BUP Skåne

17/02/2026

Här tipsar Carlos Ramos Sanchez, fysioterapeut på Bup om hur man som förälder kan stötta sitt barn och tonåringar att röra på sig, utan pekpinnar och konflikter👉 https://www.skane.se/om-region-skane/nyheter/2026/sa-hjalper-du-tonaringen-till-balans-under-sportlovet/?parentQueryReferer=true

Du hittar också tips och råd kring skrämtid och gaming, rörelse och andra levnadsvanor på Bup Skåne online!👇

Tips och råd till vuxna: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/

Tips och råd till unga: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-till-dig-under-18-ar/

Ha ett fint vinterlov och ta hand om varandra!❄️🌤️

🤳Fastnar barnen i spel och scrollande? 🥶 Så här års är man kanske inte så sugen på att göra saker utomhus, och det är helt okej.

Sovmorgon och mer skärmande kan vara välbehövligt på sportlovet. Men som förälder kan du hjälpa barnen att få lite bättre balans mellan att vila, röra på sig och göra något socialt.

🙌 Här tipsar Carlos Ramos Sanchez, fysioterapeut på Bup om hur man som förälder kan stötta sitt barn och tonåringar att röra på sig, utan pekpinnar och konflikter.👇

⚬ Delaktighet - när barn är delaktigt i besluten minskar konflikterna.
⚬ Rörelse behöver inte vara träning - kortare stunder som höjer pulsen räknas också.
⚬ Var en förebild - visa att du också pausar från mobilen.
⚬ Skärmen är inte dålig i sig - gör den till ett sätt att umgås, inte isolera sig.

Läs mer om Carlos tips på skane.se via 👉 https://bit.ly/4azNikG

12/02/2026

Goda matvanor kan göra stor skillnad för hur vi mår psykiskt och hjälpa oss att må bättre. Barn och unga behöver mat för att växa och utvecklas, men också för att få energi att fungera och klara av olika utmaningar i vardagen. Som närstående vuxen är du en viktig förebild, och det finns mycket du kan göra för att främja goda matvanor och förmedla matglädje.🌾🍎

Här kan du läsa hela intervjun med Julia Backlund och få tips👉 https://www.skane.se/om-region-skane/nyheter/2026/dietistens-basta-tips-for-att-fa-barnen-att-ata-mer-halsosamt/?parentQueryReferer=true

Du hittar också tips och råd på Bup Skåne online. Där finns råd både till unga och till närstående och viktiga vuxna, om vad man kan göra för att äta bättre eller om någon har problem med mat.

Råd till unga👉 https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-till-dig-under-18-ar/kost-for-att-ma-bra/
Råd till vuxna👉 https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/kost-for-att-unga-ska-ma-bra/

Ha det gott och ta hand om er själva!🍽️

Det vi äter som barn har stor påverkan på vår hälsa senare i livet. Genom att tidigt etablera hälsosamma matvanor hjälper vi våra barn att må bra även på lång sikt. Här ger dietisten Julia Backlund sina bästa tips för att göra hälsosam mat till en naturlig del av vardagen.

09/02/2026

Allt färre ungdomar dricker alkohol, men användningen av cannabis ökar. Samtidigt använder allt fler unga narkotikaklassade läkemedel. Det visar forskning från Lunds universitet, Skånes universitetssjukhus och Mariamottagningarna.

Forskningen visar också att tidiga och samordnade insatser kan göra stor skillnad.

– Studier bekräftar att om man kommer från socioekonomiskt svagare förhållanden så har man större risk att utveckla ett beroende. På Mariamottagningarna rapporterar ungefär hälften av de vårdsökande unga att de upplevt problem med missbruk, psykisk sjukdom och våld i hemmet under uppväxten, säger Carolina Widinghoff, läkare inom barn- och ungdomspsykiatri och forskare vid Lunds universitet och Skånes universitetssjukhus.

👉 Läs hela artikeln: https://www.vetenskaphalsa.se/ungas-drogvanor/

29/01/2026

Ibland kan vardagen och familjelivet kännas övermäktigt. Det kan vara svårt att göra allt som ni vill och behöver, särskilt om du eller ditt barn har problem med uppmärksamhet och koncentration. Att skapa struktur, hitta tid för återhämtning och få in bra vanor är viktigt för att vardagen ska kännas mindre jobbig och stressig. Ni kan behöva testa er fram för att ta reda på vad som fungerar för just er.💪

På Bup Skåne online hittar ni filmer med tips och råd om vad ni kan göra för att ta hand om er själva, skapa struktur och få vardagen att fungera bättre. Det finns både tips till unga och till närstående vuxna.💭

Filmer med tips och råd: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/filmer-och-poddar/filmade-forelasningar/forelasning-om-koncentrationssvarigheter-och-adhd/

Råd till unga: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-till-dig-under-18-ar/koncentrationsproblem-och-adhd/

Råd till vuxna: https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/Koncentrationssvarigheter-och-adhd/

07/01/2026

⌛Jullovet går mot sitt slut. Vissa ser fram emot att börja skolan igen, andra blir nedstämda. Oavsett hur du mår är det viktigt att försöka återhämta sig och göra saker som får just dig att må bra.

Här är några tips till dig som känner dig stressad över terminsstarten👇

⚬ Gör en lista på enkla saker du vill göra. Kanske se en film, läsa en bok eller besöka en plats du tycker om. Det är okej om du inte hinner eller orkar göra allt som står på listan.
⚬ Prata med dina kompisar, föräldrar och andra närstående om hur du känner. Fundera över vad som känns jobbigt och varför, men också över vad som kommer att vara roligt och spännande med att börja skolan igen.
⚬ Planera och förbered dig för de första skoldagarna. Vad kommer att hända och vad behöver du för att det ska kännas så bra som möjligt? Prata med dina lärare och be om hjälp med sådant du tycker att känns svårt.
⚬ Sätt upp mål för sådant du vill göra under terminen, till exempel att lära känna någon, att pröva en ny aktivitet eller försöka bli bättre på ett ämne du tycker är svårt.

På Bup Skåne online hittar du råd och tips på hur du kan må bättre psykiskt eller hjälpa andra 👉https://bit.ly/4r1Jkbx

18/12/2025

🧑‍🎄Mindre stress, mer tid tillsammans🧑‍🎄

Stressade vuxna, höga förväntningar, många måsten och ändrade rutiner – det finns många saker som kan göra julen till en stressig högtid även för barnen.

Här tipsar Emma Dahlson, barnpsykolog på Bup i Malmö, hur man kan hantera förväntningar och konflikter under julen:

👉Tillbringa mer tid tillsammans. Genom att sänka de egna förväntningarna och kraven och i stället samla på fina stunder ihop, brukar stress och oro minska.

👉Prata på förhand om att önskelistan är just det och inte en beställningslista. Lyssna på och respektera barnets tankar, men förklara också att alla familjer har olika förutsättningar för att köpa julklappar.

👉Involvera barnet i förberedelserna. Kanske kan barnet vara med och förbereda maten till julbordet, planera en lek till julafton eller fixa fikat till släktträffen.

👉Fundera på vad som är viktigast. Kanske behöver du som vuxen strunta i vissa måsten eller tacka nej till vissa tillställningar för att få mer tid tillsammans med ditt barn.

Läs hela intervjun med Emma Dahlson och ta del av fler tips här 👉 https://bit.ly/en-barnvanlig-jul

21/11/2025

🫶 Många unga kan känna sig oroade över sitt utseende. För vissa blir oron så stark att den tar över vardagen – ett tillstånd som kallas dysmorfofobi (BDD). Nu driver Skånes universitetssjukhus och Lunds universitet en studie som ska undersöka om internetbaserad KBT kan ge fler tillgång till effektiv hjälp, oavsett var de bor.

💬 – Det viktigaste är att fler upptäcks och får hjälp. Det här handlar om unga som ofta kämpar i det tysta, säger Per Andrén, forskare och psykolog vid Skånes universitetssjukhus.

📈 Studien ingår i ett nationellt forskningssamarbete och kan på sikt förändra hur vården möter unga med BDD i hela landet.

👇 Läs mer om studien via länken i kommentarsfältet.

BUP Skåne Vetenskap & hälsa

06/11/2025

Två intensiva dagar fyllda med kunskap, samtal och insikter om barns och ungas psykiska hälsa har nyligen ägt rum i Malmö och Lund. Under Forskningens dag 2025 lyftes flera aktuella och angelägna teman:

🔸Psykologhjälp på nätet – Hur funkar det?
🔸Ångestsyndrom hos barn och unga – kunskap och kunskapsluckor
🔸Dataspelande – Beroende eller passion?
🔸bEAT – om tidig upptäckt av ätstörningar
🔸Suicidprevention

Forskare, kliniker och samhällsaktörer samlades för att diskutera hur forskning kan omsättas till praktiskt stöd – för barn, unga, familjer och samhället. Samtalen visade att forskningen redan gör skillnad, men också att vi behöver fortsätta identifiera kunskapsluckor och samarbeta brett. Hur gör vi skillnad tillsammans?

Alla vuxna i barns närhet är viktiga. Många betonade vikten av att våga prata, lyssna och sitta kvar. Redan där gör du skillnad.

03/11/2025

📈 Antalet personer som får en autismdiagnos har ökat kraftigt de senaste decennierna. En aktuell debatt har kopplat autism till vaccin och läkemedel som paracetamol, men forskningen ger inget stöd för det.

🧠 I stället visar forskning bland annat från Skåne, att förekomsten av autistiska drag i befolkningen är stabil. Ökningen handlar om helt andra faktorer, som ändrade diagnoskriterier och högre samhällskrav,

👇 Vill du läsa mer? Hela artikeln finns länkad i kommentarerna.

29/10/2025

Ta del av Emma Dahlsons råd och läs hela artikeln här:
👉 https://bit.ly/stotta-barn-emma-dahlsonTa

Du hittar också tips pch råd på Bup Skåne online om hur du som förälder eller närstående vuxen kan stötta barn som känner stress och oro:
👉 https://vard.skane.se/psykiatri-skane/for-barn-och-unga/tips-och-rad-for-narstaende/

🍁 Stress för krig, skönhetsideal och skola🍁 Som förälder vill man skydda sitt barn från allt som känns jobbigt. Men ibland räcker det långt att bara lyssna och visa att man finns där. Emma Dahlson, psykolog inom barn- och ungdomspsykiatrin i Malmö, träffar många barn som känner stress och oro över till exempel skolan, kompisar, skönhetsideal och omvärldsläget.

"Försök att inte muntra upp eller komma med lösningar, utan lyssna aktivt och engagerat på ditt barn. Försök förstå och bekräfta vad hen tänker, känner och upplever", säger hon.

🍁 Läs hela artikeln, och hämta tips för hur du som förälder och närstående kan stötta, här 👉 https://bit.ly/stotta-barn-emma-dahlson

🍁 Vill du ha stöd kring stress och återhämtning? Testa en övning och hämta råd för en mer rofylld oktober här 👉 https://bit.ly/1177-oktobero

24/10/2025

🍁 Hur gör man som förälder när mobilen leder till stress och kroppshets? Hur viktigt är det med fasta rutiner hemma? Och hur kan du hjälpa ditt barn att röra sig och sova tillräckligt? De här och flera andra frågor om ungas stress och oro besvaras av Ida Bolanowski, specialistpsykolog och psykoterapeut inom Bup, här 👉 https://bit.ly/fragestund-ungas-stress eller på Region Skånes Instagram.

🍁 På Bup Skåne online hittar du fler råd kring hur du som förälder och närstående kan stötta och hjälpa ditt barn.

🍁 Vill du ha stöd kring stress och återhämtning? Testa en övning och hämta råd för en mer rofylld oktober här 👉 https://bit.ly/1177-oktobero

20/10/2025