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๐Ÿ’ŠPharmacist | ๐Ÿฅ— Nutritionist | ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ Certified CrossFit Coach ๐Ÿ‡ช๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ธ๐Ÿ‡ฆ

๐Ÿ”ปQuick workouts, nutrition tips, daily challenges๐Ÿ”ฅ

๐Ÿ”ปJoin our results-driven community and start your real change๐Ÿ‘‡

โœ…You health is in your awareness ๐Ÿ‘Œ

โŒโŒุงุฑุฌูˆูƒ ุจู„ุงุด ุชุฑูˆุญ ู„ู…ุฏุฑุจ ุฃูˆ ุฃุฎุตุงุฆูŠ ุชุบุฐูŠุฉ ูˆุชู‚ูˆู„ู‘ู‡: ุฃู†ุง ุนุงูŠุฒ ุฃุฎุณุณ ุงู„ูƒุฑุด ุจุณ! ๐Ÿ˜… ู‡ุงุชู„ูŠ ุฏุงูŠุช ุฃูˆ ูˆุตูุฉ ุฃูˆ ุชู…ุฑูŠู† ุนุดุงู† ุงู„ูƒุฑุด ูŠุฎุณ! ...
09/11/2025

โŒโŒุงุฑุฌูˆูƒ ุจู„ุงุด ุชุฑูˆุญ ู„ู…ุฏุฑุจ ุฃูˆ ุฃุฎุตุงุฆูŠ ุชุบุฐูŠุฉ ูˆุชู‚ูˆู„ู‘ู‡: ุฃู†ุง ุนุงูŠุฒ ุฃุฎุณุณ ุงู„ูƒุฑุด ุจุณ! ๐Ÿ˜… ู‡ุงุชู„ูŠ ุฏุงูŠุช ุฃูˆ ูˆุตูุฉ ุฃูˆ ุชู…ุฑูŠู† ุนุดุงู† ุงู„ูƒุฑุด ูŠุฎุณ!

ุจุต ูŠุง ุณูŠุฏูŠุŒ ุฃู†ุง ู…ู…ูƒู† ุฃูƒุจุฑ ุงู„ุนุถู„ุฉ ููŠ ู…ูƒุงู† ู…ุนูŠู† ู„ู…ุง ุฃุณุชู‡ุฏู ุฒูˆุงูŠุง ู…ุนูŠู†ุฉ ู„ูŠู‡ุง ุชุณุงุนุฏ ููŠ ู†ู…ูˆู‡ุง ๐Ÿ’ช๐Ÿป

ู„ูƒู† ู„ูˆ ู…ู…ุฑู†ุชุด ุจุงู‚ูŠ ุฌุณู…ูƒุŒ ูู€ ุฃู‡ู„ุงู‹ ูˆุณู‡ู„ุงู‹ ุจุงู„ุฅุตุงุจุงุช ูŠุง ุฌู…ูŠู„ ๐Ÿค•

ุจุณ ู…ููŠุด ู…ู†ุทู‚ุฉ ู…ุนูŠู†ุฉ ุจุชุฎุณ ุจุงู„ุฌูŠู… ุฃูˆ ุจุงู„ุฏุงูŠุช ุฃูˆ ุญุชู‰ ุจูˆุตูุฉ ู„ู„ูƒุฑุด! ุจุงู„ุนูƒุณุŒ ู…ู…ูƒู† ุชุดุฏ ุฃูƒุชุฑ ุดูˆูŠุฉ ู…ุน ุงู„ุชู…ุฑูŠู†ุŒ ู„ูƒู† ูƒู„ ุจุงู‚ูŠ ุฌุณู…ูƒ ู‡ูŠุฎุณ ๐Ÿ˜Š

ู…ุฑู‘ู† ุฌุณู…ูƒ ูƒู„ู‡ุŒ ูƒู„ ุฌุณู…ูƒุŒ ูˆุณุงุนุชู‡ุง ู…ู†ุทู‚ุฉ ุชุฌู…ุน ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุนู†ุฏูƒ ู‡ุชุจุฏุฃ ุชุฎุณ ุจุงู„ุชุฏุฑูŠุฌ ๐Ÿ”ฅ

ู…ู…ูƒู† ุฃุจุทุฃ ุดูˆูŠุฉุŒ ู…ู…ูƒู† ุชู„ุงุญุธ ุชุบูŠูŠุฑ ุจุณูŠุทุŒ ุจุณ ุงู„ุชุบูŠูŠุฑ ู‡ูŠูŠุฌูŠ ๐Ÿ’ฏ

ูˆู„ูˆ ุงู†ุช ู…ุตู…ู… ุจู‚ู‰ ๐Ÿ˜ ุฎุฏู„ูƒ ูƒุงู… ุฃู„ู ู…ู† ุงู„ุชุญูˆูŠุดุฉ ูˆุฑูˆุญ ุงุนู…ู„ ู…ูŠุฒูˆุซูŠุฑุงุจูŠุŒ

ูˆู‡ุชุฎุณ ุงู„ู…ู†ุทู‚ุฉ ูุนู„ุงู‹โ€ฆ ุจุณ ุตุฏู‚ู†ูŠ ู‡ุชุฑุฌุน ุชุงู†ูŠ ู„ูˆ ุงู„ู„ุงูŠู ุณุชุงูŠู„ ุจุชุงุนูƒ ู…ุชุบูŠุฑุด ๐ŸŒ€


ุงู„ู„ุงูŠู ุณุชุงูŠู„ ูˆุงู„ู…ุฌู‡ูˆุฏ ูˆุงู„ุตุจุฑ ู‡ู… ุงู„ู…ูุชุงุญ ู„ูƒู„ ุญุงุฌุฉ ๐Ÿ”‘

ุตุญุชูƒ ููŠ ูˆุนูŠูƒ โค๏ธ

ุฌุฑุจ ุงู„ู†ุตุงูŠุญ ุฏูŠ ูˆุดุงุฑูƒู†ุง ุชุฌุฑุจุชูƒ ููŠ ุงู„ูƒูˆู…ู†ุชุงุช! ๐Ÿ‘‡ ู„ูˆ ุนุงูŠุฒ/ู‡ ุฏุงูŠุช ุฃูˆ ุชู…ุงุฑูŠู† ุชู†ุงุณุจูƒุŒ ุงุจุนุชู„ู†ุง ุฑุณุงู„ุฉ ูˆู‡ู†ุณุงุนุฏูƒ! ๐Ÿ’ช"

30/10/2025

Don't skip the legs day ๐Ÿ˜

ุฎุณุงุฑุฉ ุงู„ูˆุฒู† ู…ุจุชุฌูŠุด ุจุงู„ู‡ุฒุงุฑุŒ ูŠุนู†ูŠ ู„ูˆ ููƒุฑุช ุชุงูƒู„ ุงู„ู„ูŠ ู†ูุณูƒ ููŠู‡ ูˆุชู‚ูˆู„ ู‡ุฑูˆุญ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูˆุฃุญุฑู‚ู‡ุŒ ุงู„ู…ูˆุถูˆุน ู…ุด ุจุงู„ุจุณุงุทุฉ ุฏูŠ ุฎุงู„ุต. ุนุดุงู†...
26/10/2025

ุฎุณุงุฑุฉ ุงู„ูˆุฒู† ู…ุจุชุฌูŠุด ุจุงู„ู‡ุฒุงุฑุŒ ูŠุนู†ูŠ ู„ูˆ ููƒุฑุช ุชุงูƒู„ ุงู„ู„ูŠ ู†ูุณูƒ ููŠู‡ ูˆุชู‚ูˆู„ ู‡ุฑูˆุญ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูˆุฃุญุฑู‚ู‡ุŒ ุงู„ู…ูˆุถูˆุน ู…ุด ุจุงู„ุจุณุงุทุฉ ุฏูŠ ุฎุงู„ุต.
ุนุดุงู† ุชุญุฑู‚ ูƒู…ูŠุฉ ุตุบูŠุฑุฉ ุฒูŠ ูขู ู  ุฌุฑุงู… ู…ูƒุณุฑุงุชุŒ ู…ุญุชุงุฌ ุชุชู…ุฑู† ูฃ ุงูˆ ูค ุณุงุนุงุช ุจุดุฏู‡ ุนุงู„ูŠู‡.
ูŠุนู†ูŠ ู„ูˆ ูุถู„ุช ุชุนูƒ ููŠ ุงู„ุฃูƒู„ุŒ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู…ุด ู‡ูŠุบุทูŠ ุงู„ุนูƒ ุฏู‡. โŒ

๐Ÿ‘ˆู„ูƒู† ุชู‚ุฏุฑ ุชุฎุณ ู…ู† ุบูŠุฑ ู…ุง ุชุชู…ุฑู† ู„ูˆ ุธุจุทุช ุฃูƒู„ูƒ ูˆุนู…ู„ุช ุนุฌุฒ ุงู„ุณุนุฑุงุชุŒ ูŠุนู†ูŠ ุชุงูƒู„ ุฃู‚ู„ ู…ู† ุงู„ู„ูŠ ุฌุณู…ูƒ ู…ุญุชุงุฌู‡ ููŠ ุงู„ูŠูˆู…ุŒ ูˆููŠ ุงู„ุญุงู„ุฉ ุฏูŠ ู‡ุชุฎุณ ูˆุชุดูˆู ูุฑู‚ ููŠ ูˆุฒู†ูƒ ูˆุดูƒู„ูƒ ูˆุตุญุชูƒ.
โœ… ุงู„ุฏุงูŠุช ู‡ูˆ ุงู„ุฃุณุงุณ ููŠ ูƒู„ ุฏู‡ุŒโฌ…๏ธู„ุฃู†ู‡ ุจูŠุธุจุท ุญุณุงุณูŠุฉ ุฌุณู…ูƒ ู„ู„ุฃู†ุณูˆู„ูŠู† ูˆุจูŠุฎู„ูŠูƒ ุชุดุจุน ุฃุณุฑุน ูˆุชุจู‚ู‰ ุตุญุชูƒ ู…ุธุจูˆุทุฉ.
ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู…ู‡ู… ุทุจุนู‹ุงุŒ ูˆููŠู‡ ูุงูŠุฏุฉ ูƒุจูŠุฑุฉ ู„ู„ุฌุณู… ููŠ ุงู„ู‚ูˆุฉ ูˆุงู„ุชุญู…ู„ ูŠุนู†ูŠ ุงู„ุงุชู†ูŠู† ู…ูƒู…ู„ูŠู† ู„ุจุนุถุŒ

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๐Ÿ˜‰ุฎู„ูŠูƒ ูˆุงุนูŠ ูˆุฎู„ู‘ูŠ ุฃูƒู„ูƒ ู…ู†ุธู…ุŒ ูˆุงู„ุฑูŠุงุถุฉ ุฎู„ูŠู‡ุง ุนุดุงู† ุตุญุชูƒ ูˆู‚ูˆุชูƒ ูˆุดูƒู„ูƒ.

ุฏุงูŠุช ู…ุธุจูˆุท + ุฑูŠุงุถุฉ = ุฌุณู… ุตุญูŠ ูˆู‚ูˆูŠ ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช

22/10/2025

ู†ุธุงู… ุงู„ุจุชู†ุฌุงู† ุงู„ุฃุณูˆุฏ ุงู„ุบู†ูŠ ุจุงู„ููŠุชุงู…ูŠู† ูˆุงู„ู†ูŠูƒูˆุชูŠู† ๐Ÿ˜‚
ูŠุนู†ูŠ ุชุนู…ู„ ุฏุงูŠุช ูˆุฏู…ุงุบ ููŠ ู†ูุณ ุงู„ูˆู‚ุช ๐Ÿ˜๐Ÿ†
ู†ุธุงู… ู…ุชูƒุงู…ู„ ู…ู† ุงู„ุขุฎุฑ ๐Ÿ˜Ž

#ู„ูŠุงู‚ุฉ

17/10/2025

ุงู„ุนุถู„ุงุช "ุฅูŠู‡ ุงู„ู…ูุงุฌุฃุฉ ุฏูŠุŸ ูƒู„ ุฏู‡ ุชุณุฎูŠู†ุŸ! ๐Ÿ˜๐Ÿ˜

โ—€๏ธ๐Ÿชขู†ุท ุงู„ุญุจู„( jump rope) ู…ู† ุฃุณู‡ู„ ูˆ ุฃูƒุชุฑ ุชู…ุฑูŠู† ู…ู‡ุงู† ููŠ ุนุงู„ู… ุงู„ุฑูŠุงุถุฉ ๐ŸŽฏ ุฑุบู… ุฅู† ูƒู„ ุงู„ู„ูŠ ุจูŠุญุจ ุงู„ุฑูŠุงุถุฉ ุนุงุฑู ู‚ูŠู…ุชู‡ุŒ ุจุณ ู„ุณู‡ ู†ุงุณ ...
16/10/2025

โ—€๏ธ๐Ÿชขู†ุท ุงู„ุญุจู„( jump rope)

ู…ู† ุฃุณู‡ู„ ูˆ ุฃูƒุชุฑ ุชู…ุฑูŠู† ู…ู‡ุงู† ููŠ ุนุงู„ู… ุงู„ุฑูŠุงุถุฉ ๐ŸŽฏ

ุฑุบู… ุฅู† ูƒู„ ุงู„ู„ูŠ ุจูŠุญุจ ุงู„ุฑูŠุงุถุฉ ุนุงุฑู ู‚ูŠู…ุชู‡ุŒ ุจุณ ู„ุณู‡ ู†ุงุณ ูƒุชูŠุฑ ู…ุด ู…ุฏุฑูƒุฉ ุฅู†ู‡ ุชู…ุฑูŠู† ุฎุงุฑู‚ ๐Ÿ‘‡

๐Ÿ’ฅ ุจูŠุญุฑู‚ ุณุนุฑุงุช ุญุฑุงุฑูŠุฉ ูƒุชูŠุฑ ุฌุฏู‹ุง ููŠ ูˆู‚ุช ู‚ู„ูŠู„

๐Ÿ’ช ุชู…ุฑูŠู† ู…ุฑูƒู‘ุจ ุจูŠุญุฑู‘ูƒ ุชู‚ุฑูŠุจู‹ุง ูƒู„ ุนุถู„ุงุช ุงู„ุฌุณู…

๐Ÿง  ุจูŠุนู„ูŠ ุงู„ุชุฑูƒูŠุฒ ูˆุงู„ุชูˆุงูู‚ ุงู„ุนุตุจูŠ ุงู„ุนุถู„ูŠ ุจูŠู† ู†ุตู‘ูŠู† ุงู„ุฌุณู…

โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ ุจูŠุฑูุน ูƒูุงุกุฉ ุงู„ุฑุฆุฉ ูˆุงู„ู‚ู„ุจ ููŠ ูˆู‚ุช ู‚ุตูŠุฑ

๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ ุจูŠุฑูุน ูƒูุงุกุฉ ุงู„ุฃูˆุฒุงู† ู…ู† ูฅู  ู„ู€ ูฆู ูช โฌ…๏ธ ูŠุนู†ูŠ ุญุฌู… ุนุถู„ูŠ ูˆู‚ูˆุฉ ุจุฏู†ูŠุฉ ุฃุนู„ู‰

๐Ÿ”ฅ ู‚ูˆุฉ ุชุญู…ู‘ู„ ุงุนู„ูŠ

โชูˆุงู„ุฃุฌู…ู„ุŸ

ู…ุด ู…ุญุชุงุฌ ุฃุฌู‡ุฒุฉ ๐Ÿšณ

ูˆู„ุง ู…ุณุงุญุฉ ๐Ÿšซ

ูˆู„ุง ุญุชู‰ ูˆู‚ุช โฑ๏ธโŒš

ู…ุณุชู†ูŠ ุฅูŠู‡ุŸ ๐Ÿ˜Ž
ุงุจุฏุฃ ุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡... ู†ุท ุงู„ุญุจู„ = ุฌุณู… ุฃู‚ูˆู‰ุŒ ู†ูุณ ุฃุทูˆู„ุŒ ุชุฑูƒูŠุฒ ุฃุนู„ู‰ ๐Ÿ’ฅ
๐Ÿ‘ˆ ูˆุงูุชุฑูƒ ุฏุงูŠู…ุง ุงู† ุตุญุชูƒ ููŠ ูˆุนูŠูƒ ๐Ÿ‘Œ ๐Ÿ‘Œ

ู…ุชู‚ูˆู„ุด ู…ุนู†ุฏูƒุด ูˆู‚ุช.... ุบูŠุฑ ุนุงุฏุงุชูƒ ุชุชุบูŠุฑ ุญูŠุงุชูƒ ๐Ÿ‘Œ๐Ÿ‘Œูˆุงูุชูƒุฑ ุฏุงูŠู…ุง ุงู† ุตุญุชูƒ ููŠ ูˆุนูŠูƒ ๐Ÿ‘Œ ๐Ÿ‘Œ
09/10/2025

ู…ุชู‚ูˆู„ุด ู…ุนู†ุฏูƒุด ูˆู‚ุช.... ุบูŠุฑ ุนุงุฏุงุชูƒ ุชุชุบูŠุฑ ุญูŠุงุชูƒ ๐Ÿ‘Œ๐Ÿ‘Œ
ูˆุงูุชูƒุฑ ุฏุงูŠู…ุง ุงู† ุตุญุชูƒ ููŠ ูˆุนูŠูƒ ๐Ÿ‘Œ ๐Ÿ‘Œ

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06/10/2025

ุนุงุฑู ุฅู†ุช ุงู„ููŠุชุงู…ูŠู† ุงู„ู…ุงูŠุณุชุฑูˆ ๐ŸŽถุŸ

ุฃูŠูˆู‡ ุงู„ููŠุชุงู…ูŠู† ุงู„ู„ูŠ ุจูŠุฎุด ููŠ ูƒู„ ุงู„ุนู…ู„ูŠุงุช ุงู„ุญูŠูˆูŠุฉ ุชู‚ุฑูŠุจู‹ุง...

ู†ูˆู… ๐Ÿ˜ดุŒ ู†ูุณูŠุฉุŒ ุชูƒูˆูŠู† ุนุธุงู… ๐ŸฆดุŒ ุดุนุฑ ุŒู…ูุงุตู„ ๐Ÿฆพ...

ู‡ูˆ ููŠุชุงู…ูŠู† ุฏ! โ˜€๏ธ

ุงู„ููŠุชุงู…ูŠู† ุฏู‡ ู…ุง ูŠุณุชุฑูˆ ุญุฑููŠู‹ุงุŒ ุจุณ ุงู„ู…ุงูŠุณุชุฑูˆ ู…ุด ุจูŠุนุฒู ู„ูˆุญุฏู‡ ๐ŸŽปุŒ ู…ุญุชุงุฌ ู…ุนุงู‡ ู…ุณุงุนุฏูŠู† ูŠุดุฏู‘ูˆุง ูˆ ูŠู‚ูˆู…ูˆุง ู…ุนุงู‡ ุงู„ุฏู†ูŠุง..

ููŠุชุงู…ูŠู† ุฏ ู„ู…ุง ุฌุณู…ูƒ ุจูŠุชุนุฑุถ ู„ู„ุดู…ุณ ๐ŸŒžุŒ ุฌู„ุฏูƒ ุจูŠูƒูˆู†ู‡ ุจุดูƒู„ ุทุจูŠุนูŠุŒ ุจุณ ุจูŠูƒูˆู† ููŠ ุตูˆุฑุฉ ุฎุงู…ู„ุฉ ๐Ÿ˜ดุŒ

ูˆุนุดุงู† ูƒุฏู‡ ู…ุญุชุงุฌ ุนู†ุตุฑ ู…ู‡ู… ุฌุฏู‹ุง ุฒูŠ ุงู„ู…ุงุบู†ุณูŠูˆู… ูŠุญูˆู‘ู„ู‡ ู„ู„ุตูˆุฑุฉ ุงู„ู†ุดุทุฉ!

ูˆุฏู‡ ู…ูˆุฌูˆุฏ ููŠ ุงู„ุฎุถุงุฑ ุฒูŠ ุงู„ุณุจุงู†ุฎ ๐ŸฅฌุŒ ุงู„ุฃููˆูƒุงุฏูˆ ๐Ÿฅ‘ุŒ ูˆุงู„ุจุฑูˆูƒู„ูŠ ๐Ÿฅฆ

ูˆุฃู‡ู… ูˆุธูŠูุฉ ู„ููŠุชุงู…ูŠู† ุฏ ุฅู†ู‡ ูŠูˆุฌู‡ ุงู„ูƒุงู„ุณูŠูˆู… ู„ู„ุนุธุงู… ๐Ÿฆด ุนุดุงู† ูŠู‚ูˆู‘ูŠู‡ุง ูˆูŠุนูŠุฏ ุจู†ุงุกู‡ุงุŒ

ูˆุนุดุงู† ูŠู‚ูˆู… ุจุงู„ูˆุธูŠูุฉ ุฏูŠ ู…ุญุชุงุฌ ู…ุนุงู‡ ุฃุฎูˆู‡ ููŠุชุงู…ูŠู† ูƒ2

ูˆุฏู‡ ู…ูˆุฌูˆุฏ ููŠ ุงู„ู„ุญูˆู… ุงู„ุญู…ุฑุง ๐Ÿฅฉ ูˆุงู„ุฌุจู†ุฉ ๐Ÿง€

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ู‚ุฏ ุฅูŠุฏูƒ ูƒุณู†ุงูƒ ุฃูˆ ุนู„ู‰ ุณู„ุทุฉ ๐Ÿฅ— ุฃูˆ ุฃูŠ ุญุงุฌุฉ ุชุญุจู‡ุง!

ุฎุฏุช ุฃูˆู…ูŠุฌุง 3 ๐ŸŸุŒ ุฎุฏุช ุฃู„ูŠุงู ๐ŸŒพุŒ ุฎุฏุช ู…ุงุบู†ุณูŠูˆู…ุŒ ูˆุฎุฏุช ูƒ2

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ุจุณ ุฎู„ูŠ ุจุงู„ูƒ ุงู„ุฒูŠุงุฏู‡ ู…ู†ู‡ุง ูŠุนู†ูŠ ุณุนุฑุงุช โŒ

ุฎู„ูŠูƒ ูˆุงุนูŠ.. ูˆุฅูุชูƒุฑ ุฏุงูŠู…ู‹ุง... ุตุญุชูƒ ููŠ ูˆุนูŠูƒ ๐Ÿ’š

#ุตุญุฉ #ุชุบุฐูŠุฉ

27/09/2025

ุงู„ุณุจุช ุฌู‡ ูˆ ุงู„ุตูŠู ุฎู„ุต ูˆ ูƒู„ ุญุฌุฌูƒ ุฎู„ุตุช
ู‡ุง ุŸ

25/09/2025

ู…ุด ู„ุงุฒู… ุชูƒูˆู† ุฌุณู…ูƒ ุฑูŠุงุถูŠ ุจุณ ู„ุงุฒู… ุชูƒูˆู† ุฑูŠุงุถูŠ
ู…ูŠู†ูุนุด ูŠูƒูˆู† ูˆุฒู†ูƒ ูˆ ุตุญุชูƒ ุนุจุก ุนู„ูŠ ุฃู‡ู„ูƒ
ุงุณุชุฑุฌู„

ุดุนุฑูƒ ุฅุจูŠุถ ูˆุงู†ุช ู„ุณู‡ ุดุจุงุจุŸุŸุŸุงูˆู‚ุงุช ุงู„ุญู„ ุจูŠูƒูˆู† ุจุชุบุฐูŠู‡ ุงู„ุฌุณู… ู†ูุณู‡ ู…ุด ุจุณ ุงู„ุดุนุฑ ๐Ÿ‘ูˆุงูุชูƒุฑ ุฏุงูŠู…ุง ุงู† ุตุญุชูƒ ููŠ ูˆุนูŠูƒ... ู…ุด ู ู„ูˆู† ุดุนุฑูƒ ...
22/09/2025

ุดุนุฑูƒ ุฅุจูŠุถ ูˆุงู†ุช ู„ุณู‡ ุดุจุงุจุŸุŸุŸ
ุงูˆู‚ุงุช ุงู„ุญู„ ุจูŠูƒูˆู† ุจุชุบุฐูŠู‡ ุงู„ุฌุณู… ู†ูุณู‡ ู…ุด ุจุณ ุงู„ุดุนุฑ ๐Ÿ‘
ูˆุงูุชูƒุฑ ุฏุงูŠู…ุง ุงู† ุตุญุชูƒ ููŠ ูˆุนูŠูƒ... ู…ุด ู ู„ูˆู† ุดุนุฑูƒ ๐Ÿ˜๐Ÿ‘Œ

#ุตุญุฉ

ุนุงุด ุบุจูŠ... ูˆู…ุงุช overweight ๐Ÿ˜๐Ÿ˜
11/09/2025

ุนุงุด ุบุจูŠ... ูˆู…ุงุช overweight ๐Ÿ˜๐Ÿ˜

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