علم النفس وتطوير الذات

21/08/2024

ضعف شخصية الطفل.. 🌕

‏يشتكي كثير من أولياء الأمور من ضعف شخصية أطفالهم، وهم في حيرة حول كيفية تقويتها ..
البيت يبني شخصية الطفل أو يهدمها، ..

اذا كانت شخصية طفلك ضعيفة، ماذا تعمل
‌‏هل شخصية طفلك ضعيفة يعني يتردد كثيرا، متساهل في حقوقه، يقوم بتصرفات لارضاء الناس على حساب نفسه،
‏
🌕- ‏الأطفال بعد سن السابعة تكون نظرة والديهم لهم مهمة ولها تأثير كبير عليهم،

🌕- ‏اعلموا تصرفات طفلكم هي الفعل وتصرفاتكم هي رد الفعل .. طبعا ردالفعل هو الذي يضبط الفعل

‏طبيعي الاهل يرغبون أن يروا شخصية طفلهم قوية لكنهم يغفلون عن توفير الأسباب لها ،
‏
🌕- ‏ثقة الطفل بنفسه يكتسبها من البيت وهي هامة لقوة شخصيته
‏ثقة الطفل بنفسه وقوة شخصيته وجهان لعملة واحدة يديرهما المنزل

🌕- علامات ضعف شخصية طفل:
‏
‏• مصاحب دائم لوالديه
‏• يفقد أشياؤه بسهولة
‏• يتجنب اللعب مع الأطفال
‏• كثير الشكوى والبكاء
‏• يميل للعزلة وليس لديه اصدقاء
‏• ليس له رأي عندما يلعب مع الاطفال
‏• خجول أكثر من اللازم

🌕- اسباب ضعف شخصية الطفل:
‏• اعتماد كبير على والديه
‏• نظرة دونية لنفسه
‏• حماية وتدليل زائد
‏• رأيه سلبي في نفسه
‏• تعامل قاسي معه
‏• تعارض أوامر بين الأهل
‏• مشكلات وخلافات كثيرة في البيت
‏• مقارنته بمن هم أفضل منه

🌕‏- من الطرق لتقوية شخصية طفل
‏• إعطائه تعليمات واضحة لعمل معين
‏• الانتباه لإيجابياته وإبرازها
‏• تدريبه على تصرفات في مواجهة موقف
‏• تشجيعه لمحاسبة الكاشير
‏• قيادة أطفال في لعب
‏• أخذه لشراء حاجات البيت
‏• تشجيعه على الكلام بصوت عالي

🌕- عبارات تشجيعية لتقوية شخصية طفل
‏
‏• رأيك يعجبني
‏• فكرتك رائعة
‏• أحتاج مساعدتك
‏• أنت قائد بارع
‏• أثق في تصرفك
‏• لعبك جميل جدا
‏• حبيت طريقتك
‏• أبيك معاي
‏• عطني رأيك

‏يتعلم الأطفال كل شي بالمعايشة والمشاهدة، كل تصرفاتهم ومشاعرهم وأفكارهم عن أنفسهم حتى قوة شخصيتهم تتم بالتعلم،
‏
‏إذا كسب طفلكم ثقته بنفسك من خلال تعاملكم له تكون البداية لكسب ثقته بنفسه في تعامله مع غيركم.

19/08/2024

التخلص من الاكتئاب في 7خطوات

يعتبر الإكتئاب من أشد الأمراض النفسية خطورة على صحة البشر، ومع الحالات الإجتماعية المتغيرة سواء داخل المنزل أو خارجه فإن هناك بعض الأمثلة التي يمكن أن يصاب بها المرء بالإكتئاب، منها: ضغوطات العمل، أو مشاكل الحب، أو الأخبار السيئة، أو الأوضاع السياسية في البلاد، وما إلى ذلك. وكل هذه الأمور يتنج عنها ضغوط متراكمة في النفس قد تؤدي إلى الإكتئاب، ولكن يمكن للجميع الوقاية من الإكتئاب بإتخاذ الخطوات التالية:

1-التدرب على تقبل النفس بكل مزاياها (الحسنة والسيئة)، وأيضاً التدرب على الإستعداد لمواقف الحزن أو خيبة الأمل التي قد تنشأ.

2-وضع النفس في مواقف ممتعة عند الشعور بالحزن، وذلك مثل مشاهدة الأفلام الكوميدية، أو قراءة قصص مضحكة أو الدردشة مع الأصدقاء حول الأشياء الممتعة. إذ يساعد ذلك في تخفيف التوتر ونسيان الحزن.

3_التعبير عن المشاعر للتخلص من الأحزان، أو خبية الأمل. كإخبار تلك المشاعر لشخص موثوق، أو البكاء، أو كتابة المشاعر في مذكرة اليوميات الشخصية.

4-القيام بالتمارين الرياضية، لأنها تزيد من مادة السيروتونين في الدماغ وإفراز مادة الإندورفين. مما يساعد على الإسترخاء وتحسين المزاج.

5-القيام بالأنشطة الممتعة التي تميل إليها النفس، كغرس الأشجار، الرسم والتلوين، الطبخ، والتطريز، وما إلى ذلك. وهذه الأنشطة تساعد على الشعور بالتحسن.

6-السفر أو الخروج من البيئة التي تجعل الشخص يشعر فيها بالملل، والحزن، والكآبة.

7-التدرب على التفكير بإيجابية، والنظر إلى العالم بتفاءل.

19/08/2024

🔄ما هى متلازمة الاحتراق النفسى وأعراضها وكيف تتعامل معها؟

متلازمة الاحتراق النفسى هى حالة من الإرهاق العاطفى والعقلى والجسدى فى كثير من الأحيان بسبب الإجهاد المطول أو المتكرر، وعلى الرغم من أنه يحدث غالبًا بسبب مشاكل فى العمل، إلا أنه يمكن أن يظهر أيضًا بسبب مجالات أخرى من الحياة، مثل المشاكل الأسرية ومشاكل التربية.

♻️أسباب متلازمة الاحتراق النفسى
الاحتراق النفسى ليس مجرد نتيجة للعمل لساعات طويلة أو القيام بالعديد من المهام، على الرغم من أن كلاهما يلعب دورًا، لكن غالبًا ما تحدث أعراض الاحتراق النفسى مثل: الاكتئاب والخمول والإرهاق عندما لا يكون الشخص مسيطرًا على كيفية تنفيذ الوظيفة فى العمل أو فى المنزل أو يُطلب منه إكمال المهام التي تتعارض مع إحساسه بالذات.

♻️أعراض الاحتراق النفسى

- الإرهاق الجسدى والعقلى والنفسى والشعور بالرهبة من العمل والشعور المتكرر بالغضب أو الانفعال هى علامات رئيسية على الإرهاق.

قد يلاحظ أولئك الذين يعملون فى مهن (مثل الأطباء) تضاؤل ​​التعاطف تجاه من هم فى رعايتهم وكذلك الشعور بأنك لم تعد قادرًا على أداء وظيفتك بفعالية قد يشير أيضًا إلى الإرهاق.

⚠️ما الفرق بين الاحتراق النفسى والتوتر؟

الاحتراق النفسى هو فترة ممتدة من التوتر تشعر كما لو أنه لا يمكن تخفيفها إذا كان التوتر قصير الأجل أو مرتبطًا بهدف معين، فمن المرجح ألا يكون ضارًا لكن إذا كان التوتر لا ينتهى أبدًا ويأتى مصحوبًا بمشاعر الفراغ واللامبالاة واليأس، فقد يكون ذلك مؤشرًا على الاحتراق النفسى.
كيفية التعامل مع الاحتراق النفسى
في حين أن بعض بيئات العمل قد تكون صعبة بشكل خاص - مثل مهنة الطب أو القانون - يمكن لأي شخص أن يتخذ خطوات للتخفيف من الآثار الضارة للاحتراق النفسي.

عندما يكون لديك الكثير من المسئوليات المتضاربة، فإن مجرد قول "لا" للمهام الجديدة يعد طريقة مهمة (وإن كانت صعبة) لتقليل عبء العمل.

يمكن أن تساعد جدولة فترات الراحة المنتظمة والبدء والتوقف فى أوقات محددة وتقليل المهام المتعددة فى الحفاظ على الحدود وتقليل الشعور بالإرهاق.

16/08/2024

16/08/2024

#نفسـياًً .. 🌕

‏من أخطاء التفكير الوقوع في فخ الربط الزائف،

#مثل:
"إذا لم أحقق الدرجة العلمية إذن سأكون فاشلاً"
"إذا لم أتلقى اتصالاً للسؤال عني إذن أنا غير محبوب"
فهو يربط بين عنصرين لا علاقة لهما ببعض سوى صدفة حصولهما في نفس الوقت.
شروطك، افتراضاتك، توقعاتك، ليست بالضرورة حقائق.

15/08/2024

هذا المنشور مهم جداً

🌼
☑ أساليب تنمية الشخصية وتقويتها .

1- الاستماع الجيد :
الهدوء واستخدام العقل بدلاً من اللسان عند التعرض لأي موقف أمر مهم للغاية؛ فهو لن يجعلك تتفوه ببعض الكلمات التي ليس لها داعٍ ما قد يجعلك في موقف ضعيف، كما أن الاستماع يمنحك قدرة أكبر على استيعاب الموقف وأبعاده والحكم عليه بطريقة أكثر رزانة وعقلانية.

2- القراءة :
توسع المدارك والخبرات، وتعزز المعلومات والثقافة، كما أنها تفتح لك آفاقاً أكبر على مستوى تكوين الصداقات وتوسيع دائرة معارفك؛ فالجلوس مع أشخاص يهتمون بالقراءة لتبادل الأحاديث والأفكار حول الكتب التي تمت قراءتها يثري حياتك بالمزيد من الحكمة.

3- التحدث ببراعة :
تلك النقطة معتمدة بشكل كبير على مدى خبراتك الواردة إليك من القراءة والاطلاع وامتلاك معلومات عن جميع المجالات؛ فالثقافة والمعلومات الغزيرة تتيح لك لفت الأنظار وإثارة إعجاب من حولك بمدى عمق شخصيتك وإدراكك للكثير من مجالات الحياة.

4- لديك رأي :
أنت لا تذهب أينما اتجه الطوفان؛ فأنت تمتلك رأياً وقناعات وأدلة تدعم أفكارك ومواقفك التي تتبناها، ولكن تشبثك برأيك وأفكارك لا يعني أبداً انغلاقك على نفسك وعدم السماح بالنقاش وتبادل الآراء؛ فكل شيء في هذه الحياة قابل للتغيير، ولكن احرص على أن يكون هذا التغير دائماً نحو الأفضل.

5- أشخاص جدد :
لا تكتفي بدائرة معارفك والأصدقاء فقط، بل احرص دائماً على التعرف إلى أشخاص جدد من خلفيات ثقافية واجتماعية مختلفة لتعزز من مخزونك من خبرات الحياة التي تعد أفضل مدرسة للبشر لتعلم الدروس وأخذ العظة والعبرة.

6- لا تتغير :
وجودك في بيئة مخالفة لما تعتقده سواء من أفكار أو آراء لا يعني أبداً أن تتبع تلك البيئة؛ فالتمسك بشخصيتك الحقيقية على الرغم من اختلاف من حولك أمر لا بد منه لتعزيز وتقوية شخصيتك.

7- الإيجابية :
علم النفس تقريباً يتفق مع كل ما جاء في ديننا الإسلامي الحنيف من تعاليم وضوابط للتعامل مع الناس، ومن بين تلك الأمور أن يكون حسن الظن بغيرك، وأن يكون تفكيرك دائماً إيجابياً بمن حولك، وأيضاً أن تحرص على التفاؤل دائماً؛ فهو يمنحك طاقة كبيرة تريح العقل والروح، وتجنبك الوقوع في دوامة الإحباط والاعتلالات النفسية بمختلف درجاتها.

8- الكوميديا :
التحلي بروح الدعابة دائماً ما يجعلك أكثر راحة ومصدر سعادة وطاقة إيجابية لمن حولك؛ فالبشر بطبيعتهم ينجذبون إلى الإنسان المرح المبتسم دائماً الذي يجعلهم ينسون ولو جزء بسيط من الهموم والمشكلات الحياتية، وهو ما يتيح لك أن تكون الفرد المسيطر والأهم على من حولك؛ فأنت ببساطة مصدر السعادة.

9- الدعم :
من أكثر الأمور التي تقوي وتعزز من شخصيتك وحضورك وأهميتك وسط المحيطين بك هو عدم البخل بتقديم الدعم والمساعدة للأشخاص من حولك؛ فهم يكنون لك احتراماً كبيراً يجعلك مصدر ثقة وأمان لهم.

10- النزاهة والاحترام :
معاملة من حولك بمختلف أشكالهم وخلفياتهم العرقية والدينية والثقافية باحترام ونزاهة يزيد من مكانتك لدى الناس، ويمنح المحيطين بك صورة ذهنية مثالية عن بلدك ونشأتك الطيبة وسماحة معتقداتك الروحية، بالإضافة إلى عمق ثقافتك.

15/08/2024

#نفسياً
"(8) علامات تؤكد أن روحك مرهقة ومستنزفة للغاية" 🌕

1_عدم القدرة على نسيان الماضي

2_ اللامبالاة وفقدان الشغف

3_التفكير السلبي وتوقع الأسوأ

4_ التغيرات المفاجئة في المشاعر

5_الشعور بالتعب المستمر

6_التظاهر أنك بخير دائما

7_الشعور بالوحدة والإحباط

8_الرغبة في الإبتعاد عن الجميع.

14/08/2024

#نفسـياًً .. 🌕

10 علامات تؤكد كونك تحتاج إلى تطوير نفسك.
والارتقاء بذاتك قبل وصولك إلى اكتئاب :

1 - التعصب من أتفه المواقف و النرفزة من أقل كلمة ..
2 - إدمان التفكير في الذكريات السيئه
و المستقبل بأدق تفاصيله .
3 - البعد عن التجمعات و الزحام و الصوت العالي ..
4 - ملازمه الصداع من أي مجهود نفسي جسدي و عصبي ..
5 - تأنيب الضمير بدون أي سبب ..
6 - خساره اصدقاء بدون اي مبرر أو سبب ..
7 - التواجد في مكان واحد لمدة شهر أو شهرين او سنوات بدون ملل ..
8 - عدم القدرة على البكاء و الفضفضه و إلتزام الصمت ..
9 - فقد الشغف من النواحي العاطفيه
و اي علاقه مع أي شخص
10 - إشتهاء الوحده و الصمت و النوم .

13/08/2024

كفى بالمرء كذباً ان يحدث بكل ما سمع
الاشاعات والاخبار الكاذبة - دعها تقف عندك ولا تساعد في نشرها

ً

12/08/2024

‏كيف تتعامل مع المراهقين المتعبين. 🌕
‏
🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع
‏1. لا تقل له أنت عصبي
‏2. تجنب الانفعال مع عصبيته
‏3. احرص على محاورته برغباته
‏4. حدد معه التصرفات الغلط
‏5. اساله ماذا يريد بالضبط
‏6. انتبه لإيجابياته وتكلم معه عنها
‏7. تجاهل عصبيته الخفيفة

🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع
‏1. لا تقل له أنت كسول
‏2. كلفه بواجبات محددة وتابعها معه
‏3. كافأه اذا التزم بواجباته
‏4. شاركه باعمال داخل وخارج البيت
‏5. أستشيره في بعض أمورك
‏6. شجعه على الاعمال الجماعية
‏7. لا تتكلم عن كسله أمام أحد

🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع
‏1. لا تقل له أنت حساس
‏2. اسأله عن رأيه في تصرفاته
‏3. شجعه على الكلام عن رغباته
‏4. اطلب منه مشاركته جلساتكم
‏5. تجنب الانفعال من تفكيره
‏6. أطلب منه يكلمك عن افكاره
‏7. اخرج معه طلعات مشتركة

🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع
‏1. لا تقل له لن تتغير
‏2. حاوره بما يريد واتفق معه عليه
‏3. شجعه على الاشتراك في نادي
‏4. حدد معه التصرفات الغلط
‏5. قدم له بدائل لتصرفاته الغلط
‏6. كن مستمعا جيد له ولا تقاطعه
‏7. خذ رأيه في بعض أمورك

🌕‏سبع طرق للتعامل مع
‏1. لا تقل له أنت عنيد
‏2. احرص على حسن الاستماع له
‏3. حاوره برغباته واتفق معه عليها
‏4. حدد معه طريقة مناسبة لطلباته
‏5. قل له أنا اثق بتفكيرك
‏6. ابتعد عن الانفعال مع عناده
‏7. قدم له واجبات محددة

🌕‏سبع طرق للتعامل مع
‏1. لا تقل له أنت خجول
‏2. تجنب السخرية من طريقته
‏3. اطلب منه يتكلم معك بصوت مرتفع
‏4. شجعه على مشاركتكم في جلساتكم
‏5. شجعه لتكوين علاقات
‏6. كلفه بأعمال يحبها
‏7. امدح ايجابياته

10/08/2024

تحية خاصة كبيرة لأحدث أبرز المعجبين لديّ! ‏💎‏ وليد درينه, Esraa Khaled, Al-Abjer Mohammed Abjer, Jack Sayeg

اترك تعليقًا للترحيب به في مجتمعنا، @أبرز المعجبين

10/08/2024

‏كيف تتعامل مع المراهقين المتعبين. 🌕
‏
🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع
‏1. لا تقل له أنت عصبي
‏2. تجنب الانفعال مع عصبيته
‏3. احرص على محاورته برغباته
‏4. حدد معه التصرفات الغلط
‏5. اساله ماذا يريد بالضبط
‏6. انتبه لإيجابياته وتكلم معه عنها
‏7. تجاهل عصبيته الخفيفة

🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع
‏1. لا تقل له أنت كسول
‏2. كلفه بواجبات محددة وتابعها معه
‏3. كافأه اذا التزم بواجباته
‏4. شاركه باعمال داخل وخارج البيت
‏5. أستشيره في بعض أمورك
‏6. شجعه على الاعمال الجماعية
‏7. لا تتكلم عن كسله أمام أحد

🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع
‏1. لا تقل له أنت حساس
‏2. اسأله عن رأيه في تصرفاته
‏3. شجعه على الكلام عن رغباته
‏4. اطلب منه مشاركته جلساتكم
‏5. تجنب الانفعال من تفكيره
‏6. أطلب منه يكلمك عن افكاره
‏7. اخرج معه طلعات مشتركة

🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع
‏1. لا تقل له لن تتغير
‏2. حاوره بما يريد واتفق معه عليه
‏3. شجعه على الاشتراك في نادي
‏4. حدد معه التصرفات الغلط
‏5. قدم له بدائل لتصرفاته الغلط
‏6. كن مستمعا جيد له ولا تقاطعه
‏7. خذ رأيه في بعض أمورك

🌕‏سبع طرق للتعامل مع
‏1. لا تقل له أنت عنيد
‏2. احرص على حسن الاستماع له
‏3. حاوره برغباته واتفق معه عليها
‏4. حدد معه طريقة مناسبة لطلباته
‏5. قل له أنا اثق بتفكيرك
‏6. ابتعد عن الانفعال مع عناده
‏7. قدم له واجبات محددة

🌕‏سبع طرق للتعامل مع
‏1. لا تقل له أنت خجول
‏2. تجنب السخرية من طريقته
‏3. اطلب منه يتكلم معك بصوت مرتفع
‏4. شجعه على مشاركتكم في جلساتكم
‏5. شجعه لتكوين علاقات
‏6. كلفه بأعمال يحبها
‏7. امدح ايجابياته

06/08/2024

..🌕

‏ هناك ثلاث عوائق تعيقنا عن تطوير أنفسنا والتقدم بحياتنا

1⃣ خوفنا من فقدان مكتسباتنا في وضعنا الراهن.
2⃣ لا نعرف كيف نتغير وماهي الخطوة الأولى.
3⃣ البيئة التي نعيش فيها لا تساعدنا على فعل ذلك.

- فالعائق الأول: يحتاج لإيجاد التحفيز المناسب،
- والعائق الثاني: يحتاج للتدريب الكافي،
- والعائق الثالث: يحتاج إما تغيير البيئة أو على الأقل التأثير عليها، أو الابتعاد عنها.

🌕- جميع ما ذكر يحتاج إلى وقت، تخطيط، صبر، وبعضها استشارة أهل الخبرة فقد لا تكفي أنت وحدك لتحقق ما تريد.

04/08/2024

#نفسـياًً .. 🌕

‏من الناس من تصرفاته سليمة لكن اختياره للوقت المناسب خاطئ،

التوقيت مهم عند التواصل مع الآخرين، خاصة من تحب، إن فعلك الصحيح في الوقت الخطأ قد يسبب نفوراً من قبل الآخر، وتبدأ باتهام نفسك أنك لا تجيد التواصل،
اختر الوقت الصحيح، مثلاً راقب تعابير الوجه قبل التواصل.

02/08/2024

#نفسياً
▣الأشخاص الذين يتجنبون السخافات ولا يطيقون الخوض في مثل هذه المواضيع ويمتنعون عن ذلك عادة يتم اتهامهم بأنهم متكبرون أو غير اجتماعين ...

01/08/2024

♢• الإنتقاد •♢

وش هو الإنتقاد؟
●انك تعارض فكرة احد معين او مظهره او اي شي يخصه إما بقصد التجريح او التغيير او ممكن السخريه.

●ممكن الشخص ينتقد غيره بلبسه، مشيته، كلامه، افكاره، طموحه، الخ ...

١)- إنتقاد المظهر:
●تكون طالع مع اخوياك مثلاً ويجيك واحد وينتقد لبسك ولا شعرك.
●كل انسان وله حريته! حريت اختياره بلبسه وبكل شي يخصه!

■فبأي صفه تجي و "تنتقده؟

٢) -انتقاد الافكار:
●لما تسألين وحده عن طموحها وتقولك مثلاً مصممه او اي شي.
●وتجين تنتقدين فكرتها بأن مالها مستقبل وتحطمينه وتقولينلها هذا هو الواقع؟

■كيف تقدر تتخلص من طبيعة الانتقاد؟

■حط براسك ان مثل ما لك الحق بحرية اختيارك لمظهرك وحريتك في افكارك وكل شي يخصك؟
●فإن غيرك له نفس الحقوق ، بلنهايه الشخص دايم يشوف ان الي قاعد يسويه صح ولكن هذا مو معناتها انك لازم تشوف ان الشخص الي يسوي عكس الي تسويه انه غلط

■واذا حاب تنصح احد لمصلحته ليعدل اغلاطه؟ وصل نصيحتك بطريقه ارقى وبكلمات واسلوب انسب عشان ما يسمى الي قاعد تقوله او تسويه(انتقاد) وما يتقبلونه غيرك.

¤عموماً انا عطيتكم نبذه عن موضوع "الانتقاد"
في النهايه حابه اقولكم ابتعدوا عن هل شي لان يمكن الانتقاد يكون بكلمه وحده لكن ما تدرون شكثر ممكن يأثر بالشخص الثاني و شكثر ممكن يحطم معنويته.

واعرفوا ..
(ان كثيري الانتقاد مصابين بالنقص والحقد)!