Ayurveda Göteborg

02/11/2025

Möt en av Ayurveda Göteborgs medarbetare. Länk till intervju i Sveriges ledande kvalitetsmagasin om hennes forskning relaterad till ayurveda och Transcendental Meditation bifogas i kommentarsfältet. Öppen för läsning denna helgen.

08/10/2025

Nu är vi inne i oktober och hösten är här. Det innebär att vi har kommit in i den tiden av året som domineras av vata-dosha. Vata är kall, lätt, växlande och rörlig. I dagens samhälle där stressen breder ut sig och vi ständigt bombarderas av sinnesintryck är det svårt att hålla vata i balans och nästan alla mina klienter har mer eller mindre obalanser i vata. Nu när hösten sveper in med kyla och blåst blir det än mer utmanande. Nyckelorden för att balansera vata är regelbundenhet, vila och värme. Tänk på följande för att hålla vata i balans för en frisk höst och vinter:
• Ät varm, lagad, närande mat på regelbundna tider, sittande i lugn och ro med fullt fokus på maten utan att göra någonting annat under tiden.
• Undvik kalla och kolsyrade drycker. Drick istället varmt till och mellan måltiderna.
• Motionera regelbundet men inte så hårt så att du blir utmattad.
• Skydda dig mot kyla, blåst och drag. Ha inte alltför kallt i ditt hem och klä på dig ordentligt när du går ut. Skydda särskilt öron, hals, underliv och fötter.
• Gå till sängs tidigt (före 22) och varva ner några timmar innan sänggåendet utan skärmar.
• Vata är relaterat till hörseln. Lyssna gärna på vacker musik och naturljud – och försök undvika buller och oljud.
• Kärleksfull kroppskontakt är mycket bra för vata, liksom massage och marma-behandling.
• Meditera och gör yoga för att hitta tillbaka till dig själv.
• Försök undvika stress och konflikter. Umgås med vänliga människor som du tycker om och ge dem din kärlek och omtanke.
• Lev på ett sätt som du trivs med, prioritera det som är behagligt och kul. Se till att ha det mysigt i höstmörkret 😊

Med önskan om en skön och vilsam höst!

26/09/2025

Vad har månen med kvinnans cykel att göra? Eftersom vi människor är en del av naturen påverkas vi starkt av de cykler som finns i naturen. Den allra tydligaste beror på att jorden roterar runt sin egel axel vilket gör att vi har natt och dag. Den andra är ett resultat av att jordaxeln lutar. Därmed får vi mer eller mindre sol när jorden snurrar runt solen och därför har vi årstider. Den tredje cykeln är lite mer subtil. Den beror på månens rotation runt jorden. Den påverkar oss inte lika uppenbart men det är känt att sömnen och energinivåerna påverkas. Det märks också i de ayurvediska marma-punkterna. Det finns också en relation till kvinnors mens-cykel som just är lika lång som månens cykel. Enligt ayurveda betraktas menstruationen som en mycket viktig och värdefull reningsprocess för kvinnans kropp. Men det gäller att respektera den. Menstruationen styrs främst av underdoshan apana vata, den nedåtgående vatan. Om kvinnor anstränger sig eller är stressade under menstruationen störs funktionen i apana vata och utrensningsprocesser som skulle gå neråt kan istället börja gå uppåt. Det kan skapa massor av problem i stora delar av kroppen. Under menstruationsdagarna bör kvinnan vila, ta det lugnt och aldrig utsättas för stress eller negativitet. Då fungerar utrensningen bra, slaggprodukter försvinner och kvinnan mår bra och är full av energi den övriga tiden. I det gamla Indien brukade kvinnor dela upp arbetet så att de som hade sin period fick vila under de dagarna. I dagens samhälle är det inte så lätt. Kvinnor förväntas arbeta som vanligt även under menstruationen. Och på sistone har problemet med att idrottskvinnor tvingas tävla under de dagarna börjat uppmärksammas. Vad du som kvinna kan göra är att ta det så lugnt som ändå möjligt under menstruationsdagarna. Jobba mindre om du kan. Träning är jättebra men inte under de dagarna. Var så lat som möjligt och undvik negativitet så mycket som det går. Och om du är man och lever med en kvinna är det bästa du kan göra att stödja henne så mycket som möjligt i detta. Ta hand om alla hushållssysslorna, var snäll och positiv och se till att hon har det lugnt och bra under den här tiden. Det kommer du att få igen under resten av månaden - och livet.

25/06/2025

Nu har vi passerat midsommar och sommaren står i full blom. Det innebär att vi har kommit in i den del av året som domineras av pitta-dosha. Pitta är den heta, skarpa, energifyllda doshan. Nu blir ju somrarna i Sverige inte särskilt heta om man jämför med de flesta andra länder. Men det är ändå nu som pitta är som högst i naturen och därför kan det vara lämpligt att ta till sig följande råd. Särskilt om du har mycket pitta i din grundkonstitution eller tidigare obalanser i pitta:
• Motionera regelbundet men överansträng dig inte och se till att inte bli överhettad, skydda dig mot för starkt solsken. Simning är jättebra nu när det finns möjlighet. Lekfull motion utan prestationskrav är bäst.
• Drick mycket vatten, varmt eller rumstempererat aldrig iskallt.
• Söta, saftiga frukter som meloner, päron, plommon och vindruvor är bra för att balansera pitta.
• Prioritera ren, enkel, ekologisk mat utan konstgjorda tillsatser. Och undvik alkohol.
• Ät på regelbundna tider, hoppa aldrig över måltider.
• Gå till sängs tidigt.
• Drick gärna en kopp kokt varm mjölk med kardemumma och lite ekologiskt rosenvatten eller rosenbladspasta innan du går till sängs.
• Njut av vårt vackra land i sommarskrud. Var ute i den härliga naturen så mycket du kan. Vackra synintryck är mycket balanserande för pitta.
• Uppskatta de små glädjeämnena i livet. Reta inte upp dig på sådant som inte är perfekt i ditt liv eller i världen.
• Försök att koppla av nu under sommaren. Ta verkligt ledigt när du kan, utan jobb, mobiler mm. Umgås med människor du tycker om. Bada, skratta, lek och njut av sommaren.
Med önskan om en underbar sommar ☀️

16/06/2025

Inspirerande video om hur TM kan transformera liv - människor berörda av LA skogsbranden i Kalifornien berättar. Från David Lynch Foundation.

“Devastating” feels like too small a word for the destruction and trauma wrought by the 2025 Los Angeles wildfires. It produced overwhelming stress, fear, tr...

03/06/2025

03/06/2025

How 20 Minutes of Transcendental Meditation® (TM) Benefits Your Brain

This chart shows brainwave functions before and during the practice of the TM technique.

EEG tests (that measure electrical activity of the brain) show that alpha-one brainwaves, which appear during TM practice, differ from the theta brainwaves associated with other meditation practices such as mindfulness meditation.

What does all that mean?

Theta brainwaves as activated during mindfulness meditation are:

- Associated with sleep and daydreaming.
- Relaxation

Alpha-one brainwaves as activated during practicing TM:

- Support integrated brain functioning
- Bridges the gap between conscious thinking and our subconscious mind
- Restful Alertness (a deep state of relaxation at the same time as remaining alert)

Alpha waves also lead to improved cognitive abilities that extend into activity, beyond the practice of TM.

Research has shown that transcending, as found in TM, is associated with brainwave coherence across different parts of the brain, which also contributes to more integrated brain function. When the brain functions in harmony, all aspects of the mind and body improve.

What benefits from TM could help to improve your health and life?

Share to help others understand the science of the meditating brain.
Follow me, Tony Nader MD, PhD, MARR, for more.

22/05/2025

Inom Maharishi Ayurveda är aroma-terapi en viktig och mycket effektiv terapi. Vi använder högkoncentrerade essentiella oljor av högsta kvalitet. De utnyttjar den inre intelligensen hos växterna för att skapa hälsa och balans på en mycket djup nivå. Aroma-terapi har jättegamla anor. Man har hittat rester av essentiella oljor i utgrävningar från de gamla egyptiska, sumeriska och indiska kulturerna som är många tusen år gamla. Det är en evig kunskap som nu alla kan ha tillgång till.

24/01/2025

Nyligen fick vi det tråkiga beskedet att David Lynch hade gått bort. David är känd som en av världens absolut mest kreativa och originella filmskapare med verk som Twin Peaks, Mulholland Drive och Blue Velvet mfl. Hans filmer har en känsla och en subtil estetik som är genialisk och han har fått många utmärkelser. Men det är ändå inte som filmskapare som han gjorde sin största gärning. Han utövade själv Transcendental Meditation, TM, och beskrev hur det hjälpte honom att hitta de riktigt unika idéerna djupt i sitt inre. Men framför allt hjälpte han också många andra. Han skapade The David Lynch Foundation som har som målsättning att hjälpa människor som har det svårt att få tillgång till TM för att få ordning på sina liv. Mängder av desillusionerade elever i problemskolor, traumatiserade krigsveteraner och sönderstressad sjukvårdspersonal har fått ny livskraft och ny livsglädje tack vare Davids insatser. Det är stort - han förtjänar verkligen all respekt och tacksamhet 🙏