Hela Kroppen - Osteopati, Revolving, Friskvård

04/05/2025

If you feel like you've got a niggling pain on your back - find your local osteopath and May the fourth be with you!

30/04/2025

Änglavingar - bra för axlar & nacke!

Det är axlarna som ska bak (mer än armarna) så vi blir bredare längs med nyckelbenen.

Som vanligt, inga rörelser ska forceras. Gör det ont eller tar emot så börjar vi med mindre, smärtfritt rörelseomfång.

Learn how to perform wall angels. Focused on opening tight shoulders & chest and improving posture, this exercise will help to relieve pain in the shoulders ...

20/04/2025

Glad påsk! 💛
Med finaldagen av Osteopathic Healthcare Week 2025:

https://www.facebook.com/share/p/14GE6q2NSAn/?mibextid=wwXIfr

Dag 7 – Att åldras väl och leva livet fullt ut

I hjärtat av den osteopatiska modellen finns en strävan efter att erbjuda integrerad, individcentrerad primärvård genom hela livet.

Målet är att förbättra rörlighet, flexibilitet, komfort och funktion – med evidensbaserad rådgivning, utbildning, träning och manuell behandling – för att ge den åldrande befolkningen förutsättningar att behålla en hög livskvalitet under pensionsåren och långt därefter.

Osteopatin har ett helhetsperspektiv på hälsa och välmående, där kroppsliga, sociala, psykologiska och även existentiella behov tas i beaktande – alltid med individen i sitt sammanhang.

Detta arbetssätt ligger helt i linje med de växande kraven från internationella hälsostrategier, där personcentrerad och förebyggande vård blir allt viktigare.
(Källa: WHO – Ageing and Health)

14/04/2025

En vecka med fokus på osteopatins roll för hälsa - över hela världen, genom hela livet.

🌍 World Osteopathic Healthcare Week 2025 is here!
This global campaign, led by the Osteopathic International Alliance (OIA), celebrates the essential role of osteopathy in supporting healthy aging.
Founded in 2004, the OIA brings together 76 member organizations worldwide, including schools, regulators, and professional associations - to unify and elevate osteopathic care.
Since 2018, the OIA has been the only osteopathic organization in official relations with the World Health Organization, advocating for osteopathy as part of the Traditional, Complementary and Integrative Medicine (TCIM) field.
Follow along this week as we share stories, facts, and global efforts in osteopathic healthcare!

16/03/2025

https://www.mynewsdesk.com/se/svenska-osteopatfoerbundet/pressreleases/osteopati-en-naturlig-del-av-framtidens-goda-och-naera-vaard-3368844

Svenska Osteopatförbundet välkomnar regeringens satsning på en mer tillgänglig och personcentrerad hälso- och sjukvård.Regeringen har med en ny...

19/03/2020

Boktips! Varm rekommendation av denna intressanta bok om sömn, sömnens funktioner och dess många kopplingar till hälsa. Håll immunförsvaret på topp med hjälp av tillräcklig sömn, till exempel! Minst 7-8 timmar per natt är en rimlig tumregel.

Sömn är helt nödvändig för inlärning och minnet. God och tillräcklig sömn minskar risken för bla demens, diabetes, hjärt-kärlsjukdom och cancer. Behöver du vetenskapliga skäl till att prioritera sömnen är detta boken för dig. Läs om du vågar. 😉

12/11/2019

Goda regelbundna vanor har positiv inverkan på vår hälsa.

Ask yourself 💭:
1. What have you done today to make someone else happy?
2. What has someone done for you today that made you feel happy?
3. What have I learnt today?
Reminding yourself of the positives of the day can help put the negatives in a fresh perspective.
We are wired to worry and predict danger, but sometimes these worries can grow out of proportion and we lose sight of the good in our lives.
Try practicing a little gratitude everyday to bring back some balance to your emotions.
Spend a few moments during your evening meal with your family or loved one tonight and see what comes up 🤔.
Gratitude turns what we have into enough.
Never let the things you want make you forget the things you have

12/12/2018

Jag gillar hur hon tänker!
"Man tager vad man haver."

I twinged my knee at the gym this evening, and although it felt nearly normal by the time I got home, it’s still worth icing it.

Ice is your go-to for new injuries, heat is good for tight muscles further down the line but not much else.

Like exercises, the hardest part of icing a painful area is getting into a routine and sticking to it. That’s why I went for ice cream instead of frozen peas: when the ten minutes are up (you don’t want to overdo it), you have perfectly soft ice cream to enjoy!

13/04/2017

Hälsenor som gör ont, ett inte helt ovanligt besvär.
Excentrisk träning är standard-rekommendationen. Här visades att behandling för att normalisera rörlighet i fotleder och höftparti bidrog till snabbare, bättre och dessutom långvariga resultat.

(Min kommentar: Ett exempel på vikten av att se till helheten i hållnings- och belastningsanalys, som utgångspunkt för behandling och råd om rehabträning.)

http://anatomy-physiotherapy.com/62-systems/pain/2255-pain-management-in-insertional-achilles-tendinopathy?utm_content=buffer0aa10&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

This article examines a case study which incorporates subtalar, talocrural and hip extension mobilisations as part of treatment for Achilles tendinopathy

19/09/2016

"Fysisk aktivitet har en enorm förmåga att förbättra vår tolerans mot stress. Börja med små steg, bara fyra minuter aktivitet spelar roll. Gör någonting ... börja försiktigt, utgå helt från det som är kul"
http://www.specialnest.se/forskning/att-rora-pa-sig-ger-enorma-effekter-pa-hjarnan

Med boken ”Hjärnstark” vill psykiatrikern Anders Hansen belysa hur viktigt det är för hjärnan att vi rör på oss. Vi blir mindre deprimerade och oroliga – och fungerar dessutom bättre tankemässigt.

04/09/2016

Fysisk aktivitet: allt vi gör räknas!

"Nyligen visade en ny stor studie i British Medical Journal hur den totala mängden fysisk aktivitet påverkar riskerna för hjärtinfarkt, stroke, diabetes, bröstcancer och ändtarmscancer. .. I den totala mängden aktivitet ingår allt man gör under en dag, som exempelvis laga mat, städa, hänga tvätt, gå i trappor och ta en joggingtur.
Det är tidigare känt att den största hälsovinsten kommer redan när en helt inaktiv person börjar med lättare aktivitet. Men nu visade det sig också att de goda effekterna av träning ligger långt över den av WHO rekommenderade veckomotionen.
För maximal effekt och minskad risk för folksjukdomar handlar det i stället om motsvarar åtta timmars hårdare träning (exempelvis joggning) eller 17 timmars lättare träning (exempelvis raska promenader) i veckan. Om man tränar över denna gräns avtar dock nyttoeffekten,"
http://www.gp.se/livsstil/h%C3%A4lsa/nya-r%C3%B6n-r%C3%B6r-p%C3%A5-dig-150-minuter-varje-vecka-1.3730387

Kan robotgräsklipparen och hissen göra oss sjuka? Det räcker inte att gå till gymmet några dagar per vecka för att kompensera en stillasittande livsstil. En ny stor studie visar att det är den totala mängden aktivitet som spelar roll – allt från hushållsarbete till ren träning.

20/06/2016

Vad menar vi då vi pratar om "neutral" hållning?

Balanserad hållning medför fler positiva effekter, utöver goda förutsättningar för muskelaktivering, t ex utrymme för andningen.

http://mammamage.se/sta-ratt-sa-blir-det-enklare/

Hem Bäckenbottenmusklerna Stå rätt så blir det enklare BäckenbottenmusklernaTräna så härStå rätt så blir det enklare Av MammaMage - Jun 20, 2016 4 0 Dela Facebook Twitter Utgå alltid från en neutral position i kroppen när du tränar bäckenbottenmusklerna – liksom djupa magen. Med neutral position men...