Nazdravie.sk

22/11/2025

Viac o superpotravinách v článku
👉https://www.nazdravie.sk/preco-zaradit-do-svojho-jedalnicka-superpotraviny/

21/11/2025

🧠 3 pomoci proti víru negatívnych myšlienok:

👉Zastav – keď príde nepríjemná myšlienka, povedz si „STOP“ a premiestni pozornosť na niečo príjemné.

👉Zostaň v prítomnosti – sústreď sa na to, čo práve robíš, miesto toho aby si sa topil v „čo ak…“ scénaroch.

👉Zmeň perspektívu – pochop, že negatívna myšlienka nie je „ty“, je to len minúta v tvojej hlave. Vymeň ju za realistickejší alebo podporujúci výklad.

Negatívne myšlienky nedajú spávať aspoň občas každému z nás. Poradíme vám ako ich môžete jednoducho zastaviť.

21/11/2025

🍃 Medvedí cesnak – prírodný zázrak plný vitamínu C, ktorý podporuje imunitu, detoxikáciu a zdravý krvný tlak.
Skvelý do šalátov, polievok alebo ako osviežujúca príloha k jedlám.

Medvedí cesnak môžete nájsť bežne v prírode ale môžete si ho vypestovať aj doma. Ako vplýva na vaše zdravie a v čom vám prospeje?

20/11/2025

🧠 Vedel si, že ADHD nemusí byť len záležitosťou detstva? Príznaky ako roztržitosť, problémy s organizáciou či impulzívnosť môžu pretrvávať aj v dospelosti.

👀 Ak ťa trápi, že často meškáš, zabúdaš alebo sa nedokážeš sústrediť, možno je čas zamyslieť sa nad tým bližšie.
💬 Správna diagnostika a podpora môžu výrazne zlepšiť kvalitu života — dôležité je neriešiť to sám/sama.

ADHD sa často spája s detstvom. Hyperaktivita a porucha pozornosti môže byť ale problémom aj dospelých ľudí.

20/11/2025

🌬️ Bronchitída – zápal priedušiek, ktorý netreba podceňovať

Najčastejšie vzniká po viróze a prejavuje sa dráždivým kašľom, neskôr kašľom s hlienom, dýchavičnosťou, bolesťou na hrudníku a únavou.

💧 Čo pomáha pri liečbe?
• veľa tekutín na zriedenie hlienu
• pokoj a oddych
• zvlhčovanie vzduchu
• lieky na uvoľnenie hlienov a zmiernenie kašľa
• pri bakteriálnej forme môže lekár zvážiť antibiotiká

Bronchitída, zápal priedušiek sprevádzaný kašľom. Zistite, ako ju rozpoznať, liečiť a zmierniť jej príznaky aj prírodnou cestou.

19/11/2025

🍂 Jesenná melanchólia nemusí ovládnuť tvoje dni.

Choď von a nasaj čo najviac denného svetla ☀️

Zahrni do svojho dňa pohyb – prechádzka, joga, bicykel 🚴‍♀️

Jedz výživnejšie jedlá – teplejšie, hutnejšie a plné vitamínov

Poteš sa malými rituálmi: čaj, kniha, deka, pokoj 💆‍♀️

Daj priestor rozhovorom s blízkymi – izolácia náladu nerozveselí

Ak nálada dlhodobo klesá, neboj sa vyhľadať odbornú pomoc

Jesenná melanchólia, alebo aj sezónna afektívna porucha je typ depresie, ktorá súvisí so striedaním ročných období.

19/11/2025

🥣 Ráno zo zvyku v behu? Odlož lyžičku na posteľ a priprav si večer raňajky, ktoré ťa nesklamú.
Večer zmiešaj ovsenné vločky, jogurt/mlieko, chia semienka a trošku medu. Do rána napučia a ty ráno len otvoríš pohárik a vychutnáš si výživu plnú vlákniny a energie.
💡 Tip: Pridaj ovocie, orechy alebo semienka podľa nálady — variabilita je na tebe.

Ak chcete mať zdravé raňajky dajte si ovsené vločky. Môžete si ich pripraviť na viacero spôsobov a mať tak vždy iné raňajky.

18/11/2025

🍊 Pomelo – sladký príbuzný grepu, ktorý prospieva srdcu aj imunite.
Plné vitamínu C, vlákniny a draslíka 💪
Skvelé do šalátov aj ako zdravý snack!

Pomelo je jeden z najväčších citrusových plodov na svete. Jeho plod dorastá až do 5kg, ale v predaji sa nachádzajú veľkosti do 1kg. Pomelo je kríženec medzi pomarančom a grapefruitom no jeho chuť je úplne rozdielna od obidvoch, keďže je sladké a chutné, pričom nemá žiadnu znám...

18/11/2025

🌿 Trápi ťa nadmerné potenie? Skús prírodu!

✨ Najlepšie bylinky proti poteniu:
• Šalvia – prirodzene znižuje potenie
• Dubová kôra – skvelá na kúpele rúk a nôh
• Mäta & harmanček – upokojujú pokožku
• Levanduľa – pomáha pri strese, ktorý potenie zhoršuje

🛁 Tip: Urob si kúpeľ zo šalvie + dubovej kôry + harmančeka – stačí zaliať, lúhovať a pridať do vody.

💡 Bonus: Obmedz koreniny, kofeín a alkohol – môžu potenie zhoršovať.

Objavte účinné bylinky proti poteniu. Prírodná pomoc, ktorá reguluje potenie, osvieži telo a zlepší váš každodenný komfort.

17/11/2025

🧣 Chrípka alebo len prechladnutie?
Rozdiel spoznáš podľa rýchlosti nástupu a intenzity príznakov.
Pri chrípke prichádza horúčka a bolesti tela náhle, pri prechladnutí pomaly.
☕ Najlepšou liečbou je oddych, tekutiny a teplo.

Chrípka a nachladnutie majú podobné príznaky to je ale všetko čo ich spája. Aké sú rozdiely týchto problémov?

17/11/2025

🧠 Onkologické vedomie – sedem spoločných čŕt, ktoré spájajú ľudí s rakovinou.
Nie je to len o tele, ale aj o mysli, emóciách a nevyjadrených pocitoch.
🩷 Choroba ako volanie po vnútornej zmene.

Onkologické vedomie? Ľudia s rakovinou majú podobné správanie a podobajú sa aj ohľadom vlastných osobností.

16/11/2025

🧩 Ako riešiť Schulteovu tabuľku – rýchly návod:

1️⃣ Zameraj sa na stred – oči drž v strede tabuľky, nehýb nimi po jednotlivých číslach.
2️⃣ Úloha: nájdi všetky čísla v poradí – od 1 po 25 – len periférnym videním.
3️⃣ Postupuj rýchlo, ale presne – cieľom je zlepšiť sústredenie, pamäť a rozšíriť zorné pole.
4️⃣ Opakuj denne – začni s menšími tabuľkami (5×5), potom zvyšuj náročnosť.
5️⃣ Porovnávaj časy – sleduj, ako sa tvoja rýchlosť a presnosť zlepšuje. ⏱️

🎯 Tip: Cvič len pár minút denne – výsledky uvidíš už po týždni!

Ďalšie testy na tréning mozgu: https://www.nazdravie.sk/ako-nas-mozog-klame-podporuje-a-prekvapuje/