TOČKA UMA - psihosocialna pomoč in podpora

TOČKA UMA - psihosocialna pomoč in podpora ✨️Prostor, kjer misli najdejo smer. Nudim podporo pri obvladovanju stresa, tesnobe, življenjskih izzivov in osebnostne rasti.

Skupaj bomo raziskali poti do notranjega ravnovesja, samospoštovanja in osebne moči. Tukaj si za tvoje dobro počutje." ✨️

Zelo zanimivo
21/11/2025

Zelo zanimivo

Včasih nas tesnoba ujame v svoj majhen krog, še preden sploh razumemo, kaj se dogaja. Začne se z eno samo mislijo ali ob...
20/11/2025

Včasih nas tesnoba ujame v svoj majhen krog, še preden sploh razumemo, kaj se dogaja. Začne se z eno samo mislijo ali občutkom v telesu, ki nas spravi iz ritma. Potem se pojavijo skrbi, ki rastejo hitreje, kot jih lahko umirimo. Telo reagira, srce bije močneje, dih postane plitvejši, mi pa se ujamemo v občutek, da nekaj ni v redu. In ko nam postane preveč, se umaknemo. Izognemo se situaciji, ki nas straši, samo zato, da za trenutek zadihamo lažje. Ampak ravno ta občutek olajšanja nas prepriča, da je bila nevarnost resnična, in krog se začne znova.
Če se najdeš v tem, nisi sam. Tesnoba ni znak šibkosti, ampak znak, da tvoje telo poskuša preživeti. In dobra novica je, da se lahko ta krog počasi pretrga – z razumevanjem, potrpežljivostjo in majhnimi koraki.

Če si se našel v tem krogu, naredi danes en majhen korak zase. Zaupaj si, da lahko počasi spremeniš svoj odnos do tesnobe. Če želiš podporo, pogovor ali kakšno praktično tehniko, mi napiši sporočilo – skupaj lahko začnemo iskati pot iz kroga, ki te drži ujetega. Ne rabiš skozi to sam.

www.tocka-uma.si

19/11/2025

Dragi starši, 🧡🌟
Starševstvo je najtežja naloga, ki vam je dana v življenju. Vendar je kljub vsem izzivom tudi najlepše poslanstvi, ki nam je dano. Vsi, popolnoma vsi ljudje včasih reagiramo impulzivno za otrokovo vedenje in njegovo odzivanje. Včasih smo res nemočni in v nekem trenutku si niti ne zavedamo kaj hudiča se dogaja okoli mene. A se otrok dela norca iz mene? Vidimo ga kot sovražnika, ki se »igra z nami«. Pa vendar ni tako. Otrok se uči in vedno deluje iskreno v svojem delovanju in odzivanju. Ne zato, ker se dela norca iz nas, ampak zato, ker ne ve. Čeprav imamo velikokrat občutek (jaz vsak dan), da smo mu te stvari povedali že 100x. Dragi starši, to so vaši otroci, otroci, ki ste si jih leta nazaj tako zelo želeli imeti, jih objeti, crkljati. To so oni. Objemite jih, pocrkljajte jih in poskusite zadihati, takrat, ko pritisnejo na »vašo« tipko. Nenazadnje so naše ogledalo. 🫶

Nisi sam/a – Sprememba je pogum 🧡Včasih se življenje zdi pretežko – občutki stresa, tesnobe, ansioznosti ali izgorelosti...
18/11/2025

Nisi sam/a – Sprememba je pogum 🧡
Včasih se življenje zdi pretežko – občutki stresa, tesnobe, ansioznosti ali izgorelosti lahko prevzamejo vsakodnevne trenutke in vplivajo na tvoje počutje, odnose in energijo. Nič ni narobe s tem – vsak izmed nas se kdaj znajde v težki situaciji.

Kot psihosocialna svetovalka ti nudim varen, diskreten in strokoven prostor, kjer lahko odkrito izraziš svoje misli in čustva. Skupaj bomo raziskali, kaj te ovira, in našli praktične rešitve, ki ti bodo pomagale:

• obvladovati stres, tesnobo, ansioznost in občutke izgorelosti,
• izboljšati odnose z drugimi,
• nuditi podporo pri vzgoji in starševskih izzivih,
• pomagati pri otroku z ADHD ali drugih posebnih potrebah,
• povečati samozavest in notranjo moč,
• ponovno najti motivacijo in ravnovesje v življenju.

Moje svetovanje ni samo pogovor – je korak k boljšemu življenju, kjer te podpiram, da premagaš izzive in gradiš življenje, ki si ga resnično želiš.

📅 Rezerviraj termin danes in naredi prvi korak – tvoje dobro počutje je pomembno, in prvi korak je vedno najbolj pogumen.

Vsak izmed nas se kdaj znajde na prelomnici življenja, v trenutku, ko težave in izzivi postanejo preveč intenzivni, da bi jih lahko reševali sami. Tukaj vstopa individualno psihosocialno svetovanje – varen prostor, kjer ste slišani, razumljeni in podprti.

Nisi sam/a – Sprememba je pogumVčasih se življenje zdi pretežko – občutki stresa, tesnobe, ansioznosti ali izgorelosti l...
18/11/2025

Nisi sam/a – Sprememba je pogum
Včasih se življenje zdi pretežko – občutki stresa, tesnobe, ansioznosti ali izgorelosti lahko prevzamejo vsakodnevne trenutke in vplivajo na tvoje počutje, odnose in energijo. Nič ni narobe s tem – vsak izmed nas se kdaj znajde v težki situaciji.

Kot psihosocialna svetovalka ti nudim varen, diskreten in strokoven prostor, kjer lahko odkrito izraziš svoje misli in čustva. Skupaj bomo raziskali, kaj te ovira, in našli praktične rešitve, ki ti bodo pomagale:

• obvladovati stres, tesnobo, ansioznost in občutke izgorelosti,
• izboljšati odnose z drugimi,
• nuditi podporo pri vzgoji in starševskih izzivih,
• pomagati pri otroku z ADHD ali drugih posebnih potrebah,
• povečati samozavest in notranjo moč,
• ponovno najti motivacijo in ravnovesje v življenju.

Moje svetovanje ni samo pogovor – je korak k boljšemu življenju, kjer te podpiram, da premagaš izzive in gradiš življenje, ki si ga resnično želiš.

📅 Rezerviraj termin danes in naredi prvi korak – tvoje dobro počutje je pomembno, in prvi korak je vedno najbolj pogumen.

Vsak izmed nas se kdaj znajde na prelomnici življenja, v trenutku, ko težave in izzivi postanejo preveč intenzivni, da bi jih lahko reševali sami. Tukaj vstopa individualno psihosocialno svetovanje – varen prostor, kjer ste slišani, razumljeni in podprti.

Samozavest ni nekaj, s čimer se otrok rodi. Je nekaj, kar zraste – iz toplih besed, spoštovanja, občutka varnosti in izk...
14/11/2025

Samozavest ni nekaj, s čimer se otrok rodi. Je nekaj, kar zraste – iz toplih besed, spoštovanja, občutka varnosti in izkušenj, ki mu pokažejo, da zmore. 💛
Otroci ne potrebujejo popolnih staršev. Potrebujejo starše, ki jih vidijo, slišijo in verjamejo vanje.
In prav v vsakdanjih trenutkih – ko zjutraj hitimo, ko gre kaj narobe, ko se učijo novih stvari – se gradi tisti notranji glas, ki bo nekoč rekel: “Zmorem. Vreden/vredna sem.”
Tu je nekaj drobnih, a izjemno pomembnih načinov, kako pomagamo otroku, da zraste v samozavestnega človeka
👇

💫 1. Pohvalimo trud, ne popolnost.
Ko rečemo “Res si se potrudil, to šteje največ!”, mu pokažemo, da napor in vztrajnost štejeta bolj kot rezultat. Tako se uči, da vrednost ni pogojena z uspehom, ampak s prizadevanjem.

🤗 2. Dovolimo napake.
Napake so dragoceni učitelji. Ko se otrok zmoti in ostanemo mirni, mu sporočamo: “V redu je, vsi se učimo.” Takrat se uči poguma in odpornosti, ne strahu pred neuspehom.

👂 3. Poslušajmo s srcem.
Ko otrok nekaj razlaga, odložimo telefon, pokleknimo na njegovo višino in poslušajmo. Ni lepšega občutka, kot ko otrok začuti: “Moje besede so pomembne.”

🎨 4. Dajmo mu možnost odločanja.
Ko lahko sam izbere, kaj bo oblekel, kaj bo jedel ali kako bo preživel popoldne, se uči prevzemati odgovornost. Mali koraki samostojnosti gradijo veliko zaupanje vase.

🌈 5. Bodimo zgled.
Otroci se učijo iz našega ravnanja. Če znamo sami o sebi govoriti spoštljivo, si priznati napake in se imeti radi, bodo to prenesli nase. Oni nas ne poslušajo toliko, kot nas opazujejo.

💬 6. Učimo jih prijaznosti – tudi do sebe.
Ko otrok vidi, da znamo biti sočutni, ko nam ne uspe, bo znal tudi sam biti nežen do sebe. Samozavest raste iz notranje varnosti, ne iz popolnosti.

❤️ 7. Pokažimo mu, da je ljubljen brez pogojev.
Naj ve, da je vreden ljubezni – ne zato, ker je priden, ampak preprosto zato, ker je on.
Vsaka nežna beseda, vsak iskren pogled, vsak trenutek pozornosti je košček mozaika, iz katerega nastaja otrokova samozavest.
Največje darilo, ki mu ga lahko damo, je to, da verjamemo vanj, dokler ne začne verjeti vase sam. 🌻

Kako pa vi pri svojih otrocih spodbujate samozavest? Kaj pri vas deluje?

Z veseljem preberem vaše misli v komentarjih. 💬💛

13/11/2025

Ne rabiš se žrtvovati! 💖
​Ne pozabi, da si TI na prvem mestu. Kolikokrat smo že ujeli sebe v past, da moramo ugajati vsem okoli nas, prezreti svoja čustva, ali se nenehno vračati v preteklost?

​Stop! Dovolj je. 🙅‍♀️

​NI TI POTREBNO:
​Ostati v preteklosti 🕰️
​Sebe potisniti čez meje (ali do izgorelosti) 🔥
​Ignorirati svoja čustva in občutke 💔
​Osrečevati vse okoli sebe (če pri tem pozabiš nase) 😔
​Preveč misliti o vsem 🤯
​Žrtvovati svoje zdravje 🩺

​Danes je dan, da te točke prečrtaš iz svojega življenjskega "to-do" seznama. Dovoljenje, da si daš prednost, je v tvojih rokah!
​Katera točka je zate najtežja za opustiti? Deli z nami v komentarjih! 👇

​➡️ Poišči več na : www.tocka-uma.si

12/11/2025
12/11/2025

Poskrbite najprej za sebe. Vredno je.🧡

10/11/2025

Včasih nas življenje preplavi – stres, tesnoba, izgorelost, vzgojni izzivi ali obremenjujoča čustva, kot so jeza, strah, krivda ali ljubosumje. Včasih ne vemo, kje začeti in kako si pomagati.
Vsak korak, tudi majhen, šteje.

💛 Skupaj lahko poiščemo načine, kako obvladovati čustva, izboljšati odnose, podpreti otroke z ADHD ali najti več notranjega miru in samozavesti.

Pišite mi in naredimo prvi korak k bolj mirnim in polnim dnevom.

🌐 www.tocka-uma.si
📧 tockauma@gmail.com
📞 051 755 642

✨️Prostor, kjer misli najdejo smer. Nudim podporo pri obvladovanju stresa, tesnobe, življenjskih izzivov in osebnostne rasti. Skupaj bomo raziskali poti do notranjega ravnovesja, samospoštovanja in osebne moči. Tukaj si za tvoje dobro počutje." ✨️

10/11/2025

Včasih življenje prinese izzive, ki nas preobremenijo – stres, tesnoba, izgorelost, novi življenjski izzivi ali težave v družini. Občutki, kot so jeza, strah, krivda, ljubosumje ali fobije, nas včasih preplavijo, in ne vemo, kje začeti ali kako si pomagati.
Včasih je dovolj že majhen korak, pogovor ali prostor, kjer nas kdo posluša in razume.

Skupaj lahko poiščemo načine, kako obvladovati obremenjujoča čustva, premagovati vzgojne izzive, podpirati otroke z ADHD, izboljšati odnose z bližnjimi ali preprosto najti več notranjega miru in samozavesti.

Vsak izziv je priložnost, da se bolje spoznamo in okrepimo. Ni potrebno, da pot prehodimo sami – vsak korak, ki ga naredimo skupaj, šteje in prinaša olajšanje. 💛

📩 Pišite mi, da se dogovorimo za pogovor – za vas, za vaše počutje, za bolj mirne in polne dneve.

🌐 www.tocka-uma.si
📧 tockauma@gmail.com
📞 051 755 642

✨️Prostor, kjer misli najdejo smer. Nudim podporo pri obvladovanju stresa, tesnobe, življenjskih izzivov in osebnostne rasti. Skupaj bomo raziskali poti do notranjega ravnovesja, samospoštovanja in osebne moči. Tukaj si za tvoje dobro počutje." ✨️

🌟 Tesnoba pri otrocih – kako jo prepoznati in pomagati 🌟Vsak otrok se kdaj počuti zaskrbljen ali prestrašen, a ko tesnob...
06/11/2025

🌟 Tesnoba pri otrocih – kako jo prepoznati in pomagati 🌟

Vsak otrok se kdaj počuti zaskrbljen ali prestrašen, a ko tesnoba postane prekomerna, lahko ovira vsakdanje življenje.

Kako prepoznati tesnobo pri otroku?

Pogoste skrbi ali strahovi 😟

Težave s spanjem ali bolečine v trebuhu 🛌

Izogibanje šoli ali druženju s prijatelji 🚫

Kako lahko pomagamo:

Poslušajte otroka in ga podprite ❤️

Uvedite rutino za občutek varnosti ⏰

Učite sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje 🧘‍♂️

Spodbujajte druženje in igro s prijatelji 🤝

Če tesnoba ovira vsakdanje življenje, je dobro poiskati strokovno pomoč. Z razumevanjem in pravo podporo lahko otroci razvijejo močne strategije za obvladovanje strahu in skrbi. 🌈

💡 Starši, ne pozabite – zgodnja pomoč pomeni manj stresa za otroka in bolj srečno otroštvo!

Otroštvo in mladostništvo sta obdobji velikega razvoja, preizkušenj in iskanja lastne identitete. Hiter tempo sprememb, pritiski znotraj šolskega sistema, socialni izzivi, pritiski od vrstnikov, pa tudi iskanje svojega mesta v svetu, so lahko včasih prevelik zalogaj. Težave, kot so nizka samoz...

Address

Ljubljana
LJUBLJANA

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TOČKA UMA - psihosocialna pomoč in podpora posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to TOČKA UMA - psihosocialna pomoč in podpora:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram