Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 18:00 Tisdag 09:00 - 16:00 Onsdag 09:00 - 18:00 Torsdag 09:00 - 16:00

Infodiab

Hem
Sverige
Malmö
Infodiab

Diabetessjuksköterska 🏃‍♂️‍➡️ Idrottsvetare 💉 Typ 1
🇸🇪 Förbättrar ditt blodsocker
🍐 Diabetes | Viktnedgång
👉 Kostnadsfri rådgivning, eBok, podd⭣

Infodiab erbjuder professionell vägledning för personer med typ 1, typ 2, och LADA diabetes som vill optimera sin hälsa genom normala blodsockernivåer, kost, träning och mindset. Vårt mål är att alla våra klienter ska leva en obehindrad livsstil, med ett likvärdigt HbA1c som en person utan diabetes. Vi erbjuder en smidig bokning av våra tjänster via Bokadirekt, och alla möten genomförs digitalt via Zoom.

03/03/2026

Intensiv träning = Högt blodsocker? 🥹

Intensiv träning leder till utsöndring av blodsockerhöjande hormon 👇

Adrenalin ✅
Noradrenalin ✅
Kortisol ✅
Glukagon ✅

Detta kan göra det svårare att reglera blodsocker under och efter träning 💭

Är du nyfiken på en kost- och träningsplan för att stabilisera blodsocker under träning, och för att förbättra HbA1c? 🤩

Boka gärna en kostnadsfri rådgivning med mig (länk i bion) 👍

02/03/2026

Undvik låga värden på natten 💡

Insulinpenna? 💉
Dela upp dygnsdos långtidsinsulin med verksam substans glargin: 50/50 morgon/kväll.

→ Skonsam effekt, minskar nattliga dippar
⚠️ Gäller inte superlångtidsverkande degludek

Kvällens stora måltid 🍽️
Fokus på protein + fett
→ Sannolikt mindre bolus än om måltiden är kolhydratrik
→ Kan minska risk för överdosering

Bolus före sömn 😴
Ta sista bolusdos 1 timme innan läggdags om blodsocker tillåter
→ Aspart/Lispro toppar efter 2h, ultrasnabb Aspart efter 1h

Korrektionsdos 💡
Ha en maxgräns – undvik stressiga beslut innan sömn

Höj utgångsläge 🍐
Fruktos 10–15 g innan läggdags kan höja blodsocker
→ Motverkar att blodsocker sjunker för lågt
under natt

Efter kvällsträning 🏋️
Högt blodsocker kan vara missvisande – insulinkänsligheten är också toppad.

Generella procentsatser för bolusreducering till första måltid efter kvällsträning ⤵️

Styrketräning: 50 %
Kondition: 75 %
Mixträning: 50–75 %

Tips: få en kost och träningsplan av mig ✅

Boka kostnadsfri rådgivning via länk i bion 👆

‼️ OBS informationen i reell och text är endast ämnad som inspiration, är baserad på personliga erfarenheter, och gäller inte för personer under 18 år. Konsultera alltid din ansvariga rådgivare innan du genomför en livsstils- och/eller läkemedelsjustering ‼️

24/02/2026

Hur ska du tolka sensordata? 📈

1️⃣ Medelvärde:
Kan ge en uppskattning av HbA1c.
Exempel: 8,4 mmol/L ≈ HbA1c 52 mmol/mol.
6,9 mmol/L ≈ HbA1c 42 mmol/mol.

🤔 Stabilt blodsocker men för högt medelvärde?
Kan bero på för låg basaldos.
Eller rädsla för lågt blodsocker → äter när blodsocker sjunker.

2️⃣ GMI (Glukoshanteringsindikator):
Beräknat HbA1c utifrån sensordata.
Stämmer ofta väl med faktisk HbA1c.

🏃‍♀️ Hos aktiva personer ser man ofta att HbA1c är lägre än GMI.

🩸 Varför?
HbA1c mäter glukos i röda blodkroppar.
Träning → snabbare omsättning av röda blodkroppar → lägre HbA1c.
GMI mäter glukos i interstitiell vätska (fett) → påverkas inte av röda blodkroppars omsättning.

3️⃣ Tid i intervaller (TIR):
Perfekt för att utvärdera egenvård.
70% i målområde = guldstandard i vården.
80% = fint värde.
90% = guldstandard på Infodiab.

⬇️ Många % låga värden?
Sannolikt ofördelaktig kvot mellan bolus- och basalinsulin

⬆️ Många % höga värden?
Ofta rädsla för låga blodsocker (äter när blodsocker sjunker).

💡 Vill du optimera blodsocker med kost och träning?

🤩 Eller gå ner i vikt vid diabetes eller obesitas?

Vi ses på Infodiab! ❤️

17/02/2026

Till dig med högt HbA1c ❤️

👉 6 bästa strategier för HbA1c < 52 mmol/mol

🥑 Frukost låg på kolhydrater:
→ stabilt blodsocker under förmiddagen (tips: se mitt recept på mandelbröd på min IG)

🥗50/50-principen till lunch och middag:
• 50 % protein/fett (animaliska eller vegetariska proteinprodukter)
• 50 % grönsaker

💉 Mindre kolhydrater = Lägre bolusdoser till måltider
→ lägre felmarginal för överdosering
→ mindre risk för låga och efterföljande höga värde

‼️ Bolusinsulin behövs för lågkolhydratkost!
→ Överskott av protein och fett omvandlas till glukos i kroppen
→ Process: Glukoneogenes

🌙 Undvik låga värden efter middag på kvällen
Det leder ofta till överkompensation kolhydrater → höga nattvärden.
(1/3 av HbA1c är nattvärden!)

🏃‍♀️Regelbunden fysisk aktivitet/träning
1–3 träningspass/vecka + 30 min vardagsmotion dagligen
= högre baseline av insulinkänslighet

🧠 Undvik diabetes-burnout
Egenvård ska inte vara komplex
Det är endast enkla strategier i vardagen som fungerar

Vill du ha en skräddarsydd kost- och träningsplan för stabilare blodsocker?

Vi ses på Infodiab 💙

16/02/2026

Lever du med obesitas eller övervikt? ⚖️

Välkommen till Infodiab ✅

Skräddarsydd kost och träningsplan för att förbättra metabol hälsa 👇

✔️ Blodsocker 🩸
✔️ Blodfetter ❤️
✔️ Blodtryck 🩺
✔️ Hållbar viktnedgång 📉

Speciellt aktuellt för dig som använder viktmedicin 💉

Varmt välkommen att boka en kostnadsfri rådgivning – länk i bion 🔗

15/02/2026

Idrottsprestation och blodsocker 🏃🩸

Idrottsprestation är inte nödvändigtvis beroende av stora mängder kolhydrater 💡

Konsensus har länge varit att EIH (Exercise Induced Hypoglycaemia) beror på brist av glykogen 🥼

Nya vetenskapliga rön pekar dock på att det inte är glykogen som står bakom försämrad idrottsprestation, snarare är det den aktuella blodsockernivån 🤯

10 gram kolhydrater per timme kan vara nog för att upprätthålla blodsocker under långvarig konditionsträning 👍

För referens -> 3 Dextro Energy innehåller 9 g 🍐

Denna kunskap är speciellt viktig vid insulinhantering, då det inte är mängden kolhydrater som dikterar god blodsockernivå, snarare är det mängd cirkulerande insulin i blodbanan under fysisk aktivitet 🤝

I reelen ser du mitt glukosvärde efter dagens löptur 💉

Önskar du en skräddarsydd kost och träningsplan för ditt blodsocker? ✅

Varmt välkommen att boka en kostnadsfri rådgivning. 🥇

09/02/2026

gästar 🤝

Vi diskuterade 👇

* Diabetes
* Insulinresistens
* Vikten av muskelmassa
* Träning
* Lågkolhydratkost
* HbA1c
* Sensorer

…och så klart viktmedicin 💉

✅ Följ gärna
✅ Håll utkik efter avsnittet

06/02/2026

Optimera träning med diabetes 🧪

1️⃣ BCAA

2️⃣ Kreatin

3️⃣ Koffein

4️⃣ Digital coaching hos Infodiab

✅ Nyttja friskvårdsbidrag

✅ Rabatt 25% för pensionärer, studenter och personer under 25 år

05/02/2026

Funderar du på GLP-1? 🤔

Här får du en tydlig förklaring 👇

Ozempic, Trulicity, Victoza, Mounjaro 💉

GLP-1 (glukagonlik peptid-1) är ett hormon som frisätts när vi äter.

Det stimulerar bukspottkörteln att frisläppa insulin → sänker blodsocker.

Det påverkar även hjärnan → minskar aptiten.

Redan på 1960-talet såg man att kroppen frisätter mer insulin när man äter glukos jämfört med när det ges via dropp.

Varför?

För att GLP-1 aktiveras när mat passerar tarmen – detta kallas inkretineffekten.

Hos personer med insulinproduktion förklaras upp till 50 % av insulinfrisättning vid måltid av GLP-1 (och ett annat hormon som heter GIP).

GLP-1 minskar också frisättningen av glukagon – ett hormon som annars höjer blodsocker. Det betyder: ”dubbel” effekt på blodsocker.

Vid normalt blodsocker har GLP-1 begränsad effekt på insulinfrisättning → därför ger GLP-1 sällan lågt blodsocker

GLP-1 bryts snabbt ner av ett enzym som heter DPP-4.

Därför försvinner kroppens eget GLP-1 snabbt – vilket ger upphov till DPP-4 hämmare.

DPP-4 hämmare höjer GLP-1 i kroppen.
Men: de ger ingen viktnedgång och används därför inte för personer utan diabetes.

Rätt injektionsteknik är avgörande för effekt av GLP-1 och för att undvika lipohypertrofi (fettknutor).

Variera injektionsställe och använd alltid ny kanyl.
Injektioner bör göras i magen – inte i lår, arm eller skinka.
Magens fett är mest metabolt aktivt och risken att sticka injicera i muskeln är lägst.

GLP-1 har tidigare inte skrivits ut till personer med typ 1-diabetes pga trodd ökad risk att insulinbehandling avbryts → livsfarlig diabetisk ketoacidos.

Men idag görs mer individualiserade bedömningar, och många med typ 1 diabetes får GLP-1 utskrivet.

GLP-1 är alltså inte bara ett “viktläkemedel” – det är ett kraftfullt hormon med stor betydelse för både blodsocker och aptit.

Vill du ha mer kunskap om diabetes, läkemedel och metabolism?

Följ 💙

03/02/2026

⚠️ Metformin + Träning = inte alltid bättre tillsammans

🔬 Studier visar att metformin kan hämma mitokondrierna i muskelceller – cellens “kraftverk” – vilket kan försämra kroppens förmåga att adaptera sig till träning

📉 I en studie (Konopka et al., 2019) utövade äldre personer konditionsträning under 12 veckor:

✔️ De utan metformin förbättrade sin kondition och insulinkänslighet

❌ De med metformin gjorde det inte i samma utsträckning

📚 Konopka AR, Laurin JL, Schoenberg HM, Reid JJ, Castor WM, Wolff CA, Musci RV, Safairad OD, Linden MA, Biela LM, Bailey SM, Hamilton KL, Miller BF. Metformin inhibits mitochondrial adaptations to aerobic exercise training in older adults. Aging Cell. 2019 Feb;18(1):e12880. doi: 10.1111/acel.12880. Epub 2018 Dec 11. PMID: 30548390; PMCID: PMC6351883.

👉 Följ för bättre blodsocker

28/01/2026

Strength training wreaks havoc on blood sugar?

Here’s the truth: there are no negative metabolic effects — only benefits. 👇

✔️ Instant insulin sensitivity boost
When you lift, your muscles increase glucose uptake, meaning insulin works better even at lower concentrations.

✔️ Long-term insulin sensitivity improvements
Over time, muscles adapt with more insulin receptors and better glucose signalling — also improving effect of lower insulin doses

✔️ More muscle = better glucose control
Greater muscle mass increases GLUT4 transporters, upping baseline of insulin sensitivity

✔️ Less fat = healthier glucose metabolism
Losing fat improves GLUT4, enhancing baseline insulin sensitivity

✔️ Lower insulin doses
With improved sensitivity and muscle glucose use, you may need less bolus insulin for meals, lowering the risk of overdosing, lows, overeating, and peripheral hyperinsulinemia

📍 Negative effects of strength training on blood sugar?
None – only temporary fluctuations that can occur with suboptimal diet and dose principles

Adress

Malmö

Öppettider

Måndag	09:00 - 18:00
Tisdag	09:00 - 16:00
Onsdag	09:00 - 18:00
Torsdag	09:00 - 16:00

Webbplats

http://www.infodiab.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Infodiab postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.