DIETA i Zdrowie- dietetyk kliniczny poleca

10/05/2025

01/05/2025

05/01/2022

Sposób, w jaki rozpoczniesz pierwszą część 2022 r. wplynie na to, jak potoczy się caly rok.

Więc – oczywiście – ja zacznam mocno.

Zaczynam od jak najszybsze go wdrożenia następujących 17 mikro-nawyków:

1. Przestań się martwić o rzeczy, na które nie masz wplywu.

2. Pij więcej wody.

3. Nie sprawdzaj wiadomości po przebudzeniu.

4. Pracuj w blokach czasu, które zaplanowales w danym tygodniu.

5. Napisz codzienną listę rzeczy „nie do zrobienia”.

6. Używaj pozytywnych słów. Przestaje być ofiara.

7. Nie mów „tak” czynnościom, których nie chcesz robić.

8. Ćwicz codziennie rano.

9. Czytaj codziennie 30 minut.

10. Nie ogladaj telewizji.

11. Używaj muzyki jako wzmacniacza produktywności i nastroju.

12. Unikaj ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się źle.

13. Mów do siebie w bardziej zachęcający sposób z milością i życzliwoscia.

14. Zwiększ swoją jakość w pracy i pracuj mniej.

15. Każdego dnia szkol sie przez godzinę w dziedzinie w której pracujesz.

16. Rób więcej przerw w ciagu dnia.

17. Zobacz pozytywne cechy u innych. I wypielegnuj je w sobie.



To dla mnie tak ekscytujące, że mogę się z wami podzielić moimi mini-nawykami.

Napiszcie, które już stosujecie, albo które chcielibyście odrazu wprowadzić.

Ten rok może być rokiem, w którym pokonamy swoje lęki, usuniemy swoje słabości i wydobedziemy nasz potencjal.

10/09/2021

Kiszone buraki moja nadzieja na zdrowie❤️

W Polsce najczęściej kisi się kapustę i ogórki. Coraz częściej kisi się jednak inne warzywa, takie jak marchewki, buraki czy rzodkiewki, a także grzyby, a nawet owoce. Dziś mamy dla Was przepis na kiszone buraki. Smakują równie dobrze, jak

23/06/2021

Moim owocem jest arbuz❤️

14/02/2021

Spacer po morzu...

Dzisiaj uświadomiłam sobie ze wszystko jest możliwe.

Dzisiaj chodziłam po morzu.

Doszłam do miejsca gdzie nigdy latem nie popłynęłam💪 Bo za daleko😃 i za głęboko.

Dzisiejszy dzień uświadomił mi to, ze gdy zapanują odpowiednie warunki to można zrobić coś co jest nie możliwe.

Chodzenie po wodzie, jest dla nas nie realne. Ale gdy tak jak dzisiaj, zapanują odpowiednie warunki to możemy chodzić po morzu, gdy woda zamarznie.

Aby to było możliwe trzeba coś zrobić.

Co?

Trzeba chcieć wyjść z domu, ze swojej strefy komfortu i zobaczyć morze, morze możliwości.

A potem?

A potem trzeba poczuć odwagę, aby pójść, z wiara ze lód się nie zawali.

A jak się zawali to są osoby obok, które Ci pomogą.

Wiara w to ze nie jesteś sam, ze zawsze jest ktoś obok dodaje siły.
Siły aby rozwijać biznes,
Siły aby walczyć o zdrowie,
Siły aby zmieniać swoje nawyki
Siły aby dbać o tych co są obok.

Czy jesteś gotowy wyjść ze swojej strefy komfortu?

Aby poczuć morze możliwości, odwagę i miłość.💪🤗🥰🤩🧐😎

03/02/2021

Czy zawsze czujesz się spragniony?

Może to być spowodowane zaburzeniem równowagi elektrolizy.
Picie dużej ilości płynu to cudowny sposób na utrzymanie się z dala od odwodnienia - ale czy wiesz, że możesz też ′′zjeść swoją wodę "?
⁠
Pokarmy o wysokiej zawartości wody świetnie sprawdzają się w leczeniu i podawaniu organizmowi płynu. Ponieważ te pokarmy pochodzą z natury, zawierają również witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, które karmią Twój organizm i pomagają w nawodnieniu.
⁠
Woda znajdujaca się w owocach i warzywach jest żywą wodą.
Wodą, która przechodzi przez calą rosline gdy ona wzrasta w słońcu i jest bogata w składniki odżywcze.
Ta woda pomaga w dostarczaniu płynu i odżywia głęboko Twoje komórki, które przyjmują ją aby doprowadzić Cię do lepszego zdrowia.
⁠
Dlatego jedz dużo owoców i warzyw!
To dieta zaprojektowana aby nas odżywiać.