ПсихоЛогика

  • Home
  • ПсихоЛогика

ПсихоЛогика Я - Полина Жданова, психолог. Объясняю механизмы работы

Психолог .skvortsova , которую я очень уважаю, намечая для себя ориентиры на следующий год, выбирает «слово года». Оно с...
11/01/2022

Психолог .skvortsova , которую я очень уважаю, намечая для себя ориентиры на следующий год, выбирает «слово года». Оно служит вектором и маяком, чтобы сверяться по пути с тем, что тебе наиболее важно. И я тоже размышляла, какое слово я бы хотела выбрать для себя на 2022.

Мне стало любопытно, а смогу ли я для последних 5 лет – с 2017 по 2021 – тоже подобрать по одному слову, которое бы отражало, что в них было для меня основным?

Даже неожиданно, как легко это получилось. Результат мне кажется красивым отражением моего пути за это время. Может быть, и вас это вдохновит оглянуться на свой пройденный путь и наметить направление дальше.

Вот какие слова описывают мои 5 лет:

2017 – Доверие к себе
2018 – Интерес
2019 – Смелость
2020 – Близость
2021 – Действие

Такая логичная последовательность: без доверия себе невозможно найти то, что тебе интересно. Без смелости невозможна близость и хорошие отношения – с людьми, с работой, с собой. А смесь доверия себе, своим желаниям и интересам, смелости и хороших отношений очень закономерно приводит к желанию действовать.

Что я хочу дальше? Я размышляла об этом несколько месяцев. Ответ созревал, и вот спонтанно родился в окончательном и ясном виде. Моим словом на 2022 год будет ФОРМА.

Хочется, чтобы внутренняя деятельность структурировалась и обретала внешнюю четкую форму. Чтобы мысли и ощущения обретали форму в точных словах, намерения – в действиях.

Только начинаю исследовать все глубины этого слова, но оно мне уже нравится.

Вот и получилась первая форма.

 #цитатадня
29/12/2021

#цитатадня

На мой взгляд, психология без духовности мертва.Все больше убеждаюсь, что психология, и в частности психотерапия, может ...
08/12/2021

На мой взгляд, психология без духовности мертва.

Все больше убеждаюсь, что психология, и в частности психотерапия, может быть полезной только в случае, если она опирается на духовность. Не обязательно религиозную.

Но если в ней не идёт речи о любви, добре, справедливости, сочувствии - то она становится только инструментом укрепления эгоизма, что все равно не ведёт к счастью и прекращению войны, а лишь к ощущению "победы" в войне и высокомерию.

При этом если такая опора на общечеловеческие ценности существует, то тогда психотерапия может вести к углублению личности, к более счастливому мироощущению не вопреки и не за счёт всех остальных и всего мира, а с ростом сочувствия, понимания и человечности и к себе, и к другим.

И, пожалуй, именно этот фактор я считаю самым главным в выборе психолога - чувствуется ли в нем доброта и человечность? Ведёт ли он к любви и миру или к ненависти и вражде?

🌿  #цитатадня
08/09/2021

🌿 #цитатадня

«Надо» уже не модно⠀В психологических текстах (в том числе моих) встречается противопоставление «хочу» и «надо». И это «...
01/09/2021

«Надо» уже не модно

В психологических текстах (в том числе моих) встречается противопоставление «хочу» и «надо». И это «надо» обычно описывается как нечто навязанное извне – нормы, правила, мнения других людей и страх осуждения.

Но

По-моему, времена меняются. Среди моего окружения, кажется, нет никого, кто намеренно делает так, как от него ожидают другие в ущерб себе. Сейчас «модная» и общепринятая позиция скорее наоборот - что человек должен делать так, как сам хочет.

Но, опять-таки

Сам феномен – полагаться не на свое глубокое чувство правильного, с учетом своих чувств, желаний, позиций, смыслов, а на НЕЧТО ДРУГОЕ, не согласованное с собой – вполне сохраняется и никуда не пропадает.

По моим наблюдениям, он принимает новые формы. Сейчас (из моей практики) это больше не звучит как «надо» или «я должен», а формулируется как «ну было бы логично так сделать», «это рационально», «объективно».

Вывод: «контролирующий» орган уже сознательно не помещается в других людей, а живет сразу внутри, но под видом некой логики и рациональности. А в такой форме с ним еще сложнее спорить, потому что против него гораздо меньше аргументов, чем против уже очевидной «неправильности» слепого подчинения другим.

Вот такие мои наблюдения. Что скажете?

Главное, что нужно знать о самозанятости, уже находится в самом слове. Суть в том, чтобы занимать себя самостоятельно.⠀О...
23/08/2021

Главное, что нужно знать о самозанятости, уже находится в самом слове. Суть в том, чтобы занимать себя самостоятельно.

Отсюда сразу вытекают размышления о свободе и ответственности. В самостоятельном выборе того, чем я буду сегодня занимать себя, чувствуется безграничная свобода. Кого-то именно она и привлекает, как противоположность правилам и границам найма. Однако, когда сталкиваешься со свободной непосредственно, то это вызывает скорее не радость, а страх ответственности.

Я могу делать все, что угодно. Но и последствия любого своего выбора я несу самостоятельно. Могу выбрать не работать и уехать в отпуск, но тогда надо придумать, на какие средства жить. Могу работать с утра до ночи, жертвуя сном, но пожаловаться будет не на кого.

По-моему, эта модель очень проявляет реальность нашей жизни в целом. Не важно, где мы работаем, мы в любом случае свободны выбирать и неизбежно сталкиваемся с последствиями выбора, в глобальном экзистенциальном смысле.

Но в повседневности мы можем не так ярко это осознавать, особенно если мы вписаны в систему, которая задает правила – например, компания, со своими целями, правилами и иерархией. В таком случае легко поверить в то, что я не свободен – мне же говорят, что делать, или так там принято. Но это только иллюзия, потому что все равно это мы изначально сделали выбор принять такие правила игры, и в любой момент можем сделать новый выбор и отказаться от них, если они нам больше не подходят.

Если человек чувствует себя жертвой обстоятельств на работе, то вероятно и самозанятость станет для него неприятным сюрпризом. Поэтому, на мой взгляд, важнее не формат, в котором мы работаем, а наша способность видеть во всем свой выбор и каждый раз делать его не на автомате, а с ясностью и ответственностью.

🌿  #мысльдня
10/07/2021

🌿 #мысльдня

Утро, я варю кофе, на улице светит солнце, об ноги трется кошка. Все прекрасно! Я думаю: «Так, сколько времени? Надо усп...
08/07/2021

Утро, я варю кофе, на улице светит солнце, об ноги трется кошка. Все прекрасно! Я думаю: «Так, сколько времени? Надо успеть собраться, потом сходить забрать заказ, потом стрижка. Обед у нас есть или надо приготовить? А ужин? Еще обещала папе помочь, надо наконец взяться» и так далее.

Потом думаю: «Стоп, хватит крутить всякую ерунду в голове, сейчас я завтракаю, а потом разберусь. А о чем тогда думать?» И тут система сломалась.

Наверно, можно думать о хорошем, например, о настоящем моменте, но тогда получается что-то невразумительное: «Ооо, кофе стоит на плите. Ооо, солнышко светит» - единорогов только не хватает с радугами.

В общем, мне кажется, что думать о хорошем – это очень странно и неестественно. Хорошим естественно наслаждаться, а когда наслаждаться не особенно умеешь, то приходится развлекаться тревожными мыслями о всяких делах и проблемах.

Так что если вы тоже от природы умный и много думающий тревожный человек, то вероятно мало будет разобраться со всем, что вас беспокоит, а придется еще и научиться чувствовать и наслаждаться. Потому что если не думать о плохом – то чем тогда заниматься?🤷‍♀

Открываю инстаграм: там нутрициологи, кинезиологи, врачи разных специальностей, ювелирные украшения, одежда, стилисты, в...
13/03/2021

Открываю инстаграм: там нутрициологи, кинезиологи, врачи разных специальностей, ювелирные украшения, одежда, стилисты, визажисты, психологи, преподаватели, СММщики, маркетологи и много-много кого еще.

Все они умеют показать себя так, чтобы у меня возникло ощущение: «О, это важно, мне это надо!»

И загвоздка в том, что оно реально важно! Речь не о каких-то бестолковых вещах. Например, есть продуманные онлайн-тренировки для того, чтобы оставаться здоровым и красивым, все по науке - программа, связи всего со всем в теле, очень наглядные результаты участников. Есть рекомендации по тому, как надо питаться, чтобы быть здоровым, может даже с упоминанием исследований. Еще я, разумеется, хочу выглядеть хорошо, поэтому почитать про стиль тоже важно. У меня есть блог – значит, прийти на эфир маркетолога, который расскажет, как надо его вести – тоже важно.

Короче говоря, все тянут одеяло на себя, а я … чувствую себя этим одеялом и разрываюсь.

Если я зависаю в этом потоке входящих призывов от мира, то в итоге чувствую себя совершенно потерянной. Я как будто теряю фокус. И перестаю понимать: за что хвататься-то, раз мне важно всё? И появляется страх, что я все время что-то упускаю (это еще часто называют FOMO= fear of missing out).

Что я делаю, чтобы справляться с этой потерянностью? Я внутренне останавливаюсь и спрашиваю себя: «А что СЕЙЧАС САМОЕ важное для меня? Что сейчас действительно требует от меня действий?»

И тут обычно приходит конкретный и понятный ответ. Например, сейчас самое важное – приготовить обед. Или сейчас самое важное – сесть за написание магистерской. Или выразить в тексте мысль или идею, которая крутится последние несколько дней у меня в голове. Или записаться к врачу, или позаниматься спортом, или разобрать гардероб.

Но в любом случае - только что-то одно. Потому что СЕЙЧАС я могу делать только одно, а не все сразу. И тогда все встает на свои места и проходит страх, что я всё упускаю.

Мне становится неловко…⠀когда клиенты говорят извиняющимся тоном, что не хотят обидеть близких, защищая свои границы. Вр...
10/03/2021

Мне становится неловко…

когда клиенты говорят извиняющимся тоном, что не хотят обидеть близких, защищая свои границы. Вроде же о чем-то хорошем речь – о любви, заботе, бережности? Почему они как будто извиняются?

Психология (как минимум популярная психология), видимо, перегнула палку в сторону жесткого индивидуализма. Пропагандируется воинственное отстаивание себя в противовес другим. И я замечаю, что многие заранее защищаются, как будто, ожидая от меня, что я посоветую отстаивать свои границы, наплевав на окружающих.

Мне неловко, что психологов видят как тех, кто может посоветовать ранить ближнего. Цель психотерапии, действительно, - личное благополучие клиента. Но только возможно ли оно В ПРОТИВОВЕС миру? Разве не будет самому человеку больно от того, что он ранил близкого и разрушил отношения?

Изначально такой акцент на борьбе с окружающими, наверное, был более оправдан. Когда Фрейд делал первые шаги в разработке психоанализа, был огромный перекос в сторону давления очень жесткой морали, правил, долженствований, этикета и норм.

А сейчас, как мне кажется, начался перекос в обратную сторону. Появилась новая опасность – переборщить с культом себя. Возвести в абсолют защиту своих границ – и тогда она сама станет насилием. Я тоже совершала такие ошибки, когда начинала изучать психологию в психоаналитической традиции и пока не пришла в экзистенциальную психологию. Сейчас я сожалею о некоторых сказанных тогда словах.

Экзистенциальная психотерапия нравится мне тем, что всерьез относится к любви, ценности отношений, уважению к другим. Если мне нужно отстоять свои границы, но я не хочу обидеть другого – значит, мы будем искать такой способ, чтобы обе ценности были сохранены.

Если психотерапия не признает самое человеческое в человеке - духовные ценности, то она сама порождает то, с чем борется. Тогда защищаясь от нападения, мы сами нападаем, создавая порочный круг.

 #цитатадня 🌿
09/03/2021

#цитатадня 🌿

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ПсихоЛогика posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ПсихоЛогика:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram