно поддерживать нормальный синтез этого гормона.
🌘 Мелатонин активно вырабатывается ночью, ведь полная темнота — это сигнал для организма: «пора спать». Но если на сетчатку глаза попадает хоть немного света, мозг решает, что наступило утро, и останавливает синтез мелатонина.
Получается, что солнце — враг мелатонина? Совсем нет, и вот почему.
Днём, при солнечном свете, в нашем организме из аминокислоты триптофана синтезируется «гормон счастья» серотонин. Кстати, промежуточным звеном в этом процессе служит тот самый 5-гидрокситриптофан — главное активное вещество комплекса Elemax 5-HTP+.
Но если такая же реакция проходит ночью, в темноте, то превращение продолжается, и серотонин преобразуется в мелатонин. А значит, уровень одного гормона напрямую влияет на уровень другого.
👉 Именно поэтому для отличного настроения днём и крепкого сна ночью нам важно проводить время на свежем воздухе и получать достаточно солнечного света. К тому же мелатонин и серотонин укрепляют иммунитет, помогают противостоять стрессам и нервному напряжению, контролировать вес и аппетит, сохранять энергичность и отлично выглядеть.
Этим летом гуляйте как можно больше — с удовольствием и пользой для здоровья!