Joga s Hankou

28/04/2022

Ahojte moji milí :) na Detox pobyte, kde som minulý týždeň viedla hodiny jogy sa mi podarilo aj nahrať videjko. Je to lekcia na uvoľnenie, natiahnutie a príjemné posilnenie, aby sme sa vo svojom tele cítili dobre a v pohode. :)

Dajte mi vedieť ako sa vám lekcia páčila v komentári dole pod videom. :)

V tejto pol hodinovej lekcii jogy ponaťahujete celé telo, zameriame sa tiež na spevnenie brušného svalstva a centra tela. Doprajte telu aktívny oddych a mysl...

16/04/2022

Krásne Veľkonočné sviatky všetkým želám.🐣 Ak budete potrebovať trošku vypnúť od kolotoča veľkonočných “povinností”, vypočujte si moju prvú nahrávku vedenej meditácie a dajte mi vedieť, ako sa vám páčila.☺️

Pamätajte, nikto nemá talent na stíšenie sa a zastavenie myšlienok. To ani nechceme. Pri meditácii sa skôr naučíte ich sledovať a neriešiť.😊

Pekné sviatky! Namaste

Pohodlne sa usaďte, zatvorte oči a nechajte sa viesť mojim hlasom. :) Dovoľte si na chvíľu len byť. Meditácia si nevyžaduje žiadnu výnimočnú schopnosť vypnú...

30/03/2022

Počuli ste už na hodine jogy slová chaturanga, vinyasa, pes s hlavou h**e🤔.. všetci išli s dychom a vy ste nestihli zaregistrovať ako? Tak pre vás je nové video zo série - základné pozície.

Keďže tieto pozície sú náročnejšie, vhodné pre pokročilých jogínov, naučím vás jednoduchšiu verziu. Tak budete môcť cvičiť príjemne, s dychom, no podľa možností vášho tela.☺️

Na hodinách jogy ste sa už určite stretli s pojmom chaturanga (čaturanga). Čo to je? Ako ju urobiť správne? A ako si celý prechod z dosky do psa s hlavou dol...

23/01/2021

Milí moji, videjko tu dlhšiu dobu nebolo, kvôli mojej zlomenej ruke, ale už som skoro fit. Keďže ruku ešte úplne zaťažovať nemôžem, máme tu jogu v stoji 🙂 Verím, že poteším všetkých, ktorí majú problémy so zápästiami a tiež tých, ktorí chcú posiľniť nohy 🙂

V úvode hodiny sa uzemníme v pozícii Hory, potom postupne rozhýbeme až prejdeme k posiľňovacím pozíciám ako sú bojovníci či stolička.

Dajte mi vedieť, ako sa vám zostava páčila v komentári pod videom 🙂

Peknú sobotku priatelia :)

Joga bez pozície mačky, dosky či psa s hlavou dole? Áno, dnes si zápästia oddýchnu, za to nohám dáme zabrať :) V úvode hodiny sa uzemníme v pozícii Hory, pot...

02/01/2021

Jogíni moji, želám vám krásny rok 2021. Plný zdravia a pohybu. Riadne vás v poslednú dobu zanedbávam, čo je horšie zanedbávam aj jogu kvôli nedávno zlomenému zápästiu (ešte že snowboardovať sa s tým dá😬)

Ale v novom roku veľké plány a predsavzatia☝🏻 dúfam, že výjdu a rok to bude opäť krásny. Spravme si ho krásnym! Napriek všetkému, viera a radosť zo života nás nesmú opúšťať!

Hor sa do 21ky💪🏻

08/11/2020

Jogíni moji, mám pocit, že v poslednej dobe je toho na nás priveľa a niekedy už strácame nádej, že sa situácia zlepší. Potrebujeme rozhýbať telo s našim dychom, usmiať sa a opäť získať dôveru, že všetko čo sa deje má svoj význam ☺️ poďte na podložku a zacvičte si spolu so mnou zostavu Nádej🧘🏻‍♀️

Zostava pre dodanie nádeje. Keď cítite, že na vás všetko padá a nič sa nedarí zacvičte si spolu so mnou, usmejte sa a dôverujte, že všetko, čo sa deje má svo...

14/10/2020

Milí moji odoberatelia a sledovatelia :) Na youtube sa mi podarilo nahrať dlhoočakávané videjko Joga Detox :)

Zostava, v ktorej ponaťahujeme celé telo, budeme veľa rotovať a zhlboka dýchať čím pomasírujeme a "vyžmýkame" vnútorné orgány :) Samozrejme nebudú chýbať ani posiľňovacie pozície, ktoré telo prekrvia a zahrejú :)

Verím, že sa videjko bude páčiť, ak áno podporte ho prosím lajkom / zdieľaním / odoberaním kanálu alebo len úsmevom. Ja ho od vás cítim :) Pekné cvičenie želám

Zostava, v ktorej ponaťahujeme celé telo, budeme veľa rotovať a zhlboka dýchať čím pomasírujeme a "vyžmýkame" vnútorné orgány :) samozrejme nebudú chýbať ani...

11/10/2020

Tie bosé nohy a pulovrík bez bundy mi budú chýbať!! Ale za to vôňa listov a farby jesene sú naj 🍂

05/10/2020

Pozoruj. Zastav sa, nadýchni sa a pozoruj. To platí ako na podložke, tak aj v živote. Je ti v tej pozícii príjemne? Cítiš sa prirodzene? Spôsobuje ti radosť? Tak v nej kľudne zostaň, dýchaj a užívaj si to :) život je krásny, len ho nezabudnime pozorovať🧘🏻‍♀️
photo by

21/09/2020

Hory, joga, smiech a skvelá spoločnosť. To sú veci, ktoré milujem a ktorých bolo cez víkend kopec :) teším sa na ďalšie joga dobrodružstvá!⛰
photo by:

14/09/2020

Bude mi chýbať toto joga leto💛 Byť na boso, usmievať sa do slnka, cítiť vánok, počuť vtákov.. zacvičte si vonku kým sa dá!

11/09/2020

Ahojte moji milí, zajtra sa opäť vidíme o 10:00 na Veľkej pláži! Teším sa na vás ♥️

Duchonka!! Tento týžden som konečne späť! Hodina jogy bude ale presunutá na Sobotu o 10:00. Dúfam, že vyhovuje a budeme sa stretávať aj počas jesene :) Teším sa na vás a dovtedy želám krásne dni :)