CoStrong

Hem
Sverige
Vallentuna
CoStrong

Stresshantering & Hälsofrämjande ledarskap
Med medkänsla, samarbete och positiv kommunikation hj?

01/11/2022

Stanna upp och njut!

Ta gärna en stund varje dag för att stanna upp och uppskatta det du har, det du ser eller det du känner.

Tänk på att du kan välja dina tankar och därmed välja att uppskatta både stort och smått.

Ibland är det lättare och ibland är det svårare.

12/10/2022

Kan man få återhämtning via en bild?!

Ja, det är sant. En bild kan skapa liknande signaler som verkligheten kan (både positivt och negativt).

Välj ut en bild som du gillar, titta på den en stund. Slut sedan dina ögon och låt även i dina andra sinnen få uppleva bilden. Tänk dig t.ex. att du känner lukten av kaffe eller värmen från solen eller något annat du sett i eller förknippar med bilden.

Bilden ovan är från en av mina favoritplatser och den ger mig lite av de känslor som jag upplever när jag är där på riktigt - ett lugn och tacksamhet över allt jag har.

03/10/2022

Återhämtning i rörelse!
Vandring på fjället kan vara ren lyx, oavsett sol eller blåst och regn.

Efter 2 dagars vandring på fjället är jag skönt trött i kroppen, lugn i själ och hjärta samt klar i sinnet.

Precis som livet är upp och ner kan vädret på fjället vara både bättre och sämre. Just växlingar är kanske det som gör att vi kan uppskatta och vara tacksamma för det fina vi har och de bra saker vi går uppleva.

16/08/2022

En arbetsplats med stor möjlighet till micropauser.

Det känns väldigt lyxigt att sitta och arbeta på sin egen altan och då och då lyfta blicken för att ta in den vackra sommardagen.

Är medveten om att inte alla har den möjligheten och det är ju inte varje dag för mig heller. Det är dock viktigt att identifiera och framförallt nyttja de möjligheter till micropaus och återhämtning som finns under en arbetsdag.

En micropaus kan vara:

✔️ blunda och återupplev ett fint minne
✔️ ta tre djupa andetag och känn hur magen blir större och mindre
✔️ titta på en tavla på väggen eller ut på himlen/molnen

Vad gör du för att hitta korta stunder av återhämtning?

10/08/2022

Checka ut ✔️

Har du en plats där det känns lätt att andas, där ”surret” i hjärnan plötsligt tystnar och där du enklast finner ditt sanna jag?

Min plats är på eller vid sjön i min hemby, där jag blicka över vattnet, mot fjällen eller mot kyrkan (där jag spenderat många skolavslutningar och där jag gifte mig).

03/08/2022

”Älskling, du är i alla bra på att sova...” sa min min man till mig efter jag vaknat från denna lilla stund av den bästa återhämtningen som finns.

Och ja, jag kan bara hålla med. Sova är något jag har blivit väldigt bra på. 👍😬😄🙏🏻

29/07/2022

Min plats för att ladda mina ”batterier” inför en intensiv och härlig helg.

15/07/2022

Tid för återhämtning?
Återhämtande aktiviteter?
Återhämtad?

Som du säkert vet, och som jag säkert tjatat om förut, är semester och ledighet inte återhämtning i sig.

Det som är återhämtning för en individ behöver inte vara det för en annan.

Vet du vad du behöver göra för att få den återhämtning du behöver och som du förtjänar?

09/07/2022

En stund för mig! 🙏🏻

I förmiddags rullade jag ut yogamattan i ett hörn på altanen och unnande mig (😬😳😊) ett träningspass och några yoga-flöden.

Efter en stund kom mannen ut och började fixa i trädgården och dottern började åka skateboard 🛹 så då var det slt på lugnet. 😊 Det ger ju dock välmående på ett annat sätt att betrakta sina nära och kära när de mår bra och har roligt. 👍🙂

30/06/2022

Återhämtning efter för många åk i 🎢 och 🎠!

På tivoli, precis som i vardagen, gäller det att lyssna på kroppen och känna efter hur energinivån är. Speciellt när man har roligt.

Inte alltid så lätt och idag pushade jag mig lite för mycket (har svårt för saker som snurrar). Det fick bli en paus på närmaste ”bänk”. Så kan det gå. 😳😂😊

30/05/2022

Ibland är det enkla det svåra.

Ibland är det lilla det stora.

#

20/05/2022

Behov av återhämtning kan variera över tid.

Använder du mer kraft och energi behöver det också kompensera med mer återhämtning.

Den här veckan har innehållit stora utmaningar för mig och idag kände jag att både kropp och själ behövde lite extra.

Yoga, lite extra sömn och som bonus en stund i den oväntade kvällssolen blev mitt recept för återhämtning idag.

Adress

Vallentuna
VALLENTUNA

Telefon

+46760519751

Webbplats

http://costrong.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när CoStrong postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Vallentuna?