Fatma Fouad-فاطمة فؤاد

Fatma Fouad-فاطمة فؤاد Personal Trainer Certified By Nacam & ACE

"الراحة جزء من التمرين… جسمك مش بيكبر في الجيم، جسمك بيتطور وإنت نايم وبتاخد قسط كافي من النوم."
01/09/2025

"الراحة جزء من التمرين… جسمك مش بيكبر في الجيم، جسمك بيتطور وإنت نايم وبتاخد قسط كافي من النوم."

أول ساعة بعد ما تصحى هي أخطر وأهم وقت في يومك.ليه؟ لأن المخ في الوقت ده بيكون في أنقى حالاته، ومستعد يستقبل ويخزن المعلو...
30/08/2025

أول ساعة بعد ما تصحى هي أخطر وأهم وقت في يومك.
ليه؟ لأن المخ في الوقت ده بيكون في أنقى حالاته، ومستعد يستقبل ويخزن المعلومات والعادات أسرع من أي وقت تاني!

العلم بيأكد ده:
📌 بحث من University of London أثبت إن إنتاجية الشخص ممكن تزيد بنسبة 30% لو استغل أول ساعة في أنشطة مركزة وهادفة.
📌 دراسة في American Psychological Association لقت إن الناس اللي عندهم روتين صباحي ثابت بيكونوا أقل عرضة للتوتر بنسبة 27%، وأكتر قدرة على اتخاذ قرارات صح طول اليوم.
📌 بحث في Harvard Business Review أكد إن أول ساعة بعد النوم هي وقت ذهبي للإبداع وحل المشكلات لأن الدماغ بيكون في حالة نشاط ذهني عالية (Theta state).

💡 تجربتي الشخصية:
أنا بعمل 5 حاجات في أول ساعة:
1. أشرب كباية مياه كبيرة
2. أعمل Stretch خفيف أو مشي 5 دقايق
3. أكتب أهم 3 أهداف لليوم
4. أقرأ أو أسمع حاجة تلهمني (كتاب – بودكاست)
5. أبعد عن الموبايل نهائي أول ساعة

النتيجة؟
• تركيز أعلى
• طاقة طول اليوم
• إحساس بالتحكم بدل الفوضى

طبقوها من بكرة🩵

29/08/2025

تمارين البطن مش بتخسس


29/08/2025

Personal Trainer Certified By Nacam & ACE

Address

خضر افندي
Jeddah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fatma Fouad-فاطمة فؤاد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category