Ide o Tvoje zdravie

23/11/2025

🌳Kyslá kapusta patrí medzi najhodnotnejšie tradičné fermentované potraviny. Vzniká prirodzeným kvasením, počas ktorého sa vytvára kyselina mliečna, tá podporuje zdravý črevný mikrobióm, zlepšuje trávenie a môže posilňovať imunitu.
📌Je prirodzene bohatá na vitamín C, vitamín K, vlákninu a probiotické baktérie. Pravidelná konzumácia môže priaznivo ovplyvniť vstrebávanie živín aj celkovú kondíciu tráviaceho systému.

23/11/2025

🌿 Máte po jedle pocit nafúknutia alebo „plného brucha“?
Na prednáške si povieme, ktoré jednoduché kroky môžu priniesť úľavu.
Termín: 2.december 2025, Cukrová 14, Bratislava
Link: https://forms.gle/J74TcbhowYmp2x11A

Zdena

21/11/2025

🥣 Polievka patrí k jedlám, ktoré dokážu žalúdok upokojiť.
Ak hľadáte viac takýchto jednoduchých a fungujúcich tipov, príďte na prednášku Ako na dobré trávenie.

📅 2. december, 17:30, Bratislava
TU SA PRIHLÁSIM: https://forms.gle/SnJxC8vHLgdo6nah6

19/11/2025

AKO BUDE VYZERAŤ VAŠE BUDÚCE JA?

🕖 Predstavte si sami seba o pár mesiacov.

📌 Skúste sa na chvíľu zastaviť a zamyslieť sa nad tým, ako by ste chceli, aby vyzeralo vaše budúce ja. Možno chcete mať viac energie, ľahšie vstávať, mať pokojnejšiu myseľ, cítiť sa lepšie po jedle alebo jednoducho prežívať dni s väčšou pohodou.
Takéto zmeny však neprichádzajú zo dňa na deň. Začínajú v momente, keď si dovolíme predstaviť si, kam chceme smerovať, a urobiť pre to malé kroky.
📎 Budúce ja sa nebuduje veľkými skokmi, ale rozhodnutiami, ktoré robíme každý deň.
🥕 To, čo jeme, ako sa staráme o svoj spánok, hydratáciu, pohyb aj o to, čo rozvíjame v našich myšlienkach. Výživa je dôležitou súčasťou tohto procesu, pretože práve ona nám dáva energiu, stabilitu a často aj pocit, že máme veci vo vlastných rukách.
📍Predstavte si, že každý deň urobíte jeden malý krok smerom k tomu, ako sa chcete cítiť.
Možno si doprajete vyvážené raňajky, pripravíte si obed do práce, venujete pár minút prechádzke alebo si vyberiete potraviny, ktoré vás podporia namiesto toho, aby vám brali energiu. Tieto drobné kroky sa spoja a vytvoria základ pre vaše nové ja.
📌 Vaše budúce ja je výsledkom toho, čomu dnes venujete pozornosť.
Dôležité je uvedomiť si, že aj malá zmena dokáže časom priniesť veľké úspechy. Rešpektujte prito svoje tempo a nezabúdajte, že cesta k lepšiemu pocitu v tele sa skladá z mnohých malých rozhodnutí.
Bez tlaku, s dôverou, že každý deň máte možnosť posunúť sa o kúsok bližšie k tomu, ako sa chcete cítiť.

Zdena

17/11/2025

Ahojte
rada by som vás pozvala na prednášku Ako na dobré trávenie, ktorá sa bude konať 2. decembra o 17:30 v Bratislave.
Ak chcete porozumieť svojmu tráveniu, rada Vás uvidím.
Link: https://forms.gle/J74TcbhowYmp2x11A

Zdenka

17/11/2025

🎈Ak chcete lepšie porozumieť svojmu tráveniu a cítiť sa lepšie každý deň, príďte 2.12. o 17:30 do Bratislavy na prednášku Ako na dobré trávenie.
✅Spoločne si prejdeme jednoduché kroky a princípy, ktoré dokážu výrazne ovplyvniť to, ako sa každý deň cítite.
Link na prihlásenie: https://forms.gle/dnobNCsR1dPszM6U6

Dobrý deň, ďakujem, že ste prejavili záujem o prednášku Ako na dobré trávenie. Pre záväzné prihlásenie prosím preveďte sumu 15 Eur na číslo účtu SK31 0200 0000 0040 2028 1856 a do správy pre prijímateľa napíšte vaše meno a priezvisko. Rovnako potvrďte vašu e-mailovú adres...

15/11/2025

🌳 V novembrovom čísle časopisu Zdravie nájdete článok o vitamíne K2, na ktorého príprave som sa mala možnosť podieľať. V texte sa venujeme tomu, prečo je tento vitamín pre organizmus dôležitý a ako ovplyvňuje zdravie kostí, zubov aj ciev.

🗝️ Zrozumiteľne vysvetľujeme jeho úlohu v regulácii ukladania vápnika, mechanizmus aktivácie bielkovín, akou je osteokalcín, a tiež to, prečo zohráva kľúčovú úlohu v synergií s vitamínom D3, vápnikom a horčíkom. Súčasťou článku sú aj praktické informácie o prirodzených zdrojoch K2 a o tom, ako môže vhodná strava podporiť jeho dostatočný príjem.

🔗 PS: A priznám sa, že ma veľmi potešilo, keď som zistila, že na titulke tohto čísla je moja obľúbená Jana Kirschner. 🎶
Zdena

15/11/2025

🍎Objavte jednoduché spôsoby, ako podporiť trávenie a cítiť sa lepšie každý deň.
✅Pozývam vás 2. 12. do Bratislavy na praktickú prednášku s užitočnými výživovými odporúčaniami, ktoré ľahko zapojíte do bežného dňa.
📍Prihlásiť sa môžete na tomto linku: https://forms.gle/vAtGrVquRBBgCchw8

12/11/2025

✅Správne trávenie = viac energie!
⌛️Naučte sa, ako na to. 📅 Príďte na našu prednášku a dozviete sa praktické tipy, ktoré môžete zaradiť do bežného dňa.

📍Prihlásiť sa môžete na tomto linku: https://forms.gle/vAtGrVquRBBgCchw8

12/11/2025

🥣Hľadáte inšpiráciu na rýchlu večeru?
🥚Zapekaný karfiol zvládnete rýchlo a chutí skvelo aj na druhý deň.

09/11/2025

📍Ak chcete porozumieť signálom svojho tela a zistiť, ako ho správnou voľbou potravín podporiť, pozývam vás na pripravovanú prednášku.
📍Dozviete sa praktické výživové odporúčania, ktoré vám pomôžu zlepšiť trávenie prirodzeným spôsobom.

Prihlásiť sa môžete na tomto linku: https://forms.gle/h3vUoLpC6NAZpjDz7

05/11/2025

✨ Vitamín C
Všetci ho poznáme, no málokto vie, že jeho účinok závisí od toho, v akej forme ho prijímame. Vitamín C nie je len o doplnkoch, najlepšie funguje v prirodzenej strave, kde pracuje v súhre s ďalšími živinami. 🥬🍊

Pozrite si, prečo je taký dôležitý, aké zdroje sú najlepšie.

Zdena