Nutrivity - Funktionsmedicinsk vägledning vid IBS-symtom

24/11/2025

💩 IBS & Förstoppning – Orsak #3: Inflammation i slemhinna och tarmbarriär (del 2)

I förra inlägget (del 1) pratade vi om slemhinnan. Nu går vi ett steg vidare mot insidan av kroppen – till epitelet, tarmens tunna men otroligt viktiga skyddslager.

Epitelet är bara ett cellager tjockt, men avgör helt vad som får passera in i kroppen. När barriären utsätts för stress – som obalans i tarmfloran, inflammation, långvarig stress, toxiner, alkohol eller läkemedel – blir den mer sårbar. Det innebär att epitelcellerna kan skadas, slemproduktionen kan minska och oxidativ stress öka, vilket tillsammans gör att barriären inte längre fungerar optimalt.

Mellan epitelcellerna sitter tight junctions, små ”dörrar” som normalt håller tätt. När de påverkas av inflammation, stress eller mikrobiella toxiner kan de börja “glipa”, vilket man kallar läckande tarm eller leaky gut. Då kan ämnen som egentligen skulle stannat i tarmen passera in i kroppen och starta en inflammatorisk kedja. Detta kan påverka tarmens nervsystem, signalsubstanser som serotonin och i slutändan tarmens motilitet, och förstärker låggradig inflammation i slemhinna och epitel.

När matpartiklar passerar en stressad barriär kan kroppen svara med IgG-antikroppar. Det är inte allergi i klassisk mening, men det är en signal om irritation, immunaktivering och en barriär som inte riktigt håller tätt. Många med förstoppningsdominerad IBS känner igen symtomen: uppblåsthet, tryck, långsam tarm, trötthet efter måltid eller reaktioner på många livsmedel där man inte hittar en röd tråd.

Här kan ett födoämnesintoleranstest (IgG) vara hjälpsamt. Det kan ge ledtrådar kring vilka livsmedel som driver på irritation och vilka som kan vara bra att pausa i en läkningsfas.
💡 Vill du veta mer om hur IgG-test kan hjälpa? Läs här:
⇢ https://nutrivity.se/funktionsmedicinska-tester-for-ibs/

Summerat från del 1 och 2: Inflammation i epitel och slemhinna skapar en ond cirkel:
mer immunstress → långsammare tarm → större risk för metanbildande överväxt (IMO) → ännu långsammare tarm. Det är tyvärr en vanlig spiral hos dem med förstoppningsdominerad IBS.

🌿 I nästa del kommer konkreta tips på hur man stöttar slemhinna och epitel, lugnar immunförsvaret och bryter den här kedjan.

Vill du läsa mer om kopplingen till förstoppning och få fördjupad information om epitelet?
⇢ https://nutrivity.se/ibs-symtom-forstoppning/

18/11/2025

💩 IBS & Förstoppning – Orsak #3: Inflammation i slemhinna och tarmbarriär (del 1)

Nu är vi på orsak #3 (av 5) och denna kräver lite introduktion kring hur tarmväggen är uppbyggd, och vi börjar med slemhinnan. Det är verkligen fascinerande!

En frisk tarm är beroende av tre skyddande lager:
🔹 ett intakt mukosaskikt (slemlager)
🔹 ett starkt epitel (tarmvägg)
🔹 ett välreglerat immunsystem

Direkt efter hålrummet – där maten passerar – ligger slemhinnan. Tarmens slemhinna är långt mer än bara “slem”. Den innehåller immunförsvar, enzymer, antimikrobiella ämnen och signalmolekyler som hjälper tarmen att hålla rörelse och balans.

I slemhinnan patrullerar secretory IgA (sIgA) – en antikropp som binder bakterier, toxiner och matpartiklar innan de når nästa lager, epitelcellerna. sIgA paketerar dessa oönskade ämnen och ser till att de transporteras vidare med tarminnehållet och lämnar kroppen. sIgA är alltså en viktig del av tarmens första försvarslinje.

När slemhinnan skadas eller irriteras – t.ex. av mikrobiell obalans, stress, antibiotika eller andra faktorer – kan bakterier eller andra oönskade ämnen komma för nära epitelet. Immunförsvaret i epitelet aktiveras då och detta kan påverka tarmens nervsystem och muskler, och frisättningen av viktiga signalsubstanser för motilitet – bland annat serotonin – störs. Långsammare tarmrörelser kan i sin tur öka risken för överväxt av metanogena arkéer (IMO). Metangas gör tarmrörelserna ännu långsammare och förstärker den onda cirkeln: inflammation → långsam motilitet → mer mikrobiell överväxt → ännu långsammare tarm.

💡 Högt sIgA: Immunförsvaret överreagerar och försöker försvara slemhinnan
💡 Lågt sIgA: Systemet är utmattat efter långvarig stress på barriären

Vill du veta hur immunförsvaret i din tarm mår? sIgA kan mätas via avföringstestet GI Map!
Nivån av sIgA ger en tydlig riktning för hur man ska arbeta med att balansera IBS-symtom.


🌿 I nästa inlägg går vi djupare in på epitelet, tight junctions och vad “leaky gut” innebär, samt hur rubbade barriärer och födoämnesintoleranser kan bidra till inflammation och IgG-respons.

Vill du läsa mer om kopplingen till förstoppning och få fördjupad information om slemhinnan?
⇢ https://nutrivity.se/ibs-symtom-forstoppning/

12/11/2025

Lite inspiration mitt i serien om tarmhälsa och förstoppning!

Ever wonder how we p**p?
Det här TED-talket fångar på ett charmigt och lärorikt sätt hur vår tarm fungerar – från bakteriernas roll till kopplingen mellan mage och hjärna.
🎥 “The surprisingly charming science of your gut” av läkaren Giulia Enders (14 min)
⇢ https://www.ted.com/talks/giulia_enders_the_surprisingly_charming_science_of_your_gut

Jag känner så igen mig i hennes passion för mage och tarm och hon lyckas beskriva mag-tarmkanalens funktioner med sådan värme, humor och respekt att man måste känna stor tacksamhet för kroppen, snarare än skam över ljud, toalettbesök eller uppblåsthet.

Visste du att:
⭐ Två tredjedelar av vårt immunförsvar sitter runt tarmen
⭐ Tarmens yta är 40 gånger större än hudens
⭐ Där bor över 100 biljoner (10¹⁴) bakterier
⭐ Och här produceras mer än 20 olika hormoner

Dessutom går hela 90 % av signalerna mellan hjärna och tarm från magen upp till hjärnan – inte tvärtom. Det betyder att våra bakterier och hur magen mår kan påverka vårt humör, vår stressnivå och till och med vår upplevelse av oro eller nedstämdhet.

Så nästa gång någon säger “It’s all in your head”… kanske svaret egentligen är “No – it’s in your gut.” 💚

Nästa inlägg fortsätter jag med Orsak #3 kring förstoppning: Inflammation, slemhinna och tarmbarriär.
Vill du läsa mer om IBS-symptom och förstoppning?
⇢ https://nutrivity.se/ibs-symtom-forstoppning/

Ever wonder how we p**p? Learn about the gut -- the system where digestion (and a whole lot more) happens -- as doctor and author Giulia Enders takes us inside the complex, fascinating science behind it, including its connection to mental health. It turns out, looking closer at something we might sh...

07/11/2025

🌿 Estrobolomet – länken mellan tarmhälsa och hormonell hälsa 🌿

I ett tidigare inlägg “Varför samarbetar Mia Lundin och jag?” skrev jag om hur tarmhälsa och hormonhälsa påverkar varandra.
Och i mitt senaste inlägg om förstoppning och mikrobiomet nämnde jag ett nyckelord: estrobolomet.

Men vad är det egentligen?
Estrobolomet är den del av vår tarmflora som påverkar hur kroppen hanterar östrogen – om det ska återanvändas eller lämna kroppen.
Vissa bakterier producerar enzymet β-glukuronidas, som kan “frigöra” östrogen från gallvätskan i tarmen. Då kan östrogenet återabsorberas via tarmväggen istället för att utsöndras med avföringen.

När tarmfloran är i balans hjälper detta system oss att hålla jämna och stabila östrogennivåer genom menscykeln. Så tarmhälsa är en väldigt viktig del i det hormonella reglersystemet!
Men vid obalans i tarmfloran, som oftast ses vid IBS-symtom, kan aktiviteten hos β-glukuronidas bli för hög – vilket gör att för mycket östrogen återcirkulerar i kroppen.
Samtidigt kan aktiviteten ibland bli för låg – och då återabsorberas för lite östrogen.

Tillsammans kan detta påverka kroppens hantering av östrogen – både nivåer och svängningar – och bidra till symtom som viktuppgång, trötthet, hjärndimma, sömnstörningar, humörsvängningar, histaminkänslighet, huvudvärk, ömma bröst, vallningar…

Det fina är att detta går att påverka! Se mina tidigare och kommande inlägg och tips om IBS-symtom och tarmhälsa.
Och eftersom levern bryter ner och binder östrogen i gallvätska innan det lämnar kroppen via tarmen, blir dess funktion extra viktig när vi pratar om estrobolomet. Om levern är belastad kan östrogenmetabolismen påverkas – därför kommer nu några tips för att stötta levern.
⭐ Stöd leverns processer med ren mat och bra med protein (aminosyrorna glycin, metionin, taurin och cystein är centrala)
⭐ Ät korsblommiga grönsaker som broccoli, kål och ruccola
⭐ Vid behov kan tillskott som mariatistel, glutation, kolin, B-vitaminer, magnesium och järn vara värdefulla

Estrobolomet blir extra viktigt i livets hormonella övergångar – som i förklimakteriet och klimakteriet – när kroppen behöver all hjälp den kan få för att hålla jämvikt.

💫 I nästa inlägg fortsätter vi med Förstoppning – Orsak #3: Inflammation, slemhinna och tarmbarriär.

Vill du läsa mer om IBS-symptom och förstoppning?
⇢ https://nutrivity.se/ibs-symtom-forstoppning/

04/11/2025

💩 IBS & Förstoppning – Orsak #2: MIKROBIOMET
Nästa pusselbit vid förstoppning handlar om mikrobiomet – vårt komplexa ekosystem av bakterier, svampar och andra mikroorganismer.
I balans främjar de rörelse och näringsupptag, men vid obalans kan vissa mikrober, som metanproducerande arkéer (IMO) eller jästsvamp växa till, bidra till tröghet och inflammation.

- Vid IMO (Intestinal Methanogenic Overgrowth) använder mikroorganismer väte från bakterier och omvandlar det till metan – vilket gör att tarmen rör sig långsammare.
- Jästsvamp kan bidra till inflammation och påverka tarmbarriären, vilket i sin tur påverkar tarmens rörelser.

Resultatet? En trög tarm, uppblåsthet – och en mikrobiell obalans som påverkar allt från matsmältning till hormonbalans.

🌿 7 tips för att balansera mikrobiomet
⭐ 1. Testa om du har IMO - Vid långvarig förstoppning kan metanogena mikrober (IMO) ligga bakom. Med FoodMarble AIRE2 kan du enkelt mäta om du har IMO och få en indikation på om detta påverkar dig.
⇢ Läs mer - https://nutrivity.se/ibs-sibo-test-foodmarble/
⭐ 2. Dämpa överväxt med antimikrobiella ämnen - Oregano, berberin, allicin och kaprylsyra kan alla minska mängden oönskade bakterier och svamp. Rätt val beror på om det rör sig om bakterier, metanogener eller jästsvamp – alltid som del av en helhetsstrategi.
Jag hjälper dig att hitta rätt upplägg!
⭐ 3. Stöd tarmvägg och barriär - En stark tarmbarriär skyddar mot inflammation och hyperpermeabilitet (“läckande tarm”).
Om du upplever att du reagerar på “allt” eller slumpmässigt på olika livsmedel, kan det vara ett tecken på att barriären behöver stöd.
Stötta med kött- och benbuljong, L-glutamin, kolostrum, omega-3 och antioxidanter t ex.
⭐ 4. Använd probiotika och fermenterad mat - med eftertanke. Vid IMO eller svampöverväxt kan probiotika ibland förvärra symtomen i början.
Börja försiktigt – små mängder surkålssaft, kefir eller en strategiskt vald probiotika. Probiotiska preparat kan kännas som en djungel!
⭐ 5. Färgglad och fiberrik kost – stegvis även här!
Öka gradvis mängden lösliga fibrer och prebiotika (grönsaker, rotfrukter, frukt). Juica inte bort fibrerna! Variation = mångfald i mikrobiomet.
⭐ 6. Örter och kryddor – supergödsel för tarmen!
Rosmarin, oregano, koriander, timjan, dill, persilja, mynta och kanel är några favoriter. Använd rikligt och varje dag!
⭐ 7. Balansera estrobolomet - I tarmen finns bakterier som producerar enzymet β-glukuronidas, vilket påverkar hur östrogen återcirkulerar i kroppen. Vid IMO eller dysbios kan detta system hamna i obalans – och tillsammans med förstoppning bidra till hormonell obalans.
Jag skriver mer om vårt fantastiska estrobolom i nästa inlägg (inkl tips) och mina funderingar kring hur detta kan påverka svängande hormonnivåer och symtom.

🌿 I nästa inlägg dyker vi alltså djupare i estrobolomet – tarmflorans koppling till hormoner – innan vi går vidare till ORSAK #3: Inflammation, slemhinna och tarmbarriär.

Vill du läsa mer om mikrobiomets koppling till förstoppning och fördjupning kring dessa 7 tips?
⇢ https://nutrivity.se/ibs-symtom-forstoppning/

23/10/2025

💩 Små steg mot bättre tarmhälsa! 💩

Förstoppning kan kännas väldigt besvärligt, men för många kan små beteendeförändringar göra stor skillnad. BJ Fogg, forskare och författare till boken Tiny Habits (på svenska: Mikrovanor: de minimala förändringarna som ger maximala resultat), tänker att nyckeln är att börja med mini-vanor som är lätta att genomföra – och låta dem växa med tiden. Han fokuserar på att göra beteenden lätta, attraktiva och känslomässigt förstärkande.

🌿 Så om du har förstoppningsproblematik, välj ett av mina 14 tips att förbättra tarmrörelserna som känns intressant och görbart för dig – och prova Tiny Habits! 🌿

⭐ Exempel med måltidsvanor (tips #5): tugga ordentligt.
Många inhalerar i stort sett maten utan att tugga, men att tugga ordentligt kan ge mindre belastning på magen, bättre enzymaktivitet/nedbrytning och förbättrad tarmrörelse.

🔹 Börja litet: Tugga medvetet 10 gånger per tugga (låter kanske lite, men det är mycket för många). Börja med bara en tugga, inte hela måltiden.
🔹 Fäst vanan i en befintlig rutin: “När jag tar min första tugga av lunchen, lägger jag ner besticken och fokuserar på att tugga 10 gånger.”
🔹 Fira små framsteg: Ge dig själv en mental high-five varje gång du lyckas med en medveten tugga. Små framsteg räknas och detta är en utmanande beteendeförändring för många!
🔹 Gör det enkelt: Sitt ner, ha inte mobilen synlig och fokusera på maten. Mindre distraktion = större chans att vanan fäster.
🔹 Bygg på successivt tills du tuggar ordentligt genom hela måltiden. Lägg ner besticken mellan tuggorna som stöd, om du har sällskap vid bordet så titta upp, sträck på dig, se folk i ögonen medan du äter!

När detta sitter kan du ta nästa steg i måltidsrutinen – t.ex. några lugna andetag innan måltid för att aktivera parasympatiska nervsystemet (“rest and digest”) och hjälpa tarmen igång.

Som med alla metoder passar inte Tiny Habits för alla. Vissa människor trivs bättre med att göra större förändringar direkt. Testa dig fram och reflektera över vad som fungerar bäst för dig när du vill skapa varaktiga förändringar i de delar av livet som är viktiga för dig.

🌿 Nästa inlägg handlar om förstoppning kopplat till vårt mikrobiom.

Se alla 14 tips att stötta tarmmotilitet vid förstoppning
⇢ https://nutrivity.se/ibs-symtom-forstoppning/

17/10/2025

💩 IBS & Förstoppning – Orsak #1: TARMMOTILITET (del 2)
I förra inlägget gick vi igenom sju 7 olika sätt att förbättra tarmmotiliteten – nu kommer nästa 7!
Dessa handlar åter igen om att skapa rätt förutsättningar för tarmens nerv- och muskelsystem att samarbeta, så att rytmen och rörelsen återfår sin naturliga balans.

🌿 Fler sätt att förbättra tarmmotiliteten 🌿

⭐ 8. Elektrolyter – tarmens muskler behöver rätt balans av magnesium, kalium och kalcium för att kunna arbeta. Många av oss har magnesiumbrist, och magnesium (t.ex. citrat eller malat) kan dessutom hjälpa ventilen mellan mage och tarm att slappna av såå maten kommer vidare. Salt är viktigt och kanske komplettera med ett bra elektrolyttillskott (utan tillsatser)!
⭐ 9. Sömn & dygnsrytm – tarmen har sin egen dygnsrytm och är som mest aktiv på morgonen. För lite sömn eller oregelbundna tider kan rubba rytmen. Få dagsljus på förmiddagen och gå och lägg dig och vakna vid ungefär samma tid.
⭐ 10. Näring för nervsignalering – tarmrörelser, magsyra och enzymer startas av signalsubstansen acetylkolin som bildas med hjälp av vitamin B1 (tiamin). Brist på B1 kan ge trög mage och IBS-liknande symtom. Ta hjälp för att testa!
⭐ 11. Squatty potty – en pall under fötterna gör att knäna kommer upp och ändtarmen “rätas ut”. Då kan tömningen blir enklare och mer fullständig.
⭐ 12. Slappna av vid toalettbesöket – andas lugnt med diafragman och undvik att spänna käkarna. Käkspänning eller att hålla andan aktiverar bäckenbotten, vilket kan göra det svårare att tömma tarmen.
⭐ 13. Ingefära, 5-HTP och pepparmynta kan stimulera nervsignaleringen i tarmen och på så sätt stödja motiliteten naturligt. Ett enkelt sätt att börja är med ett te på ingefära eller pepparmynta, vilket kan ge mild stimulans och samtidigt vara skonsamt för magen.
⭐ 14. MMC (migrating motor complex) – tarmens “städfunktion” aktiveras bara mellan måltider efter ca 2 timmar. Undvik småätande, vänta 4–5 timmar mellan måltider och låt det gå minst 3 timmar mellan sista måltid och läggdags.
Detta tips är riktigt viktigt! Många snacksar sig igenom dagen och/eller äter sent. Utan regelbunden städning kan maten ligga kvar, precis som vatten i en stillastående bäck – det blir grogrund för bakterier.

🌿 Nästa inlägg: Vi går vidare till orsak #2 kring förstoppning – obalans i mikrobiomet.
Visste du att vissa bakterier faktiskt kan bromsa tarmrörelserna?

Vill du läsa mer om tarmmotilitet och hur du kan stötta tarmen naturligt?
⇢ IBS-symtom: Förstoppning - https://nutrivity.se/ibs-symtom-forstoppning/
⇢ Tiamin – en game changer vid IBS - https://nutrivity.se/tiamin-vitamin-b1-en-game-changer-vid-ibs-symtom/
⇢ Migrating Motor Complex (MMC) & IBS - https://nutrivity.se/migrating-motor-complex-mmc-ibs/

13/10/2025

💩 IBS & Förstoppning – Orsak #1: TARMMOTILITET

Förstoppning handlar inte bara om att gå sällan på toaletten. Det kan påverka hela kroppen – med gaser, uppblåsthet, magont, trötthet, hudbesvär och hormonobalanser som följd.
Många upplever det som mycket besvärligt och påverkas både fysiskt och mentalt.
När tarmen rör sig långsamt riskerar restprodukter som skulle ha lämnat kroppen att återabsorberas. Avföringen blir hård, och känslan av att tarmen aldrig riktigt töms är vanlig.

Nedan fem huvudområden täcker de flesta grundorsaker till förstoppning.
Idag fokuserar vi på #1 – tarmmotilitet, men jag kommer skriva om alla fem i detta viktiga ämne.
#1. Obalans i tarmmotilitet (tarmens förmåga att röra sig)
#2. Obalans i mikrobiomet
#3. Inflammation och påverkan på slemhinnan
#4. Livsstilsfaktorer
#5. Obalans i hormoner och signalsubstanser

🔍 Vad är tarmmotilitet?
Tarmrörelser styrs av tre system:
🔹 Enteriska nervsystemet (ENS) – tarmens egna “hjärna”
🔹 Autonoma nervsystemet (ANS) – påverkar ENS genom vagusnervens parasympatiska signaler, ofta kallade “rest and digest”, stimulerar tarmen medan sympatiska signaler, “fight or flight”, bromsar tarmen.
🔹 Glatt muskulatur – utför själva rörelsen
SUMMERAT: nerverna initierar och koordinerar tarmens rörelser, medan musklerna står för själva utförandet. Vagusnervens funktion är avgörande, eftersom den förmedlar de signaler som stimulerar tarmens motilitet.

Om kommunikationen mellan dessa system störs kan tarmens motilitet påverkas. Låg vagustonus, nervpåverkan efter infektion eller diabetesneuropati, och muskeldysfunktion kan alla bidra.

🌿 7 sätt att förbättra tarmmotiliteten

⭐ 1. Andas med diafragmastöd för ökad vagustonus – rytmisk andning tränar vagusnerven vilket ökar parasympatisk aktivitet och stimulerar tarmmotilitet. Har du flex i revbensbågen?

⭐ 2. Massage – om man får till andningen så vid varje andetag ger diafragman tarmen en liten inre massage! Fantastiskt! Egenmassage medurs på buken kan också hjälpa jättebra.

⭐ 3. Hållning – framåtlutad “gam- /skärmposition” trycker effektivt ihop tarmarna. Ge tarmarna plats, sträck på dig. Snyggt blir det också!

⭐ 4. Rörelse – kort promenad efter måltid stimulerar tarmarna naturligt. Tänk på hållningen även när du går, att rikta tummarna framåt är ett enkelt tips.

⭐ 5. Ät i lugn och ro i parasympatiska nervsystemet (det kallas ju “rest and digest” för jösse namn) – sitt ner, andas en stund och kom ner i parasympatikum innan du börjar, tugga ordentligt och lägg ner besticken mellan tuggorna. Njuuuut!

⭐ 6. Läkemedel – vissa mediciner kan bromsa tarmrörelser. Gå igenom med din läkare om du är osäker och prata igenom om det finns alternativ.

⭐ 7. Stabilt blodsocker – höga blodsocker- och insulinnivåer kan skada nerver som styr tarmen permanent. Håll blodsockret stabilt genom att äta riktig mat. Mät ditt blodsocker och insulin regelbundet. Viktigt!

🌿 Fler tips kring hur du kan stötta tarmrörelserna kommer i nästa inlägg – innan vi går vidare till orsak #2: Obalans i mikrobiomet.

Vill du läsa mer om orsakerna bakom nedsatt tarmrörelse och få fördjupad information om hur du kan stötta motiliteten?
⇢ https://nutrivity.se/ibs-symtom-forstoppning/

09/10/2025

💫 Varför samarbetar Mia Lundin (https://www.herplace.se/) och jag?
Vilka kopplingar finns mellan hormonhälsa (Mias område) och mag–tarmhälsa (mitt område)?

🌿 Många kvinnor jag möter har IBS-symtom – förstoppning, diarré, uppblåsthet, rapar eller reflux – och märker samtidigt av hormonella besvär.
Det är ingen slump. Vår tarmhälsa spelar en avgörande roll för vår hormonella balans. Och vice versa.

🔄 Vi börjar med ett exempel, ett vanligt och ofta besvärligt IBS-symtom: FÖRSTOPPNING
När maten rör sig långsamt genom tarmen – och tarmfloran ev också är i obalans – kan förbrukat östrogen, som egentligen ska utsöndras via levern → gallan → avföringen, istället återabsorberas i blodet.
Samtidigt kan obalans i tarmfloran som dysbios eller SIBO ge ökad tarmpermeabilitet (läckande tarm) och låggradig inflammation, vilket i sin tur belastar levern och dess förmåga att avgifta östrogen.

KONSEKVENS: Tillsammans kan detta påverka kroppens hantering av östrogen – både nivåer och svängningar – och bidra till symtom som viktuppgång, trötthet, hjärndimma, sömnstörningar, humörsvängningar, histaminkänslighet, huvudvärk, ömma bröst, vallningar…och även förstoppning. Och så blir det en ond cirkel.

🌿 I nästa inlägg delar jag rekommendationer vid förstoppning – för tarmen och vidare hormonerna.

Läs gärna mer om de 10 vanligaste grundorsakerna till IBS
⇢ https://nutrivity.se/ibs-hitta-orsaken-bakom-dina-symtom/

05/10/2025

💛 Nytt samarbete för din hälsa!

Tillsammans arbetar vi för att adressera din hormonella balans, ditt nervsystem och din tarmfunktion – tre nycklar till hållbar hälsa, inre balans och ökat välmående.
Stolt och tacksam att få vara en del av detta team:

✨ Mia Lundin, HerPlace – hormonell hälsa
🔗 ⇢ https://www.herplace.se/

✨ Maria Manderveld, Resonans – stress- och återhämtningscoaching
🔗 ⇢ https://resonans.coach/

✨ Och jag Carina Ekelius, Nutrivity – mag- och tarmhälsa
🔗 ⇢ www.nutrivity.se