20/11/2025
Йога-нидра: самая ленивая практика в йоге 😴✨
Йога-нидра - способ глубоко отдохнуть и перезагрузиться всего за 30 минут почти без усилий. И почти не двигаясь.
«Йогический сон» проходит в уютной позе «шавасаны» (лежа на спине, в гамаке или другой удобной позе), практику сопровождает мягкий голос инструктора. Это не сон и не медитация в привычном смысле. Это состояние осознанного расслабления между бодрствованием и сном, где вы черпаете энергию и перезагружаете нервную систему. 🧠🌀
✅ 1 час Йога-нидры = 4 часа полноценного сна (исследования это подтверждают!).
✅ Снижается уровень кортизола (гормона стресса) и тревожность.
✅ «Перепрошивается» мозг: Йога-нидра помогает избавиться от старых привычек и страхов через работу с намерением («санкальпа»).
✅ Не требует физической подготовки, гибкости или выносливости. Подходит абсолютно всем!
Как это выглядит на практике?
Вы просто слушаете и пассивно следуете инструкциям тренера: переводите свое внимание на части тела, дыхание, ощущения. Ваша задача — не уснуть, а сохранять тонкую нить осознанности.
Кому особенно полезна Йога-нидра?
📌 Всем, кто живет в режиме «белки в колесе».
📌 Тем, кто страдает от бессонницы и переутомления.
📌 Людям с тревожными мыслями, от которых не получается избавиться.
📌 Тем, кто ищет глубинное расслабление и ответы внутри себя.
Готовы попробовать самый ленивый путь к гармонии? Ждем вас по воскресеньям в 12:00 ✨
#ЙогаНидра #ЙогическийСон #ОсознанноеРасслабление #Антистресс #Психогигиена #Медитация #ДетоксДляУма #ЗдоровьеНации #Самопомощь #ПрактикаДляСебя
