Emmaterapi

17/04/2026

Vi vill så ofta ha snabba lösningar.
Det känns som att hela samhället rör sig åt det hållet.

Isolera problemet.
Göra en enkel lösning.
Gå vidare.

Terapi kan också kännas så

Som att vi vet vad vi behöver jobba med
och ändå gör vi samma sak igen.

Faller tillbaka i gamla mönster.
Väljer det som känns tryggt.

Och blir vi besvikna på oss själva.

Men det är så processen ser ut.

Terapi är inte linjär.
Det är inte en rak väg framåt där allt bara blir bättre och bättre.

Det är långsamt.
Ibland rörigt.
Fullt av bakslag

Men med en viktig skillnad:

Vi börjar se oss själva tydligare.
Förstå våra mönster.
kanske viktigast
möta oss själva med mer empati.

Bara det är ett stort steg.

Beteenden som tagit år att lära in
tar tid att bryta.

Så ha tålamod med dig själv ♥️

Terapi är ingen quick fix.

09/04/2026

Det är så lätt att tro att man är sen.

Att man borde ha kommit längre.
Gjort mer. Orkat mer.

Men kanske handlar det inte om att komma ikapp någon.

Utan om att hitta sin egen takt.

Det som faktiskt känns bra för dig.

Vad skulle kunna vara lite enklare för dig just nu?

Så att det också finns plats för njutning och förundran 🌺

08/04/2026

Hur vet du om du är snäll…
eller om du håller på att tappa bort dig själv?

Du säger “det spelar ingen roll för mig”
men känner dig ändå lite tom efteråt.

Du anpassar dig snabbt.
Känner in. Är flexibel. Lätt att ha att göra med.

Men vad händer i dig
när du egentligen vill något annat?

Vad tror du skulle hända om du sa nej?

Känns det själviskt?
Obekvämt?
Som att någon kanske skulle tycka mindre om dig?

Då handlar det inte om snällhet.
Utan om anpassning.

Och när du gör det tillräckligt länge
så kommer kroppen till slt säga ifrån.

Inte alltid lugnt och tydligt.
Utan som en plötslig irritation, ilska eller känsla av att bli utnyttjad.

Fast det egentligen handlar om dig.

Om att du har gått för långt bort från dig själv.

Om du känner igen dig i det här
men inte riktigt vet vad du själv vill längre
det är precis det jag hjälper till med i samtal.

Du behöver inte lista ut det ensam.

Skriv till mig om du är nyfiken 🌺

01/04/2026

Jag heter Emma och arbetar som terapeut i Trosa.

Hos mig får du komma precis som du är och prata i lugn och ro.
Här får det ta tid, och du behöver inte veta var du ska börja – vi börjar där du är.

Jag erbjuder samtal här i mitt rum hos Trosa Hot Yoga och via video.

Vill du känna efter om det passar?
Jag erbjuder ett kostnadsfritt introduktionssamtal på 20 minuter, via telefon eller i början av ditt första samtal.

Du är varmt välkommen att skicka ett meddelande så bokar vi en första tid 🌺

21/03/2026

Du kan känna in andra utan att ta på dig deras känslor ♥️

Önskar dig en fin och rofylld helg
/Emma

17/03/2026

Hjärterummet - en digitalt samtalsrum för dig som vill dela, lyssna eller bara landa en stund. Läs mer och boka din plats i mitt senaste nyhetsbrev.

4 platser kvar till reducerat pris under våren Just nu är det mycket som pågår – både i världen och i livet. Och för många märks det också i ekonomin. Samtidigt vet jag att behovet av att få prata, få stöd och bli lyssnad på inte försvinner för det. Därför har jag valt att erbjud...

13/03/2026

Att koka kaffe hos mig tar lite tid.
Vattnet rinner långsamt. Jag väntar.
Kaffet kokar upp på spisen, jag lyssnar efter ljudet och ångan som bildas när det är klart.

De där små sakerna man annars skyndar förbi blir små meditativa stunder.

Det kan verka omständigt, men det gör mig mer närvarande. Dessa stunder hjälper att balansera stressigare perioder.

Att inte skynda förbi de små stunderna gör att jag uppskattar dem ännu mer.

Man behöver inte meditera länge, bara ge uppmärksamhet till små stunder i vardagen.
Det gör stor skillnad mitt i stressen.

Önskar dig en fin helg ♥️

21/02/2026

Lördag

Jag tänker på hur lätt det är att visa det färdiga och sällan visa det som pågår. Vi lever i en tid då det färdiga syns mest. Resultat. Perfektion. Men det mesta som betyder något tar tid. Relationer, hem, identitet, mod.

Mitt tiny house är fortfarande en process, precis som jag. Blir vi någonsin färdiga? Perfekta?

Allt ligger nära här. Sakerna, väggarna, hjärtat. Övar på att uppskatta det lilla istället för att jämt skynda mot nästa sak.

Påminnelse: Du behöver inte vara färdig. Du får vara i din process, som är bara din.

Ta sedan ett steg som ligger nära hjärtat. ♥️

13/02/2026

Ibland är det inte terapi man söker.

Utan ett stöttande sammanhang där man får dela det som finns i hjärtat och bli lyssnad på.

För att det ska kännas tryggt behövs en tydlig ram. Någon som håller rummet och ser till att alla får utrymme.

Det är ett sådant sammanhang jag vill skapa.

En liten samtalsgrupp,
en online och en på plats i Trosa.

Gruppen blir mer tillgänglig ekonomiskt än enskilda samtal.

Jag startar när vi är minst 5 och max 7 deltagare.

Om du blir nyfiken eller vill veta mer

hör av dig. ♥️

Hälsningar från det trygga rummet

12/02/2026

Vänder du ut och in på dig själv för andra?
Du bryr dig mycket.

Om dina nära, om bekanta, om världen och allt som händer där. Du bär mkt på dina axlar.

Men någonstans har du börjat känna dig mer irriterad. Kanske bitter. Har svårare att leva dig in utan att det kostar dig något.

Du snäser åt någon du älskar. Får dåligt samvete. För du bryr dig ju egentligen så mycket.

Men du är dränerad.
Orkar inte alltid bry dig mer.

Det finns ett namn på det här.
Empatitrötthet.
Du är överbelastad.

Den uppstår när omsorgen om andra länge gått före dina egna behov. När du tagit ansvar för någon annans mående för länge. När dina behov hamnat längst ner.

Omsorg är fint.
Men ibland kan den också bli ett sätt att slippa stanna i det egna. När det känns för tungt.

Känner du igen dig?

Vad skulle vara ett litet steg mot mer balans för dig?

Och om du märker att det här är svårt att förändra själv så är det precis sådant vi kan utforska i samtal. ♥️

10/02/2026

Tiny house, stora inre processer.
Visade sig att jag också övar på: tålamod, självmedkänsla och att fortsätta även när det är jobbigt. Med känslorna med, men inte i vägen ♥️

Ta hjälp när det behövs.
Att börja lita på att klara mer än man tror.

Terapeutiskt.

12/12/2025

Jag tar lite julledigt vecka 52 och 1, och är tillbaka igen i vecka 2 med lite ny energi och nya samtal framför mig.

Vid årsskiftet höjs priserna lite, men fram till 1 januari går det att köpa 5- eller 10-samtalspaket till årets pris.

Hör av dig om du undrar något eller vill boka en tid för nästa år.

Kanske får 2026 bli året då du tar hand om dig lite extra?

Hoppas din jul blir vilsam.

Vi ses i det nya året. ❤️