Rasha_Mtilej_nutritionist

Rasha_Mtilej_nutritionist ✨ الوزن مهم ..بس الأهم صحتك وثقتك بنفسك.
بشتغل معك على توازن جسمك من الداخل،وبدون حرمان..
تابعيني وخلي التغذية تصير أسلوب حياة حلو مو معركه مع الميزان✨

أخصائية تغذية
بساعدك مو بس تنزلي وزن بل بتسترجعي ثقتك بنفسك، وبتتصالحي مع جسمك
بأسلوب واقعي و بدون حرمان،
تابعيني وخلي التغذية تصير حبّ ذات، مو عقوبة مؤقتة

26/12/2025

إذا عم تعملي دايت وما عم تنحفي… فالمشكلة مو دايماً بالأكل.
لما الجسم يحس بخطر أو جوع مفاجئ بيفعّل وضعية النجاة:
بيخفّض الحرق… بيرفع الشهية… وبيخزّن دهون أكتر مو أقل.
لذلك الحل مش دايماً تقليل أكل..
#تنحيف #تغذية #كورتيزول

22/12/2025

كتير ناس مفكرة إنو مستحيل توصل لأكتر من 120 غ بروتين باليوم إلا بالمكملات
وهون في خلط كبير 👇

✔️ نعم، فيك توصل لـ 120–150 غ بروتين من الأكل الطبيعي فقط
لحوم، دجاج، سمك، بيض، ألبان، بقوليات… إذا التوزيع صح والكميات مدروسة

❌ بس هذا ما بيعني إني ضد المكملات
المكمل أداة، مو ضرورة
في ناس وقتها ضيق، شهيتها ضعيفة، أو احتياجها عالي → هون البروتين شيك بيسهّل الحياة

الخلاصة العلمية:
🔹 إذا أكلك منظم → بتغطي احتياجك
🔹 إذا ظروفك صعبة → المكمل خيار ذكي
المشكلة مو بالبروتين… المشكلة إنك ما بتعرف كيف توزعه

الغذاء أولاً، والمكمل عند الحاجة.
#بروتين #تغذيه
.

16/12/2025

ليش المرأة بتقدر تعمل كذا شغلة بنفس الوقت…
والرجل غالبًا يفضّل يركّز على مهمة وحدة؟
الجواب موجود بالمخ.”

“بشكل عام، الدراسات بتفرجينا إنو
مخ المرأة عنده ترابط أقوى بين نصفي الدماغ،
وهيدا الترابط بيساعدها على التنقّل بين مهام متعددة خاصة اللي فيها تواصل، مشاعر، وتنظيم يومي.

أما مخ الرجل،
فغالبًا بيشتغل عبر تركيز أقوى داخل شبكة واحدة،
وهيدا الشي بيخليه أكفأ بمهمة وحدة بتركيز عميق
لكن أقل مرونة بالـ multitasking مقارنة بالمرأة.

الموضوع مش مين أذكى،
الموضوع إنو طريقة توزيع الانتباه مختلفة.

والأهم:
الـ multitasking المتواصل مُتعب للمخ عند الجنسين،
بس المرأة غالبًا تتحمّله بشكل أفضل بسبب نمط الترابط العصبي.”

“هيدي فروقات إحصائية عامة،
والفرد دايمًا أهم من القاعدة.”
مخ_المرأة



#التركيز





13/12/2025

«اضافه صغيره مفكرينها بس بتعطي نكهه و
هوي خليط من:
• صوديوم عالي جدًا
• نكهة صناعية
• MSG (غلوتامات أحادية الصوديوم)
• دهون مهدرجة أو زيت نخيل
• مواد حافظة وألوان

مكعب واحد ممكن يحتوي ثلث أو حتى نصف الاحتياج اليومي من الصوديوم،
وهيدا بيرفع خطر:
• احتباس السوائل
• ارتفاع ضغط الدم
• الصداع
• زيادة الشهية للأكل
• وتعب الجهاز العصبي عند بعض الأشخاص الحساسين للـ MSG.»
تنويه: نوعين من الكوليسترول جيد وضار ع كتر ماعدت التصوير قلت جيد ونافع ههههه …
#تغذية
#صحة



11/12/2025

عندما تخبرك أنه وزنها ثابت منذ 25 عام و أنها تأكل كل شيء؟
صدقني، إن وزنها ثابت ليس لأنها محظوظة أو عندها معجزة جينية أو حرق دهون خارق.
بل هي ببساطة عندها وعي بالطعام و تتبع عادات غذائية ذكية:
✅ تشبع و تتوقف عن الطعام عند الشبع.
✅ لا تأكل طوال اليوم .
الوزن لا يبقى ثابت بالحظ، بل يبقى ثابت عندما يكون هناك توازن بالسعرات الحرارية و النظام الغذائي المتوازن.
القصة ليست بالحرمان، بل القصة بالتغذية السليمة و اختيارات صحية يومية.

أنا رشا متيلج – أخصائية تغذية في السعودية، وهدفي ساعدك توصل لأفضل نسخة من نفسك 🌟
تابعني لتتعلم كيف تحقق خسارة وزن بدون حرمان وتحافظ على أسلوب حياة صحي ومستدام.



#تغذية
#تعلم
#السعودية




25/09/2025

مو كل معلومة بنسمعها على السوشيل ميديا صحيحة 👌
الثوم فينا نحفظو بالبراد لكن بشروط بسيطة ✨
وفينا كمان نحفظو بطرق تانية مثل البرطمان أو الفريزر، الأهم نعرف الصح وما نضل نردد الغلط 💡🧄
#تغذية #الثوم #نصائح

20/09/2025

الفيديو المهم كتير لازم تحضروه..
المغنيسيوم… المعدن المنسي 👀💚
يمكن ما بنفكر فيه كتير، بس هو أساس لصحة قلبنا، أعصابنا وعضلاتنا، وحتى بينظم النوم والطاقة بجسمنا ✨
نقصه ممكن يعمل تعب وأرق وتشنجات… فانتبهوا له وما تهملوه 🙏

#المغنيسيوم #صحة #تغذية

22/08/2025

⸻⚠️ تحذير مهم ⚠️جوزة الطيب إذا استُخدمت بكميات كبيرة ممكن تسبب أضرار خطيرة على الصحة مثل: • دوخة وهلوسة • زيادة ضربات القلب • غثيان وتشنجات • مشاكل بالكبد والجهاز العصبي❌ لذلك لا يُنصح باستخدامها بكثرة، خصوصًا بين المراهقين أو الأطفال.الاستخدام الصحيح يكون بكميات صغيرة جدًا كتوابل فقط. #التغذية #الصحة #التوعية #وقاية .

06/08/2025

الأربعين مو نهاية، هي بداية وعي جديد بجسمك وصحتك 💪✨ تغييرات الأيض والبشرة والوزن طبيعية، لكن مع الرياضة والتغذية السليمة ممكن تضلّي بأفضل حالتك!” #رشاقة

29/07/2025

الفرق بين زبده الشيا وبذور الشيا
معلومات حلوه اسمعوها.

27/06/2025

المغنيسيوم المعدن المنسي.
انواع المغنيسيوم بالتفصيل الرابط بالتعليقات..
#مغنيسيوم

سالت chatGPT عني وشو رايو فيني 🤣 اتفاجأت بجوابو 😳😆هالضرسان خجلني☺️☺️☺️ وعم ينصحني تابعها كمان لا امورنا بالسليم 😂ههههه...
24/05/2025

سالت chatGPT عني وشو رايو فيني 🤣 اتفاجأت بجوابو
😳😆هالضرسان خجلني☺️☺️☺️ وعم ينصحني تابعها كمان
لا امورنا بالسليم 😂
ههههه .

Adresse

Hamburg
13321

Telefon

+4915229093201

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Rasha_Mtilej_nutritionist erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Rasha_Mtilej_nutritionist senden:

Verknüpfungen

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram