Dr Sulman Feroz

Dr Sulman Feroz Educating people to achieve optimal health and wellness through changing lifestyle | take charge of your health. Chiropractic Treatment with Sulman Feroz.
(7)

Treatment without Medication and Surgery. For Appointment +92-333-4480792

06/01/2026

Say Goodbye to Neck Pain — Avoid Cracking, Do This Instead

Do you crack your neck for temporary relief? This habit may seem harmless, but it can be extremely dangerous for your spine and nerves. In this video, I explain the hidden risks of neck cracking and demonstrate safe and effective exercises for those suffering from neck pain or stiffness.

06/01/2026


The #1 Exercise Everyone Must Do for Health & Fitness!

Boost your health, strength, and flexibility with the world’s #1 exercise!
Perfect for joint relief, full-body fitness, and feeling younger every day.

06/01/2026

Best Balance Exercise for 50+ | Prevent Falls Fast


Staying fit and balanced after 50 is easier than you think! This simple but powerful balance exercise strengthens your joints, boosts stability, and helps prevent falls — all in just a few minutes a day.

Perfect for seniors, beginners, or anyone looking to stay active, confident, and injury-free. Try it today and feel the difference!

صرف ایک منٹ روزانہ: چار آسان پوزیشنز جو جسم کو مضبوط اور درد سے آزاد بنائیںاگر روزانہ صرف ایک ایک منٹ کی چند سادہ پوزیشن...
05/01/2026

صرف ایک منٹ روزانہ: چار آسان پوزیشنز جو جسم کو مضبوط اور درد سے آزاد بنائیں

اگر روزانہ صرف ایک ایک منٹ کی چند سادہ پوزیشنز آپ کی کمر، گھٹنوں، ٹانگوں اور اعصابی نظام کو مضبوط بنا دیں تو؟ بغیر کسی مشین، بغیر جم اور بغیر دوائی کے—صرف مستقل مزاجی کے ساتھ۔ یہ چار سادہ مگر انتہائی مؤثر پوزیشنز ریڑھ کی ہڈی، کولہوں اور اعصابی نظام پر گہرا مثبت اثر ڈالتی ہیں اور روزمرہ کے اکڑاؤ، درد اور کمزوری کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

1. ڈیپ اسکوَیٹ پوزیشن (Deep Squat / Malasana Hold)
روزانہ ایک منٹ ڈیپ اسکوَیٹ پوزیشن میں رہنے سے کمر، گھٹنوں، رانوں اور ٹانگوں کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں جبکہ ہِپ اور اینکل کی موبیلیٹی بہتر ہوتی ہے۔ یہ قدرتی انسانی پوزیشن جوڑوں کو نرم رکھتی ہے، اکڑاؤ کم کرتی ہے اور بڑھتی عمر میں چلنے پھرنے کی صلاحیت برقرار رکھتی ہے۔

2. ہِپ تھرسٹ پوزیشن (Hip Thrust / Glute Bridge Hold)
ایک منٹ ہِپ تھرسٹ پوزیشن بنانے سے کولہوں اور کمر کے نچلے حصے کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں۔ یہ پوزیشن لمبے وقت بیٹھنے سے پیدا ہونے والی کمر کی سختی کو کم کرتی ہے، پیلوک کو سپورٹ دیتی ہے اور ریڑھ کی ہڈی کو استحکام فراہم کرتی ہے۔

3. کوبرا پوز (Cobra Pose / Bhujangasana)
روزانہ ایک منٹ کوبرا پوز کرنے سے سینے کے پٹھوں کا کھچاؤ کم ہوتا ہے، ریڑھ کی ہڈی میں لچک آتی ہے اور ڈسک کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ یہ پوزیشن جھکے ہوئے پوسچر کو درست کرنے، سانس کی صلاحیت بڑھانے اور کمر کو نرم رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

4. چائلڈ پوز (Child’s Pose / Balasana)
روزانہ ایک منٹ چائلڈ پوز کرنے سے کولہوں اور کمر کا کھچاؤ کم ہوتا ہے، اعصابی نظام ریلاکس ہوتا ہے اور ذہنی سکون حاصل ہوتا ہے۔ یہ پوزیشن گہری نیند، اسٹریس میں کمی اور جسمانی بحالی کے لیے انتہائی مفید ہے۔

05/01/2026

Want to Stay Healthy? Try This Simple Exercise

Want to stay healthy and boost your energy?
Try this simple daily exercises that strengthens your body, improves posture, and keeps you active no gym needed!

05/01/2026

Back Pain Gone Within Minutes – Try This Now!


Struggling with back pain? You don’t need hours at the gym or strong medication to feel better.

This full-body quick session teaches you:
✔ Simple stretches and movements to relax tight back muscles
✔ Techniques to release tension in lower and upper back
✔ Quick exercises you can do at home or office
✔ Tips to improve posture and prevent future pain
✔ Relief in just 5–10 minutes a day

Perfect for seniors, office workers, and anyone with a busy schedule. Feel lighter, stronger, and pain-free fast.

⚠️ Note: Consult a doctor or physiotherapist if pain is severe or persistent.

Move better. Sit comfortably. Live pain-free.

05/01/2026

Cold Hands & Feet? Fix It Naturally in Just 1 Minute



Many people experience extreme cold sensitivity, especially cold hands and feet, even when others feel comfortable. This condition is often linked to poor blood circulation, low metabolic activity, nutritional deficiencies, hormonal imbalance, stress, or a sedentary lifestyle.

In this video, I clearly explain:
• The hidden causes of cold intolerance
• Why hands and feet feel unusually cold
• Simple natural tips to improve circulation
• A powerful 1-minute exercise that rapidly boosts blood flow and helps warm cold hands and feet naturally

This method is safe, drug-free, and easy to perform at home, making it ideal for winter discomfort, office workers, and individuals with low circulation issues.

If cold intolerance is affecting your daily comfort and quality of life, this video provides practical and effective solutions you can start immediately.

دیوار کے ساتھ ٹانگیں اوپر رکھیں 5 سے 15 منٹ بہت کم محنت لیکن اثرات حیران کنزیادہ تر لوگ سمجھتے ہیں کہ ریکوری تب ہی ہوتی ...
04/01/2026

دیوار کے ساتھ ٹانگیں اوپر رکھیں
5 سے 15 منٹ
بہت کم محنت
لیکن اثرات حیران کن

زیادہ تر لوگ سمجھتے ہیں کہ ریکوری تب ہی ہوتی ہے جب جسم کو زیادہ تھکایا جائے۔

لیکن حقیقت یہ ہے کہ
کبھی کبھی سب سے سادہ طریقہ ہی سب سے زیادہ فائدہ دیتا ہے۔

دیوار کے ساتھ ٹانگیں اوپر رکھنا کوئی اسٹریچ نہیں،
یہ ایک سائنسی بنیاد پر ریکوری کا طریقہ ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے؟

• خون کو دل کی طرف واپس جانے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ گریویٹی ساتھ دیتی ہے
• سخت ورزش کے بعد سوجن اور بھاری پن کم ہوتا ہے
• جسم کے اعصابی نظام کو سکون ملتا ہے، جس سے آرام اور مرمت کا عمل تیز ہوتا ہے
• دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں کمی آتی ہے
• کمر اور کولہوں کا تناؤ بغیر زور لگائے کم ہو جاتا ہے

نہ پسینہ بہانا
نہ مشکل سانسوں کی مشق
بس ایک ایسی پوزیشن جس میں جسم خود کو آرام کا پیغام دیتا ہے۔

یہ سستی ریکوری نہیں
بلکہ سمجھداری سے کی گئی ریکوری ہے۔

آپ اسے اس وقت بھی کر سکتے ہیں:

• سخت ٹانگوں والی ورزش کے بعد
• سفر کے دنوں میں
• سونے سے پہلے ذہنی سکون کے لیے
• آرام والے دن خون کی روانی بہتر بنانے کے لیے

اگر حرکت آپ کی کارکردگی بہتر بناتی ہے،
تو آرام جسم کو مضبوط بناتا ہے

04/01/2026

Struggling to Sit on the Floor? Do This Daily








Can’t sit on the floor due to knee, hip, or lower back stiffness?
This simple daily movement helps improve flexibility, joint strength, and comfort—without heavy exercise. Try it consistently and feel the difference.

03/01/2026

Always Tired? 5 Easy Exercises to Reduce Fatigue & Joint Pain for Housewives | Dr. Sulman Feroz with Shams Ul Haq

گھریلو خواتین میں ہمیشہ کی تھکاوٹ اور جوڑوں کے درد سے بچاؤ کے لیے 5 آسان ورزشیں

03/01/2026

Cold Hands and Feet? Try This Simple Treatment

Do your hands and feet always feel cold? ❄ This common problem can be caused by poor blood circulation, low energy, or seasonal changes.

In this video, I share a simple, natural, and effective treatment to warm your hands and feet quickly at home.
✔️ Easy exercises to boost circulation
✔️ Home remedies that really work
✔️ Tips to improve overall warmth and comfort

Say goodbye to cold hands and feet and feel cozy and healthy again—without medicine!

03/01/2026

Sore Throat Instant Relief | Acupressure Points That Really Work

Sore throat is a common and uncomfortable problem caused by colds, viral infections, voice strain, dry air, or acid reflux. Instead of relying on medicines, this video shares safe, natural, and fast-acting techniques that can provide relief within minutes.

You’ll learn simple home remedies, hydration tips, and a powerful acupressure pressure-point technique that helps reduce throat pain by improving circulation and calming inflammation.

This video is ideal for anyone looking for quick, drug-free relief from sore throat, including people with colds, voice strain, or throat irritation.

Address

Makkah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Sulman Feroz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Sulman Feroz:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram