Yoga Angels Club

12/07/2023

У нас КАНИКУЛЫ! 🌞 Мы уходим на каникулы до 23 июля. Занимайтесь по сохраненным ранее в нашем телеграм-канале практикам. К ним неограниченный по времени доступ. Приятной практики! 🙏🏻

02/06/2023

07/12/2022

Немного о медитации …

Помните героиню Джулии Робертс в «Ешь. Молись. Люби», которая никак не могла сконцентрироваться в медитации. Да и в целом много приколов и мемов по этой теме.

Мы, как и многие адепты йоги, в Yoga Angels, считаем медитацию основной частью практики йоги, к которой стоит стремиться. Но порой бывает очень сложно избавиться от потока мыслей и просто даже сесть неподвижно 🤔

В таком случае, неплохо бы начать с асан и дыхательных техник. Не стоит торопиться с медитацией. Придет время и вы сядете медитировать естественно и это будет уже эффективно.

Вообще, медитация - это общий термин для огромного количества техник, меняющих состояние психики через манипуляцию вниманием. Поэтому нельзя говорить о медитации в общем, у каждой школы - свои техники. Попробуйте разные варианты, найдите, который нравится именно вам. Например ✅ вариант медитации на звук и свет или на образ божества.

Кроме того, что есть крутые эффекты от медитации, такие как:
- повышение концентрации внимания;
- спокойствие;
- хорошее настроение и более крепкие нервы;
- приобретение мудрости и различения «вивеки» - то есть способность выявлять важное, отделять зерна от плевел, видеть истину..

Есть еще интересные эффекты: например, начинает бурлить креатив 🌈, потому что накапливается неспецифическая нервная энергия, которая обычно тратится на мыслежевачку 🤯

Поскольку мыслежвачка - это такой рутинный постоянный слив энергии - то энергии не накапливается на то, чтобы совершить прорыв.

Медитация решает эту проблему 🕉️

Пробуйте медитировать, делитесь своими впечатлениями о медитации в комментариях 📝

С Любовью, Ваши Ангелы Йоги 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️

⠀
#йога #йогамосква #персональныйинструкторпойоге #индивидуальныетренировки #индивидуальныезанятияйогой #твояперсональнаяйога #йогадома #выезднаяйога #онлайнзанятияйогой #йогаонлайн #персональныйтренер #медитация #садхана #стройнаяфигура

18/10/2022

ЙОГА и НАСТРОЕНИЕ
⠀
Как при помощи йоги управлять своим настроением?
⠀
1. Дыхание. Можно успокоиться, а можно взбодриться при помощи йоговских дыхательных практик - пранаямы.
⠀
2. Практика асан. Различные положения нашего тела в пространстве, а также их длительное статическое удержание или динамические связки включают определённые процессы нашей гормональной системы. Активизируется выработка дофамина, серотонина и окситоцина, гормонов «счастья».
⠀
3. Глубокое расслабление - шавасана. Это не просто отсутствие напряжения в теле, а активная деятельность нашего мозга и волевое усилие, направленное на полное расслабление. Состояние полного спокойствия и умиротворения.
⠀
4. Медитация. Освобождение пространства наших мыслей. Концентрация на процессе дыхания, мантре, визуальном образе или на определённых центрах нашего тела - чакрах. Возвращение к себе настоящему, своей самости и обретение понимания себя и своей роли в жизни.
⠀
Приятной практики!🙏🏻
⠀
С любовью,
Ваши Ангелы Йоги 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️

⠀
#йога #йогамосква #персональныйинструкторпойоге #индивидуальныетренировки #индивидуальныезанятияйогой #твояперсональнаяйога #йогадома #выезднаяйога #онлайнзанятияйогой #йогаонлайн #персональныйтренер #медитация #садхана #стройнаяфигура

19/09/2022

ЙОГА И НАСТРОЕНИЕ
⠀
Если вы хотя бы раз занимались йогой, вы могли заметить насколько после занятия меняется ваше настроение с плюса на минус. Все проблемы становятся менее значимыми. Появляются силы и идеи для их решения. Тревоги, заботы, страхи как-будто улетучиваются. Появляется легкость и я миротворение в восприятии вашей текущей действительности.
⠀
И дело вовсе не в том, что ваши проблемы, тревоги и заботы исчезли после вашей работы на коврике. Просто поменялось ваше отношение к ним.
⠀
И для этого есть научное объяснение. Наше настроение - это наши гормоны. Во время практики йоги нормализуется гормональный фон и нервная система. И поэтому йога вызывает «здоровое привыкание» у нашего организма.
⠀
Помимо благотворного влияния йоги на нашу физическую форму, существует ещё и влияние на наше ментальное состояние, состояние нашего ума. К нему приходит спокойствие. Мысли не скачут туда-сюда, как беспокойная обезьяна с ветки на ветку. Появляется ясность и четкость. После практики йоги могут рождаться неожиданные и смелые проекты. Ум становится более гибким, а восприятие свежим и ярким.
⠀
Приятной практики!🙏🏻
⠀
С Любовью,
Ваши Ангелы Йоги 🧘🏻‍♀️ 🧘🏼‍♀️ ⠀
#йога #йогамосква #персональныйинструкторпойоге #индивидуальныетренировки #индивидуальныезанятияйогой #твояперсональнаяйога #йогадома #выезднаяйога #онлайнзанятияйогой #йогаонлайн #персональныйтренер #медитация #садхана #стройнаяфигура

03/09/2022

Для чего мы используем Дыхательные практики в йоге?
⠀
Процесс дыхания с нами с рождения и мы не задумываемся о нем. В повседневной жизни мы не осознаём и не контролируем этот процесс. Он происходит сам собой, независимо от нас.
⠀
Когда мы занимаемся йогой, мы переводим своё внимание на дыхание и наблюдаем за ним, останавливаем во время задержек после вдоха или выдоха. То есть мы при помощи ума управляем этим процессом. Мы делаем выдохи длинннее, расширяем грудную клетку на вдохе или раздуваем живот как шарик, делаем короткие резкие выдохи через нос во время дыхания капалабхати и длинные шипящие выдохи во время дыхания уджайи.
⠀
Во время умышленного управления дыханием, наш мозг перестаёт думать о чем-либо другом. Прекращаются все внутренние диалоги, размышления, уходит чувство тревожности и беспокойство.
⠀
В йоге Дыхательные техники называются ПРАНАЯМА - в переводе с санскрита это изменение рисунка дыхания. ПРАНА - это жизненная энергия, которую мы вдыхаем для того чтобы жить. И это правда, пока мы дышим, мы живем, и пока мы живем, мы дышим.
⠀
Приятной практики!🙏🏻
⠀
С Любовью,
Ваши Ангелы Йоги 🧘🏻‍♀️ 🧘🏼‍♀️

⠀
#йога #йогамосква #персональныйинструкторпойоге #индивидуальныетренировки #индивидуальныезанятияйогой #твояперсональнаяйога #йогадома #выезднаяйога #онлайнзанятияйогой #йогаонлайн #персональныйтренер #медитация #садхана #стройнаяфигура
#дыхательныепрактики #пранаяма

13/08/2022

Почему мы выбираем йогу, а не фитнесс?!
⠀
Наше сердечко 🫶 давно отдано йоге и это навсегда ♾🧘🏻‍♀️
⠀
Мы тоже раньше как и многие пробовали заниматься в тренажёрном зале, работать с весом и тп., но начав заниматься йогой и распробовав ее - остались верны только практике йоги. ОМ 🕉
⠀
Хотя не будем лукавить, что современная практика йоги содержит «фитдобавки» из фитнесса, но тем не менее основа практики - это асаны и дыхательные техники.
⠀
Так вот, давайте сделаем сравнительный анализ практики йоги и фитнесса (но основываясь только на нашем личном опыте !) и не беря за основу самое главное - работу йоги с психикой, внутреннюю работу (отдельная тема ❣️). Поговорим сейчас о физической части:
⠀
1. 🟢Йога возвращает нам идеальную форму нашего тела, данную от природы. И делает огранку - из алмаза в 💎. За счёт улучшения обмена веществ и ускорения метаболизма, тренировки нервной системы - мы приходим к своей сбалансированной естественной форме - подчеркну «идеальной для нас». Забросив практику даже на несколько месяцев ваше тело будет ещё красивым и подтянутым, так как обмен веществ запущен, а маленькие корсетные мышцы (которые включает йога, обычно спящие у всех) - очень красиво держат тело, его каркас достаточно долго без практики. Также йога отстраивает красивую прямую осанку. Вот почему забросивши йогу на время - в неё не так сложно вновь влиться. 🔵 Фитнес же помогает создать красивую внешнюю форму - нарастить мышцы, то есть получить как бы не своё тело, а какой-то эталон - работая с весом и на тренажёрах. Прикол в том, что забросив становую тягу - нарощенная попа обвисает, поэтому вступая в ряды качающихся - вы как рабочая лошадь всегда должны быть в тренировках 🏋🏻‍♀️ иначе прощай красота и плюс получаете даже обратный эффект обвисания.
2. 🟢 Для йоги не нужны никакие девайсы, нужно ваше тело и максимум коврик, а то и без коврика иногда практикуем спокойно, причём в любом месте, даже на природе. 🔵 С фитнесом сложнее - нужны тренажеры или вес и прочий стаф. Фитнесс зал работает в свои рабочие часы и вы подстраиваетесь под это, в зале может быть полно народу и прочие неудобства.
⠀
Продолжение в карусели ⏩⏩

19/07/2022

Йога и дофамин 🧠
⠀
Йога - источник правильного дофамина. А что, есть неправильный, спросите вы? Да, есть. Давайте разбираться.
⠀
А Что такое вообще этот дофамин?
⠀
Дофамин - важнейший нейромедиатор, отвечающий за проявление удовольствия. Начинает выделяться, когда мы предвкушаем награду, удовольствие. Его нехватка приводит к депрессиям и болезням.
⠀
В наше время есть легкие пути получения дофамина (видосики, типа обучающие, онлайн игры, вкусная еда и десерты, алкоголь, эмоциональные качели). Круто, ведь можно так легко получить удовольствие. Зачем заморачиваться?
⠀
А заморачиваться стоит.
Все это приводит к зависимостям.
⠀
Экологичный дофамин можно получать от изучения нового (не поверхностного, а глубокого обучения), движения/спорта/йоги и свершений, развития в своём деле. Йога - прекрасный пример получения качественного дофамина.
⠀
Практикуем, повышаем уровень дофамина, оставаясь в дисциплине и ментальном здоровье, а главное - свободе от зависимостей 🕉

Photo by
⠀
С Любовью, Ваши Ангелы Йоги 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️

⠀
#йога #йогамосква #персональныйинструкторпойоге #индивидуальныетренировки #индивидуальныезанятияйогой #твояперсональнаяйога #йогадома #выезднаяйога #онлайнзанятияйогой #йогаонлайн #персональныйтренер #медитация #садхана #стройнаяфигура

10/07/2022

Мы всего лишь должны быть настоящими, чтобы что-то понять 🕉

Om Namah Shivaya 🧘🏽‍♀️

⠀
#йога #йогамосква #персональныйинструкторпойоге #индивидуальныетренировки #индивидуальныезанятияйогой #твояперсональнаяйога #йогадома #выезднаяйога #онлайнзанятияйогой #йогаонлайн #персональныйтренер #медитация #садхана #стройнаяфигура

27/06/2022

Как йога изменила нашу жизнь?
⠀
Мы стали:
⠀
- спокойнее
- увереннее
- сильнее
- стройнее
- выносливее
- улыбчевее
- стрессоустойчивее
⠀
А как йога изменила вашу жизнь?
Напишите в комментариях.
⠀
Автор самого интересного комментария получит от нас подарок 💝
⠀
С любовью,
Ваши Ангелы Йоги 🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♀️
⠀
#йога #йогамосква #персональныйинструкторпойоге #индивидуальныетренировки #индивидуальныезанятияйогой #твояперсональнаяйога #йогадома #выезднаяйога #онлайнзанятияйогой #йогаонлайн #персональныйтренер #медитация #садхана #стройнаяфигура

20/06/2022

БЕСПЛАТНЫЙ ЖЕНСКИЙ МАРАФОН
⠀
Мы хотим пригласить Вас на бесплатный марафон
“Энергия жизни"
⠀
Психолог, сексолог, стилист, диетолог, астролог, тетапрактик, энергопрактик  и многие другие профессионалы своего дела раскроют Вам тайны женской красоты и энергии, зарядят вас мотивацией 🙌🏻
Совершенно БЕСПЛАТНО!
⠀
Спикеры и мы Вам расскажем:
✅ про секреты женского здоровья
✅как повысить сексуальную женскую энергию
✅про стиль и создание его
✅ про любовь и семью - как улучшить свой жизненный сценарий
✅ Голос и речь, как способ раскрепощения
⠀
И многое другое Вы узнаете на нашем БЕСПЛАТНОМ марафоне😍
⠀
Подписывайтесь на 👇🏻
и на всех спикеров в подписках профиля

Каждому участнику подарок 🌹
Встречаемся 22 июня!

17/04/2022

Мы бессознательно думаем, что Бог видит нас сверху — но он видит нас изнутри🕉