YOTS, Örebro, Örebro (2026)

01/03/2026

”IF YOU CAN BREATHE,
YOU CAN DO YOGA!”

Krishnamacharya, ofta kallad modern yogas fader, sa: ”Om du kan andas, kan du göra yoga!”

Att reglera ditt andetag är huvudkomponenten i yoga och kallas pranayama. På sanskrit betyder ”prana” ”livsenergi” och ”yama” betyder ”kontroll”. Även om det finns många olika typer av pranayama-övningar, är huvudmålet att stärka kopplingen mellan ditt sinne och din kropp.

I Yinyogan jobbar vi med andetaget när vi befinner oss i våra positioner.
Fördelarna med pranayama har undersökts omfattande och visat sig stödja flera aspekter av fysisk hälsa som att stärka lungorna, minska stress, sänka blodtrycket och förbättra sömnkvaliteten, bland annat. Det finns andra pranayama-tekniker som ger olika effekter, till exempel sådana som hjälper till att rensa näsgångarna och bihålorna.
En av de enklare och mest fördelaktiga pranayama-övningarna är att andas in prana-”energi” på platser där du har ont i kroppen.

Är du nyfiken på vad Yinyoga och pranayama kan göra för dig och din kropp?

Måndagar 17.30-18.45
Sturegatan 18 Örebro
För anmälan,
sms till : Helena, 0708-646864

samtalsterapi örebro samtalsterapeut coach hsp högkänslighet

21/02/2026

Visste du att många av våra tankar tenderar att upprepas, och en vanlig siffra som nämns är att 95% av våra tankar är desamma som dagen innan. Detta innebär att en stor del av våra tankeprocesser sker automatiskt och omedvetet.
Detta fenomen kan förklaras genom att hjärnan ofta använder sig av tidigare erfarenheter och mönster för att hantera vardagliga situationer, vilket leder till att många tankar upprepas. Det är dock viktigt att komma ihåg att detta inte innebär att vi är helt fast i dessa tankemönster. Medvetenhet och övning kan hjälpa oss att förändra våra tankemönster och skapa mer positiva och konstruktiva tankar. Vill du ha hjälp att ändra ditt tankemönster? Med hjälp av mina frågor och perspektiv kan du få syn på ditt invanda mönster och vad du vill förändra.

Boka ditt samtal hos Helena:0708-646864

terapisamtal samtalsterapi samtalsterapeut coach coachning yinyoga yoganidra

08/02/2026

Imorgon måndag hälsar jag dig Välkommen till en unik och djupgående stund med Yinyoga och Yoga Nidra – en inbjudan till stillhet, närvaro och återhämtning.
Du ges möjlighet att fördjupa din yoga i en liten, exklusiv grupp med max 8–10 deltagare, vilket skapar en trygg och personlig atmosfär där du verkligen får utrymme att landa och vara dig själv.
Yinyoga är en mjuk, meditativ yogastil där vi stannar länge i positionerna för att komma åt kroppens djupare bindväv och släppa på både fysisk och mental spänning. Det är en praktik i att lyssna inåt, vara närvarande i nuet och skapa utrymme – i kroppen, sinnet och livet.
Yoga Nidra, även kallat yogisk sömn, är en guidad djupavslappning som leder dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. Det är en kraftfull metod för återhämtning, stressreducering och inre klarhet.

Under varje tillfälle utforskar vi olika teman bla. anpassade efter årstidernas energi enligt traditionell kinesisk medicin (TKM). Varje säsong bär på sin unika kvalitet, och vi anpassar yogaklasserna därefter – för att stödja kroppens naturliga rytm, stärka specifika organ och skapa balans mellan yin och yang i takt med naturens skiftningar.

måndagar 17.30-18.45 Sturegatan 18,Örebro

Varje pass är 75 minuter och innehåller Yinyoga och med avslut i en Yoga Nidra eller Shavasana.

Liten grupp för personlig vägledning och djupare upplevelse
Passar både nybörjare och vana yogautövare

För dig som vill:
Släppa på djup stress och spänning
Återfå energi och balans
Öka rörligheten i din kropp
Få en paus från vardagens tempo
Förbättrad medveten närvaro och inre lugn
Leva mer i takt med naturens och kroppens rytm
Ha ett komplement till din annars fysiska träning såsom löpning, styrketräning, golf, cykling mm.

Ge dig själv tid att landa – på riktigt.
Varmt välkommen

För mer information och anmälan kontakta Helena: 0708-646864
örebro

18/01/2026

Välkommen till en unik och djupgående kurs i Yinyoga och Yoga Nidra – en inbjudan till stillhet, närvaro och återhämtning.
Under 14 tillfällen får du möjlighet att fördjupa din yoga i en liten, exklusiv grupp med max 8–10 deltagare, vilket skapar en trygg och personlig atmosfär där du verkligen får utrymme att landa och vara dig själv.
Yinyoga är en mjuk, meditativ yogastil där vi stannar länge i positionerna för att komma åt kroppens djupare bindväv och släppa på både fysisk och mental spänning. Det är en praktik i att lyssna inåt, vara närvarande i nuet och skapa utrymme – i kroppen, sinnet och livet.
Yoga Nidra, även kallat yogisk sömn, är en guidad djupavslappning som leder dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. Det är en kraftfull metod för återhämtning, stressreducering och inre klarhet.

Under kursens gång utforskar vi olika teman bla. anpassade efter årstidernas energi enligt traditionell kinesisk medicin (TKM). Varje säsong bär på sin unika kvalitet, och vi anpassar yogaklasserna därefter – för att stödja kroppens naturliga rytm, stärka specifika organ och skapa balans mellan yin och yang i takt med naturens skiftningar.

Kursupplägg:
14 tillfällen à 75 minuter, måndagar 17.30-18.45 Sturegatan 18,Örebro

Varje pass innehåller Yinyoga och med avslut i en Yoga Nidra eller Shavasana.

Liten grupp för personlig vägledning och djupare upplevelse
Passar både nybörjare och vana yogautövare

För dig som vill:
Släppa på djup stress och spänning
Återfå energi och balans
Öka rörligheten i din kropp
Få en paus från vardagens tempo
Förbättrad medveten närvaro och inre lugn
Leva mer i takt med naturens och kroppens rytm
Ha ett komplement till din annars fysiska träning såsom löpning, styrketräning, golf, cykling mm.

Ge dig själv tid att landa – på riktigt.
Varmt välkommen

För mer information och anmälan kontakta Helena: 0708-646864

Återbetalning av kursavgift sker endast vid sjukdom styrkt med läkarintyg

örebro

12/01/2026

”IF YOU CAN BREATHE,
YOU CAN DO YOGA!”

Krishnamacharya, ofta kallad modern yogas fader, sa: ”Om du kan andas, kan du göra yoga!”

Att reglera ditt andetag är huvudkomponenten i yoga och kallas pranayama. På sanskrit betyder ”prana” ”livsenergi” och ”yama” betyder ”kontroll”. Även om det finns många olika typer av pranayama-övningar, är huvudmålet att stärka kopplingen mellan ditt sinne och din kropp.

I Yinyogan jobbar vi med andetaget när vi befinner oss i våra positioner.
Fördelarna med pranayama har undersökts omfattande och visat sig stödja flera aspekter av fysisk hälsa som att stärka lungorna, minska stress, sänka blodtrycket och förbättra sömnkvaliteten, bland annat. Det finns andra pranayama-tekniker som ger olika effekter, till exempel sådana som hjälper till att rensa näsgångarna och bihålorna.
En av de enklare och mest fördelaktiga pranayama-övningarna är att andas in prana-”energi” på platser där du har ont i kroppen.

Är du nyfiken på vad Yinyoga och pranayama kan göra för dig och din kropp?
Nu startar min kurs i Yinyoga och yoga nidra.
Måndagar 17.30-18.45
Sturegatan 18 Örebro
För anmälan,
sms till : Helena, 0708-646864

samtalsterapi örebro samtalsterapeut coach hsp högkänslighet

11/01/2026

Äntligen dags för mig att välkomna dig till en unik och djupgående kurs i Yinyoga och Yoga Nidra – en inbjudan till stillhet, närvaro och återhämtning.
Under 15 tillfällen får du möjlighet att fördjupa din yoga i en liten, exklusiv grupp med max 8–10 deltagare, vilket skapar en trygg och personlig atmosfär där du verkligen får utrymme att landa och vara dig själv.
Yinyoga är en mjuk, meditativ yogastil där vi stannar länge i positionerna för att komma åt kroppens djupare bindväv och släppa på både fysisk och mental spänning. Det är en praktik i att lyssna inåt, vara närvarande i nuet och skapa utrymme – i kroppen, sinnet och livet.
Yoga Nidra, även kallat yogisk sömn, är en guidad djupavslappning som leder dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. Det är en kraftfull metod för återhämtning, stressreducering och inre klarhet.

Under kursens gång utforskar vi olika teman bla. anpassade efter årstidernas energi enligt traditionell kinesisk medicin (TKM). Varje säsong bär på sin unika kvalitet, och vi anpassar yogaklasserna därefter – för att stödja kroppens naturliga rytm, stärka specifika organ och skapa balans mellan yin och yang i takt med naturens skiftningar.

Kursupplägg:
15 tillfällen à 75 minuter, start måndag 12/1 17.30-18.45

Varje pass innehåller Yinyoga och med avslut i en Yoga Nidra eller Shavasana.

Liten grupp för personlig vägledning och djupare upplevelse
Passar både nybörjare och vana yogautövare

För dig som vill:
Släppa på djup stress och spänning
Återfå energi och balans
Öka rörligheten i din kropp
Få en paus från vardagens tempo
Förbättrad medveten närvaro och inre lugn
Leva mer i takt med naturens och kroppens rytm
Ha ett komplement till din annars fysiska träning såsom löpning, styrketräning, golf, cykling mm.

Ge dig själv tid att landa – på riktigt.
Varmt välkommen

För mer information och anmälan kontakta Helena: 0708-646864

Återbetalning av kursavgift sker endast vid sjukdom styrkt med läkarintyg

01/01/2026

Med önskan om att 2026 blir som du önskar 💫

28/12/2025

~ VILA OCH ÅTERHÄMTNING 🙏🏻

Så viktigt för vårt välmående.
Men så många som upplever att det är ”fult” att vila.
Många som får dåligt samvete om de inte är i ett görande och inte presterar och levererar på en ledig dag.

Så här kommer några perspektiv på det:

🌲För vem måste du leverera till/för?
🌲För vems skull lever du för?

Så hur skulle det kännas för dig att ta den där pausen?
Hur skulle det kännas att lyssna inåt och göra det du behöver för din skull?

samtalsterapeut terapisamtalörebro terapisamtal örebro accessbars

23/12/2025

Stort tack till er alla klienter och deltagare som jag under 2025 kommit att möta i samtal och yogaklasser.

Ert mod att öppna upp er i samtalet och er närvaro i yogan betyder mycket för mig.
Utan er alla är jag inget i mitt företag och verksamhet.

Varmt välkomna in i 2026 med mig vid din sida.
Ser så mycket fram att få möta er alla, nya som gamla deltagare och klienter.

Önskar dig en vilsam jul och ett gott nytt år ✨💫

22/12/2025

~JULETID

Vi närmar oss julen 🤍

En tid som för många upplevs vara fantastisk och en glädjens tid medans det för andra upplevs vara outhärdlig och en tid för sorg.

Så till dig som står någon nära som förlorat en kär anhörig. Vid högtider kan minnet av den saknade bli extra stark och sorgen bli än mer smärtsam.

Så våga visa din omtanke och kärlek, hälsa på, ring eller skicka sms. Visa att du bryr dig och vågar prata om den som gått bort.

Våga lyssna utan att komma med råd.

Glöm inte bort att alla reaktioner på sorg är unika och olika. Det är som det ska.

En del gråter och väljer att isolera sig.
En del vill vara sociala, umgås, prata och hitta på saker.
En del tappar livslusten.

Våga visa att du finns där, våga ge kärlek och omtanke 🤍

För dig som behöver någon att prata med så har jag lediga samtalstider under mellandagarna via telefon.
Varmt välkommen att höra av dig 🤍

Helena: 070-8646864

samtalsterapi samtalsterapiörebro samtalsterapeut terapisamtal terapisamtalörebro terapisamtalonline

19/12/2025

~Att andas i fyrkant skapar en känsla av inre lugn och kontroll.

♥️ Andas in fem sekunder genom näsan
♥️ Håll fem sekunder
♥️ Andas in fem sekunder genom munnen
♥️ Håll fem sekunder

Upprepa tre gånger, vad är känslan hos dig nu? ♥️

samtalsterapeut coaching högkänslighet hsp yinyoga yoganidra breathwork accessbars örebro

YOTS

01/03/2026

21/02/2026

08/02/2026

18/01/2026

12/01/2026

11/01/2026

01/01/2026

28/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

Adress

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ