12/09/2025
الاحتراق النفسي (Burnout) هو حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والعقلي ناتجة عن ضغوط مستمرة دون فترات كافية من الاسترخاء والراحة.
الاحتراق يؤثر على إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، تقلبات المزاج، وحتى مشكلات جسدية مثل الصداع والتعب المزمن.
وفي كثير من الأحيان، يكون إشارة لأنك أعطيت أكثر مما يمكنك تحمله، وأنك بحاجة للتوقف قليلًا لاستعادة توازنك.
لا تشعر بالذنب لأخذ استراحة، فالصحة النفسية لا تقل أهمية عن أي إنجاز آخر في العمل أو العلاقات، وتذكر أن العطاء المستدام يبدأ من الاهتمام بنفسك أولًا 🤍
- Laura Haley
