19/07/2023
КАК Я ПРИУЧИЛА СЕБЯ ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ. 🧘♀️
На самом деле, я лентяйка.
И зарядка на регулярной основе мне не давалась.
Пару раз в зал по абонементу – да. Это дисциплинирует.🏋♀
Но начать утро с зарядки, приседать, качать пресс…
Мне всегда казалось, что зарядка должна быть минитренировкой. Час – не меньше!
Но…
При близком знакомстве с внутренними процессами, желаниями и потребностями своего единственного и любимого тела я поняла, ЧТО ему нужно утром.
Всего лишь ПРОСНУТЬСЯ.☀️
⭕И просыпается организм не по будильнику, когда мы встали на две ноги.
Нет.
Он просыпается, когда в нем начинают активнее двигаться кровь, лимфа, желчь.
Когда кислород добирается до каждого капилляра, а токсины, образовавшиеся за ночь, начинают выводиться.
Именно с осознанием механизмов пришло понимание, почему надо пить воду с утра:
смыть токсины, дать ресурс для движения. 🚿
Но лимфа и желчь, в отличие от крови, не имеют сердца-насоса, который их постоянно качает.
Лимфа движется за счет работы мышц, для желчеоттока нужна двигательная активность.
Как же запустить все процессы? Простой зарядкой🤸♀.
Для каждого части тела я обдуманно подобрала по одному упражнению.
Растяжка для мышц, вращение для суставов, наклоны для улучшения оттока желчи,
приседания,
постукивание пятками об пол для лимфотока.
И конечно, Приветствие Солнцу из йоги.🙏
Теперь мой организм добровольно и ежедневно пьет воду с утра и делает легкую зарядку, а не бежит сонный на кухню за завтраком.
И каждый раз я наслаждаюсь и абсолютно счастлива, что даю ему пользу, что каждая моя клеточка просыпается и наполняется энергией.❤️
Вместо утреннего кофе мы стали пить чай с мятой. Как-то само собой…🤷♀
А вы слышите свой организм?
