http://gestalt-moscow.tilda.ws/

Иван Вострецов, клинический психолог, гештальт-терапевт, Moscow (2026)

06/04/2022

🤷‍♂️ Почему некоторые люди боятся начинать что-то новое?
Почему они постоянно откладывают на попозже, на завтра, на следующий раз?

👇Причин этому может быть много.

Одна из них - это хроническое ощущение своей некомпетентности в том, что у меня не получится, я не смогу.
Причём это касается не одной конкретной области, а любого процесса, где необходимо встретиться с чем-то новым.

Конечно у каждого человека есть свои ограничения - физические, интеллектуальные и прочие. И это нормально 👍

Ненормально когда формируется
хроническое чувство некомпетентности, которое блокирует движение вперёд 🙅‍♂️ Постоянное ощущение тревоги и неуспеха создаёт внутреннее нашёптывание «у тебя ничего не получится».
Такое ощущение как «Я не смогу!», «У меня не получится!» держит в тисках бездействия.

❓Что можно с этим делать?

✅ Понять, что моё ощущение «я не смогу» - это лишь мои мысли, которые ничего не имеют общего с реальностью.

✅ Не браться за большое дело целиком, а начать с малого, например, поделить задачу на этапы и начать с первого этапа.

✅ Определить круг поддержки. На кого вы сможете опираться, когда станет тяжело

✅ Начать действовать. Помните: глаза боятся, а руки делают. Любое действие помогает лучше, чем любое размышление о действии. Проверено тысячи раз.

Ну если, несмотря на всё, вам всё-таки будет сложно начать действовать, то в этом случае можно обратиться за помощью к специалисту и вам помогут 🫂

На нашем курсе, который стартует 25 мая, вы сможете не только прогрузиться в мир гештальта, но и найти поддержку и разобраться в себе 👥

Все подробности в сможете найти на нашем сайте или написав мне 👆

❗ До 10 апреля действуют специальные цены!

04/03/2022

Коллеги, студенты, друзья! 🫂

Все мы переживаем тяжелые времена.

Многих охватывает страх, ужас, гнев, вина, стыд, бессилие и много других тяжёлых переживаний, вместе они создают травматическое поле.

Не смотря на всё это, мы считаем, что важно продолжать жить и сохранять общечеловеческие ценности 🙏

Мир изменился и что-то уже не вернуть, но мы продолжаем жить, любить, работать, мы ищем новые формы и смыслы в стремительно изменяющемся мире. Для нас главная цель - сохранить человечность и не озлобиться.

Коллеги и все те, кого также волнуют эти вопросы, мы приглашаем вас на первую межрегиональную конференцию «Формы и смыслы изменяющегося мира» 🎓

Подробнее узнать информацию и записаться можно написав в Директ 👆

28/02/2022

🙏 Как поддержать близких, коллег и друзей в это тяжелое время.

Я поделюсь тем, что меня поддерживает ( я тоже сейчас нуждаюсь в поддержке) и тем как я оказываю поддержку своим клиентам, близким коллегам.

✅ Не игнорировать всю тяжесть ситуации. В конце концов идёт война.

✅ Быть внимательным ко всему что говорит другой, давать понять, что вы его слышите и сопереживаете.
Важно быть в этот момент искренним.

✅ Признать право другого на любые переживания которые он испытывает.
В тяжёлой ситуации естественно испытывать и страх, и боль, и злость, и другие тяжелые чувства.

✅ Контентровать переживания другого это значит принимать их как мать принимает любые переживания ребёнка.
Для этого важно чтобы ваш контейнер был достаточно вместителен.

✅ Быть включённым, т.е. чувствовать, что с вами происходит и делиться, тем что вы испытываете схожие или даже такие же переживания.
Это очень поддерживает.

✅ Показывать, что вы видите состояние и чувства другого.
«Я вижу, что ты сильно переживаешь и злишься».

✅ Благодарить за то, что другой доверяет и открывается перед вами. «Спасибо, что ты откровенен со мной, у меня много уважения к тебе сейчас».
Открытость часто тоже является мощным способом поддержки.
«Я помню период в жизни, когда… и тогда было очень тяжело и страшно, мне очень помогла церковь или семья или кто-то ещё»

✅ Обязательно интересуйтесь, нужна ли помощь.
Конечно, не всегда человек в стрессе способен сформулировать просьбу о помощи. Но помните, что не нужно давать советы и причинять добро насильно, мы знаем до чего это доводит.

Просто скажите, что вы готовы поддержать и вы на связи, к вам можно обратиться и вы поможете в меру своих сил и возможностей.
Чем больше опор вы сможете обнаружить, тем легче проживать любые, даже самые тяжелые переживания.

✅ Также помните, что фразы «держись», «соберись» и т.д. в большей степени раздражают, чем поддерживают.

Если вы начнёте сами причитать, раскачивать лодку ещё сильнее, говорить, «беда, кошмар, нам всем конец», то этим самым вы только навредите.

Трезво оценивайте свои силы.

Если вы не готовы ко многому, то не обещайте и лучше обозначьте, чем вы можете быть полезны. И помните, ваш контейнер не бездонный, поддерживая других не забывайте про себя.

❤️Мира нам всем и любви!

28/02/2022

Как себя поддержать? 👥

Вчера весь день все мои клиенты говорили о войне.

Многих сковывает страх и паника, кто-то серьезно задумался о переезде, кто-то теряет смысл в жизни, кто-то проваливается в стыд 🙍‍♂️

Все эти психические процессы объяснимы и понятны, мне и самому сложно сейчас переживать всё происходящее.

Я хочу поделиться тем что меня поддерживает и что рекомендуют коллегии.

1. Избегать всего, что провоцирует панику — она парализует 🚫

2. Поменьше сидите в соцсетях и других информационных источниках.

3. Звоните, встречайтесь с близкими, друзьями, проявляйте тепло, заботу и принимайте 🫂

4. Избегайте жарких дискуссии - кто прав, кто виноват. Сейчас все правы и не правы по своему.

5. Не доверяйте СМИ они сейчас как никогда рупоры пропаганды 🗞

6. Не принимайте эмоциональных действий, если вы не планировали это минимум 3 дня назад, то и не стоит это сейчас делать.

7. Избегайте злоупотребление алкоголем, отдайте предпочтение прогулкам на природе и физической активности 🏞

8. Продолжайте заниматься повседневными делами и работой. Особенно не откладывайте маленькие радости, которые вы планировали.

9. Принимайте и проживайте реальность - страшно, тяжело, но это когда-то закончится и это возможно пережить. Вы не одни! 🤗

♥ С любовью, обнимаю, Иван Вострецов

21/02/2022

Супервизия 👥

Последнее время ко мне всё чаще обращаются коллеги за супервизией.

Любой практикующий психолог рано или поздно сталкивается с трудностями при работе с клиентом 🙍‍♂️

Во многом это связано с тем, что клиент эмоционально воздействует на психолога, между ними создаётся поле, которое наполняется сильными переживаниями.
У терапевта может актуализироваться свой опыт, который начинает влиять на процесс.

Или терапевт может потерять терапевтический баланс в силу других причин ⚖

Все это влияет на эффективность работы.

Порой даже опытному психологу бывает трудно сохранять баланс, поскольку быть включённым, присутствующим, эмпатичным и одновременно не сливаться - это требует высокого профессионализма.

Супервизор помогает терапевту увидеть темные пятна, места, где тот теряет терапевтическую позицию, понять сложности и ограничения, которые важно осознавать и знать 🔍

Супервизия помогает сбалансировать внутреннее состояние, учит развивать мета-позицию.

Терапевт, благодаря супервизии, может определить свой личный стиль, обнаружить свои сильные стороны, которые, безусловно, есть у каждого 😊

К тому же это профилактика выгорания и навигатор на пути профессионального роста.

❓А как часто вы коллеги обращаетесь на супервизию и что она вам даёт? Поделитесь в комментариях.

16/02/2022

Дорогие друзья!

22 февраля в 15:00 приглашаю Вас на онлайн встречу в Zoom 🤗

Тема: «Работа с переносом в гештальт-терапии»

Обсудим вопросы:

- По каким признакам можно определить перенос клиента?
- Какое поле создаётся когда сформирован перенос клиента на терапевта?
- Ловушки, в которые может угодить терапевт при работе с переносом.
- Как может строиться работа с переносом в гештальт-терапии?

Продолжительность 1 час
Стоимость 1200₽

Заявку на участие можно оставить в сообщении или в директ Инстаграм .psycholog

14/02/2022

14 февраля 💐

В своей работе 14 февраля я чаще встречаюсь с болью, одиночеством, обидами, чем в другие дни👤

Вот и сегодня одна моя клиентка сказала, что 14 февраля для неё не праздник, а болезненное напоминание о том, что она одинока и это продолжается уже много лет.

В этот день у неё единственное желание: спрятаться и не видеть счастливые пары, убежать в работу или провалиться в сон, а завтра, 15 февраля, почувствовать вновь себя как все 🙈

Когда слушаешь такие признания, то искренне жаль, что она испытывает болезненные переживания.
Но вместе с тем хочется помочь ей не убегать и не прятаться от тех чувств, которые ее накрывают, а рискнуть к ним прикоснуться и прожить🫂

Прожить боль одиночества, грусть и печаль.

❓И когда это будет прожито или хотя бы некоторое время проживаемо, то потом можно задать себе вопросы:
- Что я такого делаю или наоборот не делаю, что я нахожусь в этом?
- Как я так организовываю жизнь, что оставляю себя в одиночестве на протяжении многих лет?

Проживание текущих переживаний это первый шаг, вместе с этим важно взять ответственность за то, что сейчас со мной происходит 🙍‍♀️

И помните, в отличие от других переживаний, одиночество нельзя прожить, его можно только заполнить и не чем попало, а отношениями.

Я верю, что в каждом человеке есть любовь, а это лучший фундамент для крепких отношений 💕

Как вы себя чувствуете в этот праздник? И считаете ли праздником?

11/02/2022

Сила бессилия 😞

Со словом «бессилие» я познакомился в 1998г, в то время я начал заниматься зависимыми.

Сначала я понял насколько это важное переживание для зависимого, без проживания бессилия невозможно выздоравливать 🙅‍♂️

Несколько позже я обнаружил это переживание в себе и, скажу честно, для меня это одно из самых сложных и одновременно важных переживаний.

Прочувствовав и прожив однажды бессилие, я встретился не только со своими границами возможного, своих сил, но и самим собой, с таким, какой я есть, а не с фантазиями о себе 👥

Именно этого так часто не хватает многим.

☝Например:
Клиент, не признающий своё бессилие, может годами пытаться быть тем, кем он не является, и тратить свои силы и ресурсы на поддержание вымышленного образа, доводя себя до эмоционального изнеможения 🤒

Но если всё же он рискнёт и признает, что он бессилен в каком-то деле, то силы перестанут уходить в пустоту и вместо этого энергия будет перенаправлена в нужное русло, наполняя жизнь витальностью.

Парадокс - признавая своё бессилие, мы становимся сильнее.

❓Вы избегаете бессилия? Или признаете его? Расскажите

10/02/2022

Ленитесь на здоровье🦥

Часто приходиться встречать таких людей, которые ругают себя за то что они ленятся.
И вообще в обществе бытует мнение, что лень это плохо🙅‍♂️

На мой взгляд это заблуждение и оно сформировалось как способ манипулировать другими, чтобы побуждать к работе.

Любое состояние имеет полярность, в данном случае это будет активность. В обществе есть мнение, что активное состояние это хорошо, а ленивое это плохо🤷‍♀️

Но на самом деле это одно целое, это два полюса регулятивного процесса.
Точно так же как пищевое поведение регулируется аппетитом и отвращением, также любая деятельность регулируется активностью и ленью👥

Если человек подавляет в себе лень, не дает себе полениться, то и активность его будет не полной. Она скорее будет выражаться в виде суеты и имитации активности, соответственно и результат будет не самый лучший.

Человек, который не позволят себе лениться, похож на человека, который постоянно не досыпает.
Разбитость, мало энергий, хроническая усталость - всё это может быть признаком недолени💤

Организм в любом случае возьмёт своё, только он не будет спрашивать у вас какой вариант выбрать❗

Парадокс, но избегание лени приводит к её хроническому проявлению и наоборот, когда человек разрешает себе лениться, то энергии для активности становится больше🏃‍♂

Однако необходимо помнить, что если провалиться в лень и культивировать ее, то можно в ней увязнуть, как в болоте, поэтому во всём нужна мера⚖

❓А как у вас обстоит дело с ленью? Уважаете вы её или пытаетесь от неё убежать?

02/02/2022

Закрытая встреча в ZOOM 🫂

В сторис я рассказывал, что в прошедшие выходные провел очередной модуль на тему:
«Психотерапевтические отношения. Работа с переносом в Гештальт-подходе»

Если вам узнать про основные признаки переноса у клиента, по каким маркёрам можно это определить, то хочу пригласить вас на закрытую зум встречу.

Чтобы поучаствовать оставляйте заявку в директ🤗

31/01/2022

Компас по жизни 🧭
⠀
Большинство людей испытывают потерянность в жизни и не понимают, куда им двигаться, чем заниматься.
⠀
Есть то что может вам помочь:
⠀
1. Замедлиться, перестать бежать ⛔
⠀
2. Услышать себя: тело, чувства, понять чего хочу.
⠀
3. Сориентироваться: как, каким образом я могу получить желаемое❓
⠀
4. Начать действовать: делать маленькие шаги, не торопиться, но регулярно.
⠀
5. Отслеживать, как вам даются шаги. Иногда вначале бывает сложно, тревога и сопротивление тормозят.
Если не справляешься, найди тех кто может поддержать🫂
⠀
6. Следите за тем как реагирует ваше тело, как вы спите, за аппетитом, стулом, сексом, не скачет ли давление и не болит ли голова.
⠀
Если в целом вы чувствуете себе хорошо или даже замечаете, что больше стали радоваться, у вас прибавилось энергии и вам легче дышится, то вы идете верной дорогой👍
⠀
Если наоборот, то будьте бдительны! Ваше тело и ваша психика главный компас по жизни, следуйте за собой.
⠀
❓А вы следуете за собой? Реагируете на сигналы тела и психики?

31/01/2022

Дорогие друзья!

Стартовал уже 4 поток "Школы Гештальт Онлайн".

С сегодняшнего дня наши новые студенты начнут познавать гештальт терапию.

💎Я поздравляю всю нашу команду, в первую очередь конечно и .gaganova

Сегодня мы знакомились со студентами🫂

И в этот раз география конечно поражает: Россия, Германия, Франция, Австралия, Нидерланды, Аргентина🌍

Мы рады, что нашу школу выбирают по всему миру.

Если вы тоже хотели бы в дальнейшем присоединиться к нашей школе, к нашей программе, то ждём вас на следующий поток🤗

Иван Вострецов, клинический психолог, гештальт-терапевт

06/04/2022

04/03/2022

28/02/2022

28/02/2022

21/02/2022

16/02/2022

14/02/2022

11/02/2022

10/02/2022

02/02/2022

31/01/2022

31/01/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share