Åsa wellness coaching

Hem
Sverige
Karlstad
Åsa wellness coaching

Jobbar som Personlig tränare, fystränare och idrottsmassör. Mobil: 0705-307479
Mail: Farjestadmassage@icloud.com

05/03/2021

🕺63/90

Kan inte va nåt annat än nöjd, snart går shortsen på!!

Resultat sen 1 Januari:
- 6,5 kg ner i vikt
- 7 cm borta från magen
- 5 cm borta från höfter
Har ökat styrketräningen till 4-5 pass i veckan och kör fortfarande mina promenader 🤩
Nu blir det bubbel för att fira! 🥂
Ha en fin helg 🙏

̊ng ̈lsa ̈ning ̈ning

17/02/2021

En före och efter bild halvvägs in i 90-dagarsutmaningen 🤩

Halva tiden har redan gått och dag 17/28 på andra delen och här är resultaten hitills:
- Vikt minus 5,2 kg
- Mått runt magen har minskat 6 cm
- Fettprocenten har gått ner 2,5 %
- Min metaboliska ålder är 6 år yngre 👏👏
Håller mina 1700 kcal/dag men försöker nu att gå ifrån att väga o lägga in i kostdagboken varje dag utan tränar på att äta med ögonmåttet istället, vill ju ha koll på intaget även efter utmaningen 👌
Ökade träningen från 3 styrkepass i veckan till 4 pass vilket innebär att jag lägger upp passen med 2 muskelgrupper varje gång 😊

̊ng ̈lsa ̈ning

05/02/2021

Glöm inte att ta kort också, inte bara stirra blint på vågen 😉

̈lsa ̈lmående ̈ning

01/02/2021

✨31/31✨

Då va första delen gjord av min 90-dagars utmaning, 31 dagar med 1600 kcal/dag och 30-60 minuters daglig promenad 😊👌
Så här ser resultaten ut hitills:
-Minus 5,1 kilo
- 5 cm borta runt magen
- 4 cm mindre under brösten
- 2 cm runt höfterna

Är väldigt nöjd att det hänt så mycket 👏👏

Nu går jag in i en ny period på 28 dagar som ser ut såhär:
-1700 kcal/dag
- 3 styrkepass per vecka
- övriga dagar promenad 30-60 minuter

Ska bli väldigt spännande att se vilka resultat det kommer ge! 🙏

̈ning ̊bra ̈lsa ̈lmående

22/01/2021

✨22/31✨

Resultat efter 3 veckor, inte så stora resultat som efter de första 2 veckorna men fullt normalt att det blir en platå i viktnedgången då och då 👍
-Minus 3,5 kg
-minus 3 cm runt magen
-3 cm borta under bröstet

Bara att fortsätta med mina 1600 kcal några dagar till och promenaderna, märker ju att det funkar bra! 🙏👌

̊ng ̈lsosamlivsstil ̈lmående

22/01/2021

✨22/31✨

Resultat efter 3 veckor, inte så stora resultat som efter de första 2 veckorna men fullt normalt att det blir en platå i viktnedgången då och då 👍
-Minus 3,5 kg
-minus 3 cm runt magen
-3 cm borta under bröstet

Bara att fortsätta med mina 1600 kcal några dagar till och promenaderna, märker ju att det funkar bra! 🙏👌

16/01/2021

✨15/31✨

Resultat efter 14 dagar:
-3,4 kg
-2 cm under bröstet
-3 cm runt magen
Måste va väldigt nöjd med dom resultaten efter bara två veckor 👏👏 Halva månaden har redan gått så bara att fortsätta med 1600 kcal per dag och promenader 30-60 min varje dag 👍 och nu går det bara lättare och lättare att komma ut när man får sen en sol lite då och då! 🌞🤩

Kämpa på ni andra och ha en go helg! 🙏

̊ng ̈gg ̈lsa

10/01/2021

Blivit bombarderad med frågor om mitt upplägg i Januari och måltidsplanerna jag kör efter så jag tänkte att jag kör ett Januarierbjudande till er som vill testa! 🤩
Det är min egen Kost-online jag kör med kostdagboken som jag lägger in allt i och använder mig av de recept som finns i appen så det är enkelt att ha koll 👍
Hör av er ni som vill testa så kommer ni få mina måltidsplaner på 1600 kcal och alla recepten också 😊

Ha en fin Söndag!
̈lmående ̊ng ̈lsa

08/01/2021

✨Dag 8/31 ✨

En uppdatering efter de första 7 dagarna:
Minus 2,9 kg på vågen och minus 2 cm på måttbandet, väldigt nöjd med det resultatet! 👍 Viktnedgången är mest vätska nu i början men väldigt skönt att få bli av med det också! Man känner sig såå mycket lättare utan all vätska 🤩
Fortsätter med mina promenader varje dag och mina 1600 kcal per dag, i Februari har jag tänkt ut ett nytt upplägg men det tar vi då ☺️👏👏

Önskar er en fin helg!!
̊ng ̈lmående ̈lsa

27/10/2020

5 veckor mellan bilderna 🙏 Gå in och läs om och hennes resa med vår Kost-online ✨

Vill du veta mer om vad Kost-online innebär? Skicka ett dm så berättar jag mer 🤗

För övrigt får ni ha en fin Tisdag! 🤩

23/10/2020

Nu har Joanna kört en period med Kost-online 🤩👍 Läs hennes om hennes resultat!!

with
・・・
Vi har ett resultat!
5 veckor med kostschema:
☆ - 2,9 kg.
☆ - 2,3 kg i rent fett.
☆ Jag har bibehållit alla muskler under tiden trots den stora viktnedgången.

Jag är mer än nöjd med resultatet och de var skönt att få en push över den där jävla tröskeln jag stått och stampat på ett tag. Jag kan varmt rekommendera kostonline hos . Maten är en enkel att laga och sååå god. Under de här veckorna har jag bland annat ätit tacos, kotlett med stekt potatis och pepparsås, våfflor mm. Skicka ett pm till Åsa så berättar hon mer 🙂

01/10/2020

Joanna recenserar Kost-online så bra! 🤩🙏

with
・・・
Fördomar om kostschema.
Innan jag började med koatschema hos så hade jag fördomar om vad det innebar.

Jag hade bara sett ett enda innan och det gick ut på att äta kyckling, grönsaker och ägg. Så jag antog att det var det som var ett koatschema. 🤔

Men ack vad fel jag hade. På mitt kostschema står de kött med potatis, våfflor, kycklingwok, köttbullar med potatis, sushi och brunsås m.m. Helt vanlig mat helt enkelt och gott är det. 😋

Portionerna är också två till tre gånger större än mina vanliga så jag gör inget annat än att äter haha.🍌🧇🥗🍣

Adress

Frögatan 12
Karlstad
65343

Telefon

0705307479

Webbplats

http://www.karlstadstraningspraktik.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Åsa wellness coaching postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Karlstad?

05/03/2021

17/02/2021

05/02/2021

01/02/2021

22/01/2021

22/01/2021

16/01/2021

10/01/2021

08/01/2021

27/10/2020

23/10/2020

01/10/2020

Adress

Telefon

Webbplats

Aviseringar

Genvägar

Dela