Lars Berglund Fysioterapi

25/11/2025

Nästa onsdag ska jag prata om styrketräning 🫶 Det ska vara en populärvetenskaplig föreläsning.. det kan hända att den blir mer populär än vetenskaplig 😅 Men jo, jag ska ju citera forskning om styrketräning, men även skäggiga gubbar som sagt saker om styrketräning (jag själv inte inräknad) 🧔 Från egen forskning blir det störst fokus på denna översikt som två tidigare superstudenter, numera sannolikt superfysioterapeuter 💪, och jag lyckades få till publikation i början av året 🥳:

Exploring the therapeutic potential of powerlifting exercises: a scoping review on their application and safety in addressing physical and mental health problems
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10833196.2025.2459537

Styrketräning har positiva effekter på både kropp och hjärna, och är särskilt viktig för att förbättra prestation samt för att hålla kroppen och hjärnan i god form genom hela livet.

12/09/2025

En färsk översikt som sammanställt olika typer av studier om styrkelyft; vad de handlar om för ämnen, samt var och av vem forskningen görs.

Kul att se att Sverige är representerat av nästan enbart vår grupp i Umeå, fastän forskarna missat att inkludera ett gäng ytterligare studier vi gjort om lyftteknik 🙃

Lyftteknik och skador lyfts fram som ett område som borde forskas mera på. Lämpligt att det är exakt det vi jobbar på 😋

Behandling och förebyggande av skador vid tung styrketräning och styrkelyft saknas också.. vi jobbar vidare med det... 🫡

Varför forska om det här då? Ja men i slutändan vet vi att styrketräning är bra för det mesta man kan tänka sig: kroppen, knoppen, livet.. Viktigt då att kunna möjliggöra att så många som möjligt kan träna och fortsätta styrketräna 💪

12/05/2025

Det var i alla fall fint väder ute när jag lekte forskare idag 🤪
Gissa vad streckgubben föreställer, det är inte särskilt långsökt för den som känner mig 💪

01/02/2025

Ny artikel publicerad, ny sammanfattning av kreativ AI-funktion 🛸

Exploring the Therapeutic Potential of Powerlifting Exercises

A recent review of 15 studies examined the safety and application of squats, bench presses, and deadlifts in rehabilitation and physical mental health problems. 11 of these studies were published in the last 10 years indicating emerging interest in their clinical application.

🔹 Key Findings:
✔ Barbell back squats, bench press and deadlift can be adapted for various conditions with proper supervision for selected populations.
✔ Generally safe, but some adverse effects were reported.
✔ No clear evidence that powerlifting is more effective than other exercise treatments.

More research is needed to determine its clinical effectiveness in relation to other exercise treatments.

Read it online, free open access in the journal Physical Therapy Reviews 🔥

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10833196.2025.2459537

31/01/2025

23/01/2025

Yes! 1 år senare är vår litteraturöversikt, över studier som använt knäböj, bänkpress och/eller marklyft med skivstång i styrketräningsprogram vid olika skador och sjukdomar, accepterad för publicering i Physical Therapy Reviews 🥳

Otroligt gedigen och noggrann insats av dåvarande superstudenterna (nu färdiga fysioterapeuter 💪) och 👍✌️🤟

Mer om detta när den är publicerad 😎

22/12/2024

Fortsätter på samma spår med en artikel från i höstas som inte fått sig en sammanfattning ännu 🎉
Syftet var att undersöka vilka faktorer som påverkar hur mycket man böjer ryggen under en knäböj. Här följer en ok AI tolkning av artikeln:

🏋️‍♂️ Barbell Back Squats & Lumbopelvic Flexion 🏋️‍♀️
💡 Greater ankle dorsiflexion range of motion (ROM) is linked to increased lumbopelvic flexion during squats. However, hip ROM, body proportions, and movement control tests showed no significant impact.

🔑 Takeaway: Individual assessments matter! Coaches and therapists should focus on personal technique goals rather than general guidelines.

⚠️ Methodological Note: Results are based on experienced lifters using their habitual techniques, emphasizing the importance of studying real-world conditions for meaningful insights.

22/12/2024

En till kort och oväntat kärnfull AI-genererad post om vår absolut senaste artikel om undersökning av rygg och höftsmärta i styrkelyft 🔥

🏋️ New Research for Powerlifters!
A new study from our group developed a clinical protocol to assess and diagnose low back and hip pain in powerlifters. 💡

📋 Key Highlights:

🔍 Focus on movement patterns and pain mechanisms.
🏋️‍♀️ Adjusting lifting technique (e.g., neutral spine) can reduce pain!
⏱️ Takes ~1 hour, with consistent results from physiotherapists.
🔑 Why it matters:
Better tools for diagnosing and treating pain, keeping lifters strong and injury-free! 💪

📚 Read more: Google the study title: "Development of a comprehensive clinical assessment protocol for low back and hip pain in powerlifters: a feasibility study" — it’s open access and available for free to all!

Well done all!

19/12/2024

Kort och oväntat kärnfull AI genererad post om vår senaste artikel om skador i styrkelyft och tyngdlyftning 🤘

💪 Weightlifting and Powerlifting:
Key Findings on Injuries!
✅ Injury Rates: Low overall, but definitions matter—prevalence can seem high!
✅ Common Areas: Lower back & shoulders for both, but weightlifters face more knee injuries, powerlifters more elbow/arm issues.
✅ Pelvic Floor Dysfunction: Shockingly high among female lifters (50% vs. 9.3% in males).

🏋️‍♀️ Takeaway: Both sports are relatively safe with unique challenges. Awareness of injury rates and characteristics can guide efforts on prevention.

In collaboration with Norteastern University, Boston, MA, great work guys! 👏

28/09/2024

För några veckor sedan var jag på besök hos några av Försvarsmaktens fysioterapeuter för att ägna en hel dag åt allt tänkbart relaterat till marklyft 🤟 Och, som man kan se på bilden, tränade vi såklart också 💪

Mycket roligt för mig att få höra om hur det går till inom Försvarsmakten. Det hela var även lite av en upplevelse för egen del 🫡 Tack till ni som var där och skulle varit där 😊

(AI genererad bild (mycket verklighetstrogen dock) av deltagare och vad som pågick under dagen 💪)

18/08/2024

Årets sommarbild, från Fårö och Gotland 🐑, mitt emellan två kurser för fysioterapeuter på Gotland med tema styrketräning och muskuloskeletal hälsa (m.m.) 💪

TACK till alla nya och gamla (!) fysio-bekanta för fyra toppendagar i maj/juni, och Gym1 för utmärkt roddad lokal och inte minst chef-Tobias för initiativet! 👍💪👍

01/07/2024

🥸 Inbjudan till styrkelyftare i närheten av Umeå att delta i studie om marklyft i projektet: "Rörelsevariation vid tung styrketräning - hur mycket variation är normalt?"

Se info. i bilderna!
Bor du inte i Västerbotten men kan vara på plats i Umeå 2 veckor i rad, samma tid och veckodag får du givetvis vara med ändå 😅

Fråga/skriv gärna om du är intresserad, DM här eller e-post: Lars.Berglund@umu.se