https://www.facebook.com/291256147410683/

Sledi sebi - psihosocialno svetovanje

Home
Slovenia
Ljubljana
Sledi sebi - psihosocialno svetovanje

Povabilo k vračanju k Sebi. Iniciacija v avtentično življenje. Učenje skozi modrosti telesa in narave. Delavnice | Individualno svetovanje Kako, na kakšen način?

✨ Ko se v življenju znajdeš pred izzivom, pa ne veš kako se ga lotiti…

✨ Ko se znova in znova spotikaš ob isti problem, pa ne veš kako ga rešiti…

✨ Ko želiš v življenje povabiti tisto kar te podpira in odsloviti tisto kar te ovira…

Sem tu zate. Prisotno, sočutno in vzpodbudno. Z razumevanjem. Pa tudi lahkotno in igrivo 😋

Vidim te, slišim te, čutim te. Opazim tvojo iskro v očeh, ko govoriš o svojih najbolj norih sanjah ter objemam tvojo žalost, ki se skriva v sencah tvoje psihe. Povabim te, da se povežeš s srcem. Izzovem te, da ljubezen do sebe izraziš z nežno disciplino in redno prakso. Navijam zate. Ne hodim za tabo, ali pred tabo, ampak ob tebi. Ker verjamem, da si ti zdravilo sebi. Moj pristop je integrativen, lahko bi rekla tudi celosten in intuitiven. Skupaj se spuščava v globine in skupaj raziskujeva plitvine. Skozi telo in čutenje. Skozi zavedanje in izbiro. Ob podpori in učenjih Narave. Tvoja iniciacija v nove začetke in načine bivanja.

21/03/2025

👉 Kolikokrat smo pogoltnili solze, zadržali jezo, zadušili veselje, ker ni bil pravi čas ali ni bilo primerno? Kolikokrat smo si rekli: Bodi močan/močna. Ne kaži šibkosti. Ne jokaj. Ne jezi se. In tako smo potiskali čustva globoko vase, kamor so se sčasoma ker naselila in začela oblikovati telo, držo, misli.

🌊 A emocije niso le občutki – so sile, ki iščejo izraz. Ko jih zatremo, se ujamejo v mišicah, v želodcu, v glavi. Ne-odžalovana žalost postane utrujenost. Potlačena jeza se spremeni v glavobol ali pregorelost. Strah zategne prsi, ljubezen brez izraza postane otožnost.

✨ Ko potlačimo čustva, jih ne izničimo – le prestavimo jih na drugo raven. Na fizično raven. Telo in um sta eno. Namesto da jih tlačimo, jih sprejmimo. Namesto da jih ignoriramo, jim dajmo pozornost, glas, gib, obliko, izraz!

❗ V ponedeljek 24. marca pripravljam brezplačno virtualno delavnico, kjer bomo skozi gibalno raziskovanje opazovali, kako in kje se čustva izražajo skozi telo ter kako jih lahko s pomočjo gibanja ozavestimo, izrazimo ali sprostimo.
Preko gibanja bomo odkrivali lastne vzorce, občutke ter omogočili telesu, da postane naš vodnik pri prepoznavanju in predelavi čustvenih stanj.

Zelo lepo vabljeni 🙂

https://fb.me/e/2Uh0VunaZ

17/03/2025

Pomlad me slači 💚

V mahu me najdeš: brstečo in golo;
kot mlado brezo, ki ziblje se solo.

Gozdna resnica se že budi,
v naročju pomladu, vse že ščemi.

Magična moč smeh moj oplaja,
oh, čutim, da prihaja… Zeleni košček raja.

Prerojena, razkuštrana, vsa sočna;
spomladna norija - sladka, divja, močna!

…

Navihan dan tudi vam 😉✨💚

14/03/2025

😮 ČUSTVA GOVORIJO – JIH SLIŠIŠ?

Tvoja čustva so vedno s tabo. Morda nimajo besed, a ves čas komunicirajo skozi občutke v tvojem telesu, misli in vedenje.

🧭 So tvoji notranji kažipoti – usmerjajo te, opozarjajo in spodbujajo k rasti. A pogosto jih preslišiš, potlačiš ali pa se nanje odzoveš avtomatsko, ne da bi jim zares prisluhnil/a.

❕Razumeti svoja čustva ne pomeni, da moraš takoj nekaj storiti. Prav nasprotno – prvi korak je, da upočasniš.

🔹 Kako začeti?

Za trenutek se ustavi. Ne poskušaj takoj analizirati ali spremeniti tega, kar čutiš. Samo bodi prisoten/a s svojim doživljanjem.

❓Vprašaj se:

💭 Katero čustvo trenutno prevladuje v meni?

💭 Kje v telesu ga občutim? Je to napetost v prsih, cmok v grlu, teža v trebuhu?

💭 Kaj mi to čustvo skuša povedati? Me želi zaščititi, me spodbuditi, me ustaviti?

💭 Kako običajno ravnam, ko to čustvo začutim? Ga zanikam, potisnem stran, se nanj impulzivno odzovem?

💭 Kaj bi se zgodilo, če bi mu namesto tega le prisluhnil/a – brez sodbe?

Odgovorov ni treba najti takoj. Dovolj je, da si dovoliš občutiti, kar je prisotno. Ko svojim čustvom daš prostor, pogosto izgubijo svojo intenzivnost in postanejo jasnejša.

Tvoje telo vedno ve, kdaj je čas za akcijo – a najprej mu moraš dati priložnost, da spregovori.

Katero čustvo ti je še vedno uganka in ga težko razumeš?
Res me zanima in te povabim te, da podeliš v komentarjih 😊 💬👇

27/02/2025

🫢 Surova resnica o ljubezni do sebe: ni občutek, ampak odločitev.

Ljubezen do sebe niso samo metuljčki, mavrice, sprostitvene masaže in detox napitki... 🦋🌈💆‍♀️🥤

To ni le nežnost in razvajanje – včasih je ljubezen do sebe tudi trda disciplina in pogumno soočanje s tem, kar bi najraje pometli pod preprogo... 🧹

❗️Ljubezen do sebe pomeni, da si dovolimo začutiti neprijetna čustva – strah, jezo, žalost – ne da bi jih zanikali ali si jih očitali.

❗️Pomeni, da postavljamo meje, tudi ko se bojimo, da bomo koga razočarali.

❗️Pomeni, da izberemo počitek, ko nas telo prosi za premor, čeprav nas družba uči, da moramo biti vedno produktivni.

🎯 In iskreno? Ljubezen do sebe ne pomeni vedno, da se počutimo dobro.

Pogosto se ne počuti kot olajšanje – čuti se kot odgovornost❕

👉🏼 Odgovornost, da poskrbimo zase tudi takrat, ko je lažje pobegniti.
👉🏼Odgovornost, da si povemo resnico, četudi boli.
👉🏼Odgovornost, da si stojimo ob strani, ne glede na to, kako težek dan imamo.

Včasih ljubezen do sebe boli 💔

Pomeni, da prekinemo odnose, ki nas izčrpavajo, rečemo "ne" stvarem, ki niso v skladu z nami, in stopimo na neudobno, a pristno pot rasti. Pomeni, da se vidimo in sprejmemo – tudi takrat, ko smo raztreseni, prestrašeni ali ranljivi.

🦁 Ljubezen do sebe je dejanje, ki zahteva pogum. In ko si ga dovolimo, se življenje spremeni – ne v popolnost, ampak v resnično, celostno in naše!
.. In to je največja oblika ljubezni do sebe, resnično in neopravičljivo živeti v skladu s sabo!

❤️❤️❤️

17/02/2025

Zgodba: Ne puščaj jeze pred vrati 🐺

Nekoč sta v gozdu živela volk in sova.

Volk je bil močan in hiter, a njegovo srce je bilo polno neizgovorjenih besed. Ko mu je lisica ukradla plen, je le zarenčal in odšel naprej. Ko ga je medved odrinil stran od vodnega izvira, je stisnil zobe in popil le nekaj kapljic iz luže.

"Jeza je nevarna," si je volk govoril. "Če jo spustim blizu, bo požgala vse, kar imam."

Zato je vedno, ko jo je začutil, pustil jezo pred vrati svoje votline.

Sova ga je dolgo opazovala. Bila je stara in modra, poznala je jezik vetra in skrivnosti teme. Nekega večera, ko je volk legel k počitku, je priletela bliže.

"Volk," je rekla. "Zakaj si tako tih?"

"Ne smem pokazati jeze," je odvrnil volk. "Jeza grize in uničuje."

Sova je zamišljeno nagnila glavo in nato zamahnila s krili. "Pridi z mano," je rekla.

Vodila ga je do vhoda v njegovo votlino, kjer je volk skozi mesečino zagledal prizor, ki ga ni pričakoval. Tam, v skrajnem kotu votline, so ležale temne, zvite sence – kot duhovi, ki so čakali v tišini. Strupeni, smrdljivi prepleteni v grmado, ki je dihala s težkim, mračnim godrnjanjem.

"Kaj je to?" je zašepetal volk.

"To je tvoja jeza," je rekla sova. "Pustil si jo, da zgnije. Namesto da bi jo uporabil kot ogenj, si jo spremenil v temo."

Volk je nekaj časa pretresljivo strmel v grozljive sence...

Nato pa je doumel – jeza, ki jo je odganjal, se ni razblinila. Le rastla je, postajala nekaj tujega in hladnega.

"Kaj naj storim?" je vprašal.

Sova je pobrala majhno senco in jo vrgla v ogenj. Plameni so vzplamteli v čisti, zlati svetlobi.

"Ko te jeza obišče, ji prisluhni. Poglej, zakaj je prišla. Uporabi jo kot moč, ne kot breme."

Od takrat naprej volk ni več puščal svoje jeze pred vrati. Ko ga je kdo ogoljufal, je jasno povedal, da tega ne sprejme. Ko kdo prestopil njegove meje, je zarenčal – ne da bi grizel, a dovolj, da so ga slišali.

In tako je volk živel z močjo ognja, ne zastrupljen s pepelom.

Kajti jeza, ki jo sprejmeš, te brani. Jeza, ki jo zapustiš, te zasužnji.

🔥🔥🔥

Tudi ti puščaš jezo pred vrati? Kaj pa če jo ob naslednjem obisku povabiš k sebi, jo sprejmeš... in vprašaš česa te uči 🧡

14/02/2025

🌿 Vedno prisluhneš drugim, a kdo prisluhne tebi?

Nositi vse v sebi je naporno. Veš, da bi bilo lažje, če bi te nekdo resnično slišal – brez obsojanja, brez pritiskov in pričakovanj, samo s sprejemanjem.

💛 Razbremenilni pogovor – trenutek samo zate.

👇🏼👇🏼👇🏼

🌳 Na sprehodu v naravi, v okolici Ljubljane (60 min)

💻 Preko videoklica, iz udobja tvojega prostora (45 min)

Nisi sam/a. Tukaj sem, da te slišim. 🤍

👉 Piši mi za več informacij ali za svoj termin.

➡️ info@sledisebi.si

04/02/2025

Uravnavaš lahko le čustvo, ki si ga dovoliš začutiti!

Čustva so kompleksna psihološka stanja, ki vključujejo vrsto izkušenj, vključno s fiziološkimi odzivi, subjektivnimi občutki in vedenjskimi izrazi. Pojavijo se kot odziv na pomembne notranje ali zunanje dogodke in imajo ključno vlogo pri tem, kako se posamezniki orientirajo v svojem okolju in sodelujejo z drugimi.

👉 Razumevanje, kako jih prepoznati in regulirati, pa tudi dovoljenje jih začutiti, lahko bistveno spremeni kakovost naših odnosov in življenja.

̌ustvenainteligenca

02/02/2025

“Jezero je najlepše ogledalo - v njem ne vidiš le svoje podobe, temveč tudi resnico, ki jo nosiš v sebi.”

Opazujem jezero…

Kako mirno je in kako kristalno jasen je moj odsev, vsak obris, vsak detajl…

A ko veter razburka površje, se slika jasnosti razbije v tisoč drobnih valov… Popačena, izmuzljiva, nejasna.

In tedaj mi jezero pove: Veš, ničesar ne prekrivam, le odsevam tisto kar ti nosiš v sebi.

Ah jezero 💙 Hvala za spoznanje…

Ko sem v miru s sabo, vidim svet jasneje. Ko pa mojo notranjo pokrajino zajame vihar čustev, skrbi, dvomov in misli, tudi pogled na zunanji svet postane zamegljen.

🌀 Kakšen pa je tvoj trenutni odsev? Jasen ali zamegljen?
🌀 Kaj ti sporoča?
🌀 Kaj rabiš, da se voda v tebi umiri?

28/01/2025

Ko prepoznamo svoje prave potrebe, namesto da bi se ukvarjali le z vedenjem, odkrijemo ključ do notranje harmonije in trajne spremembe.

🌿 Kadar opazimo določeno vedenje – tako pri sebi kot pri drugih – se pogosto osredotočimo le na to, kar vidimo na površini. Vendar za vsakim dejanjem leži občutek, ki ga morda niti ne prepoznamo v celoti. To občutje pa vedno izhaja iz neke notranje potrebe.

❗ Razumevanje tega prehoda od vedenja do občutkov in nazadnje do potreb je ključnega pomena, saj nas vodi k globljemu razumevanju sebe in drugih.

To je pomembno 👉 Ne le za naše odnose z drugimi, ampak predvsem za odnos do sebe.

Ko se znajdemo v težavah ali čustvenih izzivih, lahko pogosto obsojamo svoje vedenje ali občutke, brez da bi si priznali, da ti izvori vedno govorijo o naši notranji potrebi.

🌸 Morda potrebujemo sočutje, stik, občutek varnosti, ljubezni ali pa potrebo po ustvarjalnosti in izražanju. 🌸 Ko prepoznamo svojo potrebo, nam ni treba obsojati ali kaznovati samega sebe za občutke in vedenje, temveč jih sprejmemo kot signale, ki nas usmerjajo k tem, kar resnično potrebujemo.
🌸 Slišati lastne potrebe, jim slediti in jih izraziti je ključnega pomena za celostno zdravje in dobrobit.

🫗 Preprosta vaja za prepoznavanje potreb je lahko prepoznavanje potrebe po žeji. Bodi pozoren/a čez dan, kdaj si želiš popiti kozarec tekočine, ozavesti to potrebo (kako to zaznavaš v telesu, kakšni so občutki), izrazi to potrebo (na glas izreci žejen/žejna sem) in potem usliši potrebo, ki te kliče (popij kozarec vode).

❗ Slišanje potreb lahko treniraš (po istem principu 👆) tudi z lakoto, polnim mehurjem/lulanjem, potrebo po raztezanju/gibanju 👉 OPAZI, OZAVESTI, IZRAZI, USLIŠI.
.. ker iz majhnega zraste veliko 🌱

16/01/2025

Predstavljaj si...
Hitiš skozi dan, naloge se kopičijo, telefoni zvonijo, opravki čakajo, zdi se kot, da si konstantno tri korake naprej, dva nazaj… le tu, v trenutku ne.
❗️ Nenadoma začutiš napetost v ramenih ali težo v prsih. "Kasneje," si rečeš, in odhitiš naprej. Potem pa telo spregovori glasneje – skozi bolečino ali tesnobo. In takrat se spomniš, da te je klicalo že prej... Da se za trenutek ustaviš in mu/si nameniš nekaj trenutkov oddiha oz. pozornosti.

👉 Telesni občutki ali senzacije je vse, kar občutiš v svojem telesu – od subtilnih občutkov, kot je utrip srca, do intenzivnih občutkov bolečine ali napetosti.

👉 Zavedanje telesnih senzacij (ang. body awareness) je pravzaprav veščina, ki jo razvijaš: gre za tvoje pozorno in zavestno spremljanje signalov, ki jih tvoje telo pošilja, da bi bolje razumel/a, kako se odzivaš na okolje in notranja stanja.

👉 Zavedanje telesa ni zgolj fiziološka funkcija. Ima ključno vlogo pri tvojem duševnem zdravju in samospoznanju.

ZAUPANJE V TELO POMENI ZAUPANJE VASE.

❕ Naj tvoje telo postane tvoj najboljši prijatelj in zaveznik. Njegovi signali, četudi subtilni, so vedno prisotni in te vodijo k ravnovesju, če jim le prisluhneš.

̌uječnost

13/01/2025

“Kaj se ti dogaja?”

Hmm, navzven nič kaj dosti, navznoter pa ful!

In sploh te dni, ker danes je luna… Polna luna.
Imam občutek, pravzaprav vem, da s svojo svetlobo sega do globokih voda moje notranje pokrajine. In izvablja ven, vleče na površje, osvetljuje…

Zdi se mi kot, da se bo ravnokar ulilo… in potem se. Večkrat. Nakar se izza oblaka zopet prikaže sonce, za trenutek, da mi da vedeti “ej še sem tu, sam tok da veš”. In potem zopet oblaki, veter, tresk in dež.

Čustvovanje je pravzaprav plimovanje, s tem, da plimovanje sprejmemo, ga ne poskušamo spreminjati, nanj se adaptiramo. Čustvovanje pa… hja, nekako ni nikoli na mestu. Vedno je prepozno ali prezgodaj ali neprimerno. Ma ja, sej štekam, ni priročno, se izjokat na blagajni v hoferju, medtem ko hitiš zlagat artikle v vrečko, “k da je u tazadne”!

Čustvovanje rabi svoj prostor in čas. Pa vendar, tisto kar je živo izbira po svoji volji. Reke ne tečejo po naših urnikih, niti ne po naših strugah… No vsaj tako naj bi bilo. Mnogo jih v resnici teče po umetno narejenih strugah, mnogo jih je zajezenih, mnogo jih je reguliranih. Za udobje in profit človeštva.

A je tako tudi z našimi čustvi?

Jih trpamo v struge in jezove, ker je tako udobneje, priročno in primerno?

Ja jih. Še vedno, še zmer…

Kaj pa je rešitev? Kako pustiti vodi/solzi prosto pot?

Sobivanje. Živeti z in ne proti!

Čuječe prilagajanje. Opazovanje. Spoštovanje.

Sprejemanje naravnih ciklov rek, voda, solz… Sprejemanje spektra pojavov naše notranje in zunanje pokrajine… Dežja, sonca, vetra, bliska in groma, megle…
Sprejemanje cikla preobrazbe, ki s sabo prinese rojstvo, kot tudi umiranje…

In naj teče… Svobodno… reka ali solza. Naj se izlije v ocean večnosti, se preobrazi in kot dež pade nazaj v zemljo, z namero da prebudi potencial, ki v semenu spi… Da na pomlad, cvetlica zopet vzbrsti.

07/01/2025

Krog življenja ⭕️

Krog, ki vodi navznoter, a se odslikava tudi navzven.

Krog nosi mnogo simbolike. Običajno vidimo tisto, ki je za nas v tem trenutku najbolj živa...

✨ Kako te nagovarja? Kaj ti razodeva... Bom vesela, če podeliš z mano svojo zgodbo o krogu😊

👉🏼 Sicer pa... Logotip za Sledi sebi je že nekaj časa sedel na lagerju. Vedela sem, da bo že prišel pravi čas za objavo.

Že v štartu oz. v fazi načrtovanja znamke/zgodbe Sledi sebi sem imela idejo o krogu.

Nobenih ostrih robov. Mehkoba. In zdaj ko to pišem mi je jasno, zakaj prav zdaj objavljam/lansiram ta logotip.

Ker se tudi jaz mehčam, ker si dovolim več mehkobe. Ker na novo odkrivam to kvaliteto.

Spuščam zaletavost, spuščam buldožersko silo, ki rine naprej. Pa ne da s silo kaj narobe, vse je ravno prav, kadar je v ravnovesju.

Mislim, da bom zdaj večkrat rajši malo počakala, posedela, se zmehčala... In opazovala kaj se svetlika na obzorju...
.. ker vsak pospešek rabi svoj pojemek❗️

🙏🏼 Kar se pa tiče logota... Hvala tebi za podporo in potrpežljivost in za tvojo kreativnost. Ko s svojim minimalizmom ustvariš bogato, brezčasno zgodbo.

Address

Ulica Bratov Martinec 5
Ljubljana
1000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sledi sebi - psihosocialno svetovanje posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sledi sebi - psihosocialno svetovanje:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ljubljana?