HSP Coaching Hjälpen

14/12/2021

Bästa julklappen 🎁 du kan ge till dig själv. 🌹SJÄLVMEDKÄNSLA🌹.

💗Självmedkänsla innebär att du försöker agera på samma sätt gentemot dig själv som du skulle göra emot en god vän.

💗Självmedkänsla innebär att du försöker acceptera, och faktiskt uppskatta, det faktum att du är en helt vanlig människa.

💗Självmedkänsla innebär att du förstår att ingen människa är eller behöver vara perfekt. Du kommer att göra misstag och ibland misslyckas med saker.

💗Självmedkänsla är att tysta ner vår inre kritiska röst så den inte tar över.

💗Självmedkänsla är att stanna upp och fråga oss själva vad vi behöver just nu istället för att önska få det ifrån andra. Därefter att ge oss det vi behöver.

💗Övningar i självmedkänsla hjälper oss att aktivera de system i vår kropp och hjärna som aktiveras när vi känner oss bekräftade och trygga med andra människor.

💗Självmedkänsla är något som vi alla kan öva upp. Vi skapar då ett helt nytt sätt att leva våra liv.

GOD SJÄLVMEDKÄNSLA JUL & NYÅR

24/11/2021

🔔10 tecken på att just Du behöver mer självmedkänsla i ditt liv:🔔
Av forskare, Kristine Neff, bok ”Self-Compassion”
🔹Du är kritisk och oförlåtlig mot dig själv när du upplever att du har gjort fel eller visar tecken på svaghet.
🔹Du jämför dig ofta med andra och tycker att du själv är sämre.
🔹Du känner dig ofta orolig och spänd
🔹Du lever gärna i det förflutna + orolig över framtiden.
🔹Du trycker ner, förminskar eller helt eller delvis ignorerar dina känslor.
🔹Du har liten eller ingen balans mellan arbete och fritid
🔹Du trycker ner dig själv med negativt självprat
🔹Du kanske inte tar hand om dig själv genom att inte äta hälsosamt eller inte motionera regelbundet
🔹Du kanske dricker, äter eller röker för mycket som ett sätt att döva känslor
🔹Du ger dig själv lite eller ingen positiv feed-back på den du är eller det du gjort

SKRIV NER 3 POSITIVA SAKER OM DEN DU ÄR 😘 OCH KRAMA DIG SJÄLV.

Fördelarna med stärkt självmedkänsla ❤️kommer nästa vecka.

09/11/2021

Se igenom otillräcklighets kulturen idag.

Ingenting är någonsin nog för vissa personer, Vi ägnar mycket tid till att värdera & jämföra våra olika liv med andras ofta ouppnåeliga liv i tex medierna att någon är perfekt eller lever perfekt. Men MÅNGA är nog trötta på att ständigt behöva leva upp till något perfekt dessutom inom alla möjliga områden samtidigt vilket verkligen är OMÖJLIGT och stressar oerhört speciellt yngre idag. Där har föräldrar en viktig uppgift att vara en motvikt till medias bild över hur vi bör vara. Får vi ingen annan "good enough" bild speglad så faller vi i tron att:

* vi inte är smala nog

* inte framgångsrik nog

* inte säker nog

* inte smart nog

* inte unik/ovanlig nog

* inte starka nog

* inte rik nog

Vi behöver se igenom perfekt illusionen som sällan leder till verklig lycka.

De enda som kan ändra tankarna om oss själva är vi själva. Visa dig själv självmedkänsla, tacksamhet för det du har, medkänsla & säg till dig själv att du är "good enough" tills du känner att du är det.

26/10/2021

💡VIKTIG INFO VI BÖR VETA OM OSS SJÄLVA💡

Visste du att det vi tror om oss själva (Beliefs) STYR DITT AGERANDE INOM ALLA OMRÅDEN I LIVET som tex finanser, hälsa, arbete och familjen. Så de är oerhört betydelsefulla då de reflekterar de vi är och hur vi lever våra liv & styr oss i det dolda. Vi matchar sen våra yttre liv efter våra inre beliefs. Först då de medvetandegörs kan vi förändra våra automatiska beteenden. Vi har:

💎 Familjebeliefs ex. Det är så här det alltid har gjorts, Barn skall synas men inte höras, Pengar växer inte på träd, Håll alltid sams, Flickor skall inte visa ilska, Lagom är bäst, Jante: Du skall inte tro att du är något. Det är fult att vara egoistisk/girig etc, Jag måste vara perfekt, I den här familjen är vi inte egen företagare eller är vi + ett yrke mm

💎 Värderingsbeliefs: Tex Om du kan hjälpa så bör du göra det, Andras behov är viktigare än mina, Du måste arbeta hårt för att lyckas, Var stark. Visa inte svaghet.

💎 Vanebeliefs Tex Det är för svårt, Jag är inte tillräcklig "good enough", Jag måste, skall ….., Jag kan inte göra det, Det händer alltid mig..., Jag har otur i.......

KOMMENTERA gärna nedan andra beliefs som inte gynnar dig i ditt liv eller beliefs som faktiskt gynnar dig i livet som tex jag är modig, jag är kapabel, jag är vacker, jag är viktig för andra, jag är omtyckt, jag är stark, jag klarar det...

21/10/2021

Idag blev det kaffepaus ute.☀️ Så härligt & fortfarande varmt.

Njuter det sista av sensommaren............

20/10/2021

👓Är du också nyfiken 👓 på varför vi får motivation till förändring först när livet krisar sig på något sätt.🤔

Ofta är det jobbiga yttre förändringar/belastningar som gör att vi motiveras till att förändras inifrån. Men det behöver ju inte vara så då det kan vara beteenden/kroppsymptom som har upprepats sig under en lång tid & fått dig att vilja lyssna inåt. Gör man dock ingen praktisk förändring i vardagen eller tar hjälp av någon så dyker problemet med stor sannorlikhet upp igen. SÅ ATT TAG TAG I SAKER I TID INNAN DET BLIR KRIS är verkligen något att tänka på.

Coacher & andra kan göra dig mer medveten & hjälpa och stötta dig styra livet i en för dig mer gynnsam riktning innan det blir kris. Sopa saker under mattan gör inte att saker försvinner direkt.

VAD TROR DU DET BEROR PÅ ATT VI OFTA FUNGERAR SÅ?

15/10/2021

För ett bättre och lyckligare liv.💃😊

11/10/2021

Vi är human beings inte human doings. Ha balans här.

08/10/2021

👩BÄTTRE SJÄLVKÄNSLA, JA TACK.👱‍♀️ för empatiska kvinnor💃.
Hur kan vi nå optimal självkänsla? Se mycket informativ lättläst GRATIS MINI E-BOK, Gå till https://mariasoas.com/ & klicka på boken där. .

Efter du läst e-boken så vet du:

💡 Vad PRESTATIONSBASERAD SJÄLVKÄNSLA är.
💡 Hur ENERGIGIVARE inte dränerar sin energi.
💡 Vad som är MYCKET positivt med empatiska kvinnor på arbetsplatsen för arbetsgivaren & våra medarbetare men inte för oss själva i längden & hur du kan minska stress & överstimulering.
💡Enkla tips för att känna dig stärkt och ta hand om dig själv bättre i vardagen. (self-love starts with self-care)
💡 Hur du kan nå din POTENTIAL och GÅVA som mycket empatisk person och hur du kan upptäcka den.
💡 Intressant om hur våra automatiska inlärda beteenden, vår självkänsla & våra reaktioner styr våra liv på precis alla områden.
💡 Vetenskapligt avstressningstips som verkligen hjälper bra då det aktiverar vår lugn- och ro system snabbt.

Råd och tips ifrån andra och att prata med likasinnade kan vara bra men transformerar inte din vardag.
Vill du ha positiv förändring NU. Klicka på https://mariasoas.com/ och klicka på e-boken.

Kvinnlig personlig utveckling med digital Coaching + säkra Creatrixmetoden för positiv transformation.

01/10/2021

Hur ser du på regnväder?☂️ Går du in direkt i negativa känslor eller känner du något annat?

Vad är det du tänker & känner nu när hösten 🍁 börjar nalkas gäller samma sak då? Kan du utmana dig själv att tänka en annan mer positiv tanke ifall den första var lite negativ. Vi har alla ett val i hur vi tänker och då följer känslan med. Kommentera gärna nedan.

22/09/2021

💃🏼10 fördelar av 50 för kvinnor som gjort Creatrix®-programmet💃🏼

💡 Ökar succesivt din EQ (emotionella intelligens) och du blir mer rationell.
💡 Du ser mer av dina goda sidor och kvaliteter
💡 Du får mer förståelse för dig själv
💡 Programmet riktar även in sig på hela din genetiska historia och bryter negativa cykler av känslor/inre övertygelser som du ärvt av dina förfäder baserat på vetenskapen om epigenitik.
💡 Du blir mindre lätt att manipulera
💡 Det har ett positivt inflytande på alla delar av ditt liv och för dina vänner, arbetskollegor och för din familj.
💡 Du bryr dig mindre om vad andra tycker.
💡 Du ser mer neutralt på problem och och minskar ditt katastroftänkande.
💡 Du får mer förståelse för dig själv
💡 Ökar din intuition och stärker kontakten mellan hjärna, hjärta och mage.
Upplev fördelarna:
I Creatrix®-programmet minskar du succesivt hjärnstress och blir lugnare och du får då mer energi. Då öppnar sig en trevligare värld och nya möjligheter. Eftersom Creatrix® tar hand om problem, trossystem och gamla även nedärvda trauman finns det sen mer utrymme för att uppleva dina positiva sidor. En unik, snabb och säker metod utvecklad av en kvinna och fungerar endast på kvinnor. Så detta är inte endast vanlig coaching utan en avancerad personlig utvecklingsmetod för kvinnor som vill få snabbare &effektivare resultat som sedan också varar långsiktigt.
Är du redo för att blomma? Få positiv förändring och verklig transformation. Att läsa böcker och vara i olika forum för gemenskap och information om hög empati/känslighet och dela upplevelser är bra och har sin plats men för verklig förändring behövs en djupare process och det kan Creatrix® Transformology®hjälpa dig med. För info om ytterligare 40 fördelar gå till https://mariasoas.com/

16/09/2021

ÄR DU DEN IDEALISKA MEDARBETAREN? Eller är DETTA här någon i din närhet du känner? VEM, jo den mycket empatiskt ambitiösa medarbetaren. En bukett 💐till ALLA Er. Ni är helt fantastiska.🌞

Denne anställde drar ofta ett stort lass på avdelningen och har en stor ansvarskänsla och hjälper också andra för att arbetsuppgifter skall bli utförda + att kunder/patienter, chefer, företag skall vara nöjda. Chefer och medarbetare vet att dessa personer utför arbetsuppgifter väl och är att lita på och därför blir de ofta tillfrågade. Men dessa goda egenskaper syns eller uppskattas dock inte alltid. Men nu GÖR JAG DET.

Dessa personer på arbetsplatsen:
· Lojal och anställd att lita på
· Mycket ansvarsfull
· Bra lyssnare
· Mer intuitiva vad som behöver göras
· Bra slutförare av arbete
· Bra problemlösare
· Har om de tillåts ett bra kreativt tänkande
· Bidrar till ett positivt arbetsklimat för kollegor, chefer, kunder, patienter mfl
· Öppen och läraktig inför nya saker
· Vill ständigt förbättra processer och sitt arbetssätt
· Medkänsla med kollegor, chefer och kunder/patienter/barn.
· Förmåga att upptäcka viktiga detaljer/misstag i tid så att de kan åtgärdas eller förbättras i framtiden. Kommer lätt ihåg så de blir bättre och mer effektiv nästa gång
· Bra på att se helhetsbilden
· Har humor när de inte är överstimulerade.
· Är mer eftertänksamma och fattar mer välgrundade beslut istället för impulsstyrda beslut. De kartlägger också fördelar och nackdelar mer grundligt innan beslut.
· De är mer intonade till andra personer/kunder/klienter/ patienter/barns och förstår deras olika skiftande behov. De är emotionellt intelligenta.
· De dras ej heller så lätt in i farliga/riskfulla situationer i tex trafiken/investeringar mm. De har också fördel om arbetet innebär riskanalys och förebyggande säkerhetsåtgärder som behövs för att människor inte skall fara illa eller med olika kvalitetsarbeten.
(Esther Bergsmaa, HSP-forskare i Holland)

MÅNGA ÄR HELT ENKELT DEN IDEALISKA ANSTÄLLDE och belastar inte andra i onödan men kanske inte alltid ber om hjälp eller får tillräcklig hjälp av andra när de själva verkligen behöver det.

KÄNNER DU NÅGON SÅDAN HÄR PERSON ELLER ÄR DET DU?
Kommentera gärna nedan.

Läs mer om värdefulla tips till dessa personer i min nya gratis mini e-bok, se 1:a kommentar nedan för att snabbt få den lättlästa och tydliga e-boken.

14/09/2021

💃VAD ALLA AMBITIÖSA EMPATISKA KVINNOR 💃 ÖNSKAR SIG.
Hur kan vi nå optimal hälsa/balans, glädje och INRE personlig styrka för att kunna nå dit VI vill. Vem förstår Dig och ser egentligen till Ditt bästa? Se mycket informativ lättläst GRATIS E-BOK LÄNK nedan under första kommentar.

Efter du läst boken så kommer du att känna dig stärkt i Din väg framåt och att veta:

💡 Hur den högempatiska hjärnan fungerar.
💡 Hur du inte dränerar din egen energi.
💡 Hur du inte är för mycket ENERGIGIVARE eller för överempatisk.
💡 Vad som är mest stressande och överstimulerande för oss på arbetsplatsen och även hemma som du sen kan då kan påverka.
💡 Vad som är MYCKET positivt med oss på arbetsplatsen för arbetsgivaren och våra medarbetare men inte för oss själva i längden.
💡 Vad PRESTATIONSBASERAD SJÄLVKÄNSLA är för att inte bli för stressade och detta kan t o m leda till utmattning.
💡 Hur våra automatiska lärda beteenden och reaktioner styr våra liv på alla områden som jobb, hemma, hälsa och i olika relationer och hur vi kan ändra på dessa.
💡 Vetenskapligt avstressningstips som verkligen hjälper snabbt då det aktiverar vår lugn- och ro system kvickt under arbetsdagen.
💡 Hur du kan nå din potential och gåva som mycket empatisk person och hur du kan upptäcka den.

Jag går djupare än de flesta för det är där verklig positiv förändring sker. Råd och tips ifrån andra och att prata med likasinnade kan vara bra men transformerar inte din vardag.

Se min lättlästa gratis mini e-bok, Klicka på länk i nedan första kommentar 🏝och sen på boken på hemsidan så kommer mini e-boken direkt till dig. Missa inte detta om du vill ha positiv förändring NU.

03/09/2021

I arbetslivet och livet som det är idag är det mycket lätt att känna sig otillräcklig och inte good enough även om du faktiskt gör det bästa utefter din egen förmåga och kunskap. Ingen kan faktiskt begära mer av dig än så......

Men tänk om det är så att inför vissa personer så är kan man ändå aldrig bli good enough hur mycket man än gör. De är ändå aldrig nöjda och uppskattar det du gör, du skall bara göra mer och mer för dem utan att de tänker så mycket på vad du faktiskt behöver eller ger stöd eller positiv feed-back. Har du råkat ut för detta och hur har du tacklat detta då?

30/08/2021

Hej!
Hoppas ni haft en riktigt skön 🌞 sommar.
Varmt välkommen på massage nu from september till Marias Oas.🌴
Jag kommer strax köpa in lite ny oljor och goa nya mjuka färglada handdukar. 🤩
Jag har även ordnat så Marias Oas har en egen ingång till höger runt husknuten. Det är nu tydligt skyltat. Det går fint att parkera på gatan utanför. Välj mellan svensk massage halvkropp 30 minuter eller helkroppsmassage 1 eller 1,5 timme. Jag kan även göra lite idrottsmassage om det skulle behövas för uppmjukande och mer cirkulation på vissa stora muskler. 💪 🦵
Ta hand om dig nu i höst och massage är ett sätt att inte låta jobbstressen ta över. Du minskar stresshormonet kortisol med 30 % och sedan får du en ca 30% ökning av må bra hormonen, serotonin, dopamin och lugn och ro hormonet oxytocin. Detta vetenskapligt testat enligt uppgifter ifrån Branschrådet för Massage.
Vi ses snart!
Maria på Marias Oas 🌴

24/08/2021

VET DU vad som är mest överstimulerande för mycket empatiska personer och HSP-personer på arbetsplatsen. Jo..

1) Höga ljud eller konstanta ljud av tex människor, tv, radio som har ointressant program eller musik du inte gillar.

2) Dålig atmosfär på jobbet, negativitet, energitagare, konflikter, lite hjälpsamhet av kollegor, icke stöttande/oförstående chef, dubbla budskap och otydlighet.

3) Känner dig ouppskattad, osynlig för vad du gör eller ingen eller lite positiv feed-back ifrån chef/kollegor

4) Obefogad kritik eller manipulerad av kollegor/chef vilket kan aktivera inre självkritiker, ältande och stress.

5) Ett arbete som inte för dig känns meningsfullt eller som inte är enligt dina värderingar. Du känner att det inte uppfyller något direkt värde vare sig för dig själv eller andra.

6) Övertidsarbete.

7) Emotionellt överväldigande arbete med patienter, klienter eller kunder. Du har en känsla av att du hela tiden ger för mycket av dig själv till andra och får lite tillbaka ifrån din omgivning.

8)Ständig för lite personal eller personal med för lite kompetens och att det behövs ständig upplärning av nya medarbetare.

VILKA AV DESSA STRESSAR DIG MEST? ANGE GÄRNA BARA ett eller flera nummer i kommentarerna. IDENTIFIERA ÄR 1:A STEGET.

10/08/2021

05/08/2021

🌟VIKTIGT:🌟

Ni missar verkligen något sa en vän efter bara 1 coachingsession+ 1 teknik.
Hennes kommentar efteråt var att ALLA BORDE HA EN COACH SOM KAN LYFTA EN och se nya perspektiv.
När jag sa att detta finns nu tillgängligt för alla INTE BARA CHEFER. Så bara ett par coachingsessioner kan förändra mycket. ⬇️

”Tack Maria för ett otroligt spännande coaching samtal. Det var inte alls vad jag väntat mig. Du ställde frågor och hade olika strategier för att se + och -,
svaren kom jag själv med.
Det var en otrolig upplevelse med mycket känslor och jag kände mig upplyft, full av energi, ökat självförtroende och levande igen. Och resultatet blev inte alls vad jag väntat mig!
Jag kan verkligen varmt rekommendera alla att prova coaching där du proffsigt leds med rätt frågor så att man kommer fram till ett resultat och känner stor inspiration och motivation till att också snabbt agera” AJ

Från att ha kommit deppig med ett huvud fyllt av massa problem ifrån jobbet i början av sessionen till att EFTER 1 TIMME GÅ UT UPPLYFT, FYLLD AV ENERGI, ÖKAT SJÄLVFÖRTROENDE OCH KÄNNA SIG LEVANDE IGEN. Det är vad bra coaching handlar om.

Många därute vet inte riktigt vad coacher gör men vi brinner ju för att LYFTA ANDRA…..
Ni som coachar, vilka reaktioner har era klienter?