05/05/2018
Закаливание позволяет улучшить способность нашего организма сопротивляться неблагоприятным факторам окружающей среды.
Но это совершенно не значит что надо прям сегодня перед сном начинать обливаться ледяной водой. Подобное «закаливание» окажется стрессом для неподготовленного организма и приведёт к нехороших последствиям.
Если вы решили сделать первый шаг в сторону ЗОЖ и начать именно с закаливания, то читаем о правилах и методах!
👆главные правила закаливания:
1. Начинаем закаливание в момент полного здоровья.
2. Начинать закаливаться никогда не поздно.
3. Закаливание должно быть ежедневным и приносить радость и удовольствие. Против воли, своей или ребёнка, закаливание пользы не принесёт.
4. Закаливание должно быть постепенным - постепенно снижаем температуру и удлиняем время процедуры ( начинаем с 28С у взрослых и с 32С у детей)
5. В момент болезни закаливание прекращаем.
🏅в идеале закаливание должно стать образом вашей жизни.
👆Методы закаливания:
1. Босохождение- зимой ходим дома без носочков и тапочек. Летом отлично бегать по траве и гальке. А вот ходить по асфальту и по домашней плитке не рекомендуется.
2. Закаливание воздухом. Включает в себя регулярное проветривание комнат ( желательно 5-6 раз в день), поддержание постоянной температуры воздуха +19-22С. Ночью можно спать с приоткрытым окном. Главное! не кутать детей. Одевайте детей по погоде и их активности. Есть дети горячие, а есть те, кто постоянно мерзнут. Прогулки с детьми должны быть ежедневными, вне зависимости от погоды.
3. Закаливание холодной водой. Обливаться начинайте в воды 28С, постепенно снижая до 18-20. Сначала обливаем стопы и ноги, а через несколько дней/недель можно уже обливаться полностью.
4. Закаливание солнцем. Чередуйте нахождение в тени и на солнце.
5. Баня! Классическая русская баня, не хамам, не финская, а наша дровяная баня. Детям можно с года.
В 1 комментарии На видео мои племянники закаливаются. На улице -28. После пробежки ни один из них не заболел, даже насморком)
