Holistic Si

Home
Slovenia
Ljubljana
Holistic Si

https://www.holistic.si Največji poudarek dajemo na izbiro zdrave in osebno prilagojene prehrane, zaradi česar smo zelo uspešni v programu hormonskega hujšanja.
(1)

Holistic.si je stran, ki združuje zdravstveno-prehranske nasvete in članke, zdrave recepte ter prehranska dopolnila, kar dopolnjujmo s strokovnimi storitvami, s katerimi skušamo posamezniku kar najbolje prikazati delovanje njegovega telesa ter možne pomankljIvosti in neravnovesja. Izbirate lahko med različnimi vrstami testiranj, od hormonov, intoleranc in alergij na hrano, do testiranj presežka težkih kovin ter bioresonance. Na voljo so tudi osebna svetovanja izbranih strokovnjakov, ki vam pomagajo najti pravo izbiro za vaše težave.

25/11/2025

✨ Danes pa nekaj mojih najljubših…
…in zakaj nanje ne smete pozabiti, dokler še veljajo Black Friday popusti.

To so izdelki, ki jih res pogosto priporočam, ker takoj začutiš razliko v energiji, hormonih, spanju, prebavi in na svoji koži.

🦴 1. Kalcij – za kosti, živce in pri PMSu
Pomaga pri krčih, razdražljivosti, aritmijah, lomljivih nohtih in PMS napetosti.
Znaki pomanjkanja: krči v nogah, nervoza, preskakovanje srca, mravljinci.

🌿 2. RespireNAC (N-acetil cistein) – “čistilec” jeter in pljuč
Odličen pri prehladih, respiratornih težavah-pljučnice, bronhitisi…, pri prekomerni sluzi, vnetih sinusih, utrujenosti in oslabljeni odpornosti.
Znaki pomanjkanja glutationa: počasna regeneracija, počasno okrevanje, slabo počutje, utrujenost, pogosta vnetja, slaba odpornost.

😴 3. Magnezij + melatonin – za spanec in regeneracijo
Sprošča mišice, umiri živčni sistem, zmanjša nočna prebujanja in izboljša spanec.
Znaki pomanjkanja: trzanje vek, tesnoba, nemirne noge, PMS krči in težave s spanjem

🌸 4. NaPro kremica iz divjega yama – hormonska podpora
Pomaga pri PMSu, težavah z zanositvijo, perimenopavzi, nihanjih razpoloženja in povišanem estrogenu.
Znaki pomanjkanja progesterona: nespečnost pred menstruacijo, občutljive dojke, napihnjenost, močne menstruacije. Tukaj zraven je obvezen še Vitex, za popolno podporohormonskemu sistemu in ravnovesju

🌱 5. Klorofil – kisik za celice in pospešeno razstrupljanje
Več energije, manj zastajanja vode, lepša koža, boljša prebava.
Znaki potrebe po klorofilu: jutranja utrujenost, akne, počasen metabolizem, zadah.

✨ 6. Kolagen kompleks – koža, lasje, sklepi
Za čvrsto kožo, rast las, močne nohte, gibljive sklepe in črevesno sluznico.
Znaki pomanjkanja: gube, boleči sklepi, izpadanje las, lomljivi nohti.

🖤 Black Friday popusti veljajo samo še do odprodaje zalog.
Če si želiš več energije, bolj čisto kožo, gibljive sklepe in uravnane hormone, potem je zdaj pravi trenutek.

Želim vam prijeten, deževenndan 💧

25/11/2025

✨ Danes pa nekaj mojih najljubših…

…in zakaj nanje ne smete pozabiti, dokler še veljajo Black Friday popusti.
To so izdelki, ki jih najpogosteje priporočam, ker dejansko občutiš razliko v energiji, hormonih, spanju, prebavi in koži.

🦴 1. Kalcij – za kosti, zobe in umirjen živčni sistem https://holistic.si/izdelek/kalcij

Kalcij ni pomemben samo za kosti, saj vpliva na spanec, krče, živčni sistem, srčni utrip in žensko hormonsko ravnovesje.
Ko ga primanjkuje, to občutiš veliko prej, kot si misliš.

Zakaj ga imam rada:

• podpira živčni sistem (manj razdražljivosti)
• preprečuje mišične krče
• gradi močne kosti in zobe
• pomaga pri PMS občutljivosti, napetosti in izčrpanosti

Znaki pomanjkanja:

• krči v nogah (predvsem ponoči)
• nervoza, razdražljivost
• lomljivi nohti, lase odpadajo
• mravljinci
• pogoste aritmije ali občutek “preskakovanja” srca
• PMS napetost in druge težave

🌿 2. Respire N-acetil cistein (NAC) – “čistilec” jeter in pljuč https://holistic.si/izdelek/respire-nac-150ml

Eden mojih najljubših, ker je odličen pri boleznih, oslabljenem imunskem sistemu, pri težavah s pljuči in respiratornim sistemom, pri zamašenih sinusih in pri šibki odpornosti.

Zakaj ga imam rada:

• čisti jetra in podpira razstrupljanje
• redči sluz (odličen pri prehladih in sinusih)
• zmanjšuje vnetja
• pomaga proti utrujenosti
• ščiti telo pred oksidativnim stresom

Znaki pomanjkanja glutationa (ki ga NAC dvigne):

• počasna regeneracija
• utrujenost kljub spanju
• več vnetij
• slaba odpornost
• občutek “zamašenosti” v sinusih ali pljučih
* respiratorne bolezni

😴 3. Magnezij z melatoninom – za spanec, živce in regeneracijo https://holistic.si/izdelek/magnezij-melatonin

Popolna kombinacija, ko je živčni sistem izčrpan, spanje pa nemirno ali prekinjeno.

Zakaj ga imam rada:

• izjemno sprosti mišice
• pomiri živčni sistem
• pomaga zaspati hitreje in globlje
• zmanjša nočno prebujanje
• odlična regeneracija po stresu ali treningu

Znaki pomanjkanja magnezija:

• trzanje vek
• nemirne noge
• razbijanje srca
• tesnoba, napetost, “notranji nemir”
• slabo spanje
• PMS glavoboli, krči

🌸 4. NaPro kremica iz divjega yama – hormonska podpora https://holistic.si/izdelek/napro-wild-yam-extract

Moj “must” za vse, ki imate hormonske izzive: PMS, perimenopavza, boleče menstruacije, neredni cikli, nihanja razpoloženja. Z njo se je skoraj 20 let nazaj vse skupaj sploh začelo. Zraven je obvezen še Vitex, ki v popolnosti podpre celoten hormonski sistem. https://holistic.si/izdelek/vitex-ali-navadna-konopljika-600-mg

Zakaj jo imam rada:

• podpira naravno progesteronsko ravnovesje
• zmanjšuje PMS, napetost, nihanja razpoloženja
• blaži vročinske vale
• pomaga, ko je estrogen previsok (kar je zelo pogosto!)
• deluje nežno in naravno

Znaki pomanjkanja progesterona:

• PMS razdražljivost
• nespečnost pred menstruacijo
• napihnjenost
• zelo močne menstruacije
• občutljivost dojk
• anksioznost pred menstruacijo

🌱 5. Klorofil – kisik za celice in čista prebava

https://holistic.si/izdelek/tekoci-klorofil-250ml

To je moj jutranji ritual, ki ga vsak dan čutim na energiji, prebavi in koži.

Zakaj ga imam rada:

• vnese kisik v celice → več energije
• odpre limfo (manj zastajanja vode)
• čisti kožo, zmanjšuje akne
• odstranjuje toksine in težke kovine
• izboljša prebavo in peristaltiko

Znaki “pomanjkanja kisika v celicah” in potrebe po klorofilu:

• utrujenost zjutraj
• napihnjenost, počasna prebava
• kožni izbruhi, akne
• zadah
• zastajanje vode
• občutek “težkega telesa”

✨ 6. Kolagen kompleks – koža, sklepi, lasje

https://holistic.si/izdelek/kolagen-kompleks

To ni samo lepotni dodatek in jaz ga uporabljam že 20 let, vsak dan, ker res odlično deluje za več las, za lepšo kožo, bolj dolge trepalnice, trdne nohte in gibljive sklepe. Nujen je tudi za vse, ki imate prepustno črevesje.

Zakaj ga imam rada:

• gradi kolagen v koži → manj gub in hitrejša regeneracija
• krepi sklepe in hrustance
• pomaga pri celjenju črevesne stene
• pospeši rast las in okrepi nohte
• izboljša elastičnost in čvrstost kože

Znaki pomanjkanja kolagena:

• gube, povešena koža
• bolečine v sklepih
• lomljivi nohti
• počasno celjenje ran
• izpadanje las
• napihnjenost (oslabljen kolagen v črevesju)

In ker so Black Friday popusti aktivni samo še do odprodaje zalog, je zdaj zadnji trenutek, da si narediš zalogo ali začneš z rutino, ki jo bo tvoje telo čutilo že v nekaj dneh. Pa en lep, deževen dan 💧

https://holistic.si/izdelki

11/11/2025

✨ PCOS in napihnjen trebuh?
Ker se to vprašanje ponavlja vedno znova, odgovarjam kar tukaj.

Gre za neravnovesje med estrogenom, progesteronom in inzulinom, ki vpliva na energijo, prebavo, razpoloženje in izgled telesa.

➡️ Posledice:
• napihnjen trebuh in zastajanje vode
• počasna prebava in občutek teže
• napadi lakote po sladkem
• nabreklost okoli pasu
• akne, izpadanje las, utrujenost

Glavni vzrok: pomanjkanje progesterona, inzulinska odpornost in preveč estrogena (estrogenska dominanca).

🥑 Zakaj je sprememba prehrane obvezna
Ne moreš uravnati hormonov, če še naprej vnašaš hrano, ki povzroča vnetja in obremenjuje jetra.

❌ Stran: sladkor, bela moka, mlečni izdelki, hitra hrana, svinjina, govedina
✅ Dodaj: zelenjava, kvinoja, ajda, chia, avokado, ribe, tofu, stročnice, zdrave maščobe

💧 Začni dan s toplo vodo in tekočim klorofilom – čisti jetra, razstruplja kri in dvigne energijo.

🌸 HORMONSKI PROTOKOL
(naravna podpora pri PCOS in napihnjenosti)

1️⃣ Vitex – uravna progesteron, zmanjša PMS in ciste
2️⃣ NaPro krema (divji yam) – več progesterona, manj zastajanja vode
3️⃣ Super Omega 3 – protivnetno, ščiti jajčnike
4️⃣ Cink + Krom – stabilen krvni sladkor, manj napadov po sladkem
5️⃣ Kurkumin C3 Complex® – močno protivnetno, čisti jetra in črevesje
6️⃣ Tekoči klorofil – razstruplja in zmanjšuje estrogensko dominanco

✨ Delujejo sinergijsko:
Vitex + NaPro → več progesterona
Omega 3 + Kurkumin → manj vnetja
Cink + Krom → stabilen inzulin
Klorofil → čista jetra, manj estrogena

💫 Rezultat: manj napihnjenosti, lepša koža, več energije, stabilen cikel in notranje ravnovesje.

🩵 Vse izdelke najdeš na Holistic.si

11/11/2025

Ker se vprašanje o PCOS (policističnih jajčnikih) in napihnjenosti trebuha ponavlja, ga ponovno pišem kar tukaj.
Pri PCOS gre za hormonsko neravnovesje med estrogenom, progesteronom in inzulinom.

➡️ To neravnovesje povzroča:
• zastajanje vode in napihnjen trebuh,
• počasno prebavo,
• napade lakote po sladkem,
• nabreklost okoli pasu,
• akne in izpade las.

Glavni vzrok je pogosto pomanjkanje progesterona, odporen inzulin in preveč estrogena (t. i. estrogenska dominanca).

Tukaj pa igrajo prehrana in dodatki zelo pomembno vlogo.

🥑 Sprememba prehrane je obvezna pri PCOS in napihnjenem trebuhu

🔸 1️⃣ Sladkorji in visok GI (glikemični indeks)

➡️ Sladkor, bela moka, pecivo, sokovi, bel riž in testenine povzročajo hiter dvig inzulina.
➡️ Ko je inzulin stalno povišan, jajčniki ne morejo normalno proizvajati hormonov.
➡️ Posledica: višek testosterona, več cist, napihnjen trebuh in pridobivanje maščobe okoli pasu.

🧠 Rešitev: izogibaj se vsemu, kar je “belo in sladko”.
Izberi počasne ogljikove hidrate: kvinoja, ajda, oves, sladki krompir, leča, čičerika, zelenjava.

🔸 2️⃣ Mlečni izdelki

➡️ Mleko in siri vsebujejo hormone (IGF-1), ki spodbujajo rast tkiv in poslabšajo ciste.
➡️ Povzročajo tudi sluzavost in napihnjenost v črevesju ter pogosto akne.

🧠 Rešitev: popolna pavza z mlekom vsaj 1 mesec.
Zamenjaj z rastlinskimi napitki: kokosov, mandljev, ovseni (brez dodanega sladkorja).

🔸 3️⃣ Predelani in prečiščeni izdelki

➡️ Margarine, pekarski izdelki, rafinirana olja, klobase, prigrizki — vse to vsebuje transmaščobe in aditive, ki povzročajo vnetja in hormonsko zmedo.

🧠 Rešitev: čim več celih živil – takih, ki so čim manj obdelana:
🍠 zelenjava, sadje, stročnice, semena, oreščki, hladno stisnjena olja (olivno, laneno, kokosovo).

🔸 4️⃣ Svinjina, govedina, hitra hrana

➡️ Te vrste mesa vsebujejo veliko nasičenih maščob in toksinov (antibiotiki, hormoni).
➡️ Jetra se zasičijo in ne morejo več presnavljati estrogena, zato pride do estrogenske dominance in napihnjenega trebuha.

🧠 Rešitev:
• zamenjaj za ribe (divji losos, sardine),
• bio jajca,
• rastlinske vire beljakovin (leča, konopljine beljakovine, tofu, tempeh).

🌸 Hrana, ki se svetuje pri PCOS in hormonskem ravnovesju

✅ Zjutraj:
• topla voda z limono + tekoči klorofil (razstruplja jetra, čisti kri, dvigne kisik v celicah)
• chia semena, ovseni kosmiči, avokado, sadje z nizkim GI (borovnice, jabolko)

✅ Kosilo:
• zelenjavne juhe, kvinoja, ajda, sladki krompir, veliko zelenjave
• beljakovine: tofu, stročnice, ribe

✅ Večerja:
• kuhana zelenjava, juhe, solate z olivnim oljem, bučna semena, pest oreščkov

✅ Še dodatno:
• sveže stisnjeni sokovi (zelena, kumara, špinača)
• veliko vode, zeliščni čaji (meta, rman, kopriva, regrat)

🌸 In zdaj še CELOVIT HORMONSKI PROTOKOL za PCOS in napihnjen trebuh

Najprej hormonski trojček: https://holistic.si/izdelek/paket-napro-vitex-super-omega

🔹 1️⃣ VITEX (navadna konopljika)
• Uskladi delovanje hipofize → več naravnega progesterona
• Uravna menstruacijo, zmanjša ciste, PMS in napihnjenost
• Zniža previsok prolaktin, ki pogosto blokira ovulacijo

💧 Jemanje: dopoldan ali zjutraj, redno vsaj 3 mesece

https://holistic.si/izdelek/vitex-ali-navadna-konopljika-600-mg

🔹 2️⃣ NaPro krema iz divjega yama
• Izvleček diosgenina spodbuja naravno tvorbo progesterona
• Uravnava razmerje estrogen : progesteron → manj zadrževanja vode in manj trebušne napihnjenosti
• Izboljša spanec, razpoloženje in energijo

💧 Uporaba: 2× dnevno (notranja stran zapestja, za koleni, pregib komolcev - izberi kjerkoli) ciklično glede na menstruacijo, med menstruacijo ne maži

https://holistic.si/izdelek/napro-wild-yam-extract

🔹 3️⃣ SUPER OMEGA 3
• Deluje protivnetno, zmanjšuje inzulinsko odpornost
• Uravnava raven trigliceridov in ščiti jajčnike pred oksidativnim stresom
• Podpira tvorbo zdravih hormonov (vsi hormoni potrebujejo maščobe)

💧 Jemanje: z obrokom, vsak dan, vsaj 3 kapsule

https://holistic.si/izdelek/super-omega-3

🔹 4️⃣ CINK + KROM v tekočini
• Cink: uravnava delovanje jajčnikov, ščitnice in nadledvične žleze

https://holistic.si/izdelek/cink-250ml

• Krom: stabilizira krvni sladkor → manj napadov po sladkem in manj maščobe okoli pasu
• Oba izboljšata občutljivost na inzulin

💧 Jemanje: zjutraj ali dopoldne pred obrokom

https://holistic.si/izdelek/krom-glukoopti-150ml

🔹 5️⃣ KURKUMIN C3 COMPLEX® – naravni zaviralec vnetja

💛 Klinično najbolj raziskana oblika kurkumina (več kot 80 študij).
Gre za standardiziran izvleček kurkume, ki vsebuje tri glavne kurkuminoide:
• curcumin
• demethoxycurcumin
• bisdemethoxycurcumin

🩸 Delovanje:
• Zmanjšuje kronična vnetja v jajčnikih in črevesju
• Razstruplja jetra, kar pospeši razgradnjo presežnega estrogena
• Izboljša občutljivost celic na inzulin
• Pomaga proti napihnjenosti in občutku “težkega trebuha”
• Podpira črevesno mikrobioto, kar je ključno pri PCOS

👉 https://holistic.si/izdelek/kurkumin-c3-complex-150ml

💧 Jemanje: 1×–2× dnevno z obrokom

🔹 6️⃣ TEKOČI KLOROFIL – jutranji razstrupljevalec
• Čisti jetra in kri, odstranjuje presežke estrogena
• Zmanjša vnetja in zakisanost, izboljša prebavo in limfni pretok
• Dvigne kisik v celicah → več energije in manj utrujenosti

💧 Jemanje: zjutraj na tešče v kozarcu vode

https://holistic.si/izdelek/tekoci-klorofil-250ml

10/11/2025

🌬️Danes pa objava, ki je v teh dneh zagotovo zelo zanimiva, saj so respiratorne bolezni pogostejše v hladnih, meglenih in vlažnih mesecih.

Ko nastopita jesen in zima, ko se zrak ohladi in postane vlažen, zaradi ogrevanja pa tudi bolj onesnažen, je naš dihalni sistem izpostavljen precej večjim obremenitvam.
V zaprtih, slabo prezračenih prostorih se virusi in bakterije lažje širijo, medtem ko suhi in prašni prostori izsušijo sluznico dihal in oslabijo njeno naravno obrambo.
Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) hladen in vlažen zrak upočasni Qi pljuč, zato smo bolj dovzetni za prehlade, kašelj in bronhitis.

🥛 Hrana, ki pljučem škodi:
Mlečni izdelki, gluten, kvas, sladkorji, svinjina in govedina povečujejo nastajanje sluzi (tan) v telesu.
👉 Sluz je energijsko “hladna” in “težka”, zadržuje se v pljučih in sinusih, povzroča zamašen nos, kašelj, občutek teže in utrujenosti.
👉 Po TKM takšna živila blokirajo energijski pretok in slabijo odpornost.

🔥 Kako okrepiti pljuča in imunski sistem:
Jej živila, ki grejejo telo in krepijo Qi pljuč:
🧄 ingver, česen, cimet, klinčki, kurkuma
🥕 korenje, buča, pesa, por, hren
🍵 tople juhe, kuhano sadje, zeliščni čaji iz timijana, žajblja, lipe
Ta živila segrejejo telo, izboljšajo cirkulacijo in preprečijo, da bi se “mraz in vlaga” naselila v pljučih.

💧 Klorofil v tekočini
Alkalizira telo, čisti kri in podpira oksigenacijo.
Odličen v sezoni prehladov 🌿
👉 holistic.si/izdelek/tekoci-klorofil-250ml

🌿 Respire NAC
Naravni “čistilec sluzi” – pomaga odstranjevati nabrano sluz in spodbuja tvorbo glutationa, ki ščiti pljuča in jetra.
👉 holistic.si/izdelek/respire-nac-150ml

🌼 Kurkumin C3 Complex®
Močan protivnetni izvleček kurkume, ki zmanjšuje vnetja dihal, umirja kašelj in krepi odpornost.
👉 holistic.si/izdelek/kurkumin-c3-complex-150ml

💚 Za zdrava pljuča in močan imunski sistem:
➡️ prezrači prostore
➡️ izogibaj se sluzotvornim živilom
➡️ jej toplo, začinjeno in hranljivo hrano
➡️ dodajaj klorofil, NAC in kurkumin

✨ Zadihaj življenje s polnimi pljuči, brez sluzi in brez mraza. 🌿

10/11/2025

Danes pa objava, ki je v teh dneh zagotovo zelo zanimiva, saj so respiratorne bolezni pogostejše v hladnih, meglenih in vlažnih mesecih.🌬️

Ko nastopita jesen in zima, ko se zrak ohladi in postane vlažen, zaradi ogrevanja pa tudi bolj onesnažen, je naš dihalni sistem izpostavljen precej večjim obremenitvam.
V zaprtih, slabo prezračenih prostorih se virusi in bakterije lažje širijo, medtem ko suhi in prašni ogrevani prostori izsušijo sluznico dihal, kar oslabi njeno naravno obrambno vlogo.
Tudi zunanji hladen, vlažen zrak upočasni pretok energije v telesu (po tradicionalni kitajski medicini – Qi pljuč), zato pljuča postanejo bolj dovzetna za “veter” in “mraz”, kar vodi v kašelj, prehlad, bronhitis ali pljučnico.

Hrana igra pri tem pomembno vlogo in mlečni izdelki, gluten, kvas, sladkorji, svinjina in govedina, našim dihalom močno škodujejo.

Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) so to živila, ki povečujejo nastajanje sluzi (tan) v telesu.

👉 Sluz je energijsko “težka”, “hladna” in “lepljiva” – zadržuje se v pljučih, sinusih in črevesju.
👉 Posledica: zamašen nos, kašelj, občutek teže v prsih, megla v glavi, utrujenost in počasna prebava.
👉 Kvas, sladkor in mlečni izdelki hranijo tudi glivice (npr. Candido), kar še dodatno obremeni imunski sistem.
👉 Svinjina in govedina sta po TKM “mastni in toksični”, kar pomeni, da dodatno spodbujata sluz in blokirata energijski pretok.

🔥 In zdaj vprašanje kako okrepiti pljuča in imunski sistem v tem hladnem delu leta?
Svetujem da,
✔️ Ješ živila, ki grejejo telo in krepijo Qi pljuč:
• ingver, cimet, klinčki, kurkuma, česen, čebula
• korenje, buča, rdeča pesa, por, hren
• tople juhe (zlasti miso, čebulna, zelenjavna)
• kuhano sadje (jabolka, hruške s cimetom)
• zeliščni čaji iz timijana, ingverja, žajblja, lipovega cveta

Ta živila pomagajo telesu, da zadrži toploto, pospešijo cirkulacijo in preprečijo, da bi se “hlad in vlaga” naselila v pljučih.

✅In še dodatki:

💧 Zakaj je klorofil v tekočini tako koristen?
Klorofil alkalizira telo, zmanjšuje zakisanost in čisti kri.
Pomaga pri boljši oksigenaciji, kar pomeni, da pljuča lažje opravljajo svojo funkcijo.
Deluje tudi protivnetno in razstrupljevalno, zato je odličen zaveznik v sezoni prehladov.

https://holistic.si/izdelek/tekoci-klorofil-250ml

🌿 Respire N-acetil cistein (NAC) – naravni “čistilec sluzi”
To je aminokislina, ki pomaga razgrajevati in odstranjevati nabrano sluz iz dihalnih poti.
Poleg tega spodbuja tvorbo glutationa, najmočnejšega antioksidanta v telesu, ki ščiti pljuča in jetra pred oksidativnim stresom in toksini.

https://holistic.si/izdelek/respire-nac-150ml

🌼 Kurkumin C3 Complex® – naravni ščit pred vnetji
Kurkumin je močan protivnetni, antioksidativni in zaščitni izvleček kurkume.
Posebna patentirana oblika C3 Complex® zagotavlja visoko biološko uporabnost, kar pomeni, da telo učinkovito izkoristi vse tri ključne kurkuminoide.
Pomaga zmanjšati vnetje dihal, umirja kašelj in krepi odpornost celic.

https://holistic.si/izdelek/kurkumin-c3-complex-150ml

💚 Zato, če želiš ohraniti zdrava pljuča in močan imunski sistem, ne pozabi in :

➡️ vsak dan prezrači prostore,
➡️ izogibaj se hladnim, sluzotvornim živilom,
➡️ jej toplo, začinjeno in hranljivo hrano,
➡️ dodajaj klorofil, NAC in kurkumin v tekočini
➡️ in zadihaj življenje s polnimi pljuči, brez sluzi in brez mraza. 🌬️✨

07/11/2025

Ker imam diagnozo avtoimune bolezni, prisegam nanj✨ KURKUMIN C3 COMPLEX® – zlati eliksir zdravja ✨

🧡 Kurkumin ima protivnetno, antioksidativno in zaščitno delovanje na celice.
Formulacija C3 Complex® pa pomeni, da gre za patentiran standardiziran izvleček kurkume, ki vsebuje tri najmočnejše kurkuminoide:
🌿 Curcumin
🌿 Demethoxycurcumin
🌿 Bisdemethoxycurcumin

💛 In zakaj je C3 Complex® tako poseben?
🔹 Je najbolj raziskana oblika kurkumina na svetu (več kot 80 kliničnih študij)
🔹 Vsebuje 95 % kurkuminoidov – zagotovljena moč delovanja
🔹 Kombiniran z bioperinom (izvleček črnega popra) za 20× boljšo absorpcijo

💫 Učinki C3 Complex® kurkumina:
1️⃣ 🦵 Protivnetno – pomaga pri vnetjih sklepov, črevesja in kože
2️⃣ 🧬 Antioksidativno – ščiti celice pred prostimi radikali
3️⃣ 🌱 Podpira jetra in razstrupljanje
4️⃣ 🛡️ Krepi in uravnava imunski sistem
5️⃣ 💪 Zmanjšuje bolečine in togost sklepov
6️⃣ 🧠 Podpira možgane in dobro razpoloženje

💛 C3 Complex® – prava oblika kurkumina, ki resnično deluje https://holistic.si/izdelek/kurkumin-c3-complex-150ml

05/11/2025

Polna luna 🌝 je tukaj in zdaj samo še večerni vodič za naravno tvorbo melatonina + recept za en dober, večerni posladek 🥑

1. Izogibanje modri svetlobi

Po 20. uri izklopi ali zatemni vse ekrane (telefon, TV, računalnik).
Če jih nujno uporabljaš, uporabi filter modre svetlobe ali očala z oranžnimi lečami.
🧠 Modra svetloba zavira epifizo, kjer nastaja melatonin.

2. Mehka svetloba in večerna rutina

Uporabljaj toplo, rumeno svetlobo, sveče ali solno lučko.
Vsak večer počni podobne, mirne stvari – branje, meditacijo, dihalne vaje.
🕯️ Redna rutina telesu sporoča, da prihaja čas za spanje in spodbuja večjo tvorbo melatonina.

3. Naravna veganska hrana, bogata s triptofanom in melatoninom

Ta živila pomagajo telesu tvoriti serotonin in nato melatonin, kar pomirja živčni sistem in izboljšuje kakovost spanja:
• 🥥 Kokos – zdrave maščobe podpirajo živčni sistem in stabilen krvni sladkor.
• 🥑 Avokado – vir magnezija, triptofana in zdravih maščob.
• 🌰 Orehi in mandlji – vsebujejo melatonin, magnezij in cink.
• 🌾 Oves (brezglutenski) – naravni vir melatonina in triptofana.
• 🌱 Lanena in chia semena – bogata z omega-3 in aminokislinami.
• 🍒 Češnje in višnje – dokazano povečajo raven melatonina.
• 🍃 Tofu, tempeh in soja – rastlinski proteini s triptofanom.
• 🥬 Listnata zelenjava – špinača, blitva, ohrovt pomirjajo telo.
• 🌻 Bučna semena – odličen vir triptofana in cinka.
• 🍚 Ajda in kvinoja – brezglutenski vir kompleksnih ogljikovih hidratov.
• 🥥 Kokosov jogurt ali mandljev napitek – odlična izbira za zvečer.

4. Telo v miru – ne v stresu

Globoko dihanje (4 sekunde vdih – 6 izdih) zniža kortizol, ki je naravni nasprotnik melatonina.
Tople kopeli z magnezijevo soljo sprostijo mišice in živčni sistem. Tudi sivkino eterično olje v topli kopeli, deluje zelo sproščujoče.

5. Minerali in vitamini, ki pomagajo pri tvorbi melatonina
• Magnezij – pomirja živčni sistem in sodeluje pri pretvorbi serotonina v melatonin.

https://holistic.si/izdelek/magnezij

• B kompleks – pomagajo pri sintezi serotonina in uravnavanju cirkadianega ritma.

https://holistic.si/izdelek/b-komplex-250ml

• Cink in kalcij – pomembna za regeneracijo in živčno ravnovesje.

https://holistic.si/izdelek/cink-250ml

https://holistic.si/izdelek/kalcij

• Vitamin D3 – čez dan, ne zvečer! Podpira delovanje epifize in ritme spanja.
In seveda kombinacija melatonina z magnezijem, ki takoj poveča tvorbo melatonina.

https://holistic.si/izdelek/vitamin-d3-k2-150ml

🥣 In še recept za melatoninski “Sleep Pudding”

Veganski, brezglutenski, brez sladkorja – popolnoma lahka večerna jed, ki pomirja živčni sistem in spodbuja tvorbo melatonina.

🪶 Sestavine (za 1–2 kozarčka):
• 150 g svilnatega tofuja
• 200 ml kokosovega mleka (polnomasten)
• ½ zrelega avokada
• 1½ žlice chia semen
• 1–2 žlički eritritola
• ½ žličke vanilije v prahu
• 2 žlički goji jagod (namakanih v topli vodi 10 minut)
• ščepec cimeta (po želji)

🌿 Priprava:
1. V blenderju zmiksaj tofu, kokosovo mleko, avokado, vanilijo in eritritol do gladke kreme.
2. Ročno vmešaj chia semena in premešaj.
3. Mešanico prelij v steklen kozarček.
4. Po vrhu dodaj goji jagode in jih rahlo potisni v kremo.
5. Postavi v hladilnik, da se zgosti.

🌙 Zakaj deluje kot “večerni balzam”:
• Svilnati tofu in chia semena vsebujeta triptofan → serotonin → melatonin.
• Kokosovo mleko in avokado stabilizirata krvni sladkor in pomirjata živčni sistem.
• Goji jagode vsebujejo naravni melatonin in antioksidante.
• Eritritol ne dvigne inzulina, zato ne moti nočne regeneracije.

04/11/2025

🍁 Jesenska depresija — ko se svetloba umakne, se moramo prižgati sami ☀️

Ko pride jesen in dnevi postanejo krajši, marsikdo začuti tisto tiho utrujenost, otožnost ali brezvoljnost.
To ni le “slaba volja” – to je lahko sezonska depresija.

💧 Najpogostejši znaki:
– pomanjkanje energije in motivacije
– večja potreba po spanju
– hrepenenje po sladkem in ogljikovih hidratih
– težko vstajanje
– občutek praznine ali potrtosti

Eden glavnih razlogov? 👉 Pomanjkanje vitamina D3.
Ko sonca ni, telo ne tvori dovolj D3, ki je ključnega pomena za serotonin – hormona sreče.
Zato je jeseni in pozimi obvezno dodajanje D3 + K2, saj skupaj podpirata:
—->>> https://holistic.si/izdelek/vitamin-d3-k2-150ml

💛 imunski sistem
💛 hormonsko ravnovesje
💛 zdrave kosti in ožilje
💛 dobro počutje

🌲 In predvsem ne pozabite in pojdite ven, tudi če ne vidite sonca!
Naravna svetloba, svež zrak in gibanje v naravi, prebudijo naše telo in duha.

Že 20 minut sprehoda v naravi lahko spremeni tvoje razpoloženje.

🧡 Jesen ni čas, da ugasnemo.
Je čas, da se naučimo žareti od znotraj.

22/10/2025

🌙 Lahko noč tudi k vam…

Jaz grem danes spat kar z njim 😴
Ker me zaziba v miren, nežen spanec,
po katerem so noči globoke,
jutra pa polna energije, jasnosti in fokusa. ☀️✨

Govorim o melatoninu – naravnem hormonu spanja,
ki pomaga telesu, da se sprosti,
uravna svoj notranji ritem
in nežno potone v miren sen. 🌌

Ko ga zvečer spijemo skupaj z magnezijem, se učinek še poveča:

💤 telo se popolnoma umiri,
💤 mišice se sprostijo,
💤 spanec postane globlji in bolj regenerativen.

Če ga naročiš danes, boš že jutri zaspal/a z njim tudi ti 😊
in to kar z –20% popustom 👉 holistic.si/izdelek/magnezij-melatonin

Naj tvoj večer postane tvoj mali ritual miru, trenutek, ko si rečeš:
🕯️ Zdaj pa samo še jaz, dih in počitek.💫

22/10/2025

🎁 POSEBNA PONUDBA:
Pri nakupu nad 50 € na www.holistic.si prejmete BREZPLAČNIH 200 g zeolita kot darilo za razstrupljanje in regeneracijo telesa.

🛒 Ne zamudite – narava ima svojo moč.
👉 Več o uporabi zeolita in celotni ponudbi na www.holistic.si

20/10/2025

🌞 Ali veste, da raziskave kažejo, da ima več kot 70 % ljudi v jesensko-zimskem obdobju pomanjkanje vitamina D3?
Ko se dnevi skrajšajo in sonce izgubi svojo moč, telo ne more več tvoriti dovolj tega ključnega “sončnega vitamina”.

⚠️ Znaki pomanjkanja D3 vitamina:
• kronična utrujenost in pomanjkanje energije
• nihanja razpoloženja, tesnoba in depresija
• pogosti prehladi, oslabljen imunski sistem
• bolečine v mišicah, kosteh in sklepih
• izpadanje las in suha koža
• počasno celjenje ran
• nespečnost ali težave s spanjem

🧬 Raziskave pa tudi kažejo tudi, da ima večina ljudi z rakom dojk, debelega črevesa, prostate in trebušne slinavke, izrazito nizke ravni D3 vitamina.

Vitamin D3 je namreč ključen pri uravnavanju celične rasti, delovanju imunskega sistema in zaščiti pred kroničnimi vnetji.

💧 Zakaj je najboljši D3 + K2 v tekoči obliki:
• v tekoči obliki se absorbira do 5-krat hitreje kot v kapsulah ali tabletah
• vitamin K2 skrbi, da se kalcij nalaga v kosti, ne v žile, in s tem varuje srce in ožilje
• v kombinaciji D3 + K2 delujeta sinergijsko, kar zagotavlja optimalno uporabo kalcija in močnejši imunski sistem
—->>> https://holistic.si/izdelek/vitamin-d3-k2-150ml

☁️ In še ena zanimivost:

Že po 15 dneh brez neposredne sončne svetlobe se raven D3 v krvi začne občutno zniževati.
Zato se jeseni in pozimi pojavljajo večja utrujenost, brezvoljnost in depresivna stanja — kar ni “slabo razpoloženje”, temveč biokemijsko pomanjkanje svetlobe v telesu.

Address

Ljubljana

Telephone

+38630692730

Website

http://www.holistic.si/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Holistic Si posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Holistic Si:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ljubljana?

Our Story

Holistic Center v Sloveniji deluje že 12 let.

Kakšni so naši začetki?

Soustanoviteljica Alja Dimic se je že pri 25. letih soočila s prezgodnjo menopavzo, ko je bila kar 5 let brez menstruacije, soočila se je s predrakavimi spremembami na jajčnikih, s slabšim delovanjem ščitnice, z utrujenostjo in z napihnjenostjo. Pri svojih 35. letih je prejela diagnozo alopecia areata in ostala brez 1/5 las na glavi. Kljub rednim obiskom uradnega zdravljenja pri nas, kljub jemanju vseh vrst hormonov, kortikosteroidov in antibiotikov, le te terapije niso odobrile željenih rezultatov. Njeno razpoloženje je nihalo, želja po sladkem je bila velika in težav ni bilo konec. Delavno je odšla v Ameriko in tam se je začela njena pot ozdravitve oz. zavedanja, da smo za svoje lastno zdravje odgovorni sami. Zato se je v smeri hormonov, prehrane in prehranskih dodatkov, začela izobraževati sama. V Ameriki v Oregonu je prejela naziv certificirane prehranske terapevtke s poudarkom na hormonskem ravnovesju, svoje znanje pa redno nadgrajuje na tujih priznanih klinikah in inštitutih. Danes je mamica 3 letnemu sinčku in kljub drugačnim napovedim zdravnikom, je zanosila spontano. Lasje so ji začeli rasti en mesec in pol po diagnozi, ki ni obljubljala nič optimističnega. Zase pravi, da se nikoli ni počutila tako dobro, polno življenjske energije in elana, kot danes.

Zakaj pridite k nam?

Holistic Si

25/11/2025

25/11/2025

11/11/2025

11/11/2025

10/11/2025

10/11/2025

07/11/2025

05/11/2025

04/11/2025

22/10/2025

22/10/2025

20/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Our Story