Malmö Heart Care by Dr. Samuel Ademson

25/11/2025

✨ Ta hand om ditt hjärta ✨

Ditt hjärta är en fantastisk pump som arbetar dygnet runt, år efter år. Det är värt att ta hand om det – och det är värt att kontrollera det i tid.

På Malmö Heart Care erbjuder vi hjärtkontroller och hälsokontroll av hjärtat för dig som vill få en trygg, professionell och noggrann genomgång av ditt hjärtas hälsa.

Observera: Våra hjärtkontroller är anpassade för personer utan tidigare känd betydande hjärtsjukdom och utan allvarliga symtom som skulle kunna tyda på sådan.

Vill du veta mer eller boka tid?
📧 info@malmoheartcare.se
🌐 Besök vår hemsida: www.malmoheartcare.se

Hjärtat slår för dig – låt oss hjälpa dig ta hand om det. ❤️

24/11/2025

Julbelysningen lyser upp decembermörkret och skapar en lugn och välkomnande känsla i vårt väntrum. Ett stort tack till vår fantastiska sjuksköterska Linda som gjort det så stämningsfullt. Varmt välkomna till Malmö Heart Care.

22/11/2025

Among patients with cardiovascular disorders, mortality is higher among persons with plasma potassium levels between 3.5 and 4.0 mmol per liter (normal range, 3.5 to 5.0), and plasma potassium levels in the high-normal range (4.5 to 5.0 mmol per liter) are associated with lower mortality. This is an interesting study that support this evidence.

Hypokalemia and even low-normal plasma potassium levels increase the risk of ventricular arrhythmias among patients with cardiovascular disease. An assessment of a strategy of actively increasing p...

19/11/2025

⭐ Vilken olja ska jag välja?

Att välja rätt matolja är viktigt både för hjärthälsa och matlagning.
Här är en enkel och vetenskapsbaserad vägledning anpassad till svenska produkter.

⸻

Först – förstå begreppen

🔅 Mättade fetter
Fasta vid rumstemperatur. Kan höja LDL- kolesterol.
Finns i smör, kokosolja, palmolja.

🔅 Omättade fetter
Flytande vid rumstemperatur. Mer hjärtvänliga – kan sänka LDL och/eller höja HDL.
Finns i rapsolja, olivolja, avokado, nötter och frön.

🔅 Hydrogenerade fetter
Industriellt behandlade fetter. Delvis hydrogenering kan skapa transfetter – mycket skadligt för hjärt-kärlsystemet.
Titta efter orden: “partially hydrogenated oil/fat”.

🔅 Värmestabila oljor
Tål upphettning utan att brytas ned. Passar till stekning och hög värme.
Exempel: rapsolja, avokadoolja, smör/ghee.

🔅 Värmekänsliga oljor
Bryts ned vid höga temperaturer och bör användas kalla.
Exempel: sesamolja, chiaolja, linfröolja.

⸻

🟢 Bra val för hjärtat – och tål vardagsvärme

Rapsolja
Svensk favorit. Mycket omättat fett, bra för hjärtat och värmestabil. Perfekt allround.

Olivolja
Hjärtvänlig och rik på enkelomättat fett. Bra både till stekning och kalla rätter.

Avokadoolja 🥑
Tål mycket hög värme och har en fin fettprofil.

⸻

🟡 Begränsa

Smör, ghee och kokosolja
Tål värme väl men innehåller mycket mättat fett som kan höja LDL.
Använd i små mängder.

⸻

🔴 Undvik helt

Delvist hydrogenerade fetter (transfetter)
Finns främst i vissa importerade kex, kakor, snabbnudlar och långhållbara bakverk.
Kontrollera ingredienslistan för:
“partially hydrogenated oil/fat”.

⸻

⭐ Sesamolja och chiaolja

Sesamolja
– Mycket god smak, särskilt i asiatisk mat.
– Värmekänslig → använd främst i kalla rätter eller vid låg temperatur.

Chiaolja
– Rikt på omega-3.
– Ska inte upphettas.
– Använd i kalla rätter eller som kosttillskottsolja.

⸻

Kort sammanfattning

Välj raps- eller olivolja till det mesta.
Avokadoolja är bäst vid hög värme.
Sesamolja = smakolja. Chiaolja = kall olja.
Smör/kokosolja = små mängder.
Undvik hydrogenerade fetter.

⭐ Liten men viktig påminnelse

Även de bästa oljorna är energitäta.
1 matsked innehåller ca 120 kcal, oavsett om det är rapsolja, olivolja eller avokadoolja.
Använd därför olja med måtta, särskilt om du följer vikt eller blodsocker.

14/11/2025

Äter du magnesiumtillskott? Det är väldigt få som behöver det. Magnesiumbrist är nämligen ovanligt. Brist kan uppstå vid vissa sjukdomar, eller om du börjar utesluta viss mat.

Magnesium behövs bland annat för produktionen av protein, för omsättningen av kalcium och normal nerv- och muskelfunktion.

Om du vill öka ditt intag kan du äta mat som innehåller mycket magnesium till exempel:

✔️Nötter och frön
✔️Gröt och knäckebröd
✔️Bönor, ärter och linser
✔️Spenat och mangold
✔️Fisk och skaldjur

04/11/2025

🌿 Fyra vetenskapsbaserade vanor som stärker hjärta och livslängd

Det finns ingen magisk genväg till ett långt och friskt liv – men forskningen är tydlig: vissa livsstilsvanor gör verklig skillnad.

💪 Rör på dig regelbundet
Den största hälsovinsten får du genom att kombinera styrketräning med konditionsträning. Hjärtat mår bäst när både muskler och lungor får arbeta.

🥗 Ät medvetet
Välj näring som stärker varje cell: protein, fibrer, långsamma kolhydrater och hälsosamma fetter. Det du äter är bokstavligen information till kroppen.

😴 Prioritera vila och återhämtning
Sömn är kroppens reparationsfas. Lika viktigt är små pauser under dagen – tid för återhämtning håller stressen i schack.

🤝 Odla meningsfulla relationer
Människorna omkring dig påverkar ditt välmående. Umgås med dem som inspirerar, stöttar och får dig att växa.

❤️ Lev med omtanke om ditt hjärta
Små, konsekventa steg varje dag gör större skillnad än tillfälliga insatser.

17/10/2025

😂

16/10/2025

Kolla in Malmö Heart Cares video.

11/10/2025

💊 Är statiner farliga?

Nej. Statiner är bland de mest välstuderade och säkra läkemedlen inom modern kardiologi.
De har använts i över 30 år och räddar tusentals liv varje dag genom att minska risken för hjärtinfarkt och stroke.

⸻

❓ Hur fungerar statiner?

Statiner hämmar enzymet HMG-CoA-reduktas, som är nyckeln i leverns kolesterolsyntes.
När levern producerar mindre kolesterol sätter den ut fler LDL-receptorer som fångar upp skadligt kolesterol från blodet.
Resultatet blir renare kärl och lägre risk för åderförkalkning.

⸻

❓ Vad är LDL egentligen?

LDL är kroppens kolesteroltransportör – partiklar som levern skickar ut för att leverera kolesterol till celler som behöver det för cellmembran och hormoner.
När LDL-nivån blir för hög betyder det att balansen mellan produktion och bortstädning är rubbad. Det är då risken för hjärt-kärlsjukdom ökar.

⸻

❓ Är lågt kolesterol farligt?

Nej. Kroppen tillverkar själv allt kolesterol den behöver.
Celler, inklusive hjärna, binjurar, äggstockar och testiklar, producerar sitt eget kolesterol lokalt.
Statiner påverkar alltså inte hjärnans eller hormonernas kolesterol.
Hjärnan är dessutom skyddad av blod–hjärnbarriären, vilket gör att kolesterolet i blodet inte påverkar dess funktion.

Stora studier har visat att även personer med mycket lågt LDL inte får några negativa effekter på minne, hormoner eller fertilitet.

⸻

❓ Är biverkningar vanliga?

De flesta tål statiner utan problem.
Lindrig muskelvärk kan förekomma men går oftast över eller kan lösas genom dosjustering eller byte av preparat.
Det viktiga är regelbunden uppföljning med läkare och blodprover – för rätt dos och maximal nytta.

⸻

❤️ Slutsats

Statiner är säkra, effektiva och livräddande när de används rätt.
De påverkar inte hjärnan eller hormonproduktionen – men de minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och för tidig död.

⸻

📍Malmö Heart Care
Specialistklinik inom hjärtsjukdomar och förebyggande kardiologi.
Dr. Samuel Ademson

11/10/2025

09/10/2025

💔 De tre största riskfaktorerna för förtida död – och hur du kan påverka dem

Låt oss börja med den värsta boven – rökning.
Det är utan tvekan det absolut sämsta du kan göra mot din kropp. Rökning skadar nästan alla organ, ökar risken för hjärtinfarkt och stroke, och orsakar den stora majoriteten av alla dödsfall i lungcancer. Ungefär var femte död är kopplad till tobaksbruk.
Om du röker – tänk noggrant igenom att sluta. Det är det mest kraftfulla steget du kan ta för din hälsa. 💪

Nästa faktor är kosten.
En kost med lite frukt och grönsaker, men mycket transfetter och ultraprocessad mat, orsakar ungefär lika många dödsfall som rökning – främst genom hjärt–kärlsjukdom.
Kom ihåg: maten är information för din kropp – den påverkar hur dina celler fungerar. Försök skapa en kostplan som passar just dig och var medveten om vad du stoppar i dig. 🥦🍎

Och till sist – högt blodtryck, ”The Silent Killer”.
Det påverkar minst var tredje vuxen, och många vet inte ens om det.
Långvarigt förhöjt systoliskt blodtryck skadar hjärtat, hjärnan och njurarna.
Den goda nyheten? Det går att påverka – genom livsstilsförändringar, sund kost, stresshantering och vid behov medicinering.
Var proaktiv, inte reaktiv. ❤️

På Malmö Heart Care hjälper vi dig att förstå och förebygga dina riskfaktorer – så att du kan leva längre och må bättre.