emotolog_kovalenko_anna, Moscow (2025)

01/11/2025

Отзывы - https://t.me/KovalenkoAnna_Otzyvy

Программа - http://kovalenko-psychologist.ru/baza

31/10/2025

🎬 Почему мы влюбляемся в “тех самых” — и снова обжигаемся

Есть такая магия — встретить человека, и всё внутри будто кричит:

«Вот он. Родная душа. Карма, судьба, знак!»

А потом — тихий хлопок, боль, и очередной “урок”.

Но, если честно, чаще всего это не судьба. Это просто наш внутренний сценарий, который снова нашёл себе актёра.

И пока сценарий тот же — финал у фильма один и тот же.

Чтобы мягко пересмотреть свой сюжет, вот подборка фильмов — где герои проживают всё то же самое, только со стороны видно чуть яснее 👇

🎞 1. “Голубой Валентин” (Blue Valentine)
Как любовь превращается в привычку, и почему «всё было так красиво» — это не гарантия, что будет “навсегда”. 💔 Фильм о том, как разные скорости в любви ломают даже сильную привязанность.

🎞 2. “500 дней лета” (500 Days of Summer)
Все, кто хоть раз думали “ну почему не получилось, ведь было же!” — обязательно. О том, как мы влюбляемся не в человека, а в свою фантазию о нём.

🎞 3. “Бойфренд из будущего” (About Time)
Вроде лёгкий фильм, но про важное: настоящая любовь начинается не тогда, когда всё “идеально”, а когда ты умеешь быть в жизни, а не в иллюзии.

🎞 4. “Развод. История любви” (Marriage Story)
О том, что любовь — это не только чувства, но и ответственность.
И что иногда любить — значит отпустить. (Сцена со спором — очень терапевтична).

🎞 5. “Просто друзья” (Just Friends)
Чтобы не утонуть в драме — немного иронии. Про тех, кто когда-то “не подошёл”, но потом всё-таки вырос.
Смеёмся, узнаём себя и понимаем: всё не зря.

💬 Иногда кажется, что мы просто “вечно притягиваем не тех”. Но на самом деле — притягиваем ровно тех, кто показывает, где внутри нас ещё больно.

И если научиться видеть это — сценарий можно переписать. Без очередного разбитого сердца, с другой ролью — главной.

📌 А если чувствуешь, что твой сюжет пора переписать — в моей программе «Основа: отношения, которые начинаются с тебя» мы как раз разбираем, почему тянет “в не тех”
и как вернуть к себе опору, чтобы наконец выбрать по любви, а не по боли.

❤️ Старт 5 ноября.
👉 Подробнее о программе
http://kovalenko-psychologist.ru/baza
💬 Записаться можно в личные сообщения

27/10/2025

🎭 Иногда, чтобы вернуть вкус к жизни, нужно просто… выйти на сцену.

Когда Денис пришёл на консультацию, был в состоянии, которое можно описать одной фразой: «Живу — но не горю».
На личном фронте, как сейчас модно говорить «Всё сложно», работа есть, но радости — нет.
Энергии — ноль.
Деньги — еле текут.
И вот это чувство: «я застрял».

Мы начали работать.
Без волшебных таблеток, просто шаг за шагом, через подсознание, через честные разговоры.
И постепенно вышли на очень важную потребность в признании.

Всё встало на свои места.

Когда человек теряет связь со своей природой, со своим огнём — жизнь гаснет.
Когда возвращает — энергия возвращается тоже.

Мы говорили о признании, о том, что внутри есть потребность звучать, быть увиденным. А где творческий мужчина может получить публичное признание? На сцене!
Там, где можно быть собой и играть одновременно!

Он согласился попробовать мою рекомендацию и записался в стендап-школу.

Через месяц — первый концерт.
Сегодня - отзыв, который делает и меня счастливым психологом!

Глаза горят, голос живой, энергия течёт. Как видите - очень статный и уверенный в себе мужчина, который с юмором рассказывает свою же жизнь!

🔥 Вот в этом — суть работы.
Не в том, чтобы “прокачать самооценку” или “повысить мотивацию”.
А в том, чтобы вернуть себя туда, где тебе по-настоящему интересно.
Где есть смысл, движение, вкус, жизнь.

Потому что когда есть огонь — появляются деньги.
Когда есть энергия — выстраиваются отношения.
Когда есть ты — выстраивается всё остальное.

✨ Именно об этом моя программа сопровождения.
2 недели работы, где мы вместе разбираем, что сейчас гасит вашу энергию —
и где тот источник, из которого вы можете снова зажечься.

📍 Это не курс, не марафон, а настоящее погружение.
💬 Мест немного, чтобы каждому дать внимание и реальный результат.

Если внутри чувствуешь, что ты тоже немного “погас”,
и хочется вернуть себе живость, силу, ясность —
подробнее можно узнать на сайте программы http://kovalenko-psychologist.ru/baza
или задав мне вопрос лично.

24/10/2025

Когда мне говорят: «Ну я просто хочу нормальные отношения!» — я каждый раз улыбаюсь.

Потому что “нормальные” — это когда два взрослых человека не пытаются спасти, переделать или заслужить друг друга. А это, как выясняется, гораздо сложнее, чем кажется в теории.

Мы же всё знаем: про границы, самооценку, уважение к себе.
Но потом — бац! — и ты снова делаешь вид, что “всё ок”, хотя внутри всё бурлит.

Снова соглашаешься, хотя не хочешь.
Снова объясняешь, почему “не злишься”, хотя злишься так, что кружку жалко.

И вот тут самое интересное: дело не в нём, и не в “не тех мужчинах”. Дело в том, где ты сама в этих отношениях.

Пока внутри тревога, вина и привычка “быть удобной / удобным” — никакие техники общения не сработают. Потому что отношения начинаются с тебя.

💛 В эту субботу, 25 октября, в 13:00 (МСК) — я проведу эфир «Почему отношения начинаются с тебя».

Будет не лекция и не мотивация. Будет честный разговор о том, как мы теряем себя в отношениях, почему “правильно” не помогает, и как шаг за шагом вернуть опору на себя — без чувства вины, драмы и духовного дзена на автопилоте.

🔥 А в финале я представлю мою новую программу «ОСНОВА. От самопознания к отношениям» — ту самую базу, на которой строятся всё остальное:
уверенность, спокойствие, границы и любовь (в том числе к себе).

📲 Поставь себе напоминание на субботу, 13:00, запасайся чаем и кофе, поговорим по-взрослому.

20/10/2025

❓Почему отношения не складываются — даже когда ты всё делаешь правильно

Иногда кажется, что ты наконец всё поняла, про детские травмы прочитала, про границы — выучила.

Про “быть в моменте” — даже пробовала, пока не пришли дети, дедлайны и человек, который опять не закрутил крышку на пасте.

Ты стараешься. Не повышаешь голос, дышишь, проговариваешь, осознаёшь.
И вроде всё правильно, но почему-то снова больно.

Опять недопонимание, обиды, ощущение, что тебя не слышат, не видят, не выбирают.

И ты думаешь — ну что за фигня?
Я же уже “осознанная”!
Почему опять?

А потому что отношения — это не про “правильно”. Не про то, кто из нас больше знает психологию и лучше формулирует “я-сообщения”.
Отношения — это про то, что внутри нас.

Если внутри тревога, вина, страх быть брошенной или привычка заслуживать — ты хоть три диплома по саморазвитию повесь, всё равно будешь притягивать то, что подтвердит эти чувства.

Так работает психика. Она не про “умом понимаю”, она про “внутри чувствую”.

Пока не начнёшь разбирать этот внутренний клубок — ничего по-настоящему не изменится.

Можно менять партнёров, города, практики, но сценарий всё равно будет один и тот же: сначала восторг, потом тревога, потом “я опять всё делаю одна”.

Отношения не работают не потому, что ты “неправильная”. А потому что внутри пока нет устойчивости. Нет этой внутренней базы, на которую можно опереться.

Когда она появляется — ты перестаёшь зависеть от чужих слов и действий.
Ты не теряешь себя, даже если рядом шторм. И вот тогда, внезапно, отношения начинают получаться.

📆 В субботу, 25 ноября, я проведу эфир “Почему отношения начинаются с тебя”.

Поговорим о том, с чего начинается эта внутренняя опора, как её вернуть и почему без неё всё остальное не работает — даже если ты уже всё “понимаешь”.

11/10/2025

📝 Мини-практика: «Мои семейные сценарии»

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что говорите партнёру голосом своей мамы?
Или обижаетесь ровно так же, как отец, который три дня не разговаривал, пока все вокруг угадывали, на что именно он злится?

Иногда кажется, что это просто случайность.

Но нет. Это сценарий.
Такой семейный сериал, где роли распределены задолго до вашего появления.

Кто-то в этом сериале всегда спасает — даже если никто не просил.
Кто-то ждёт, что заметят.
Кто-то учится не мешать, потому что «и так всем тяжело».
Кто-то молчит, потому что в семье молчание считалось благородством.

А потом этот же человек сидит на кухне с партнёром и думает:
«Почему я всё время спасаю? Почему меня не слышат? Почему опять молчу, хотя хочу сказать?»

Ответ где-то между кухней и детской комнатой 20 лет назад.

🪄 Мини-практика

1️⃣ Вспомните: как в вашей семье решались конфликты?
— кричали и быстро мирились?
— замолкали и ждали, пока буря утихнет?
— притворялись, что ничего не случилось, и звали всех пить чай?
— или ждали, пока кто-то «созреет» к разговору (а он не созревал)?

2️⃣ Теперь посмотрите на свои взрослые отношения.
Что из этого вы продолжаете — уже автоматически, как дыхание?

Может, вы снова берёте на себя роль того, кто всё разруливает.
Или наоборот — ждёте, что партнёр догадается, что именно не так, как мама ждала от папы.

3️⃣ И теперь главный вопрос:
А вы вообще хотите продолжать этот сериал?
Или готовы написать новую серию — где конфликт можно проживать, а не разруливать?

⚡️ Важно: не ругайте себя за то, что повторяете.
Вы просто повторяете то, что когда-то помогало выжить в той системе.
Но сейчас вам не нужно выживать. Сейчас можно выбирать.

✨ Вывод:
Понимать свои сценарии — это не копание в прошлом,
а способ наконец-то перестать играть роль, которую вам выдали в детстве,
и занять своё место — не героя, не спасателя, не жертвы,
а живого человека, который может злиться, мириться, говорить, молчать — потому что так чувствует, а не потому что так принято.

06/10/2025

❓ Почему хорошие люди остаются одинокими?

Это один из тех вопросов, на который будто бы никто не знает ответа, но каждый хоть раз задавал себе:
«Почему я — нормальный, вменяемый, тёплый человек — всё ещё один?»

Не потому что не стараюсь, не потому что отталкиваю, а просто… не складывается.

И вот здесь начинается самое интересное. Обычно одиночество хороших людей не про отсутствие партнёра.

Оно про систему внутренних механизмов, которые тихо управляют тем, кого мы впускаем — и кого теряем.

Продолжение читай в моём ТГ канале в шапке профиля ☺️

03/10/2025

Пришла ко мне как-то одна пара. По-человечески усталые, чуть растерянные и с той самой лёгкой растянутой улыбкой, которую часто делают люди, когда уже не знают, плакать им или смеяться; сели друг напротив друга, посмотрели на меня и произнесли что-то в духе:

«Мы десять лет спорим, и это уже не смешно».

Я слушала, они привели кучу примеров — «куда поехать в отпуск», «в какой садик отдать ребёнка», «какой диван взять», — и когда я слушала дальше, стало ясно, что темы меняются, а сценарий остаётся тем же: кто-то настаивает на порядке, на приверженности плану и на чувствах «надёжности», а другой тянет в сторону свободы выбора, вариантов и ощущения лёгкости, и всё это повторяется в новых обёртках, как любимая мелодия, которую включаешь снова и снова, потому что она знакома и кажется спасительной.

Смешно и грустно одновременно наблюдать, как люди обвиняют друг друга в том, что «не слышат» или «не понимают», не замечая при этом, что за этими словами стоят совсем другие вещи:

страхи, надежды и старые семейные сценарии, которые передаются тихо, как наследство, без бумажек и расписки;

иногда достаточно одному из партнёров назвать вслух: «Для меня важно чувствовать, что завтра будет порядок» — и кажется, что завеса уже приподнята, потому что вдруг выясняется, что речь шла вовсе не о диване, а о потребности в безопасности, и что противоположная сторона, отстаивая право делать по-своему, на самом деле отстаивает право на автономию и пространство, которые для неё так же важны.

Когда эта пара, наконец, увидела — и не как теоретическую формулу, а как живую картинку своих вечных «споров про диван», — в комнате воцарилась удивительно тяжёлая, хорошая тишина: не потому что все разом согласились, а потому что у них появилась общая карта, по которой можно двигаться дальше, переставая биться лбом в одну и ту же стену; и да, диван они купили — и пусть покупка не решила всех вопросов, но после неё они уже могли обсуждать не то, кто прав, а что каждому из них действительно нужно.

Конфликты повторяются, если не увидеть, что за ними.

02/10/2025

Октябрь уже наступил 🍂
И я подготовила для вас расписание наших встреч и мероприятий.

В этом месяце будет много интересного — онлайн, оффлайн и даже поход в театр 🎭
Каждое событие я буду подробно анонсировать отдельным постом, а пока можно заглянуть в картинку и наметить для себя, где хочется присоединиться.

Буду рада разделить с вами этот тёплый осенний месяц 💛

⚠️ Обратите внимание: некоторые события (например, встречи в парке) могут немного сдвигаться по времени или меняться по формату. Всё остальное — стабильно 😉

Буду рада разделить с вами этот тёплый осенний месяц 💛

01/10/2025

🔥 Конфликт ≠ ссора

Когда мы слышим слово «конфликт», в голове сразу всплывает картинка: крики, «ты всегда!», «а ты никогда!», хлопающая дверь и драматичная музыка на фоне. Но правда в том, что конфликт — это не всегда буря. Иногда он тихий, как утренний кофе без сахара, но от этого не менее горький.

🔹 Громкий конфликт
Это то самое «всё понятно» — ссоры, упрёки, кто громче перекричит, тот и победил (спойлер: на самом деле проиграли оба). Эмоции кипят, и вроде бы всё выплеснули… но осадочек остался.

🔹 Тихий конфликт
А вот здесь сложнее. Снаружи тишина, внутри ледяная стена. Никто не кричит, но и тепла нет. «Мы просто немного остыли» — говорите вы. Ага, только вместо костра у вас в отношениях теперь морозильная камера.

🔹 Внутренний конфликт
Это отдельный вид боевых действий — с самим собой.
«Хочу отношений, но страшно снова облажаться».
«Тянет к нему, но понимаю, что он мне не подходит».
«Хочу близости, но не хочу терять свободу».
По сути, это шахматы с самим собой. И угадайте, кто там выигрывает? Никто. Потому что пока внутри война, снаружи построить что-то тёплое и настоящее почти нереально.

💡 Секрет в том, что любой конфликт — это не приговор, а сигнал. Он показывает, где у вас болит, где важно проговорить, договориться, или хотя бы честно посмотреть себе в глаза.

Мини-практика: «Поймай свой конфликт за хвост» 🦔

Возьми лист бумаги и честно ответь себе:

Где у меня сейчас больше всего напряжения — в отношениях с партнёром, с близким человеком или внутри себя?

Как я обычно реагирую на конфликт: громко (взрыв), тихо (замолкаю/отстраняюсь) или «варюсь» внутри?

Что я на самом деле хочу в этой ситуации — победить, наказать, избежать… или всё-таки наладить контакт?

Не торопись. Иногда уже на втором вопросе приходит инсайт.

📌 Помни: конфликт — это не про «разрушить», а про «заметить». Замечая — мы уже делаем первый шаг к переменам.

29/09/2025

🔄 Почему мы снова и снова наступаем на одни и те же грабли в отношениях?

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Ну как так? Снова тот же самый сюжет… Только партнёр другой, а история такая же»?

Кто-то встречает людей, которые сначала кажутся «тем самым исключением», а через пару месяцев исчезают без объяснений.

Кто-то каждый раз строит отношения, которые начинаются ярко, но быстро увядают в холод и обесценивание.

Кто-то снова и снова оказывается в ссорах «по одному и тому же сценарию»: недопонимание → обида → молчание → вспышка.

Кажется, будто мы выбираем разных людей, но итог всегда одинаковый.

✨ Повторяющийся сценарий — это не случайность.

Это внутренний автопилот.

Он включается ещё до того, как вы успели заметить.

Эти сценарии формируются там, где мы научились любить и быть любимыми впервые — в нашей семье. В детстве мы впитываем, что такое «близость», как разрешаются конфликты, чего нужно стыдиться или бояться. И потом в отношениях взрослыми мы бессознательно воспроизводим знакомые механизмы.

Не потому что «так надо». А потому что для нашей психики это — привычная дорога. Даже если она ведёт в тупик.

🤔 Попробуйте прямо сейчас задать себе вопрос:

Какие сюжеты в моих отношениях повторяются?
Какие роли я чаще всего играю: спасателя, жертвы, контролёра, «сильного, который всё вытянет»?
Откуда я это знаю? Где я это уже видел/а раньше?
И вот в чём правда: пока сценарий не осознан, он будет повторяться. Как закольцованный фильм.

Но когда вы видите его и понимаете: «Ага, вот оно. Это снова та же роль. Это снова та же дорожка» — появляется возможность выбрать другой шаг.

💡 В следующих постах я расскажу о том, какие бывают конфликты и почему они не всегда громкие. А сегодня мне интересно:

👉 Узнаёте ли вы себя в этой истории? Есть ли сценарии, которые повторяются в вашей жизни?

Напишите в комментариях — возможно, именно это станет первым шагом к их изменению.

emotolog_kovalenko_anna

01/11/2025

31/10/2025

27/10/2025

24/10/2025

20/10/2025

11/10/2025

06/10/2025

03/10/2025

02/10/2025

01/10/2025

29/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category