07/07/2025
A testem diétázott. A tudatom fejlődött. 💥📈
Március közepén egy cél lebegett a szemem előtt: végigvinni egy valódi tömegelési ciklust. Ez lett az első dirty bulk-om, ahol nem féltem attól, hogy zsír is jön fel – mert tudtam: az izomtömegért fizetni kell.
Felmentem 90 kilóra. Ez volt az első alkalom, amikor valóban elengedtem a „tiszta formát” azért, hogy építkezzek. Akkor még nem tudtam, mit vállalok be vele – de most már látom: ez a tapasztalat kellett.
Aztán elindult életem második cut-ja.
Nem kiszámolt, lassú, szobrászkodó fázis volt – hanem agresszív, kemény, könyörtelen.
Egy hét alatt 7,8 kiló ment le rólam.
90 kg ➝ 82,2 kg.
A testem kibírta. De ez nem volt fenntartható. És nem volt okos sem.
Végül 80,7 kilón, 18,5%-ról 8,7% testzsírra jutottam le.
A valódi eredmény nem a tükörben volt.
Hanem a fejemben.
A testem diétázott – de közben a tudatom fejlődött.
Megtanultam:
• A kalóriák nem csak számok – stratégiai eszközök.
• A makrók nem csak tápanyagok – logisztikai döntések.
• A deficit nem egy fájdalmas állapot – hanem egy lehetőség a precizitásra.
Most indul a reverse diet.
Lépésről lépésre visszahozom a kalóriákat, úgy, hogy a forma ne csak megmaradjon, hanem még jobb legyen.
Utána jön a lean bulk – nem dagadás, hanem tudatos izomépítés.
És februárban indul a harmadik cut, amit 12 hetesre tervezek.
És hogy mi jön a 12 hét után…?
Hát, ezt majd meglátjuk. 😌
Talán csak egy újabb fotó.
Talán egy újabb szint.
Vagy lehet, hogy valami olyasmi, amire még én sem vagyok teljesen felkészülve… 🤫
Egy biztos: érdemes lesz figyelni.
Mert néha, amikor a forma összeáll…
történik valami. 😏
Egy dolgot viszont most már biztosan érzek:
A harmadik cut során új szintre lépek.
Ott fog beérni a munkám gyümölcse. 🍑
Nem csak fizikailag – mentálisan is.
Ez már nem csak testformálás.
Ez önépítés.
Mentálisan. Életstílusban. Rendszerszinten.
És itt szeretném megköszönni mindenkinek, aki bármilyen formában támogatott az utam során – egy üzenettel, egy kommenttel, egy megosztott gondolattal vagy csak azzal, hogy figyelt.
Ezek a visszajelzések többet jelentenek, mint gondolnátok.
Köszönöm, hogy velem vagytok ezen az úton.
Mert ez nem csak az én történetem – ez a mi közös fejlődésünk is.
Ha te is keresed az utadat a fejlődéshez,
lehet, hogy épp ebben a folyamatban találod meg magad.
Ez a Kaizen.
Nem ugrás a sikerbe,
hanem fokozatos emelkedés.
Lépésről lépésre.
Naponként.
Tudatosan.
Mert ez az, ami valóban átalakít. 🙏❤️
