Krutgubben

Krutgubben ⚡ Krutgubben | Aktiv +60
🏋️‍♂️ Träning • 🥗 Hälsa • 🌍 Resor
✨ Motivation för dig som vill leva livet fullt ut – oavsett ålder
⚡ Följ Krutgubben

30/11/2025

✨ Visste du att upplevelser faktiskt kan hålla dig både yngre och gladare?

När vi blir äldre är det lätt att fastna i rutiner… men det är just nya upplevelser som gör hjärnan pigg, kroppen motiverad och livet roligare. Det behöver inte vara stort – bara nytt.

🌄 Varför upplevelser är så viktiga:
• De håller hjärnan aktiv och tränar minnet
• De ökar välmåendet, energin och livsglädjen
• De ger oss något att längta till – och prata om
• De stärker självkänslan (du märker att du fortfarande kan och vågar!)

💡 Och bäst av allt?
Det räcker med små äventyr: en ny promenadväg, en ny träningsform, ett café du aldrig testat, en liten resa, ett spontant dopp, en kurs, ett skratt med någon ny.

Livet krymper inte med åldern – det gör vi, om vi slutar uppleva.

Jag kommer rapportera om mina upplevelser på Medelhavet nästa vecka.

✨ Vilken upplevelse har du planerat?

28/11/2025

Visste du?
En av de segaste myterna är att vi äldre bara sitter hemma och rullar tummarna. Som om livet skulle sakta ner bara för att siffrorna på födelsedagen gör det. Sanningen? 70 är det nya 20 – fast med mer erfarenhet, mer humor och betydligt bättre självinsikt.

💪 Många 60–80+ tränar mer nu än de gjorde som yngre.
🌍 Vi reser, upptäcker och provar nya saker – ibland mer än våra barn.
🔥 Vi startar nya vanor, nya projekt och ibland till och med nya karriärer.
😄 Och nej, vi sitter inte i soffan. Vi rullar inte tummarna. Vi rullar framåt.

Åldern bromsar oss inte – den frigör oss.
Vilken myt om äldre önskar du att fler förstod var helt fel?

27/11/2025

💪✨ Åldern är bara en siffra – kroppen är en investering!
När vi blir äldre förändras kroppen: musklerna minskar, lederna blir stelare och balansen sätts på prov. Men med rätt träning kan vi bromsa åldrandet och fortsätta känna oss starka, rörliga och fulla av energi.
✅ Styrka för muskler och ben
✅ Balans för trygghet i vardagen
✅ Kondition för hjärta och ork
✅ Rörlighet för smidighet
👉 Små steg varje dag gör stor skillnad. Börja idag – din framtida kropp kommer att tacka dig.

26/11/2025

Visste du att din kropp fortfarande kan bli starkare, piggare och mer uthållig – även efter 60, 70 och 80+? Åldern bromsar dig mindre än du tror, bara du ger kroppen rätt förutsättningar. 💪✨

Här är några smarta saker att tänka på:
✅ Daglig rörelse – små doser vinner i längden. Promenader, lätt styrka, rörlighet.
✅ Styrketräning är guld – musklerna är din bästa pensionsförsäkring.
✅ Balansen – lägg 2 minuter om dagen på enkel balansövning, det gör stor skillnad.
✅ Sömn – återhämtning är inte lyx, det är underhåll.
✅ Ät ordentligt – framför allt mer protein än du tror att du ”behöver”.

Och några saker att undvika:
❌ ”Jag är för gammal för det där.” Den tanken stjäl din utveckling.
❌ För långa pauser – vila är bra, men att stanna helt gör kroppen stel och trött.
❌ Hoppa över lätta uppvärmningar – lederna älskar mjukstart.
❌ Att jämföra med ditt yngre jag – jämför med där du var igår i stället.

Du är inte färdig – du är i en ny fas med massor av potential. 🔥
Vad skulle du vilja förbättra först: styrka, ork eller balans?

25/11/2025

Visste du att promenader är en av de mest underskattade träningsformerna? 🚶‍♂️💥

Som PT sa jag det ofta: du behöver inte alltid svettas floder eller krångla till träningen. En rask promenad kan faktiskt:
💚 Sänka stress
❤️ Stärka hjärtat
🔥 Öka fettförbränningen
🧠 Ge hjärnan ett kreativt “boost-läge”

Och det bästa? Du kan träna samtidigt som du planerar dagens mat, njuter av naturen, får nya idéer eller spanar efter nästa upplevelse. Snacka om effektiv multitasking! 😉
Så ge promenaden en chans – din kropp kommer tacka dig i förskott.
👉 Hur många steg siktar du på idag?

24/11/2025

Styrka när man blir äldre handlar inte enbart om muskler för syns skull. Det handlar om balans, trygghet, ork och frihet.
Varje repetition du gör är en investering i framtida äventyr.

23/11/2025

Testa något du trodde du lämnat bakom dig
Kanske dans? Kanske cykel? Kanske simning?
Ge något gammalt nytt liv. Du kommer bli förvånad över hur mycket kroppen fortfarande kan när du ger den chansen.
👉 Vad längtar du tillbaka till?

22/11/2025

✨ Ibland räcker det att ta en annan väg än den vanliga. En ny stig. En ny utsikt. En ny känsla.
Det är så upplevelser föds – och du är aldrig för gammal för fler äventyr.

21/11/2025

Hälsa är inte perfektion. Det är energi, glädje och att känna sig bekväm i sin egen kropp.
Släpp kraven, behåll riktningen. Du är redan på väg bara genom att bry dig.

20/11/2025

Visste du att trappmaskinen kan ersätta vanliga trappor när vädret är helt hopplöst? 😄⬆️🌧️
När det blåser sidledes, regnar på tvären och trapphuset känns som en expedition – då finns räddningen på gymmet.
Den ger:💪 Starkare ben & rumpa. Varje steg bygger muskler som gör vardagen enklare.🫀 Skonsam kondition där hjärtat får jobba. ⚖️ Bättre balans
Stabila steg utan risk för halka.🔥 Riktigt bra kaloribrännare 😄 Humöret i topp. Lite svett → mycket energi resten av dagen.
Och det bästa? Maskinen låter dig ta “trappan” även när vädret skriker nej!
Tar du trappan ute, eller föredrar du lyxtrappan inne på gymmet? ⬆️😁

19/11/2025

Det är aldrig för sent
💪 Oavsett om du är 50, 60 eller 70+ kan du fortfarande bli starkare.
📘 Muskelstyrka kan öka hela livet.
😄 Ålder är ingen ursäkt — bara en siffra

👉 Följ mig för träning, inspiration och upplevelser för oss som vägrar låta åldern sätta stopp

18/11/2025

Oavsett om du är 50, 60 eller 70+ — du kan fortfarande bli starkare, må bättre och uppleva mer än du tror. Det handlar inte om att prestera. Det handlar om att LEVA.

💪 Träning behöver inte vara komplicerat. En promenad. Några enkla styrkeövningar. Lite rörlighet varje dag. Det är små steg som förändrar allt.

❤️ Hälsa handlar inte om perfektion. Det handlar om energi, glädje och att känna sig hemma i sin egen kropp.

✨ Upplevelser – de stora och små – är bränslet som gör livet rikt. Testa en ny aktivitet, gå en ny stig, prova något du trodde att du lämnat bakom dig. Du kommer bli förvånad över hur mycket du fortfarande har i dig.

Det är aldrig för sent att börja ta hand om sig själv. Det är aldrig för sent att känna sig stark. Och det är framför allt aldrig för sent att ha KUL.

👉 Följ mig för träning, inspiration och upplevelser för oss som vägrar låta åldern sätta stopp.

Adress

Upplands-Väsby
19435

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Krutgubben postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Krutgubben:

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram