Nama Stay Healthy

13/08/2021

“Jeg skal tage mig sammen og være sund efter ferien”. En sætning mange sikkert kan genkende.

Ferien giver fantastisk tid til at stresse af, få socialt samvær og motion.

Men hvad gør man, hvis man enten vil fastholde gode ferievaner eller opbygge nye sunde hverdagsvaner? 😊
Her er nogle tips:

🌟 Lave realistiske, konkrete og målbare mål. (Den øverste sætning vil sjældent skabe forandring)
🌟 Vedholdenhed: dyrk lidt motion oftere
🌟 Skift ikke mellem ‘meget træning’ eller ‘ingen træning’, det er hårdt for kroppen og kan give skader
🌟 Hav en fast aftale med dig selv om træning eller meditation i kalenderen (eller deltag på hold)
🌟 Lad være med at gå fra 0 til 100, lav realistiske små ændringer ved kosten og få en succesoplevelse
🌟 Nyd sommeren med aktive oplevelser som gåture, cykelture, svømmeture i havet og sejle kajak.
🌟 Spis sundere snacks (køb feks. sundere is eller lav selv is af bær og frugt)

Tjek min hjemmeside ud og se mine produkter, hvis du har brug for hjælp med nye sunde valg og vaneændring.

I denne uge startede jeg igen online hold op efter ferien ☀️

20/03/2021

Nemme og super lækre sunde proteinpandekager til din weekend 😀

Indhold:
🌟1 dl havregryn
🌟1 spsk proteinpulver (evt. uden)
🌟1 æg
🌟1 banan
🌟1/2 tsk bagepulver
🌟1/2 dl mælk (alm. eller plantemælk)
🌟1 spsk peanutbutter (evt. uden)
🌟evt. krydderi: 1 tsk kanel, vanilje, kardemomme, ingefær

Blend det hele sammen og steg på panden. Serveres gerne med chiafrø og nødder, og sødes med frugt/bær og en lille smule sirup. 😋

02/03/2021

4 dejlige N-ord 🌻

De fire ord beskriver meget godt, hvordan jeg ser på træning, kost, mental velvære og sundhed.
Og desuden nok også en god måde at tænke på livet generelt 😍

Det behøver ikke være en kamp at skabe en sund livsstil. Selvom det selvfølgelig til tider også kræver hårdt arbejde og vedholdenhed.

Hvad er sundhed for dig?

Namasté (også et dejligt N-ord 😄)

23/02/2021

Om onsdagen kl. 17.30 er der Pilates Power og i morgen skal vi give den gas med Barre Pilates.
Vi kombinerer styrke- og smidighedsøvelser fra ballet, pilates og fitness. Alt du skal bruge er en stol og godt humør. 💪
Skal du være med?

Måske finder du en indre balletdanser frem, du ikke vidste du havde i dig. 😄💃
Tilmelding inden et hold skal ske senest 3 timer før.
20 % rabatkoden: "godstart2021" slutter på søndag.

21/02/2021

Jeg har selv fået personlig træner på, som er ekspert i hundestrækket 😂

Har du også en træningsmakker?

God søndag aften til jer 😊

02/02/2021

Trænger du til en mental pause i løbet af dagen eller en positiv og kærlig start på dagen, så vil jeg anbefale dig at se min 10 mins guidet meditationsvideo. 😊

Se den fulde længde af videoen på min hjemmeside:

https://namastayhealthy.dk/videoer/

Se videoen til slt 😍

Vandfaldet i videoen, er Ramhultafallet i Sverige.
Droneoptagelsen er taget af Jeppe Tofveson Jensen.

Husk at du kan bruge rabatkoden: "godstart2021"
her i februar på alle online hold og klippekort.

11/01/2021

Hej alle 😀

Hvis du trænger til at strække lemmerne og slappe af, og hvis du ikke allerede er tilmeldt, kan du stadig nå at være med på:
"7 dages yoga challenge med amanda". Vi starter kl. 19.30 i dag.
Du kan også inviter en ven i gruppen.

Du kan finde gruppen via dette link:

https://www.facebook.com/groups/162642971863227

07/01/2021

I forbindelse med min opstart vil jeg gerne invitere dig til en 7 dages gratis yoga challenge i en lukket Facebook gruppe ✨😍
Vi starter d. 11. januar. Emnet omhandler de 7 chakra, med fokus på én chakra hver dag. Du kan være med uanset niveau, begynder som øvet.
Du skal bare have lyst til at gøre noget godt for dig selv og din krop.

Måske kender du en, der også kunne bruge noget hjemmeyoga😊

Lad os sammen få en god start på 2021.✨

Søg på gruppen: 7 Dages Yoga Challenge med Amanda

I januar og februar har jeg en 20 % rabat på mine live online yoga og pilates hold samt klippekort. Brug rabatkoden: "godstart2021". Se holdene på min nye hjemmeside:
https://namastayhealthy.dk/

02/01/2021

https://youtu.be/G26PwjSja_s

Gratis yoga challenge fra den 11. januar til den 17. januar 2021. Facebookgruppen hedder "7 dages yoga challenge med Amanda ".Besøg min hjemmeside:https://na...