Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 18:00 Tisdag 09:00 - 16:00 Onsdag 09:00 - 18:00 Torsdag 09:00 - 16:00

Infodiab

Hem
Sverige
Malmö
Infodiab

Diabetessjuksköterska 🏃‍♂️‍➡️ Idrottsvetare 💉 Typ 1
🇸🇪 Förbättrar ditt blodsocker
🍐 Diabetes | Viktnedgång
👉 Kostnadsfri rådgivning, eBok, podd⭣

Infodiab erbjuder professionell vägledning för personer med typ 1, typ 2, och LADA diabetes som vill optimera sin hälsa genom normala blodsockernivåer, kost, träning och mindset. Vårt mål är att alla våra klienter ska leva en obehindrad livsstil, med ett likvärdigt HbA1c som en person utan diabetes. Vi erbjuder en smidig bokning av våra tjänster via Bokadirekt, och alla möten genomförs digitalt via Zoom.

17/02/2026

Till dig med högt HbA1c ❤️

👉 6 bästa strategier för HbA1c < 52 mmol/mol

🥑 Frukost låg på kolhydrater:
→ stabilt blodsocker under förmiddagen (tips: se mitt recept på mandelbröd på min IG)

🥗50/50-principen till lunch och middag:
• 50 % protein/fett (animaliska eller vegetariska proteinprodukter)
• 50 % grönsaker

💉 Mindre kolhydrater = Lägre bolusdoser till måltider
→ lägre felmarginal för överdosering
→ mindre risk för låga och efterföljande höga värde

‼️ Bolusinsulin behövs för lågkolhydratkost!
→ Överskott av protein och fett omvandlas till glukos i kroppen
→ Process: Glukoneogenes

🌙 Undvik låga värden efter middag på kvällen
Det leder ofta till överkompensation kolhydrater → höga nattvärden.
(1/3 av HbA1c är nattvärden!)

🏃‍♀️Regelbunden fysisk aktivitet/träning
1–3 träningspass/vecka + 30 min vardagsmotion dagligen
= högre baseline av insulinkänslighet

🧠 Undvik diabetes-burnout
Egenvård ska inte vara komplex
Det är endast enkla strategier i vardagen som fungerar

Vill du ha en skräddarsydd kost- och träningsplan för stabilare blodsocker?

Vi ses på Infodiab 💙

16/02/2026

Lever du med obesitas eller övervikt? ⚖️

Välkommen till Infodiab ✅

Skräddarsydd kost och träningsplan för att förbättra metabol hälsa 👇

✔️ Blodsocker 🩸
✔️ Blodfetter ❤️
✔️ Blodtryck 🩺
✔️ Hållbar viktnedgång 📉

Speciellt aktuellt för dig som använder viktmedicin 💉

Varmt välkommen att boka en kostnadsfri rådgivning – länk i bion 🔗

15/02/2026

Idrottsprestation och blodsocker 🏃🩸

Idrottsprestation är inte nödvändigtvis beroende av stora mängder kolhydrater 💡

Konsensus har länge varit att EIH (Exercise Induced Hypoglycaemia) beror på brist av glykogen 🥼

Nya vetenskapliga rön pekar dock på att det inte är glykogen som står bakom försämrad idrottsprestation, snarare är det den aktuella blodsockernivån 🤯

10 gram kolhydrater per timme kan vara nog för att upprätthålla blodsocker under långvarig konditionsträning 👍

För referens -> 3 Dextro Energy innehåller 9 g 🍐

Denna kunskap är speciellt viktig vid insulinhantering, då det inte är mängden kolhydrater som dikterar god blodsockernivå, snarare är det mängd cirkulerande insulin i blodbanan under fysisk aktivitet 🤝

I reelen ser du mitt glukosvärde efter dagens löptur 💉

Önskar du en skräddarsydd kost och träningsplan för ditt blodsocker? ✅

Varmt välkommen att boka en kostnadsfri rådgivning. 🥇

09/02/2026

gästar 🤝

Vi diskuterade 👇

* Diabetes
* Insulinresistens
* Vikten av muskelmassa
* Träning
* Lågkolhydratkost
* HbA1c
* Sensorer

…och så klart viktmedicin 💉

✅ Följ gärna
✅ Håll utkik efter avsnittet

06/02/2026

Optimera träning med diabetes 🧪

1️⃣ BCAA

2️⃣ Kreatin

3️⃣ Koffein

4️⃣ Digital coaching hos Infodiab

✅ Nyttja friskvårdsbidrag

✅ Rabatt 25% för pensionärer, studenter och personer under 25 år

05/02/2026

Funderar du på GLP-1? 🤔

Här får du en tydlig förklaring 👇

Ozempic, Trulicity, Victoza, Mounjaro 💉

GLP-1 (glukagonlik peptid-1) är ett hormon som frisätts när vi äter.

Det stimulerar bukspottkörteln att frisläppa insulin → sänker blodsocker.

Det påverkar även hjärnan → minskar aptiten.

Redan på 1960-talet såg man att kroppen frisätter mer insulin när man äter glukos jämfört med när det ges via dropp.

Varför?

För att GLP-1 aktiveras när mat passerar tarmen – detta kallas inkretineffekten.

Hos personer med insulinproduktion förklaras upp till 50 % av insulinfrisättning vid måltid av GLP-1 (och ett annat hormon som heter GIP).

GLP-1 minskar också frisättningen av glukagon – ett hormon som annars höjer blodsocker. Det betyder: ”dubbel” effekt på blodsocker.

Vid normalt blodsocker har GLP-1 begränsad effekt på insulinfrisättning → därför ger GLP-1 sällan lågt blodsocker

GLP-1 bryts snabbt ner av ett enzym som heter DPP-4.

Därför försvinner kroppens eget GLP-1 snabbt – vilket ger upphov till DPP-4 hämmare.

DPP-4 hämmare höjer GLP-1 i kroppen.
Men: de ger ingen viktnedgång och används därför inte för personer utan diabetes.

Rätt injektionsteknik är avgörande för effekt av GLP-1 och för att undvika lipohypertrofi (fettknutor).

Variera injektionsställe och använd alltid ny kanyl.
Injektioner bör göras i magen – inte i lår, arm eller skinka.
Magens fett är mest metabolt aktivt och risken att sticka injicera i muskeln är lägst.

GLP-1 har tidigare inte skrivits ut till personer med typ 1-diabetes pga trodd ökad risk att insulinbehandling avbryts → livsfarlig diabetisk ketoacidos.

Men idag görs mer individualiserade bedömningar, och många med typ 1 diabetes får GLP-1 utskrivet.

GLP-1 är alltså inte bara ett “viktläkemedel” – det är ett kraftfullt hormon med stor betydelse för både blodsocker och aptit.

Vill du ha mer kunskap om diabetes, läkemedel och metabolism?

Följ 💙

03/02/2026

⚠️ Metformin + Träning = inte alltid bättre tillsammans

🔬 Studier visar att metformin kan hämma mitokondrierna i muskelceller – cellens “kraftverk” – vilket kan försämra kroppens förmåga att adaptera sig till träning

📉 I en studie (Konopka et al., 2019) utövade äldre personer konditionsträning under 12 veckor:

✔️ De utan metformin förbättrade sin kondition och insulinkänslighet

❌ De med metformin gjorde det inte i samma utsträckning

📚 Konopka AR, Laurin JL, Schoenberg HM, Reid JJ, Castor WM, Wolff CA, Musci RV, Safairad OD, Linden MA, Biela LM, Bailey SM, Hamilton KL, Miller BF. Metformin inhibits mitochondrial adaptations to aerobic exercise training in older adults. Aging Cell. 2019 Feb;18(1):e12880. doi: 10.1111/acel.12880. Epub 2018 Dec 11. PMID: 30548390; PMCID: PMC6351883.

👉 Följ för bättre blodsocker

28/01/2026

Strength training wreaks havoc on blood sugar?

Here’s the truth: there are no negative metabolic effects — only benefits. 👇

✔️ Instant insulin sensitivity boost
When you lift, your muscles increase glucose uptake, meaning insulin works better even at lower concentrations.

✔️ Long-term insulin sensitivity improvements
Over time, muscles adapt with more insulin receptors and better glucose signalling — also improving effect of lower insulin doses

✔️ More muscle = better glucose control
Greater muscle mass increases GLUT4 transporters, upping baseline of insulin sensitivity

✔️ Less fat = healthier glucose metabolism
Losing fat improves GLUT4, enhancing baseline insulin sensitivity

✔️ Lower insulin doses
With improved sensitivity and muscle glucose use, you may need less bolus insulin for meals, lowering the risk of overdosing, lows, overeating, and peripheral hyperinsulinemia

📍 Negative effects of strength training on blood sugar?
None – only temporary fluctuations that can occur with suboptimal diet and dose principles

27/01/2026

Tips för bra blodsocker på jobbet 💼⚡️

Små justeringar i kost & träning kan göra stor skillnad – även under arbetsdagen.

Vill du ha skräddarsydd kost- och träningsplan anpassad för ditt blodsocker?

👉 DM INFODIAB eller boka kostnadsfri rådgivning via länken i bion.

21/01/2026

Bekämpa rädsla för låga värden 👇

Majoritet av personer med insulinbehandlad diabetes upplever en rädsla för låga blodsocker ⚠️

Rädslan härstammar vanligtvis från att du har blivit väldigt låg – kanske till och med har svimmat – tidigt under diagnosen 😞

För dig som använder insulinpenna manifesterar sig rädslan vanligtvis som underdosering av basal och/eller bolus, speciellt i samband med träning och innan sömn 😴

Om du behöver upprepade korrektionsdoser och om dina korrektionsdoser ibland överstiger dina måltidsdoser så är din basaldos troligen för låg 📈

Om du behöver korrektionsdoser nattetid föreligger en hög risk för låga blodsocker under sömn, på grund av den snabba och oförutsägbara effekten av bolusinsulin 💉

Om du har pump är det vanligt att vänta/avstå med bolus till efter måltider för att undvika att bli låg 📱

Förhöjda bolusdoser leder till högre HbA1c/GMI, vilket inte är gynnsamt på sikt ‼️

Strategier för att besegra rörelserädsla ✅

Den bästa metoden för att besegra rörelserädsla är genom att långsamt höja insulindoser (om det krävs) i kombination med gradvis exponering för fysisk aktivitet och träning 🙂‍↔️

Lågkolhydratkost är fördelaktigt eftersom det minskar insulinbehov och på så sätt kräver kosten lägre bolusdoser vilket kan kännas skönt om man har rädsla för att bli låg 🤩

Promenader med succesivt ökad frekvens och intensitet stärker självförtroendet, vilket är en bra bas för att så småningom börja träna strukturerat 🤝

I appar ser man ofta att det föreligger ett högt medelvärde, och om det är fallet är risken för låga blodsocker minimal, speciellt i samband med fysisk aktivitet 🙂

DM ”INFODIAB” om du är nyfiken på en skräddarsydd kost och träningsplan 💬

14/01/2026

Viktiga hormon för blodsocker under träning 🔥

🏋️‍♀️ Tillväxthormon
* Ökar proteinsyntes
* Ökar användning av fett som energi
* Minskar hastighet av kolhydratmetabolism

⚡ Adrenalin
* Stimulerar nedbrytning av glykogen och fett
* Ökar blodflöde till muskler
* Ökar puls och syrekonsumtion
* Ökar vid aktivitet > 60 - 70 % av VO₂max

🚨 Noradrenalin
* Stimulerar nedbrytning av fett (i mindre grad)
* Höjer blodtryck via vasokonstriktion
* Ökar vid aktivitet > 50 % av VO₂max

🧠 Kortisol
* Kontrollerar metabolism av kolhydrater, protein och fett
* Antiinflammatorisk effekt

💉 Insulin
* Kontrollerar blodsocker
* Ökar användning av glukos
* Ökar fettsyntes
* Insulinkoncentration i blodet minskar vid ihållande träning – även om blodsocker stiger 👇

❓ Varför?
* Träning förbättrar insulinets förmåga att binda till receptorer på muskelceller pga ökat blodflöde
* Därför behövs inte lika höga insulinnivåer i blodet
* Träning aktiverar GLUT4: en glukostransportör i celler, som gör det enklare för glukos att ta sig in i celler och göras om till energi

🔄 Glukagon
* Höjer blodsocker
* Stimulerar nedbrytning av protein och fett
* Stiger vid träning

📊 Olika träningsformer påverkar blodsocker olika
➡️ Detta beror på vår metabolism

Med insulinbehandling kan det därav vara svårt att dosera till träning 💡

💬 Vill du ha en skräddarsydd kost- och träningsplan för ditt blodsocker?

📩 Skriv DM ”INFODIAB” för mer info
🔗 Eller boka kostnadsfri rådgivning via länken i bion

Adress

Malmö

Öppettider

Måndag	09:00 - 18:00
Tisdag	09:00 - 16:00
Onsdag	09:00 - 18:00
Torsdag	09:00 - 16:00

Webbplats

http://www.infodiab.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Infodiab postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.