Worood Fitness (2026)

05/01/2023

(4/5) 🌸جاهزييين ؟
بعد التصويييت اخترتوا يكون هاد أول تحدي🤩🤝
يوم الأحد اول يوم بالتحدي 🤩🙏
ميين رح يشترك معي 🌸
#اكسبلور #تحدي

01/04/2022

🌸💪يا آهلا رمضان وتحدي رمضان
🌙بعض البدائل الرمضانية 🌙
شاركيني شو جربتي من هدول البدائل ؟
او في اشي حابة تعرفي بديله ؟
#رمضان #رمضانيات🌙 #صحي #صحة #تخسيس #اكسبلور

03/03/2022

✅EVIDENCE BASED✅
(15/15)
بطريقة مبسطة، ومبنية على قاعدة علمية
تعي احكيلك ليش بتشتهي السكر؟ وشو الحل ؟

🍨تم تدريب عقلك وجسمك على انك تشتهي السكر ، وهالحالة نشأت نتيجة تكيفك مع سلوك بنيتيه ، مثلا بتاكلي حلويات تبعا لشعور (كالحزن)
✅ الحل انك تكوني واعية وتسألي حالك بكل مرة بتاكلي سكريات : متى أكلته؟ شو كان شعوري؟ ليش بدي أكله؟
ووعيك بالتالي بكون محرك الي عشان تقدري تعدلي السلوك
🍨 انك تبلشي يومك بانك تاكل سكريات بدون وجود مصدر بروتين والياف بالوجبة، بخلي السكر بالدم يرتفع عن الحد المعقول وبيرجع بينزل لتحت الحد المعقول وهالشي بخليك فعلا محتاجة تاكلي سكر عشان يتعدل مستوى السكر بالدم
✅ الحل انك توازني اول وجبة بتفوت عجسمك وتختاري صح

🍨 نظامك العذائي مش متوازن ومليان نشويات وفقير بالبروتين والالياف وبالتالي السكر بالدم بيرتفع عن الحد المعقول بصير نفس سيناريو الفقرة اللي قبل
✅ الحل تهتمي وتتعرفي على مصادر البروتين والالياف وتضيفيهم بكل وجباتك
🍨 عدم كفاية النوم بتفوت جسمك ب STRESS وبيرتفع الكورتيزول ،اللي مرتبط باشتهاء السكر، وبتبدأ طاقتك تنزل ، وبالتالي بتصيري تدوري على سكريات ترفعي فيها طاقتك
✅ الحل نامي ساعات كافية، حسني جودة نومك بانك تبعدي عن المنبهات بالليل ، تمرني بانتظام ، مارسي التأمل
🍨 بعض بدائل السكر واللي بكون طعمها احلى من السكر اذا بتتعودي عليها بخلي عندك رغبة تاكلي اطعمة احلى
✅ الحل تعملي SUGar challange لمدة اسبوعين عشان ترجع تنتظم براعم التذوق
🍨 شاركيني اي سبب من الفوق بخليكي تشتهي السكر؟

31/01/2022

(6/15)
تحدي جديد مع بداية الشهر الجديد 🌸🤩

📌February Challenge
🎯تمرين/مشي سريع لمدة 20 دقيقة متواصلة 4 ايام بالاسبوع
🎯push-up 5 ايام بالاسبوع، عدد التكرارات مرتبط بقدرة تحملك العضلية
🎯Hello fibers ضيفي الياف على وجبتين او وجبة على الاقل لتصير عندك عادة وجزء اساسي من وجبتك
⛔️مهم
التحدي مش مناسب للاشخاص اللي عندهم اصابات حالية او في مرحلة علاج
في حال وجود انفصال عضلي ما تم علاجه ابعدي عن تمارين القفز والتمارين اللي بتضغط على عضلات البطن (راجعي بوستات الانفصال)
🌸 مفكرتي الجميلة من حساب .co مفكرة متكاملة منها حجمين والوان جميلة، وجديد منزلين مفكرة جيب عملية 📝 🌸
مييين معي بالتحدي؟
وكم صورة لانجازاتك رح توصلني؟ 👀🌸
#تحدي #تمرين #تخسيس #رياضة #مشي

02/12/2021

الوفرة 💛|Abundance
💛 قال تعالى : { وفي السماء رزقكم وما توعدون * فورب السماء والأرض إنه لحق مثل ما أنكم تنطقون } 💛 الذاريات

💛 الوفرة يعرف بأنه الخير الكثير الذي لا ينقطع ولا ينضب، وهو موجود لا ينفذ ولا ينتهي مهما أخذت منه أنا والناس جميعا
💛 العالم في وفرة من الحب، من الأصدقاء، من المال، من الصحة، من الأطفال... الخ
💛 رح أشاركم بعض الخطوات اللطيفة لتحقيق الوفرة بحياتكم 💛

💛 الهدف بمعنى تعرفي شو السبب الحقيقي وراء الوفرة إللي بدك ياها
💛 تناغم الفكرة، والشعور، و المعتقد : بمعنى إنك قد تؤمني إن الله هو الرزاق وإنه رزقك رح يجيك بس بضل جواتك صوت انو هالاشي صعب وما رح يتحقق، هالشي بيخلق تضارب عندك وما بتحققي قانون الوفرة
💛 الاتزان وهو السلام والطمأنينة أثناء السعي مع القليل من الحماس، بمعنى إنه شعور الرضا عندك بكون عالي وانت عم تسعي لهدفك بنفس الوقت متحمسة للسعي
💛 التدفق وهو العطاء 🧡🧡 من نفس الشي إللي بدك يكون عندك منه وفرة، مثلا بدك وفرة من المال،، تصدقي 🧡
💛 تقبلي مرحلتك، لا تطلعي لغيرك ولا تلومي حالك إنك ما سعيتي من قبل، مسؤولياتك وحياتك بتختلف عن أي شخص آخر بتحاولي تقارني حالك فيه
💛 في التخلي التجلي، قد يكون تمسكك الشديد باشي معين بيخلق عندك حالة من التضارب، جربي تخلي عن الاشي إللي بدك ياه (ولو لفترة قصيرة)
💛💛💛
شو أكتر إشي بحياتكم بتحبوا تتجلى فيه الوفرة؟
#الوفرة #صحي

27/11/2021

وصفة اليوم
🍪 Healthy cup-cookies 🍪

🍪 المقادير:
بيضة
فانيلا
كاسة ونص شوفان مطحون
٣ معالق زبدة اللوز أو زبدة فول سوداني أو زيت جوز الهند
نص معلقة صغيرة باكنج صودا
ربع كوب تشوكليت تشيبس شبه محلاه

🍪 الطريقة:
اخفقي البيضة مع الفانيلا سوا
ضيفي باقي المقادير
اعجينيهم سوا
وزعي الخليط بقوالب ميني كب كيك متحرك القاعدة مدهونة بزيت
أو ممكن تكوريهم وتشكليهم زي شكل الكوكيز بصينية خبز عليها ورق زبدة
اخبزيهم على درجة حرارة 180 لمدة 6-7 دقايق
بالفرن أو بالقلاية الهوائية
زينتهم بشوكلاته دارك وشرائح فراولة

🍪جربيها وأعطيني رايك 🍫
#دايت #صحي #تغذية

08/11/2021

🍫❤️ عشاق الشوكلاته وييينهم؟ ❤️🍫
عملتلكم وصفة خطيييرة وسهلة وب٥ دقايق بتخلص 🌹🤩

كتير بنات بسمعهم بيحكوا
🌹 ما بحب أفطر على الصبح، بحب أكل إشي حلو 🌹
🌹 ما بحب الشوفان طعمه مو زاكي 🌹

👆اذا عندك نفس القصة جربي هالوصفة وادعيلي ❤️
شوفان بالشوكلاته 🍫

🍫 سخنت الشوفان حبة كاملة مع ٣/٤ كاسة الحليب والكاكاو والستيفيا دقيقتين

🍫 دوبت بروتين تشوكليت من مع ربع كاسة حليب واضفته وخليتهم دقيقة وطفيت النار

🍫 إزا لاحظتي إنه نشف وما استوى الشوفان بإمكانك تضيفي ربع كاسة مي سخنة

شاركيني شو أكتر طريقة للشوفان بتفضليها؟
Let me know guys 🌹❤️

#صحي #تغذية #دايت

25/10/2021

تحدي قطع السكر ميين رح يبلش معي 🤩🤩
SAVE IT, I'LL NEED IT 👍

⏳مدة التحدي:
14 يوم فقط/ أسبوعين
ورح يبدأ من بكرا إن شا الله 🤩
🎯 الهدف من التحدي:
🍬 إننا نبني عادة جديدة وهي الحد من السكر المكرر إللي موجود بأغلب الاطعمة إللي بنستهلكها
والاعتماد على الفواكه والمحليات الطبيعية
🍬 ضبط حاسة التذوق بعد ما كانت متعودة على كم معين من السكر.. وبالتالي بنصير نستمتع ونكتفي بأقل كمية
🍬 بشرة صحية ومحترمة من أول أسبوع + تحسن النوم والمزاج المتقلب بتحسن بشكل ملحوظ
🍬 سكر متوازن بالدم، وبالتالي جهاز مناعي قادر يأدي وظيفته على أكمل وجه
🍬 خسارة بعض الكيلو جرامات يا عزيزتي 😎
🍡 اسحبي الشاشة وتطلعي على قائمة المسموحات والممنوعات
🍡 يفضل تكون وجباتك بتحتوي على كل العناصر الغذائية
🍡 ملاحظة:
رجاء لا تحكمي على حالك إنك صعب تقدري!
جربي.. جربي اقطعي السكر
النتائج بتستاهل التجربة 👍👍
🍡 ممكن تشعري بتقلب بسيط بالمزاج بأول يومين نتيجة انسحاب السكر.. كملي إنت ماشية صح 👏🤩
🍡ميييين معنااا بالتحدي 👏👏👏

17/10/2021

🍓LIKE, SAVE, SHARE🍓
(2/10)
🍓 كيكة الفراولة بالشوفان الخطيرة 🍓
وجبة مشبعة وطعمها لذييذ ضروري تجربوها 🤩

المقادير (اسحبي الشاشة)
🍓30 جرام شوفان حبة كاملة (ربع كوب تقريبا)
🍓ربع كوب فراولة مهروسة (استخدمت المفرزة)
🍓معلقتين كبار لبن يوناني بنكهة فراولة (البدائل نص موزة أو لبن يوناني سادة)
🍓معلقة صغيرة زبدة فول سوداني
🍓ربع كوب حليب سائل خالي الدسم
🍓 نص معلقة صغيرة باكنج باودر
🍓سكوب بروتين وممكن تستغني عنه وتقللي كمية الحليب

الطريقة:
🍓 حمي الفرن أو قلاية الهوا
🍓 اخلطي المكونات كلها سوا وحطيها بقالب بتحمل حرارة
🍓 اخبزيها لمدة 10 دقايق واستمتعي بالطعم
🍓 الصوص الخطير 🍓
🍓 معلقة كبيرة فراولة مهروسة مع معلقة صغيرة جبنة فيلادلفيا وظرف ستيفيا

15/10/2021

🌸LIKE, SAVE, SHARE🌸
(1/10)
البدائل الصحية هي أهم عنصر للمحافظة على نمط حياة صحي بدوون حرمان 👍
اليوم دلعتكم بحليب مكثف صحي وقليل السعرات الحرارية 😎🤤

طريقته سهلة وطعمه رهيب 😋😋
🌸 المقادير:
🍥 نص كاسة مي
🍥معلقة صغيرة نشا
🍥معلقتين كبار حليب بودرة قليل الدسم أو عادي
🍥 4 أظرف ستيفيا أو معلقتين كبار عسل
🍥 معلقة كبيرة جبنة كريمية لايت أو قشطة لايت وممكن تستغني عنه 😀
الطريقة:
🍥سخني المي مع النشا على النار لحد ما تغلي
🍥حطي كل المقادير سوا بالخلاط لحد ما يتجانس
وبس وفقط وهكذا 🤤🤤
ملاحظة: ممكن تبدلي المي بسوائل تانية على حسب الغرض من استخدام الحليب المكثف، ممكن تحطي عصير برتقال أو ليمون 😎
شاركيني شو اكتر شغلة بتستصعبي تبدليها ؟
تاغ شخص مدمن هاد الاختراع 😁👆

02/10/2021

⛔ مهم مهم ⛔
⛔ قد تكوني بيوم من الأيام اقتنيتي أو فكرتي تقتني منتجات معينة زي حوارق الدهون او مكملات غذائية ومنشطات قبل التمرين أو فيتامينات معينة!

وقد يكون السبب انك قرئتي أو شفتي أشخاص بروجوا للمنتج بحجة الحصول على نتائج رهيبة خلال فترة التغيير أو انه فيتامينات معينة بتعمل على تقوية ورفع مستوى الأداء الرياضي ❌
اذا فعلا فكرتي تشتري هاي المكملات الغذائية
✅ المطلوب قبل ما تقرري بشأنها اسألي حالك الأسئلة إللي مكتوبة فوق ☝️

💡حابة أذكرك
إنه المكملات الغذائية ما عليها رقابة من قبل FDA ما يعني إنه ممكن الشركة تكون كاتبة إنه المنتج (طبيعي) و (نظيف) بس ما حدا فحص المنتج على أرض الواقع إذا إللي مكتوب صح أو لا ‼️
💡الخبر الحلو انو في شركات فحص مؤهلة وظيفتها تفحص هي المكملات الغذائية وتعرف (بالطرف الثالث).. بتلاقي ختم الشركة موجود على المنتج إذا تم فحصه ✅

⛔ للأسف باقي المكملات الغذائية إللي ما عليها رقابة ولا تم فحصها ممكن تكون مسببة لتدمير خلايا الكبد بشكل أو بآخر ⛔
(أحد الدراسات بأخر صورة)

💕 شو القرار إللي رح تاخدي بالنسبة للمكملات بعد قراءة البوست؟
#صحي #تمارين #تغذية #فيتامينات

04/05/2021

البدائل #الصحية
🌰 فيك تستخدمي أي نوع مكسرات تاني (جوز عين جمل، فستق حلبي، بندق مع كاكاو... إلخ)
🌰 ممكن تستبدلي الجبنة بقشطة قليلة الدسم
🌰 ممكن تستبدلي البروتين ب 3 معالق كبار حليب بودرة
🌰 المرة الجاي رح أقلل كمية الكراميل للنص لأني حسيتها حلوة وكتيرة على كمية الطبقة الاولى
🌰 الكمية قطعتها ل8 قطع
القطعة الوحدة فيها 113 سعرة حرارية
6g بروتين
6g دهون
8g كاربوهيدرات
كتير خرافية وزاكية 🤤💕💕
مين حبت الفكرة وقررت تجربها؟ 😎

Inspired by 💕💕💕💕

Worood Fitness

05/01/2023

01/04/2022

03/03/2022

31/01/2022

02/12/2021

27/11/2021

08/11/2021

25/10/2021

17/10/2021

15/10/2021

02/10/2021

04/05/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share