Health coach

Health coach Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Health coach, Riyadh.

💊Pharmacist | 🥗 Nutritionist | 🏋️‍♂️ Certified CrossFit Coach 🇪🇬🇸🇦

🔻Quick workouts, nutrition tips, daily challenges🔥

🔻Join our results-driven community and start your real change👇

✅You health is in your awareness 👌

ابذل وقت في تحضير وجباتك أهم من وقت التمرينلو عايز تلتزم حياة صحية الوزن أفضل بكتير من التمرينالتمرين هيفيدك في لياقة و ...
10/02/2026

ابذل وقت في تحضير وجباتك أهم من وقت التمرين
لو عايز تلتزم حياة صحية الوزن أفضل بكتير من التمرين
التمرين هيفيدك في لياقة و قوة بس تأثيره نقدر نقول الي بعد الاكل الصحي .... التمرين هيزود قوتك بس مش هيزود صحتك و نشاطك .... لو كلت سكر قبل التمرين هتجوع في نص التمرين
لو حضرت وجبتك و متمرنتش تمرين قوية ممكن لو مفيش وقت غير ربع ساعة تقدر تتمرن و تحافظ برده ع صحتك
مش بقولك متتمرنش بس بقولك الأولوية في تحضير وجبة مناسبة سعراتك و صحية
حافظ ع أكلك و بعدها التزم التمرين و لكن متنساش آلأتنين

و إفتكر إن صحتك في وعيك
#دايت

امي و أختي الكبيرة مقاما و تقديرا بس احنا بنقولها اختي الصغيرةيا ستي قولنا الصغيرة خلاصبعد 45 نبدأ نستعد الاعراض سن الام...
08/02/2026

امي و أختي الكبيرة مقاما و تقديرا بس احنا بنقولها اختي الصغيرة
يا ستي قولنا الصغيرة خلاص
بعد 45 نبدأ نستعد الاعراض سن الامل يبدا المبيض إنتاج الاستروجين يقل تدريجيا الى انا يصل لاقل مستوياته و تبدأ ست الكل الغالية و اختي الصغيرة تحس بالاعراض المصاحب مزاج متقلب شديد اضطراب النوم و إرهاق و هبات ارتفاع حرارة في الجسم (تقولك هبات صهد ) و للأسف اكترها في وقت النوم يعني مش بس النوم مضطرب لا كمان صهد و حرارة في الجسم
ماهو الجنة تحت رجلكم مش من فراغ برده 😜😎
طب يا كوتش الحقد و الشماتة الي انت فيها دي أعالجهم إزاي
التريبتوفان و الماغنسيوم و اوميجا 3 و 6
التريبتوفان هو حمض أميني بيساعد ع تكوين السيراتونين ( هرمون السعادة ) و هرمون الميلاتونين ( هرمون النوم )
الماغنسيوم بيقلل الارهاق و الشد العصبي و العضلي و يسرع الدخول في النوم و ببينشط الجابا GABA (النواقل العصبية المهدأة ) فيقلل الارق و يسهل الدخول في نوم
و ال اوميجا 3 و 6 تهداة الاعصاب و إنتاج السيراتونين و الاستروجين (سبب البلاوي كلها )
يعني اكل ايه ؟
كل الصح بصوت المرحوم غسان مطر
يعني ايه يا سخيف ؟
مكسرات
بقوليات
موز
افوكادو
شوفان
و كلهم مش تنقي منهم يمكن المكسرات هي أكثرهم شمولا و لكن مفيش حاجه تغني عن للتانية
يعني كل صح و متنوع و ع اد احتياجك و جييبك برده 😅
في مصادر كتير زي الجبنة و الدجاج و الحليب و السمك بس عشان متهوكش
و إفتكر إن صحتك في وعيك

03/02/2026

بعد ١٠٠ سنة
منظمة الصحة الامريكية بتقولك هننهي الحرب ع الدهون للغير مشبعة 😁 مع ان سبحان الله يعني كل الناس كانت عارفة انهم كنت بتحاربوها عشان البيزنس بتاع شركات الزيوت و السمنة
و الاكل المصنع بقى إسمه ultra processed food
😊
البيزنس بقى بيخسرهم مصاريف علاج الامراض الي سببها اكتر من مكسب البيزنس نفسه
الدهون الحيوانية الطبيعية الي في اللحمة و الفراخ الي ربنا خلقها بقت عادية سبحان الله و الزيت النباتية بقت ضارة دلوقتي
بعد ١٠٠ سنة
اصحى
صحتك في وعيك

29/01/2026

جسمك لازم يتحرك
عقلك لازم يواجه الراحة المفرطه
و روحك لازم تخشع للخالقها
متنساش انك عبد الفقير لله

29/01/2026

انت كشاب/ة
و جسمك مش كويس دي نقطة ضعف عندك
مش رفاهيه انك تكون شاب/ة و ضعيف و عندك نحافة او سمنة مفرطة
اصل كله عنده شارع يجري فيه و ارض تعمل عليها ضغط و عقلة 😊
انت مش معندكش وقت انت بتتمرقع
اصحى/ي

29/01/2026

انت مش لسة صغير
و انت مش عندك بكرة
عشان النهاردة كان بكرة الي انت هربت منه إمبارح
انت مش لسة صغير
ابدأ

28/01/2026

ايه أحسن وقت الرياضة ؟
الوقت المناسب ليك صبح وليل و ضهر و عصر و مغرب كلهم مناسبين أهم حاجه تتمرن و بالتزام حسب يومك

27/01/2026

ايه أفضل مصدر للنشويات ؟
دايما خد بالك من نوع النشويات معقد او بسيط و دايما اختار المعقد
و يتربع ع عرش الكارب المعقد البطاطا بإمتياز الياف صلبة و دايبة طعم جميل و انسولين و سكر منظم
في الترتيب الثاني اليطاطس مسلوقة او مشوية او اير فراير
و يجي بعدهم من حيث الفايدة و لكن انا بسميه ملك النشويات
الرز طبعا

19/01/2026

سلسلة سين و جيم
ايه أفضل مصدر بروتين ؟
البروتين الحيواني هو أفضل مصدر بروتين و بعتبره المصدر الأكثر كمالا البروتينات الب جسمك محتاجها من برة الأساسية
و مصدر البروتين الغير اساسي الي جسمك بياخد منها الاحماض الامينية و يكونها جوة حسب الاحتياج

15/01/2026

ايه حاجة بسيطة تعملها اثناء التمرين و بنضيع منك فايدة كبيرة ؟
1- المية
2- النفس
3-العدة السلبية
الراحة حسب الهدف
1 - المية لو عضلاتك استنفزت ترطيبها اثناء التمرين انقباضها هيكون أقل و كمان أصعب
كل ما زاد ترطيبك حركتك أسهل مجهود اكبر وا سهل و فايدة آكتر و تطور اسرع
و من غير المية لو بتاخد كرياتين بتضيع جزء كبير من فايدته و بتأذي الكلية

10/01/2026

سلسلة سؤال و جواب
س:ايه أفضل مصدر بروتين ؟
ج : البروتين الحيواني هو أفضل مصدر بروتين و بعتبره المصدر الأكثر كمالا البروتينات الب جسمك محتاجها من برة الأساسية
و مصدر البروتين الغير اساسي الي جسمك بياخد منها الاحماض الامينية و يكونها جوة حسب الاحتياج

Address

Riyadh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram