Fröken Frisk

Hem
Sverige
Ockelbo
Fröken Frisk

Varje människa är unik och en hälsoresa är inte den andra lik. Jag vill hjälpa dig att hitta Din väg.

28/04/2026

LYMFMASSAGE IDAG hos Anithas Balans och Harmoni. Jösses vad skönt. Nu är det extra fart på flödet!

Lymfmassage är en mjuk massage som hjälper kroppens lymfsystem att transportera bort vätska, bakterier, virus och slaggprodukter från vävnaderna via lymfkärl och lymfkörtlar. Genom att stimulera lymfflödet kan svullnad minska (t ex i ben och armar). Det förbättrar även cirkulationen och stärker immunförsvaret.

Till skillnad från vanlig massage är den inte hård eller djup, utan snarare lugnande och nästan “strykande”. Jag upplevde den som väldigt avslappnande.

TIPS ❤ Ta hand om kroppens renande system. Det är jätteviktigt när du vill läka och motverka ohälsa.

Du kan läsa mer om Anithas behandlingar här: https://www.bokadirekt.se/places/anithas-balans-och-harmoni-2885

17/04/2026

KÄNNS BRA idag ❤️ Leverrening dag 9 av 9 och jag fyller på med näring från citron, selleri, äpplen, gurka, apelsiner och vattenmelon. Ikväll blir det även en kopp chagate ☕️

Nu är jag snart klar med storstädningen av mitt filter (levern). Det har gått bra och jag ser fram emot att äta vad jag vill i morgon 😄

TIPS ❤️ Stötta levern dagligen genom att dra ner på fett.

14/04/2026

GOTT och ROLIGT!

Grönsaker kan ätas på många sätt. Här har jag rullat in några av dem (gröna blad, gurka, sparris, tomater, salladslök och mungbönor) i noriblad.

TIPS ❤️ Mer grönsaker på tallriken kan göra underverk för hälsan.

12/04/2026

SÖNDAG ÄR VILODAG med åtminstone en stund av medveten vila ❤️

På en stol... i solig och fågelkvittrig trädgård...

Det blev min vilsamma stund idag.

Dessutom har jag med hjälp av solen hjälpt kroppen att producera D-vitamin, vilket är viktigt för skelett, immunförsvar och muskler.

TIPS ❤️ Solen producerar också produktionen av serotonin, vilket kan minska stress och göra dig gladare.

10/04/2026

FRUKTFREDAG betyder något fruktigt till fredagsmyset i min familj 🍎🍐🍊🍌🥝

Det blev en klassisk fruktsallad och jag som kör en leverrening håller tillgodo med ett äpple, hibiskuste och citronvatten.

TIPS ❤ Prova något fruktigt du med. Det finns massor av inspiration på Internet.

09/04/2026

❤ LEVERRENING – Dag 1 av 9 - Dags att vårstäda kroppens filter!

Visst tar du hand om både dammsugarens, köksfläktens och bilens filter? Tänker du någon gång på ditt eget filter?

Det är viktigt att vi tar hand om levern, ett av kroppens rengörande organ, som jobbar dag och natt med att städa bort "skräp" som vi dagligen får i oss via mat, dryck och miljön vi lever i. Men tyvärr hinner den oftast inte med att rena bort allt och då lagrar den skräpet istället. Det blir lite som att "sopa under mattan". En överbelastad lever försämrar immunförsvaret och det blir svårare att hålla ohälsan borta.

Leverreningskuren heter Leverhjälpen 3:6:9 och är den som Anthony William, Medical Medium, rekommenderar. Det finns en originalversion, en förenklad version och en striktare version. Jag väljer den striktare med mer citronvatten och sellerijuice. Den är mindre varierad i kostvalen, men jag gillar enkelheten.

Min dag idag:
1 liter citronvatten
1 liter sellerijuice
1 tungmetallsavgiftande smoothie
1 äpple
1 portion kall spenatsoppa med gurka till lunch
1 äpple
1 portion grönkålssallad med grönkål, salladslök, tomater, gurka, selleri, saft från en apelsin, chiliflakes och två dadlar.
1 äpple
5 dl citronvatten
1 kopp hibiskuste

Hur mår jag? Efter denna dag kan jag inte säga annat än mätt. Och förmodligen får jag räkna med en nattkiss 😊

TIPS ❤ Vill du prova spenatsoppan så kommer receptet här...

SPENATSOPPA
4,8 dl tomater
1 selleristjälk
1 vitlöksklyfta
Saften av 1 apelsin
9,6 dl babyspenat (löst packad)
2 basilikablad eller några kvistar färsk koriander
0,5-1 gurka

Mixa allt utom gurkan i en mixer. Servera med gurkan i bitar eller strimla den med en juliennestrimlare.

05/04/2026

SÖNDAG ÄR VILODAG med åtminstone en stund av medveten vila ❤ Är tystnad hälsosamt?

Ja, det har forskare på Duke University i USA kommit fram till. Två timmars tystnad om dagen gör att hjärnan utvecklar nya celler i hippocampus, hjärnans centrum när det gäller minne, känslor och inlärning. De hävdar även att tystnaden sänker stressnivåerna och ökar kreativiteten.

Det låter fantastiskt, men tyvärr tror jag att två timmar om dagen är mycket för de flesta. Livet är liksom maxat med annat. Men det är också då vi behöver dessa stunder som bäst. Två timmar är underbart, en halvtimme är bra och 5 minuter i medveten tystnad kan också göra skillnad.

TIPS ❤ Prova en längre stund i tystnad. Det gör något med både knopp och själ. Knoppen läker och själen (du) får mer utrymme. Dina tankar blir klarare och djupare. En lärorik stund på många sätt.

03/04/2026

GLAD PÅSK! Jag önskar er alla en fin helg fylld med gott att äta, friskluft och vilsamma stunder.

TIPS ❤ Om du vill så kan du göra påsken lite mer hälsosam:

- Lägg till mer sallader, ugnsrostade grönsaker och fräscha örtsåser.

- Fruktspett eller en fruktsallad är ett trevligt och ett färgglatt inslag på påskbordet.

- Hemmagjort godis i form av rawfoodbollar är både nyttigt och gott! Se 13 förslag här https://www.ica.se/artikel/raw-food-bollar/

- Påskpromenad eller äggjakt utomhus ger både friskluft och rörelse.

- Trädgårdsfix eller påskpyssel är både kreativt, avslappnande och bra för både kropp och knopp.

- Stunder för stillhet i form av att tomglo en stund, meditera, sova eller utöva yoga är återhämtande.

- Skärmfritt påskfirande ger mer närvaro med familjen. Spela brädspel och ha roligt tillsammans.

Ta hand om dig på bästa vis. Det ska jag göra 😊

30/03/2026

GRÖNSAKSGRYTA till middag. Vill du prova?

INGREDIENSER
400 g sötpotatis eller vanlig potatis
1 squash
1 palsternacka
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
400 g krossade tomater
3 dl vatten
Kokos- eller olivolja att steka i (valfritt)
Salt och svartpeppar

GÖR SÅ HÄR
- Skala och hacka lök och vitlök.
- Skala och tärna potatisen och palsternackan.
- Skär squashen i bitar.
- Fräs grönsakerna i olja (förhöjer smaken men uteslut om du vill ha den fettfri)
- Tillsätt krossade tomater och vatten.
- Koka på svag värme tills alla grönsaker har bra konsistens, ca 25-30 minuter. Grytan ska delvis kännas lite mosig. Är den plaskig ska du koka den lite till.
- Smaka av med salt och peppar.

TIPS ❤ Krydda grytan ytterligare med något du gillar. Varför inte garam masala, curry, saffran, timjan eller någon annan favoritkrydda för att variera smaken.

29/03/2026

SÖNDAG ÄR VILODAG med åtminstone en stund av medveten vila ❤

En promenad i skogen ger återhämtning och ibland kramar jag träd. Ganska ofta faktiskt.

I tusentals år har österländska kulturer berättat om fysiska och mentala fördelar med att vistas i skogen och att krama träd. Jag tror de har rätt! Att vistas i skogen har läkande effekter.

Just björken anses vara bra på att avgifta kroppen och tallen är känd i kinesisk och japansk kultur för att stärka immunförsvaret och förbättra cirkulationen. Att krama träd sänker också kroppens kortisolnivåer, vilket minskar stress.

Träd utsöndrar även fytoncider, ett ämne som vi andas in när vi är i skogen. Dess antibakteriella och immunstärkande effekter stärker kroppen.

Träd har en naturlig dragningskraft. Vi söker dess skugga, lutar oss mot deras stammar och den lekfulle vill gärna klättra i dem.

TIPS ❤ Besök skogen oftare och krama gärna träd.

28/03/2026

CITRONVATTEN är som en morgondusch för insidan av kroppen.

Jag dricker 5 dl citronvatten (5 dl vatten + en halv pressad citron) varje morgon direkt när jag vaknar. Sedan väntar jag 15-30 minuter innan jag äter eller dricker något annat.

Varför?

Det hjälper till att rena lever, njurar, mjälte, sköldkörtel och gallblåsa - genom att skölja bort många giftiga ämnen som vi får i oss dagligen via t ex plaster, syntetiska kemikalier och felaktig mat. Annars tar skräpet ett varv till i kroppen och det bygger med tiden ohälsa.

TIPS ❤ Det går också bra med lime.

27/03/2026

FRUKTFREDAG och det betyder någon form av frukt eller bär till fredagsmyset i min familj 🍎🍐🫐

Idag blir det paj med blåbär och hallon.

TIPS ❤ Ät mer bär. De är rika på antioxidanter som saktar ner åldrandeprocessen (oxidationen) i kroppen. Speciellt vilda bär har extra läkande egenskaper och blåbär är i en klass för sig.

Vill du prova smulpajen?

INGREDIENSER
5 dl bär
1,5 dl havregryn
1,5 dl riven kokos
1,5 dl mandelmjöl
3 msk kokosolja
2 msk honung
1 tsk äkta vaniljpulver (valfritt)

GÖR SÅ HÄR
- Sätt ugnen på 175 grader.
- Lägg bären i en ugnsfast form.
- Blanda alla torra ingredienser.
- Tillsätt kokosolja och honung och blanda ordentligt.
- Fördela degen över bären.
- Grädda i ugnen i ca 15-20 minuter eller tills den fått en gyllenbrun färg.

Serveringstips! Pajen är god att äta som den är eller tillsammans med en klick kokosgrädde som du kan smaksätta med lite vaniljpulver.

Använd jordmandelmjöl istället för mandelmjöl om du är allergisk mot mandel. Eller så utesluter du det helt och använder havregryn/riven kokos istället.

Adress

Bölevägen 47
Ockelbo
81630

Webbplats

http://www.frokenfrisk.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Fröken Frisk postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Fröken Frisk:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Ockelbo?

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande