Digitalhälsan

19/04/2026

Du behöver inte gissa hur din hälsa mår....Du kan testa den.🙋‍♀️

19/04/2026

🟢 Nytt i bloggen
Hur skiljer man på veganska och icke veganska produkter? - Digitalhälsan🌸

*reklam oberoende partner Zinzino

Hur skiljer man på veganska och icke veganska produkter? Det inte alltid lätt att skilja på veganska och icke-veganska produkter.

19/04/2026

⤵️Vad är viktigt att tänka på om du är vegan?

Att vara vegan kan fungera väldigt bra – men det kräver lite mer medveten planering för att du ska få i dig allt kroppen behöver.

Här är det viktigaste att ha koll på:

1. Vitamin B12 – absolut nödvändigt B12 finns nästan bara i animaliska livsmedel. Som vegan behöver du:
* ta tillskott eller äta B12-berikade produkter (t.ex. växtdrycker, näringsjäst) Brist kan påverka nervsystemet och ge trötthet, så det här är inte något att hoppa över.

2. Protein – få i dig tillräckligt Du behöver inte oroa dig överdrivet, men tänk variation:
baljväxter (linser, kikärtor, bönor)
tofu, tempeh, nötter, frön, fullkorn
Kombinationer under dagen räcker – du behöver inte “matcha” allt i samma måltid.

3. Järn – svårare att ta upp Växtbaserat järn tas upp sämre än från kött. Förbättra upptaget genom att:
äta C-vitamin samtidigt (t.ex. paprika, citrus) undvika kaffe/te direkt till maten. Bra källor: linser, spenat, pumpafrön.

4. Omega-3 – hjärnan och hjärtat Viktigt för inflammation och hjärnfunktion är linfrön, chiafrön, valnötter ev. algolja (tillskott för DHA/EPA)

5. Kalcium – för skelettet Om du inte äter mejeriprodukter:
välj berikade växtdrycker
gröna bladgrönsaker (t.ex. grönkål)
sesamfrön/tahini

6. D-vitamin – särskilt i Sverige I ett land som Sverige är solen inte tillräcklig stora delar av året.
tillskott rekommenderas ofta under höst/vinter.

7. Zink och jod
Zink: finns i fullkorn, nötter, baljväxter. Jod: viktigt för sköldkörteln → använd joderat salt eller algprodukter (men inte för mycket alger)

8. Energi och mättnad Vegansk mat är ofta fiberrik → du kan bli mätt snabbt men ändå få i dig för lite energi. Lägg till fettkällor (avokado, olivolja, nötter) och
ät regelbundet.

Kort sagt:
Det viktigaste är B12, D-vitamin, järn, omega-3 och tillräckligt med energi. Med lite planering kan en vegansk kost vara både näringsrik och hälsosam.

I bloginlägg i nästa inlägg finner du mer kosttillskott som passar för dig som är vegan.

18/04/2026

Drottninggatan ikväll...🎵🌸🥰

18/04/2026

På kulturnatta konsert i Gustav Vasa kyrka! 🎵🌸

18/04/2026

🟢 Håll koll på vilken olivolja du köper om den håller vad den lovar!

https://www.aktavara.org/nyheter/322224/tio-av-tolv-oljor-holl-inte-mattet

12/04/2026

Premiärgolf på Brollsta GK idag i strålande sol! Härligt att vara igång för säsongen🏌‍♀️🌞⚘️☘️

10/04/2026

Körsbärsblom I Kungsträdgården är på gång⚘️Nu är våren här.
Hur ser våren ut hos dig? Dela gärna en vårbild🌞⚘️

09/04/2026

Mitt absolut bästa val genom åren! ⤵️

07/04/2026

World health day!

07/04/2026

Artikel om ADHD och hjärnan!⤵️

Många med ADHD får höra att de bara behöver skärpa sig och fokusera mer. Men modern forskning visar att hjärnans funktion påverkas av dopamin, nervsystemet, hormoner, näring och till och med tarmhälsa.

I Holistics värld och ur Holistics magasin kan du läsa artiklar inom näring, livsstil och allt som rör holistisk helhetshälsa.

05/04/2026

En kulen dag är det skönt att sitta vid brasan! 🔥🐣🔥🐣