Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 18:00 Tisdag 09:00 - 16:00 Onsdag 09:00 - 18:00 Torsdag 09:00 - 16:00

Infodiab

Hem
Sverige
Malmö
Infodiab

🏥 Diabetessjuksköterska
🏃‍♂️‍➡️ Idrottsvetare 💉 Typ 1
🥇 Förbättrar ditt blodsocker
👉 Boka kostnadsfri rådgivning och köp min E-bok på hemsidan! ⬇️

Infodiab erbjuder professionell vägledning för personer med typ 1, typ 2, och LADA diabetes som vill optimera sin hälsa genom normala blodsockernivåer, kost, träning och mindset. Vårt mål är att alla våra klienter ska leva en obehindrad livsstil, med ett likvärdigt HbA1c som en person utan diabetes. Vi erbjuder en smidig bokning av våra tjänster via Bokadirekt, och alla möten genomförs digitalt via Zoom.

27/01/2026

Tips för bra blodsocker på jobbet 💼⚡️

Små justeringar i kost & träning kan göra stor skillnad – även under arbetsdagen.

Vill du ha skräddarsydd kost- och träningsplan anpassad för ditt blodsocker?

👉 DM INFODIAB eller boka kostnadsfri rådgivning via länken i bion.

21/01/2026

Bekämpa rädsla för låga värden 👇

Majoritet av personer med insulinbehandlad diabetes upplever en rädsla för låga blodsocker ⚠️

Rädslan härstammar vanligtvis från att du har blivit väldigt låg – kanske till och med har svimmat – tidigt under diagnosen 😞

För dig som använder insulinpenna manifesterar sig rädslan vanligtvis som underdosering av basal och/eller bolus, speciellt i samband med träning och innan sömn 😴

Om du behöver upprepade korrektionsdoser och om dina korrektionsdoser ibland överstiger dina måltidsdoser så är din basaldos troligen för låg 📈

Om du behöver korrektionsdoser nattetid föreligger en hög risk för låga blodsocker under sömn, på grund av den snabba och oförutsägbara effekten av bolusinsulin 💉

Om du har pump är det vanligt att vänta/avstå med bolus till efter måltider för att undvika att bli låg 📱

Förhöjda bolusdoser leder till högre HbA1c/GMI, vilket inte är gynnsamt på sikt ‼️

Strategier för att besegra rörelserädsla ✅

Den bästa metoden för att besegra rörelserädsla är genom att långsamt höja insulindoser (om det krävs) i kombination med gradvis exponering för fysisk aktivitet och träning 🙂‍↔️

Lågkolhydratkost är fördelaktigt eftersom det minskar insulinbehov och på så sätt kräver kosten lägre bolusdoser vilket kan kännas skönt om man har rädsla för att bli låg 🤩

Promenader med succesivt ökad frekvens och intensitet stärker självförtroendet, vilket är en bra bas för att så småningom börja träna strukturerat 🤝

I appar ser man ofta att det föreligger ett högt medelvärde, och om det är fallet är risken för låga blodsocker minimal, speciellt i samband med fysisk aktivitet 🙂

DM ”INFODIAB” om du är nyfiken på en skräddarsydd kost och träningsplan 💬

14/01/2026

Viktiga hormon för blodsocker under träning 🔥

🏋️‍♀️ Tillväxthormon
* Ökar proteinsyntes
* Ökar användning av fett som energi
* Minskar hastighet av kolhydratmetabolism

⚡ Adrenalin
* Stimulerar nedbrytning av glykogen och fett
* Ökar blodflöde till muskler
* Ökar puls och syrekonsumtion
* Ökar vid aktivitet > 60 - 70 % av VO₂max

🚨 Noradrenalin
* Stimulerar nedbrytning av fett (i mindre grad)
* Höjer blodtryck via vasokonstriktion
* Ökar vid aktivitet > 50 % av VO₂max

🧠 Kortisol
* Kontrollerar metabolism av kolhydrater, protein och fett
* Antiinflammatorisk effekt

💉 Insulin
* Kontrollerar blodsocker
* Ökar användning av glukos
* Ökar fettsyntes
* Insulinkoncentration i blodet minskar vid ihållande träning – även om blodsocker stiger 👇

❓ Varför?
* Träning förbättrar insulinets förmåga att binda till receptorer på muskelceller pga ökat blodflöde
* Därför behövs inte lika höga insulinnivåer i blodet
* Träning aktiverar GLUT4: en glukostransportör i celler, som gör det enklare för glukos att ta sig in i celler och göras om till energi

🔄 Glukagon
* Höjer blodsocker
* Stimulerar nedbrytning av protein och fett
* Stiger vid träning

📊 Olika träningsformer påverkar blodsocker olika
➡️ Detta beror på vår metabolism

Med insulinbehandling kan det därav vara svårt att dosera till träning 💡

💬 Vill du ha en skräddarsydd kost- och träningsplan för ditt blodsocker?

📩 Skriv DM ”INFODIAB” för mer info
🔗 Eller boka kostnadsfri rådgivning via länken i bion

13/01/2026

Så undviker du låga blodsocker ✅

Snabba, praktiska tips för vardagen 👇

Låga värden efter frukost? 🍳

Det handlar oftast inte om för lite kolhydrater – utan om för hög bolusdos.

• Välj en kolhydratsnål frukost → lägre bolusdos → mindre felmarginal
• Fokusera på protein och fett, tex: mandelbröd (recept på min IG), ägg eller keso

Stiger blodsocker redan innan frukost?
→ Troligen gryningsfenomenet

• Vänta 1–2 timmar med första koppen kaffe
• Koffein → adrenalin → höjer blodsocker

Låga värden efter lunch? 🥗

Liknar ofta frukostproblematiken – för hög bolus i kombination med fysisk aktivitet.

• Ät enligt 50/50-principen till lunch
– 50 % protein/fett
– 50 % grönt (sallad/grönsaker)

Blir du låg mot slutet av arbetsdagen?
→ Sannolikt pga ökad insulinkänslighet i samband med fysisk aktivitet

• Tips: ta 0,5 E bolusinsulin mindre än du tror till eftermiddagsfikan

• Upplever du trots detta låga värden?
Testa 1 skopa BCAA till fikan
→ aminosyror omvandlas långsamt till glukos och fungerar som ett skyddsnät mot låga värden

Låga värden efter middag? 🍽️

• 50/50-principen fungerar även här
• Vid behov: lägg till fiberrika kolhydrater (särskilt aktuellt efter träning)

På kvällen är insulinkänsligheten ofta som högst
→ kroppen hanterar kolhydrater som bäst

• Med ett bra kostupplägg ska du inte behöva äta under en viss tid på kvällen för att inte bli låg på natten

Låga värden under natten?

• Blodsockret sjunker ofta långsamt under nattfastan
• Höj utgångsläget genom att äta lite extra protein/fett utan bolus före sömn (tex äpple eller dextro)
• Undvik bolus inom 1 timme före läggdags

Behöver du ändå korrigera innan sömn?
• Ta 0,5 E bolusinsulin mindre än du först tror

Har du insulinpennor och blir låg trots detta?
• Dela upp långtidsverkande insulin på två doser morgon (50%) och kväll (50%) för jämnare blodsocker under natten
• Alternativt: minska kvällsdosen långtidsverkande med 0,5–1 E till att börja med
(fråga sjukhusteam om ampuller med halva enheter)
⚠️ Gäller ej långtidsverkande insulin med substansen Degludek

OBS diskutera alltid din behandling med ansvarig vårdgivare.

10/01/2026

Vill du optimera ditt blodsocker? 👇

Hos Infodiab får du:

📲 Personlig rådgivning - helt digitalt
💶 Möjlighet att använda friskvårdsbidrag
🧠 Kost & träning anpassat efter din diabetes
📊 Hjälp att tolka sensordata i praktiken
🏃‍♂️ Träningsupplägg som fungerar
📘 Verktyg & guider jag själv använder
👥 Community, stöd & kontinuitet
⏱️ Flexibelt – inga vårdköer
⭐ Coaching av någon som själv lever med diabetes
🔥 Fokus på resultat, inte pekpinnar

👉 Vill du få bättre blodsocker, mer energi och tryggare träning?

Länk i bio / DM “INFODIAB”

05/01/2026

🏋️‍♂️ Insulinpump med träningsläge? 🤯

🔹 Inför passet
• Aktivera träningsläge/temp-mål ca 10 min innan träning
• Om du aktiverar det 2 timmar innan kan det föranleda onödigt högt blodsocker ‼️
• Justera i stället bolusinsulin enligt nedan 👇

🔹 Måltid 1 timme innan träning – justera bolus

Styrketräning - Höjer ofta blodsocker
➡️ Sedvanlig bolusdos

Konditionsträning - Sänker ofta blodsocker
➡️ Reducera bolus 25–75 %

Mixträning < 45 min
➡️ Samma som styrketräning

Mixträning > 45 min
➡️ Samma som konditionsträning

🔹 Efter passet
• Stäng av träningsläge/temp-mål direkt när passet är klart

🔹 Första måltid efter träning – justera bolus

Styrketräning
➡️ Reducera bolus 25–50 %
Gäller även om blodsocker är något högre, då basal sannolikt kommer att reducera blodsocker i kombination med ökad insulinkänslighet

Konditionsträning
➡️ Reducera bolus 50–75 %
Ta ej korrektionsdos vid högt blodsocker, om det är så att du har ätit under passet pga lågt värde, då basal sannolikt kommer att reducera blodsocker likt ovan

Mixträning < 45 min
➡️ Samma som styrketräning

Mixträning > 45 min
➡️ Samma som konditionsträning

🔹 Sammanfattning

• Träningsläge bör endast användas för att stänga av automatiska korrektionsdoser som kan triggas när blodsocker höjs i början av intensiv träning 💪

• Bolusdoser bör i stället reduceras till måltid före och efter pass, eftersom bolusinsulin har intensivare effekt på blodsocker jämfört med basalinsulin ✅

💡 Vill du optimera träning med diabetes?
📅 Boka en kostnadsfri rådgivning - Länk i bion

⚠️ OBS informationen är ämnad som inspiration, är baserad på personliga erfarenheter, och gäller inte för personer under 18 år. Konsultera alltid din ansvariga rådgivare innan du genomför en livsstils- och/eller läkemedelsjustering ‼️

30/12/2025

Förbättrar ditt blodsocker ✅

Vill du förbättra blodsocker med diabetes? Då har du kommit rätt 🤝

👉 Jag erbjuder digitala rådgivande samtal med skräddarsydd kost och träningsplan

Jag är specialiserad på 👇

* Lågkolhydratkost (LCHF)
* Träningsoptimering
* Viktnedgång
* Rädsla för låga blodsocker

Jag erbjuder 👇

* Kostnadsfri rådgivning (börja här)
* Paket Premium (5 samtal)
* Paket Basic (2 samtal)
* Extra återbesök (regelbundna samtal)

Jag arbetar med 👇

* Typ 1 diabetes
* Typ 2 diabetes
* LADA
* Prediabetes

Men framförallt arbetar jag med dig som lever med diabetes 💪

Friskvårdsbidrag gäller ✅

Boka kostnadsfri rådgivning via länk i bion 👆

22/12/2025

🎄 Smarta val i jul 👇

Frukost låg på kolhydrater för ett stabilt blodsocker – insulinresistens är ofta högst på morgonen.

Drick inte kalorier (t.ex. glögg och sockerläsk) – det ger snabba toppar och dalar.

Spara kolhydrater till middag när kroppen är som mest insulinkänslig, och ät dem tillsammans med protein och fett för långsammare blodsockerhöjning.

1 msk äppelcidervinäger i ett glas vatten före kolhydrattunga måltider kan bromsa magsäckstömning och blodsockerstegring.

Kom ihåg: kolhydrater höjer blodsocker snabbare än vad snabbverkande insulin sänker det. Vänta 1–2 timmar innan eventuell korrektionsdos för att undvika ”berg-och-dalbanan”.

Osäker på snabbverkande insulindos? En bra tumregel är att dra upp 0.5 E mindre på insulinpennan eller knappa in 5 G kolhydrater mindre i pumpen, än vad du först tror.

Inför längre promenader i jul: 1 skopa aminosyror (BCAA), utan snabbverkande insulin, kan förhindra låga värden då de omvandlas långsamt till glukos i kroppen.

Lite högre värden några dagar? Sätt det i perspektiv – helheten och HbA1c är det viktiga.

Låga värden nattetid under julen kan bero på minskad stress → ökad insulinkänslighet.

Alkohol påverkar blodsockret negativt – undvik om möjligt.

OBS informationen är ämnad som inspiration, är baserad på personliga erfarenheter, och gäller inte för personer under 18 år. Konsultera alltid din ansvariga rådgivare innan du genomför en livsstils- och/eller läkemedelsjustering ‼️

God jul från Infodiab! ⭐️

18/12/2025

Ett positivt perspektiv, typ 1 diabetes 👇

Typ 1-diabetes är inte en svaghet –
det är en bristsjukdom. Ersätt bristen för att leva ett friskt liv 🤝

Med god egenvård kan vi uppnå HbA1c under 52 mmol/mol eller lägre, för samma hälsomässiga förutsättningar som personer utan diabetes 💡

Faktum är att många av oss som fick typ 1 tidigt i livet blir mer hälsomedvetna än genomsnittet ✅

Vi lever i en tid med insulin, sensorer, pumpar och medicinsk kunskap som räddar liv. För drygt 100 år sedan hade vi inte överlevt 👍

Alla i världen har inte samma tillgång –
och det påminner oss om hur privilegierade vi är ✅

Typ 1-diabetes kan vara tufft. Men den kan också ge tacksamhet för livet vi har 🩶

16/12/2025

Insulin till lågkolhydratkost? 💉🍗

Vanligen kräver lågkolhydratkost att man reducerar snabbverkande insulindoser med 50% till måltider ✅

Långtidsverkande insulin behöver vanligen inte justeras, men i fall av högra fastevärden behöver dosen sannolikt höjas ✅

OBS informationen är ämnad som inspiration, är baserad på personliga erfarenheter, och gäller inte för personer under 18 år. Konsultera alltid din ansvariga rådgivare innan du genomför en livsstils- och/eller läkemedelsjustering ‼️

15/12/2025

Kvällskurs: Träning med typ 1 diabetes 💪

I samverkan med Diabetes Stockholm gör vi ett djupdyk i kost, träning, doseringsprinciper och viktnedgång med typ 1 diabetes.

Kvällskursen är för dig som vill prestera utöver det vanliga med insulinbehandling.

📅 Datum: 13–15 april 2026
⏰ Tid: 18.00–20.00
💻 Plats: Digitalt
💰 Pris: 300 kr

Det här får du:
* Fördjupad genomgång kost och träning
* Doseringsprinciper för penna och pump
* Tävlingsstrategier
* Viktnedgång
* Tolkning av glukoskurvor
* Riktlinjer styrke-, konditions-, och mixträning

Studiematerial som ingår 📘
* Matlistor
* Kostschema
* Recept
* Ramverk för träning
* Ramverk för viktnedgång

👉 Anmälan via länk i bion – välkommen!

09/12/2025

Justera insulin vid träning 💪

Hur gör du? Skriv gärna nedan 👇

Diagram av effektkurvor är ungefärliga, inte vetenskapliga. Jag har satt ihop dem för att förklara denna princip ✅

OBS: Informationen är ämnad för inspiration och ska inte ses som medicinsk rådgivning. Gäller ej personer under 18 år. Konsultera alltid din ansvariga vårdgivare innan du genomför en livsstils- och/eller läkemedelsjustering ‼️

Adress

Malmö

Öppettider

Måndag	09:00 - 18:00
Tisdag	09:00 - 16:00
Onsdag	09:00 - 18:00
Torsdag	09:00 - 16:00

Webbplats

http://www.infodiab.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Infodiab postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.