YOTS, Örebro (2026)

18/01/2026

Välkommen till en unik och djupgående kurs i Yinyoga och Yoga Nidra – en inbjudan till stillhet, närvaro och återhämtning.
Under 14 tillfällen får du möjlighet att fördjupa din yoga i en liten, exklusiv grupp med max 8–10 deltagare, vilket skapar en trygg och personlig atmosfär där du verkligen får utrymme att landa och vara dig själv.
Yinyoga är en mjuk, meditativ yogastil där vi stannar länge i positionerna för att komma åt kroppens djupare bindväv och släppa på både fysisk och mental spänning. Det är en praktik i att lyssna inåt, vara närvarande i nuet och skapa utrymme – i kroppen, sinnet och livet.
Yoga Nidra, även kallat yogisk sömn, är en guidad djupavslappning som leder dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. Det är en kraftfull metod för återhämtning, stressreducering och inre klarhet.

Under kursens gång utforskar vi olika teman bla. anpassade efter årstidernas energi enligt traditionell kinesisk medicin (TKM). Varje säsong bär på sin unika kvalitet, och vi anpassar yogaklasserna därefter – för att stödja kroppens naturliga rytm, stärka specifika organ och skapa balans mellan yin och yang i takt med naturens skiftningar.

Kursupplägg:
14 tillfällen à 75 minuter, måndagar 17.30-18.45 Sturegatan 18,Örebro

Varje pass innehåller Yinyoga och med avslut i en Yoga Nidra eller Shavasana.

Liten grupp för personlig vägledning och djupare upplevelse
Passar både nybörjare och vana yogautövare

För dig som vill:
Släppa på djup stress och spänning
Återfå energi och balans
Öka rörligheten i din kropp
Få en paus från vardagens tempo
Förbättrad medveten närvaro och inre lugn
Leva mer i takt med naturens och kroppens rytm
Ha ett komplement till din annars fysiska träning såsom löpning, styrketräning, golf, cykling mm.

Ge dig själv tid att landa – på riktigt.
Varmt välkommen

För mer information och anmälan kontakta Helena: 0708-646864

Återbetalning av kursavgift sker endast vid sjukdom styrkt med läkarintyg

örebro

12/01/2026

”IF YOU CAN BREATHE,
YOU CAN DO YOGA!”

Krishnamacharya, ofta kallad modern yogas fader, sa: ”Om du kan andas, kan du göra yoga!”

Att reglera ditt andetag är huvudkomponenten i yoga och kallas pranayama. På sanskrit betyder ”prana” ”livsenergi” och ”yama” betyder ”kontroll”. Även om det finns många olika typer av pranayama-övningar, är huvudmålet att stärka kopplingen mellan ditt sinne och din kropp.

I Yinyogan jobbar vi med andetaget när vi befinner oss i våra positioner.
Fördelarna med pranayama har undersökts omfattande och visat sig stödja flera aspekter av fysisk hälsa som att stärka lungorna, minska stress, sänka blodtrycket och förbättra sömnkvaliteten, bland annat. Det finns andra pranayama-tekniker som ger olika effekter, till exempel sådana som hjälper till att rensa näsgångarna och bihålorna.
En av de enklare och mest fördelaktiga pranayama-övningarna är att andas in prana-”energi” på platser där du har ont i kroppen.

Är du nyfiken på vad Yinyoga och pranayama kan göra för dig och din kropp?
Nu startar min kurs i Yinyoga och yoga nidra.
Måndagar 17.30-18.45
Sturegatan 18 Örebro
För anmälan,
sms till : Helena, 0708-646864

samtalsterapi örebro samtalsterapeut coach hsp högkänslighet

11/01/2026

Äntligen dags för mig att välkomna dig till en unik och djupgående kurs i Yinyoga och Yoga Nidra – en inbjudan till stillhet, närvaro och återhämtning.
Under 15 tillfällen får du möjlighet att fördjupa din yoga i en liten, exklusiv grupp med max 8–10 deltagare, vilket skapar en trygg och personlig atmosfär där du verkligen får utrymme att landa och vara dig själv.
Yinyoga är en mjuk, meditativ yogastil där vi stannar länge i positionerna för att komma åt kroppens djupare bindväv och släppa på både fysisk och mental spänning. Det är en praktik i att lyssna inåt, vara närvarande i nuet och skapa utrymme – i kroppen, sinnet och livet.
Yoga Nidra, även kallat yogisk sömn, är en guidad djupavslappning som leder dig in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. Det är en kraftfull metod för återhämtning, stressreducering och inre klarhet.

Under kursens gång utforskar vi olika teman bla. anpassade efter årstidernas energi enligt traditionell kinesisk medicin (TKM). Varje säsong bär på sin unika kvalitet, och vi anpassar yogaklasserna därefter – för att stödja kroppens naturliga rytm, stärka specifika organ och skapa balans mellan yin och yang i takt med naturens skiftningar.

Kursupplägg:
15 tillfällen à 75 minuter, start måndag 12/1 17.30-18.45

Varje pass innehåller Yinyoga och med avslut i en Yoga Nidra eller Shavasana.

Liten grupp för personlig vägledning och djupare upplevelse
Passar både nybörjare och vana yogautövare

För dig som vill:
Släppa på djup stress och spänning
Återfå energi och balans
Öka rörligheten i din kropp
Få en paus från vardagens tempo
Förbättrad medveten närvaro och inre lugn
Leva mer i takt med naturens och kroppens rytm
Ha ett komplement till din annars fysiska träning såsom löpning, styrketräning, golf, cykling mm.

Ge dig själv tid att landa – på riktigt.
Varmt välkommen

För mer information och anmälan kontakta Helena: 0708-646864

Återbetalning av kursavgift sker endast vid sjukdom styrkt med läkarintyg

01/01/2026

Med önskan om att 2026 blir som du önskar 💫

28/12/2025

~ VILA OCH ÅTERHÄMTNING 🙏🏻

Så viktigt för vårt välmående.
Men så många som upplever att det är ”fult” att vila.
Många som får dåligt samvete om de inte är i ett görande och inte presterar och levererar på en ledig dag.

Så här kommer några perspektiv på det:

🌲För vem måste du leverera till/för?
🌲För vems skull lever du för?

Så hur skulle det kännas för dig att ta den där pausen?
Hur skulle det kännas att lyssna inåt och göra det du behöver för din skull?

samtalsterapeut terapisamtalörebro terapisamtal örebro accessbars

23/12/2025

Stort tack till er alla klienter och deltagare som jag under 2025 kommit att möta i samtal och yogaklasser.

Ert mod att öppna upp er i samtalet och er närvaro i yogan betyder mycket för mig.
Utan er alla är jag inget i mitt företag och verksamhet.

Varmt välkomna in i 2026 med mig vid din sida.
Ser så mycket fram att få möta er alla, nya som gamla deltagare och klienter.

Önskar dig en vilsam jul och ett gott nytt år ✨💫

22/12/2025

~JULETID

Vi närmar oss julen 🤍

En tid som för många upplevs vara fantastisk och en glädjens tid medans det för andra upplevs vara outhärdlig och en tid för sorg.

Så till dig som står någon nära som förlorat en kär anhörig. Vid högtider kan minnet av den saknade bli extra stark och sorgen bli än mer smärtsam.

Så våga visa din omtanke och kärlek, hälsa på, ring eller skicka sms. Visa att du bryr dig och vågar prata om den som gått bort.

Våga lyssna utan att komma med råd.

Glöm inte bort att alla reaktioner på sorg är unika och olika. Det är som det ska.

En del gråter och väljer att isolera sig.
En del vill vara sociala, umgås, prata och hitta på saker.
En del tappar livslusten.

Våga visa att du finns där, våga ge kärlek och omtanke 🤍

För dig som behöver någon att prata med så har jag lediga samtalstider under mellandagarna via telefon.
Varmt välkommen att höra av dig 🤍

Helena: 070-8646864

samtalsterapi samtalsterapiörebro samtalsterapeut terapisamtal terapisamtalörebro terapisamtalonline

19/12/2025

~Att andas i fyrkant skapar en känsla av inre lugn och kontroll.

♥️ Andas in fem sekunder genom näsan
♥️ Håll fem sekunder
♥️ Andas in fem sekunder genom munnen
♥️ Håll fem sekunder

Upprepa tre gånger, vad är känslan hos dig nu? ♥️

samtalsterapeut coaching högkänslighet hsp yinyoga yoganidra breathwork accessbars örebro

08/12/2025

Stort tack till er alla fina yogisar som låtit er guidas av mig under hela hösten 🫶🏻
Nu tar vi en paus och ses igen den 12/1.
Varm kram 💫

Även nya deltagare är välkomna till vårens kurs såklart.
För anmälan kontakta Helena:0708-646864

05/12/2025

Vill dela en tanke runt ett ämne som ofta dyker upp i samtalen som jag har med föräldrar. En sak som i deras liv tar kraft och energi, både för dem som föräldrar men även för barnet. De ständiga bråken.

Det handlar om deras barn som
Ibland gör barn sådant som vi vuxna upplever som ”onödigt bråk”: de retas, knuffas, startar gräl eller gör sig osams med syskon. Det kan se ut som att de vill ha konflikt – och på ett sätt stämmer det. Men det handlar inte om att barnet är dumt eller vill göra någon ledsen. Det handlar om behov.

Barn söker ibland friktion för att få igång kroppen och hjärnan

När barn är trötta, uttråkade eller har mycket känslor i kroppen, kan en konflikt ge en snabb ”kick” som väcker dem. Det är lite som en energikick eller dopaminkick – något händer, det pirrar till, och de känner sig mer levande.

Konflikten hjälper dem att reglera känslor

Barn har inte alltid ord eller strategier för att hantera frustration, oro eller stress. Då kan de puttas eller bråka för att få ut det som känns jobbigt inombords. Det är alltså ett sätt att reglera sig själva, även om det inte är det bästa sättet.

Det kan vara ett sätt att få kontakt

Barn behöver mycket närhet och uppmärksamhet. Om de inte får positiv kontakt kan de ibland välja negativ kontakt i stället – för den funkar lika bra för att få vuxnas fokus.

Syskon triggar varandra extra lätt

Syskon är nära, trygga och delar samma utrymme. Därför kommer ofta ”ventilen” ut just där – hemma, bland dem barnet känner sig tryggast med.

Hur du som förälder kan hjälpa
• Ge korta stunder av positiv kontakt: en blick, en kram, ett skämt, en minut av lek. Det fyller på barnets ”kontaktkonto”.
• Erbjud ”ofarlig friktion”: busa, brottas på golvet, hoppa, bära något tungt eller ha en kort fysisk lek. Det ger samma kick – utan bråk.
• Var nyfiken på behovet bakom: Är barnet trött? Hungrigt? Uttråkat? Behöver röra på sig?
• Hjälp barnet att sätta ord på det som händer: ”Ibland känns kroppen så full att man måste retas. Ska vi hitta ett bättre sätt?”

Barn som söker friktion försöker egentligen bara säga:
”Jag behöver något nu – hjälp mig att hitta ett bra sätt.”
Så på vilket sätt kan just du hjälpa ditt barn?

29/11/2025

Till dig från mig. En julklapp i förskott .

Under december får du som bokar två samtal över telefon a’ 40 minuter vardera betala endast 1.199:-

NÄR ORDEN FÅR PLATS, FÅR LIVET RÖRA SIG FRAMÅT

Ett terapisamtal är en trygg plats där du får utrymme att sätta ord på dina känslor, tankar och erfarenheter.
Genom att bli lyssnad på utan att bli dömd kan du börja se dina mönster, förstå dina behov och hitta nya vägar framåt.

I samtalet finns tid för dig – att stanna upp, reflektera och utforska det som känns viktigt.
Det kan handla om stress, oro, relationer, livsval eller en längtan efter förändring.

Terapisamtalet kan leda till större självkännedom, minskad oro, ökad trygghet i dig själv och en känsla av riktning i livet.

Jag möter dig med närvaro, empati och respekt.
Du behöver inte bära allt själv – ibland är det första steget bara att börja prata.

Erbjudandet gäller endast december månad.
Varmt välkommen med din bokning till Helena: 0708-646864 🫶🏻

YOTS

18/01/2026

12/01/2026

11/01/2026

01/01/2026

28/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

08/12/2025

05/12/2025

29/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share