Från tanke till handling

09/10/2025

KBT vid alkoholproblem – ett samtal kan vara första steget

Känner du att du dricker mer än du vill?
Att alkoholen ibland blivit ett sätt att hantera stress, oro eller känslor?
Du är inte ensam och det finns hjälp som verkligen fungerar.

Jag erbjuder enskilda KBT-samtal (kognitiv beteendeterapi) med fokus på alkoholvanor, kontrollerat drickande och skadligt bruk. Samtalen sker digitalt, vilket gör att du kan sitta där det passar dig – hemma, på jobbet, i bilen eller på ett hotellrum när livet känns svårt.

Ett samtal kostar 1 250 kronor för 60 minuter, och vi bokar en tid som fungerar utifrån ditt schema och din vardag.

Under samtalet arbetar vi tillsammans för att:
• förstå varför alkoholen blivit en strategi,
• identifiera tankar, känslor och situationer som triggar,
• hitta verktyg som minskar sug, stress och behov av att dricka.

KBT är en effektiv metod för att minska eller sluta dricka alkohol. Du får praktiska verktyg för att ta kontroll, förändra beteenden och bygga nya vanor som håller över tid.

Ibland räcker ett enda samtal för att börja se klarare.
Ibland blir det starten på en större förändring.

👉 Vill du veta mer eller boka ett samtal?
Kontakta mig via mejl.
Ett samtal kan faktiskt förändra riktningen.

09/10/2025

KBT, ett kraftfullt verktyg för att minska drickandet

Att dricka alkohol behöver inte alltid vara ett problem. Men när drickandet börjar påverka vardagen, relationer eller hälsa negativt, då har det ofta gått över till ett skadligt bruk.

Många som befinner sig där känner igen mönstret: löften om att dricka mindre, en period av kontroll, och sedan en återgång till samma gamla beteende. Det är här KBT, kognitiv beteendeterapi, kan göra verklig skillnad.

KBT bygger på förståelsen av sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. När alkoholen används som ett sätt att lindra oro, stress eller ångest, skapas en ond cirkel.

Drickandet blir en tillfällig lösning på obehag men förstärker i längden de känslor man försöker fly ifrån. Genom KBT lär man sig att identifiera vad som triggar suget, förstå sina tanke- och känslomönster, och hitta nya strategier som fungerar bättre på sikt.

I behandlingen arbetar man ofta med att kartlägga situationer där drickandet sker, vad som händer precis innan, och vad det leder till. Det kan handla om stress på jobbet, ensamhet, eller känslan av att behöva ”koppla av”. När man ser sambanden tydligt blir det också möjligt att bryta mönstret och börja göra annorlunda val.

KBT handlar inte om att skuldbelägga utan om att förstå varför man gör som man gör, och hur man kan ta kontroll över sitt beteende igen. För många blir det en väg till ökad frihet, självrespekt och livskvalitet.

Ett samtal kan leda till förändring.
Och ibland börjar allt med att våga titta närmare på sina tankar.

se

08/10/2025

Hej! Jag heter Peter och jag arbetar som alkohol- och drogterapeut med KBT-inriktning.
Mitt företag vänder sig till dig som vill få hjälp med att förändra ditt förhållande till alkohol eller droger.

🍀 Samtalen sker digitalt, helt anonymt och anpassas efter dig och din situation.
🍀 Jag arbetar med KBT och MI – beprövade metoder som hjälper dig att hitta nya strategier.
🍀 Mitt fokus är att stötta dig som vill få kontroll, minska eller helt sluta.

Jag vet själv hur svårt det kan kännas att ta första steget, men också vilken frihet som väntar på andra sidan. Ett samtal kan vara början på en stor förändring.

👉 Är du nyfiken eller vill veta mer? Besök www.alkoholberoende.se eller skicka ett meddelande till mig här.

Tveka inte – du behöver inte göra resan ensam.

/ Peter

Med över s*x års erfarenhet inom KBT-behandling av alkohol- och drogproblem erbjuder jag ett tryggt stöd byggt på forskning och personlig erfarenhet, anpassat för dig som söker förändring och stabilitet i vardagen.

16/11/2024

Vill du ta kontroll över ditt drickande?

Kontrollerat drickande hjälper dig att minska din alkoholkonsumtion utan att behöva avstå helt. Genom stöd och evidensbaserade metoder får du verktygen att skapa en hälsosammare relation till alkohol – på dina villkor. Perfekt för dig som vill njuta mer av livet och mindre av alkoholens baksidor.

Kontakta mig idag och ta första steget mot en balans som passar dig!

10/11/2024

Erbjudande om Kostnadsfritt Första Samtal

Jag erbjuder ett kostnadsfritt första samtal där vi kan diskutera dina tankar och upplevelser kring alkohol, droger, stress, ångest och andra svåra känslor. Detta ger dig en möjlighet att utforska om Kognitiv Beteendeterapi (KBT) kan vara rätt väg för dig.

För nya klienter erbjuder jag möjligheten att boka upp till fyra sessioner till ett rabatterat pris på 685 kr per 45-minuters session. Du bestämmer själv hur många av dessa sessioner du vill boka. Ordinarie pris, som är 885 kr per session, gäller därefter för fortsatt behandling.

Alla samtal sker digitalt, vilket innebär att du kan delta från en trygg plats som passar dig, utan att behöva resa eller anpassa dig efter specifika lokaler. Digitala samtal erbjuder samma närvaro och effektivitet som fysiska möten och ger dig maximal flexibilitet att integrera terapin i din vardag.

Under våra samtal arbetar vi med beprövade metoder inom KBT för att hjälpa dig att förstå och hantera utmanande tankar och känslor, bryta destruktiva mönster och utveckla nya strategier för att minska stress, ångest och hantera beroendeproblematik.

Kontakta mig för att boka ett första samtal:

💬 DM
📧 E-post: tanke_till_handling@outlook.com
🌐 Webbplats: [Webbadress]

Hos mig är allt anonymt och konfidentiellt. Ta första steget idag!

09/11/2024

Jag erbjuder ett kostnadsfritt första samtal där vi kan diskutera dina tankar och upplevelser kring alkohol, droger, stress, ångest och andra svåra känslor. Detta ger dig en möjlighet att utforska om Kognitiv Beteendeterapi (KBT) kan vara rätt väg för dig.

För nya klienter erbjuder jag möjligheten att boka upp till fyra sessioner till ett rabatterat pris på 685 kr per 45-minuters session. Du bestämmer själv hur många av dessa sessioner du vill boka. Ordinarie pris, som är 885 kr per session, gäller därefter för fortsatt behandling.

Alla samtal sker digitalt, vilket innebär att du kan delta från en trygg plats som passar dig, utan att behöva resa eller anpassa dig efter specifika lokaler. Digitala samtal erbjuder samma närvaro och effektivitet som fysiska möten och ger dig maximal flexibilitet att integrera terapin i din vardag.

Under våra samtal arbetar vi med beprövade metoder inom KBT för att hjälpa dig att förstå och hantera utmanande tankar och känslor, bryta destruktiva mönster och utveckla nya strategier för att minska stress, ångest och hantera beroendeproblematik.

Kontakta mig för att boka ett första samtal:

💬 DM
📧 E-post: tanke_till_handling@outlook.com
🌐 Webbplats: under uppbyggnad

Hos mig är allt anonymt och konfidentiellt. Ta första steget idag!

08/11/2024

Varför dricker vi människor alkohol och använder oss av droger?

Vi människor dricker alkohol och använder droger av flera olika skäl, ofta baserade på en kombination av individuella, sociala, psykologiska och biologiska faktorer. För många är det ett sätt att hantera stress, ångest eller svåra känslor, då ämnena tillfälligt kan ge en känsla av avslappning och distans från vardagens utmaningar.

Grupptryck och en önskan om social samhörighet är också en vanlig anledning, där behovet att passa in i en viss grupp kan leda till att en person börjar dricka eller använda droger.

Nyfikenhet och en vilja att söka spänning kan vara särskilt starka drivkrafter bland unga, där det förbjudna känns lockande. Andra använder alkohol och droger som en form av självmedicinering för att hantera symptom av exempelvis ångest, depression eller trauman. Detta kan ge kortsiktig lindring men leder ofta till förvärrade problem på sikt. När alkohol eller droger används regelbundet kan beteendet bli en inlärd vana, svår att bryta trots att de ursprungliga skälen till bruket inte längre finns kvar.

För vissa finns även en biologisk och genetisk sårbarhet, där hjärnan är mer mottaglig för de belönande effekterna av alkohol och droger, vilket ökar risken för att utveckla ett beroende. Slutligen spelar kulturella och samhälleliga faktorer in; i många kulturer är alkohol en del av sociala sammanhang, vilket bidrar till att normalisera bruket. Samhällens attityder och tillgången till olika droger påverkar också i hög grad användningen.

Att förstå varför vi använder alkohol och droger kräver en insikt i de bakomliggande behoven och omständigheterna. Genom att se helheten kan jag hjälpa dig att skapa en individuell behandlingsinsats som stöttar en hållbar förändring.

Vill du utforska detta vidare? Boka gärna ett kostnadsfritt samtal för att ta nästa steg mot ett mer balanserat liv.