emotolog_kovalenko_anna

emotolog_kovalenko_anna БИЗНЕС-ПАРТНЕР •
ПСИХОЛОГ-практик • КОУЧ 💡
Ваш проводник из "я мечтаю" в "я делаю" www.kovalenko-psychologist.ru
Запись - в ТГ

за 45 минут помогу освободиться от:
🥺 обиды
😶 тревоги
😳 страха
🤫 вины
😤 раздражения

https://widget.bookform.ru/41371

Итак, 01 Февраля 2026 года мы с .pavel.reshetov  официально возобновили наш Клуб психологии и будем проводить живые и он...
03/02/2026

Итак, 01 Февраля 2026 года мы с .pavel.reshetov официально возобновили наш Клуб психологии и будем проводить живые и онлайн встречи на регулярной основе☺️

Отзыв одной из участниц лучше всего расскажет обстановку!

Приходите в наш клуб, наши двери открыты!
А мы будем с вами разговаривать и во всём помогать😉

Ближайшие встречи оффлайн планируются:

🗺в Москве, м.Сухаревская 🗓15.02.2026 в 🔜11:00
Ведущий Павел Решетов.

🗺в Москве, м.Сухаревская 🗓01.03.2026 в 🔜11:00
Ведущая Анна Коваленко.

🗺в Москве, м.Сухаревская 🗓15.03.2026 в 🔜11:00
Ведущие Анна Коваленко и Павел Решетов.

Чтобы узнать темы встреч - следите за анонсами!

☝️Также в ближайшее время опубликую даты онлайн встреч нашего практического клуба психологии!

Обида: с чего на самом деле начинаются трещины в отношениях?!Обида чаще всего имеет накопленный эффект и прячется под ма...
31/01/2026

Обида: с чего на самом деле начинаются трещины в отношениях?!

Обида чаще всего имеет накопленный эффект и прячется под маской «я справлюсь», «ничего страшного», «потом поговорим».

А «потом» именно она становится причиной отдаления, резких слов, разрушения отношений и если это пара, то - разводов.

В основе обиды почти всегда лежат ожидания.
Ожидания, о которых второй участник отношений может даже не догадываться.

Мы ждём:
- понимания,
- поддержки,
- определённых поступков
и злимся, когда этого не происходит.
Но если ожидания не были проговорены, партнёр не может их «нарушить» осознанно, согласны? 🧐

Редко кто в момент обиды задаёт себе важные вопросы:

А что именно я сейчас чувствую?
Было ли у партнёра намерение меня ранить или это моя интерпретация ситуации?

Без этого осознания обида начинает управлять поведением — и разрушает диалог.

Важно помнить, обида бывает:
🌼невротической —
она рождается не из реальных действий партнёра, а из внутренних сценариев, старых дефицитов и ожиданий, которые невозможно выполнить.
🌼 реальной (когда человек действительно что-то обещал и не сделал)

Как с этим работать будем разбираться уж завтра,
🗓01.02.2026

Я открываю цикл оффлайн-встреч в Москве и Московской области.
Первая встреча — тренинг, посвящённый теме обид.

А в течение недели мы подробно разберём теоретическую составляющую этой эмоции

Как думаете, о чем так громко говорит картинка?
19/01/2026

Как думаете, о чем так громко говорит картинка?

🧩 Что становится клеем для семейной системы?Если собрать всё, о чём мы говорили раньше, то у любой семьи есть:- истории ...
18/01/2026

🧩 Что становится клеем для семейной системы?

Если собрать всё, о чём мы говорили раньше, то у любой семьи есть:
- истории (мифы и легенды),
- ценности,
- правила и нормы,
- конфликты и различия.

Но есть то, что держит семью вместе, даже когда всё остальное трещит. Это — традиции и ритуалы. Это не обязательно что-то большое и торжественное, это - повторяющиеся действия со смыслом, которые:
🧩стабилизируют систему,
🧩снижают тревогу,
🧩дают ощущение «мы есть»,
🧩создают чувство принадлежности.

Примеры:
❤️ Совместный завтрак.
❤️Чай по вечерам.
❤️Разговор перед сном.
❤️Празднование дат.
❤️Свои слова, свои жесты, свои паузы.

На уровне психики это работает как якорь: здесь безопасно, здесь мои люди.

Семьи, в которых нет традиций чаще разобщены, хуже переживают кризисы, больше страдают от тревоги и одиночества.

Когда нет общих точек соприкосновения, каждый живёт сам по себе, даже находясь под одной крышей.

Традиции и ритуалы ОЧЕНЬ ПОМОГАЮТ в сложные периоды:
🟢утраты,
🟢разводы,
🟢переезды,
🟢болезни,
🟢подростковые кризисы.

Если в семье нет ритуалов проживания боли, утрата остаётся «замороженной» и начинает разрушать изнутри.

Пример: смерть близкого человека. В семьях, где принято вместе горевать, вспоминать, говорить, поминать, быть рядом -
горе проживается, а система постепенно восстанавливается.

Там, где «об этом не говорят», «надо держаться», «живём дальше, не вспоминая», последствия могут проявляться годами:
🟠в психосоматике,
🟠в тревожных расстройствах,
🟠в отдалении между членами семьи.

Мифы дают семье историю.
Ценности — направление.
Правила — структуру.
А традиции — это клей, который соединяет людей, смягчает конфликты, помогает переживать трудное, возвращает ощущение «мы».

Традиции не передаются автоматически. Их можно и нужно создавать осознанно, договариваясь.

Именно маленькие повторяющиеся действия
держат большие системы. А если чувствуете потребность работать со своей семейной системой - я к вашим услугам 💗

👨‍👩‍👧 Конфликт ценностей между родителями и детьми: что будет, если его не решать?Сейчас ситуация, когда родители живут ...
17/01/2026

👨‍👩‍👧 Конфликт ценностей между родителями и детьми: что будет, если его не решать?

Сейчас ситуация, когда родители живут по одним ориентирам, дети формируют другие, а диалога между этими мирами нет достаточно распространена.

Обычно это выглядит так:

👩«Мы хотим для тебя лучшего»!
👩‍🦱«Вы вообще не понимаете, как сейчас живут»!

И обе стороны искренни и правы.

В чём суть конфликта?
✅Родители чаще опираются на ценности стабильности, безопасности, долга, «надо», выживания и удержания.
✅Дети и подростки — на ценности смысла, выбора, свободы, самореализации, эмоциональной честности.

Проблема начинается там, где ценности сталкиваются,
а обсуждать их никто не умеет.

🚨 Что происходит, если конфликт не решать:

1️⃣ Эмоциональный разрыв. Ребёнок перестаёт делиться (не чувствует принятия), родители узнают о жизни ребёнка последними, от посторонних или соц. сетей.

2️⃣ Двойная жизнь. Подросток начинает жить в двух мирах:
- «правильном» — для семьи
- настоящем — вне дома

Это приводит к постоянному напряжению (как я часто говорю своим клиентам: «Большое счастье быть честным с собой и с окружающими»), тревоге, ощущению «со мной что-то не так»

3️⃣ Агрессия или закрытость. Нереализованные ценности всегда ищут выход. Бунт, обесценивание родителей или, наоборот, полное эмоциональное закрытие

4️⃣ Потеря авторитета родителей. Когда ценности навязываются,
а не обсуждаются, родители перестают быть опорой. Их мнение больше не важно, зато мнение друзей, соцсетей, случайных взрослых... (ну вы поняли 😏)

5️⃣ Повторение сценария во взрослой жизни. Неосознанный конфликт ценностей не исчезает, а переходит во взрослые отношения, влияет на выбор партнёра, приводит к внутренним конфликтам, создаёт сложности в воспитании уже своих детей.

Конфликт ценностей — нормален. Опасно не его наличие,
а отсутствие диалога.

Ребёнку важно не чтобы родители думали так же,
а чтобы:
- его ценности были услышаны,
- различия — признаны,
- связь — сохранена.

В работе я часто выступаю переводчиком и помогаю перевести конфликт из борьбы в диалог, увидеть, какие ценности сталкиваются на самом деле, снять взаимные обвинения, восстановить контакт и уважение, найти точки соприкосновения без давления

А есть же ещё такая штука, как «СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ». Поговорим и об этом. Почему они важнее правил?Когда мы говорим «семе...
17/01/2026

А есть же ещё такая штука, как «СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ». Поговорим и об этом.

Почему они важнее правил?

Когда мы говорим «семейные ценности», часто представляем что-то абстрактное и пафосное. А это:
💛представления о том, что важно,
💛что одобряется, а что нет,
💛какие качества поддерживаются,
💛как относятся к людям, деньгам, труду, отдыху, чувствам.

Например:
- в одной семье ценят диалог и умение говорить о чувствах,
- в другой — самостоятельность и ответственность,
- в третьей — заботу, близость и «мы вместе, что бы ни случилось».

Именно эти ценности незаметно регулируют отношения между членами семьи даже сильнее, чем правила.

🌍 Откуда они берутся:
- часто отражают ценности общества и времени,
- передаются от поколения к поколению,
- формируются в ответ на жизненные обстоятельства,
- создаются в момент соединения 2-х разных семей, соединения мужчины и женщины.

Семья - то место, где ребёнок впервые учится, что такое:
💛уважение,
💛границы,
💛выбор,
💛ответственность,
💛принятие,
💛принадлежность.

Помните, прекрасное произведение:
«Крошка сын к отцу пришел, и спросила кроха:
— Что такое хорошо? Что такое плохо?»

Ценности напрямую влияют на то, как человек потом адаптируется в мире, в учёбе, отношениях, профессии, социуме.
Мой пример: старший сын не приглашал в гости друзей, потому что считал, что у нас нет ремонта. Наша ценность: «в квартире должно быть уютно, душевно тепло». Сын понимал её по-своему, а мы - не объясняли.

Если ценности ясны, ребёнку проще ориентироваться в жизни. Если ценности противоречивы или декларируются на словах,
а не подтверждаются действиями — возникает тревога, растерянность, внутренний конфликт (двойные послания типа: «курить нельзя, здоровье - это важно», говорит папа, идя на балкон курить).

⚠️ Важный момент: семейные ценности — не раз и навсегда заданная вещь. Они могут устаревать, переставать работать, не подходить новому этапу жизни семьи.

А теперь признаюсь честно: в моей родительской семье никогда не было семейных правил и озвученных норм поведения, кроме:...
15/01/2026

А теперь признаюсь честно: в моей родительской семье никогда не было семейных правил и озвученных норм поведения, кроме:
«Ласковый телёнок - двух маток сосёт»
Соответственно, как я писала уже выше, в моей взрослой семье тоже долгое время не было озвученных правил, а если точнее, то ВСЕ должны сами догадаться, какие правила у нас в семье...

👨‍👩‍👧Семейные нормы и правила: почему без них даже успешным людям становится тяжело?

В каждой семье есть нормы и правила. Даже если кажется, что «у нас всё по договорённости». Проблема в размытости этих правил.

Когда в семье нет понятных ориентиров (я это ещё называю семейный кодекс):
👨‍👩‍👧кто за что отвечает,
👨‍👩‍👧что допустимо, а что нет,
👨‍👩‍👧где границы помощи и обязанностей,
семейная система начинает жить в хаосе.

А хаос — это всегда тревога, напряжение и конфликты.

🧠 Что я часто вижу в работе:
Умные, образованные, успешные взрослые. Доход 300–500+ тысяч в месяц. Снаружи — всё хорошо.

А внутри семьи:
- постоянное раздражение,
- ощущение «я всё тащу одна» или «ей постоянно что-то надо»,
- обиды, которые копятся,
- дети «не слышат»,
- партнёр «не включается».

И почти всегда за этим стоит отсутствие чётких семейных правил, принятых и, главное озвученных всеми.

⚠️ Когда правила:
- не проговорены,
- меняются в зависимости от настроения,
- существуют только «в голове у одного»,

это:
- повышает тревогу у детей и подростков,
- создаёт почву для конфликтов,
- разрушает ощущение опоры и безопасности.

🧩 Пример из практики: Клиентка, руководитель обратилась со словами: «Я постоянно злюсь на мужа и детей. Никто мне не помогает».

Мы:
⬇️проговорили и зафиксировали правила,
⬇️распределили зоны ответственности,
⬇️убрали двойные послания («я справлюсь сама» + «почему мне никто не помогает»),
⬇️вернули взрослую позицию всем членам семьи.

Результат:
➡️снизилось напряжение,
➡️ушло чувство одиночества,
➡️дети стали спокойнее,
➡️партнёр включился,
➡️у клиентки появилось больше энергии и ясности — и для работы тоже.

💡Правила держат систему!

Знаю, что меня читают не только взрослые, но и подростки (дети моих клиентов, знакомых). Если тебе иногда кажется, что с...
14/01/2026

Знаю, что меня читают не только взрослые, но и подростки (дети моих клиентов, знакомых).

Если тебе иногда кажется, что с тобой что-то не так — прочитай этот текст пожалуйста.

Иногда внутри появляется странное чувство: ты вроде нормальный. Умный. Способный. Но всё равно будто не вписываешься.

Как будто от тебя что-то ждут, а ты не до конца понимаешь — что именно.

Очень часто это связано с тем, в какой семейной истории ты растёшь. В каждой семье есть негласные правила и истории.

Например:
📎«У нас все сильные»
📎«Мы не ноем»
📎«В нашей семье все успешные»
📎«Мы всегда должны быть лучшими»
📎«У нас так не делают»

Иногда в это верят искренне — это называется семейный миф.
А иногда все знают, что это не совсем правда, но делают вид, что «так и было» — это семейная легенда.

И ты в этом растёшь. Ты можешь:
📎бояться ошибаться
📎стыдиться своих чувств
📎не показывать слабость
📎злиться без понятной причины
📎чувствовать тревогу
📎не понимать, кто ты и чего хочешь

Иногда хочется сбежать из дома. Иногда — закрыться. Иногда — соответствовать любой ценой.

Это не потому, что ты «неправильный», просто ты пытаешься жить внутри чужой истории, в которой для тебя мало места.

Важная вещь, которую нужно знать:
ты не обязан быть идеальным, спасать семью, соответствовать ожиданиям, продолжать делать действия, которые тебе не подходят.

Ты имеешь право: чувствовать, сомневаться, искать себя, быть живым, а не удобным. Если внутри много вопросов, ты чувствуешь, что: тебя не понимают, ты постоянно напряжён, трудно говорить о себе, ты не знаешь, кем хочешь быть

Иногда очень помогает разговор с тем, кто не оценивает, не читает нотации и не говорит «возьми себя в руки».

Я работаю с подростками и помогаю разобраться в себе, понять, где твои чувства, а где — чужие ожидания. Без давления. Без морали.

Как семейные мифы и легенды влияют на детей и подростков?Дети растут в семье, в историях, которые семья о себе рассказыв...
14/01/2026

Как семейные мифы и легенды влияют на детей и подростков?

Дети растут в семье, в историях, которые семья о себе рассказывает.

Иногда это красивые сказки (как мама встретила папу и какие романтичные были отношения).
Иногда — удобные версии правды (папа моряк, поэтому его часто нет дома).
А иногда — тяжёлые сценарии, которые никто не выбирал сознательно (в роду все женщины рожают, разводятся и больше не выходят замуж).

🧩 Что происходит с ребёнком внутри семейного мифа?

Если в семье есть миф: «у нас все сильные» — ребёнок учится не показывать слабость.

Если миф: «мы всегда должны быть лучшими» — ошибка становится катастрофой.

Если миф: «у нас не жалуются» — чувства остаются внутри, без слов и поддержки.

Снаружи такой ребёнок может быть «удобным», успешным, собранным.
А внутри — тревожным, напряжённым, с постоянным страхом не соответствовать.

🧩 А как работают семейные легенды?

Семейная легенда — это история, о которой вроде бы знают,
но делают вид, что её не существует.

И дети это чувствуют очень тонко. Они считывают:
🙂паузы в разговорах,
🙂темы, которые «лучше не трогать»,
🙂напряжение там, где должно быть спокойно.

Ребёнок может не знать фактов, но он чувствует несостыковку.
И возникает чувство: «наверное, со мной что-то не так».

🧠 В подростковом возрасте это усиливается и подросток начинает бунтовать против «семейной сказки» или, наоборот, изо всех сил пытаться ей соответствовать.

Отсюда:
• тревога
• агрессия
• закрытость
• прокрастинация
• психосоматика
• ощущение «я не знаю, кто я»

Это попытка найти себя внутри чужой истории.

🙂 Что можно с этим сделать

Важно не разоблачать семью и не «ломать мифы», а мягко осознавать, что именно передаётся дальше — и зачем.

В работе я помогаю:
🙂увидеть, какие мифы и легенды живут в семье
🙂понять, как они влияют именно на вашего ребёнка
🙂вернуть ребёнку право быть живым, а не «удобным»
🙂снизить тревогу и напряжение
🙂восстановить контакт между взрослыми и детьми

Без обвинений и поиска виноватых (история, что «во всём виноваты родители» мне не откликается совсем). Поэтому я работаю с уважением к истории семьи и чувствам всех её участников.

Подведём небольшие итоги предыдущих двух сообщений:🧠 Чем семейная легенда отличается от семейного мифа?Семейный миф — в ...
12/01/2026

Подведём небольшие итоги предыдущих двух сообщений:

🧠 Чем семейная легенда отличается от семейного мифа?

Семейный миф — в него искренне верят.
Это идеализированная история: «мы сильные», «мы лучшие», «у нас всё правильно».

Семейная легенда — это версия, которую знают как неправду,
но продолжают поддерживать: «да, не всё так было… но давай не будем».

📌 Важный момент:
со временем семейная легенда может перерасти в миф.
Новая генерация уже не знает правды — она просто живёт в готовой «сказке». Становиться частью того самого «родового сценария».

Семейные легенды — это способ выживания семьи в сложный период. Но если их не осознавать, они становятся источником:
💬тревоги
💬стыда
💬запретов,
💬повторяющихся сценариев

Именно поэтому так важно иногда аккуратно заглядывать под семейные истории и спрашивать себя:

А что здесь на самом деле происходило?
И как это влияет на мою жизнь сейчас?

Немного лично моей истории:
Как многие уже знают, моя мама умерла, когда мне было 12 лет. Мои бабушки (сестры) по маминой линии и дедушка - тоже умерли (кстати, все от рака...).

Папа ушёл из семьи в мои 5 лет и появился после смерти мамы в мои 12 лет. Бабушку и дедушку по папиной линии я не знала совсем (один раз лет в 20 бабушку мельком видела). И этот разговор о том, какие они были мне тоже ещё предстоит провести (кстати, вот пишу и понимаю, мой косяк, что откладываю).

Вместе с тем, про бабушку и дедушку и историю его линии я теперь узнаю только со слов папы (через его мировосприятие). Это тоже важно.

Исходя из вышеизложенного, мои рекомендации каждому:
1. Рассказывайте своим детям о вашей жизни больше. Чтобы они знали вас, то, как вы справлялись с трудностями, что сработало, а что нет. Рассуждайте, а как бы поступили они на вашем месте и почему.
2. Если ваши родственники живы (в том числе тёти, дяди) - собирайте информацию. Помните:
Кто владеет информацией - владеет миром!
Дальше расскажу «Как легенды и мифы влияют на детей и подростков».

Сегодня поговорим про СЕМЕЙНЫЕ ЛЕГЕНДЫ: что это такое и чем они отличаются от семейных мифов.🤷‍♀️Если семейный миф — это...
11/01/2026

Сегодня поговорим про СЕМЕЙНЫЕ ЛЕГЕНДЫ: что это такое и чем они отличаются от семейных мифов.🤷‍♀️

Если семейный миф — это красивая сказка о семье, то семейная легенда — это удобная версия правды, о которой все догадываются, но предпочитают не говорить вслух.

📖 Семейная легенда — это история, которая:
- искажает реальные факты
- помогает сохранить ощущение «у нас всё нормально»
- защищает семью от боли, стыда или разрушения.

Проще говоря: мы знаем, что это не совсем правда — но так легче жить.

🔍 Как это выглядит в обычной жизни
• «Дед просто уехал работать в другой город»
(хотя на самом деле ушёл из семьи и больше не появлялся)
• «Бабушка умерла от сердца»
(хотя в семье знают, что это был суицид, но это табу)
• «Мама и папа расстались мирно»
(хотя за этим было насилие, измены или сильная боль)
• «У нас в семье все верные»
(при том что измены были, но о них «не принято говорить»)
• «Он просто сложный человек»
(вместо признания алкоголизма, зависимости, агрессии)

Все чувствуют, что что-то не сходится, но официальная версия поддерживает иллюзию благополучия.

🛡 Зачем семье нужны легенды?

На самом деле — из лучших побуждений. Часто легенда появляется, чтобы:
➖защитить детей
➖сохранить образ «нормальной семьи»
➖не развалиться в тяжёлый момент
➖пережить кризис или травму

Для первого поколения это может быть спасением. Но дальше начинается самое интересное…

⚠️ Чем семейные легенды опасны? Тем, что со временем легенда:
✔️передаётся дальше и обрастает деталями
✔️становится «общей договорённостью молчать»

А дети и внуки:
✅чувствуют фальшь
✅ощущают тревогу без объяснений
✅живут с ощущением «со мной что-то не так», не понимая почему

Появляется внутренний конфликт: я чувствую одно — а говорят совсем другое.

Тоже на подумать, какие семейные легенды, как вам кажется, могут быть / есть в вашей семейной системе?

СЕМЕЙНЫЕ МИФЫ и ЛЕГЕНДЫ. В чем разница и как они влияют на семью? 🤔 Семейный миф — это как «сказка о себе», в которую вс...
10/01/2026

СЕМЕЙНЫЕ МИФЫ и ЛЕГЕНДЫ.

В чем разница и как они влияют на семью? 🤔

Семейный миф — это как «сказка о себе», в которую все в семье верят, но которая часто далека от реальности.

Представьте, что каждая семья — это маленькое государство. А семейный миф — это его главный пропагандистский лозунг, который все повторяют, даже если он не совсем правдив. Например:

· «Мы — самая дружная семья на свете!» (хотя на самом деле все давно друг с другом не разговаривают).
· «У нас все только через труд!» (и отдых считается чем-то постыдным).
· «Мы — особенные, нам всё легко даётся» (и нельзя показывать слабость).
· «Мужчины у нас — настоящие добытчики, а женщины — хранительницы очага» (и любое отклонение от этой роли осуждается).

Чем опасны такие мифы?

🙂Они делают семью «деревянной». Как будто семья застревает в одной позе и не может пошевелиться. Нельзя адаптироваться к изменениям (дети выросли, кризис, новые обстоятельства), потому что «у нас так не принято».
🙂Они передаются по наследству и портятся, как испорченный телефон.
🙂Первое поколение могло создать миф для выживания. Например, дед, преодолев нищету, внушал детям: «Мы должны быть лучшими, чтобы никогда не голодать!» Это давало силы.
А их дети и внуки уже не понимают, зачем это нужно. Но лозунг остается: «Мы должны быть лучшими! ВСЕГДА!» Теперь это не мотивация, а невыносимое давление. Нельзя получить «четверку», просить о помощи, выбрать простую работу. Постоянный страх «не соответствовать легенде» ведет к тревоге, выгоранию и срывам.

Итог простыми словами: Семейный миф — это невидимая клетка из «правильных» историй. Сначала она могла защищать, но со временем она мешает семье и каждому в ней расти, меняться, быть живыми и настоящими.

Как это выглядит в жизни?
Дочь не решается уехать в другой город, потому что «в нашей семье все живут рядом». Сын терпит неудачу, но не рассказывает родным, потому что «в нашей семье все успешные». Все носят маски, чтобы поддерживать красивую, но устаревшую сказку.

делитесь, какие семейные мифы вы замечали у себя?
Завтра расскажу про семейную легенду😜

Address

Moscow

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when emotolog_kovalenko_anna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to emotolog_kovalenko_anna:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category