Shaaban Abdel-Meguid

Shaaban Abdel-Meguid Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Shaaban Abdel-Meguid, Astrologist & Psychic, السعودية, Jeddah.

“أخصائي نفسي وتعديل السلوك. استشارات نفسية وتربوية ، ونصائح لتحسين الصحة النفسية للأطفال والكبار ، وتقنيات فعالة لتعديل السلوك.للأطفال وللكبار. عاديين وتربية خاصة (توحد- فرط حركة -اعاقات عقلية -صعوبات تعلم ) "

"المشاعر كالنهر: إن حبست تيارها، تتحول إلى فيضان. ولكن إن سمحت لها بالجريان، ستحمل معها أسرار التوازن." - تقبّل المشاع...
14/03/2025

"المشاعر كالنهر: إن حبست تيارها، تتحول إلى فيضان. ولكن إن سمحت لها بالجريان، ستحمل معها أسرار التوازن."
- تقبّل المشاعر بلا حكم تحرّر الروح.

رحلة نحو صحة نفسية أفضل: خطوات بسيطة لحياة متوازنةفي عصر السرعة وضغوط الحياة اليومية، أصبح الحفاظ على الصحة النفسية تحدي...
17/10/2024

رحلة نحو صحة نفسية أفضل: خطوات بسيطة لحياة متوازنة

في عصر السرعة وضغوط الحياة اليومية، أصبح الحفاظ على الصحة النفسية تحدياً كبيراً. ومع ذلك، هناك خطوات عملية وبسيطة يمكنك اتباعها لتحقيق التوازن النفسي والعيش حياة أكثر هدوءاً وسعادة. إليك دليلاً عملياً يبدأ من لحظة استيقاظك وحتى لحظة نومك.
1. ابدأ يومك بقوة: صباح هادئ لصحة نفسية مثالية
طريقة استيقاظك يمكن أن تحدد مسار يومك بالكامل. اجعل صباحك إيجابياً وبداية قوية لمواجهة ضغوط الحياة:
- الاستيقاظ الباكر: حاول أن تستيقظ قبل شروق الشمس وابدأ يومك بلحظات هدوء وصفاء. صلاة الفجر أو التأمل قد يمنحك شعوراً بالسكينة.
- شرب الماء: امنح جسمك دفعة من النشاط بكوب من الماء الدافئ، فهذا يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتخليص الجسم من السموم المتراكمة خلال الليل.
2. الحركة: مفتاح التوازن بين الجسد والعقل
الرياضة ليست فقط للياقة البدنية، بل هي دواء قوي للصحة النفسية. الحركة اليومية، حتى لو كانت بسيطة، يمكن أن تُحدث فرقاً هائلاً:
- المشي اليومي: امشِ لمدة 20 دقيقة على الأقل يومياً، يمكنك تقسيمها على فترتين صباحية ومسائية، وستلاحظ تأثيرها الإيجابي على حالتك النفسية.
3. العلاقات الاجتماعية: الدعم النفسي والروحي
التواصل الاجتماعي هو غذاء للروح، وعلاقاتنا بالآخرين تلعب دوراً كبيراً في صحتنا النفسية. في ظل هيمنة التكنولوجيا، يمكننا تعزيز هذه العلاقات بعدة طرق:
- المكالمات الهاتفية: تواصل مع أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك يومياً. الحديث البسيط قد يرفع من معنوياتك ويشعرك بالقرب.
- اللقاءات الحية: نظم لقاء أسبوعي مع أصدقائك أو أفراد عائلتك، فاللقاءات وجهاً لوجه لها تأثير إيجابي كبير.
- العمل التطوعي: المشاركة في الأنشطة المجتمعية تمنحك إحساساً بالإنجاز والرضا عن نفسك.
4. الهوايات والاهتمامات: اكتشاف نفسك من جديد
في زحمة الحياة، قد ننسى الأشياء التي نحبها. خصص وقتاً لنفسك لتعيد اكتشاف شغفك وهواياتك:
- القراءة: اقضِ 20 دقيقة يومياً في قراءة كتاب يلهمك ويفتح آفاقك.
- الفن: جرب الرسم أو التلوين، حتى لو لم تكن محترفاً. الفن وسيلة رائعة للتعبير عن مشاعرك وتخفيف التوتر.
5. النوم الجيد: سر الصحة النفسية
النوم الجيد ليس مجرد راحة للجسد، بل هو عامل أساسي لتحقيق التوازن النفسي. تحسين جودة نومك يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في حياتك:
- روتين ما قبل النوم: اتبع روتيناً يساعدك على الاسترخاء مثل قراءة كتاب خفيف أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
- بيئة النوم: تأكد أن غرفة نومك هادئة ومريحة، مع إضاءة خافتة ودرجة حرارة مناسبة.
- تجنب الشاشات: حاول الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، حيث يؤثر الضوء الأزرق على جودة نومك.
الخلاصة: رحلة دائمة نحو حياة متوازنة
تحقيق الصحة النفسية ليس هدفاً يُنجز في يوم وليلة، بل هو رحلة مستمرة تتطلب الصبر والممارسة. احتفل بالإنجازات الصغيرة وتذكر أن كل خطوة نحو التوازن تجعل حياتك أكثر سعادة وراحة. مع الوقت، ستصبح هذه الخطوات جزءاً طبيعياً من روتينك اليومي، مما يساعدك على العيش بطريقة أكثر اتزاناً وهدوءاً.

10 فنيات قوية وفعالة في تعديل السلوك البشري للكبار والصغار 🌟 1. التعزيز الإيجابي ✅- ماذا: تقديم مكافأة فورية بعد السلوك...
06/10/2024

10 فنيات قوية وفعالة في تعديل السلوك البشري للكبار والصغار 🌟

1. التعزيز الإيجابي ✅
- ماذا: تقديم مكافأة فورية بعد السلوك المرغوب.
- لماذا: يزيد من احتمالية تكرار السلوك الإيجابي.
- مثال: منح الطفل ملصقًا عند إكمال واجباته.

2. التعزيز السلبي ❌➡️✅
- ماذا: إزالة شيء غير مرغوب عند حدوث السلوك المطلوب.
- لماذا: يشجع على تكرار السلوك الإيجابي لتجنب المواقف غير المريحة.
- مثال: إلغاء مهمة منزلية إضافية عند تحسن الدرجات.

3. العقاب ⚠️
- ماذا: عواقب سلبية عند حدوث لسلوك غير المرغوب.
- لماذا: لتقليل تكرار السلوك السيء.
- مثال: حرمان من وقت اللعب بسبب سلوك عدواني.

4. الإطفاء 🙉
- ماذا: تجاهل متعمد للسلوك غير المرغوب.
- لماذا: فعال مع السلوكيات التي تهدف لجذب الانتباه.
- مثال: عدم الاستجابة لنوبات الغضب عند الأطفال.

5. النمذجة 🎭
- ماذا: تعليم بالمثال والقدوة.
- لماذا: الأطفال يتعلمون بالملاحظة والتقليد.
- مثال: إظهار كيفية التعامل بلطف مع الآخرين.

6. التشكيل 🏗️
- ماذا: تعزيز الخطوات الصغيرة نحو الهدف .
- لماذا: يساعد في تعلم المهارات المعقدة.
- مثال: الاحتفال بكل مرحلة في تعلم القراءة .

7. التسلسل 🔗
- ماذا: تقسيم المهام المعقدة إلى خطوات بسيطة.
- لماذا: يسهل تعلم المهارات الحياتية.
- مثال: تعليم ربط الحذاء خطوة بخطوة.

8. التلقين 👋➡️👆
- ماذا: تقديم مساعدة تدريجية للوصول للسلوك المطلوب.
- لماذا: يدعم الاستقلالية التدريجية.
- مثال: الإشارة إلى الحرف الأول من الكلمة أثناء القراءة.

9. التعاقد السلوكي 📝
- ماذا: اتفاق مكتوب حول الأهداف السلوكية.
- لماذا: يعزز الالتزام والمسؤولية الشخصية.
- مثال: عقد مع الطالب لتحسين علاماته الدراسية.

10. التغذية الراجعة 🔄
- ماذا: تقديم معلومات عن الأداء والتقدم.
- لماذا: تساعد في تعديل وتحسين السلوك.
- مثال: مناقشة أسبوعية حول التقدم في المهارات الاجتماعية.

تذكروا: الاتساق والصبر هما مفتاح النجاح في تطبيق هذه الفنيات! 🗝️

هل لديكم تجارب مع هذه الفنيات؟ شاركونا في التعليقات! 👇💬

السلوك البشري من اهم السلوكيات التي يجب الاهتمام بها سواء كان ذلك علي مستوي الاطفال او الكبار ولا بد من معرفة بعض الاسس ...
04/10/2024

السلوك البشري من اهم السلوكيات التي يجب الاهتمام بها سواء كان ذلك علي مستوي الاطفال او الكبار ولا بد من معرفة بعض الاسس التي يقوم عليها السلوك وذلك له افاده علي المستوي الشخصي انك تفهم سلوكك وكيفية ادارته وتوجيه وتغييره ان لزم الامر او علي مستوي الاخرين من الكبار او الصغار فئات خاصة او عاديين وذلك بهدف التناغم بكل سهولة مع المجتمع باقل اصطدام ممكن

أسس تعديل السلوك وأهم النقاط:

1. التعزيز الإيجابي:
- مكافأة السلوك المرغوب فيه لتشجيع تكراره.
- استخدام المديح والهدايا والامتيازات كمحفزات.

2. التعزيز السلبي:
- إزالة شيء غير مرغوب فيه عند ظهور السلوك المطلوب.
- يساعد في زيادة احتمالية تكرار السلوك الإيجابي.

3. العقاب:
- استخدامه بحذر وكملاذ أخير.
- يجب أن يكون متناسبًا مع السلوك غير المرغوب فيه.

4. الإطفاء:
- تجاهل السلوك غير المرغوب فيه لتقليل تكراره.
- فعّال مع السلوكيات التي اكتسبت بشكل خاطئ.
5. التشكيل:
- تعزيز الخطوات الصغيرة نحو السلوك المرغوب.
- مفيد في تعلم مهارات جديدة.

6. النمذجة:
- تقديم نموذج للسلوك المرغوب فيه.
- يساعد في تعلم سلوكيات جديدة من خلال المحاكاة.

7. التنظيم:
- تطبيق الأساليب بشكل منتظم ومتسق.
- يساعد في ترسيخ السلوكيات الجديدة.

8. التواصل الفعّال:
- شرح التوقعات والعواقب بوضوح.
- تشجيع الحوار المفتوح حول السلوك.

9. التقييم المستمر:
- مراقبة التقدم وتعديل الاستراتيجيات حسب الحاجة.
- تحديد الأهداف القابلة للقياس.

10. البيئة الداعمة:
- خلق بيئة تشجع على السلوك الإيجابي.
- إزالة المحفزات للسلوك غير المرغوب فيه.

هذه النقاط الأساسية في تعديل السلوك يمكن تطبيقها في مجالات متعددة مثل التربية والتعليم والعلاج النفسي والمنزل وكل فئات المجتمع تقريبا . ومن وجهة نظرك ما هو اهم سلوك تغييره يحدث فارق كبير في الحياه؟

04/10/2024

مرحبًا بكم في عالم الصحة النفسية والتوازن الداخلي!

يسرني أن أرحب بكم في صفحتي الجديدة - واحة للنمو الشخصي والرفاهية النفسية.

ماذا ستجدون هنا؟
🧠 نصائح عملية لتحسين الصحة النفسية
💡 استراتيجيات فعالة لتعديل السلوك
📚 مقالات علمية مبسطة في علم النفس
🎥 فيديوهات تعليمية وجلسات حية للإجابة على أسئلتكم
👥 مجتمع داعم لمشاركة التجارب والخبرات

هدفنا هو تمكينكم من:
• فهم أعمق لذواتكم وسلوكياتكم
• التغلب على التحديات النفسية بثقة
• بناء علاقات صحية وإيجابية
• تحقيق التوازن والسعادة في حياتكم اليومية

شاركونا أسئلتكم واهتماماتكم! نحن هنا لدعمكم في كل خطوة على طريق النمو والتطور الشخصي.

تابعونا للحصول على محتوى قيّم أسبوعيًا، وشاركوا الصفحة مع من تهمهم صحتهم النفسية.

معًا نحو حياة أكثر توازنًا وسعادة! 🌟

Address

السعودية
Jeddah
23743

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shaaban Abdel-Meguid posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category