WeekendCommunity

19/11/2021

30/05/2021

Для чего нужны все эти странные позы, которые мы делаем во время йоги?
Асана - комфортное положение тела (дословный перевод 😉),которые делают дыхание более медленным и глубоким, позволяя энергии свободно перемещаться по телу,принося ощущение хорошего самочувствия тела и давая отдых уму.
Благодаря асанам мы развиваем гибкость, равновесие, силу и расслабление.
Когда вы начнёте регулярно выполнять асаны то очень скоро заметите как быстро мышцы приходят в тонус, тело избавляется от напряжения, уходят блоки и зажимы, кровь насыщается кислородом, что в свою очередь приводит к очищению и приливу питательных веществ к самым отдаленным уголками тела.
Йогические позы существенно отличаются от других физических упражнений, так как являются психофизиологическими, тогда как обычные тренировки воздействуют только на тело. Асаны помогают человеку почувствовать не только почувствовать своё тело,развить мышцы и повысить гибкость, но и стабилизировать ум,заглянуть внутрь себя.
Асаны требуют концентрации ума и тела,что приводит к их равновесию.
Следите за анонсом и присоединяйтесь к нашим открытым занятиям в парках, или записывайте на онлайн занятия на платформе zoom. До встречи на ковриках 🙏🏻

25/05/2021

23.05 провели открытое занятие на свежем воздухе! Познакомились, хорошенько поёжили, кто-то постоял на гвоздях, наобщались, насмеялись. Локация отличная, погода огонь, компания душевная! Остановиться на этом было бы грешно. Поэтому скоро анонсируем следующее занятие!
А пока подписывайтесь, следите за новостями, ну и про сердечки не забывайте✌🏼

24/05/2021

Внимание, сейчас будет пост!
Замечали ли вы в течение дня куда направленно ваше внимание?  Когда вы проснулись,куда первым делом вы направляете свои мысли, ощущаете ли вы сразу своё тело и дыхание? Или сразу на автомате просматриваете ленту инстаграм, продолжая бодрствовать в "спящем сознании"?
Когда вы едите, сконцентрированы ли вы на самом процессе, чувствуете ли вы вкус еды? Или думаете о текущих делах и проблемах, о предстоящей встрече или событии, расстрачивая свой самый главный ресурс?
Занимаясь йогой или спортом, направляете ли вы внимание на тело, мышцы,суставы и ощущения в них? Или рассматриваете соседей по коврику и потолок, позволяя внешнему захватить внимание?
В то время,когда внимание переключается на другое действие или процесс, выделяется гормон удовольствия-дофамин,тем самым как-бы вознаграждая организм за переключение внимания. Чтобы вновь легко заполучить этот гормон- внимание снова переключается,формируя клиповое мышление, или желание получать информацию урывками.

Когда теряется концентрация и внимание из того процесса,которым вы заняты, из этого процесса уходит и энергия, соответственно и эффективность любой деятельности резко снижается.

Освоив навык управления вниманием — концентрацией и деконцентрацией, — человек получает быстрый доступ к мастерству в любой сфере. Появляется возможность достигать результатов, недоступных среднестатистическому человеку.

Кроме специальных игр и упражнений,развить внимание можно с помощью простых практик,которые не требуют много времени и специальных условий:
1. Сконцннирируйтесь на своём дыхании,наблюдайте какой длинны вдохи и выдохи, есть ли паузы между ними,движение живота и грудной клетки в этот момент.
2. Начните концентрироваться на кончиках пальцев ног, продвигаясь вверх по телу,не пропуская ни один участок, осознавая каждую часть тела и отмечая ощущения в ней.
3. Прислушайтесь к самому громкому звуку, который есть в вашем пространстве, несколько секунд задержите на нём внимание, затем переместите внимание на звук,который слышен чуть тише, уделив и ему несколько секунд. Продолжайте осознанно искать более тихие звуки, перемещая внимание всё дальше.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

24/05/2021

Это всегда с нами 🌬

Наше дыхание. Где бы мы ни были, чтобы бы мы ни делали, о чём бы ни думали – всё это сопровождается вдохом и выдохом. Но дыхание это не просто фон, на котором происходит жизнь, а это основной инструмент, благодаря которому мы и живём, благодаря которому мы можем делать эту жизнь более полной.
С помощью дыхания мы можем: °контролировать эмоции и настроение;
°управлять энергией в теле;
° согревать или охлаждать свой организм;
°воздействовать на гормональный фон и иммунную систему; °избавляться от боли и болезней.

В обычной жизни среднестатистический человек дышит 16-20 циклов (вдох-выдох) в минуту, задействуя только поверхностное дыхание и при этом, используя лишь 15% возможностей лёгких. При этом:
•кровь и мозг недостаточно насыщаются кислородом; •жизненная сила ослабевает; •ухудшается настроение; •возникают стрессы и болезни.

Имея такой мощный и эффективный ресурс и не используя его на 100% мы и живём не 100%.

Самый простой способ сделать своё дыхание чуть более правильным и полезным – начать дышать животом. Брюшное дыхание:
°активирует парасимпатическую систему;
°снижает уровень стресса и раздражительности;
°устраняет панические атаки; °снимает напряжение с сердечной мышцы;
°действует на внутренние органы, как естественный самомассаж, тем самым улучшая их работу; °активирует пищеварительную систему;
°способствует избавлению от лишней жировой прослойки.

Подробную технику дыхания животом и полного йоговского дыхания я расскажу и мы вместе попробуем сделать, сегодня в прямом эфире в 21:00, присоединяйтесь! 🤍

05/05/2021

Привет, друг!
Вот мы и подготовили все необходимое для наших обещанных йога-выходных. Не придётся ничего заранее бронировать, никуда лететь, достаточно будет сесть в машину или электричку и ты окажешься в уединённом просторном доме, где есть несколько площадок для занятий, беседки для лекций, детская площадка с батутом и песочницей, бассейн и сауна, уютные номера и свой повар, который будет радовать полезными блюдами.
☝🏼Но самое важное конечно же, что нас ждет - это практика хатха-йоги на свежем воздухе, которую будет вести наш мастер с большим опытом преподавания Яна Шен.
🗒По программе нас ожидает несколько занятий йогой в день, где каждое занятие будет направлено на проработку определенных зон. Так же будут лекции по йоге, дыхательные практики, чайные медитации, арт терапия, шавасана под живое звучание музыкальных инструментов, полезные завтраки-обеды-ужины, чиллинг в хамаме и бассейне, прогулки и практики в лесу, созерцания костра и звезд, приятное общение.
🧏🏼Если вы:
-давно хотели познакомиться с йогой и ее философией, но у вас так и не находится времени на самостоятельное изучение,
-уже знакомы с практикой, но хотите открыть что-то новое для себя,
-хотите с максимальным профитом для своего психофизического состояния провести уикенд
-переключиться от трудовых будней
-завести новые знакомства
тогда это тот самый момент когда важно сделать верный выбор.
📆Когда: заезд в 10:00 04.06. Отъезд в 19:00 06.06. Стартуем в 12:00 04.06
🗺Где: Дмитровский район, деревня Никульское, 35 км от Москвы.
❕При бронировании до 21.05 стоимость:
За одного 19 900 руб. (стандартная комната)
За одного 23 900 руб (комната с камином и балконом)
За двоих 29 900 руб. (стандартная комната)
За двоих 33 900 руб. (комната с камином и балконом)
При броинровании до 28.05 стоимость увеличится +2 000 руб. При бронировании после 28.05 стоимость увеличится +4 000 руб.
🐥При размещении с ребенком +10 000 руб. (включено проживание, питание, аниматор)
❕Бронью места считается предоплата в размере 50% от стоимости тура.
❔Если остались вопросы, пишите и мы обязательно на них ответим.
See you✌🏼