19/10/2022
Ibland kan stressen komma snabbt och det kan vara väldigt överväldigande.
Men som tur är så finns det många bra sätt att lindra eller reducera det.
Här är tre snabba sätt att dämpa stresspåslaget.
1. Prata med någon.
Ta kontakt med en vän eller kollega, familj eller någon annan du kan anförtro dig till eller varför inte din stress coach.
Berätta bara att du behöver någon som lyssnar, det kan vara skönt att avlasta dina tankar och känna att du blir sedd och hörd.
2. Reducera stressorer.
Det som stressar oss kallar vi för stressorer. Reducera det som triggar stressorerna! Det kan vara ett högt ljud, för många intryck som folkmängd runt omkring dig, en arg person eller helt enkelt dina tankar som triggar dig.
3. Bli "Mindful"
Var uppmärksam. Det är svårt att sakta ner och lägga märke till saker i en hektisk värld. Försök att ta dig tid att uppleva din miljö med alla dina sinnen - känsel, ljud, syn, lukt och smak. Till exempel, när du äter en favoritmat, ta dig tid att lukta, smaka och verkligen njuta av den.
Acceptera dig själv. Behandla dig själv som du skulle behandla en god vän.
Fokusera på din andning. När du har negativa tankar, försök att sitta ner, ta ett djupt andetag och blunda. Fokusera på ditt andetag när det rör sig in och ut ur din kropp. Att sitta och andas i bara en minut kan hjälpa.
