Buďte FIT v každom veku

15/02/2026

14/02/2026

Láska je slovo, ktoré vyslovujeme často, no nie vždy mu rozumieme do hĺbky. Hovorí sa: „Miluj svojho blížneho ako seba samého.“ No čo ak je kľúč práve v tej druhej časti – ako seba samého? Je Valentín, deň zaľúbených 💞, plný kvetov, sŕdc a vyznaní🌹. No skôr než podáme ruku niekomu inému, mali by sme sa na chvíľu zastaviť a podať ju sami sebe😊

Ľúbiš sa? Vieš si odpustiť chyby, dopriať oddych bez pocitu viny, povedať „nie“, keď je toho priveľa? Láska k sebe nie je sebeckosť. Je to základ, z ktorého vyrastá všetko ostatné. Ak sa o seba nestaráš, ak zanedbávaš svoje telo, myseľ či sny, postupne strácaš energiu rozdávať lásku ďalej.

Čo môžeš urobiť pre seba, aby bol tvoj život krajší? Možno začať maličkosťami – ísť na prechádzku, viac spať, jesť zdravšie, nájsť si čas na to, čo ťa napĺňa. Možno je to rozhovor, ktorý si dlho odkladala, alebo rozhodnutie, ktoré ťa posunie bližšie k tvojej spokojnosti. Byť zdravšia, mať viac energie, cítiť vnútorný pokoj – to všetko sú prejavy lásky k sebe.

A práve keď sa naučíš mať rada samu seba, tvoja láska k druhým bude čistejšia, úprimnejšia a silnejšia. Valentín tak nemusí byť len o dvoch ľuďoch. Môže byť aj o tichom prísľube, ktorý si dáš sama sebe – že sa budeš mať rada, že si dopraješ starostlivosť a že svoj život budeš tvoriť s láskou. Pretože až keď miluješ seba, dokážeš naplno milovať aj svet okolo seba💓

20/01/2026

Ahojte, status pre tých čo sa nepoznáme osobne. Tak sa vám rada v krátkosti predstavím 😊👏

❓ Kto som a čo robím?

📌 Celý život ma zaujimal zdravý životný štýl, ale bol to čiste amatérsky záujem. Robila som veľa chýb, tým pádom som bola so sebou stále nespokojná. Pridružili sa aj zdravotné problémy.
📌 V roku 2017 som utrpela ťažký úraz s ľavou nohou. Takmer mi ju amputovali. Tri mesiace som iba ležala a rok som sa učila chodiť. Vtedy som mala 65 rokov.
📌 Profesionálne sa nutričnému poradenstvu venujem už 8 rokov 🍎
📌 Mám 73 rokov, môj metabolický vek je 43 rokov! 💃Výsledky z komplexnej lekárskej prehliadky mám podľa slov lekára “ako 20 ročná”!💃 Takže vo svojich 73 rokoch som úplne zdravá, fit, vitálna a bez liekov🎉
📌 Pôsobím v Nutrition Clube v Bratislave, prípadne online – celé Slovensko aj zahraničie 💻📱
💫 Vytváram FIT plány na mieru, ktoré nie sú o hladovaní ani extrémoch.
Dopĺňame bežný jedálniček o kľúčové nutrienty (bielkoviny, vláknina, vitamíny, zdravé tuky), ktoré telu často chýbajú – a práve to robí rozdiel vo výsledkoch 🔥

🎯 S čím klientom najčastejšie pomáham?

✅ chudnutie a formovanie postavy bez jojo efektu
✅ lepšie trávenie, riešenie intolerancií
✅ viac energie, lepší spánok a silnejšia imunita ⚡
✅ regenerácia a výkon u športovcov 🏃‍♀️
✅ krajšia pokožka, vlasy a nechty ✨
✅ možnosť stať sa ambassadorom výživy a budovať si vlastný príjem

💬 Moja filozofia:
👉 Nie je to o diéte a o dokonalosti, len malé kroky, ktoré vám pomôžu naštartovať hlavu a myseľ, pričom fungujú dlhodobo.

📩 Chcete vedieť, aký plán je vhodný práve pre vás?
Napíšte mi súkromnú správu alebo komentár „PLÁN“ a rada vám všetko vysvetlím 😊

05/01/2026

Vaše rozhodnutia majú vplyv na vaše zdravie. Čo jete, stres, pod ktorým ste, sedavé zamestnanie. Nadváha a obezita sú multifaktoriálne ochorenia. Ako a akým spôsobom proti nim bojovať, nie je v nejakej magickej „liečbe“, ale v sérii akcií, ktoré musíte vykonávať KAŽDÝ DEŇ. Konzistencia vo vašom zdravom stravovaní, fyzickej aktivite a oddychu sú základom strednodobého až dlhodobého cieľa.
Nenechajte sa oklamať, neexistujú žiadne skratky, nie sú žiadne kúzla, je to každé jedlo, ktoré zjete, každá minúta sedenia namiesto cvičenia, každá minúta, keď ste na mobile alebo pozeráte televíziu namiesto skorého spánku, aby ste sa zregenerovali, obnovili sily.
Viem, že to nie je ľahké, ale čím skôr sa rozhodnete ísť do toho s pevným charakterom, s nástrojmi, s poradenstvom, tým lepšie.
Mnohí ľudia dosiahli svoj cieľ nie preto, že sú “iní”, jednoducho dospeli do toho momentu, keď si povedali: a dosť!!!
Parametre, ktoré musíte dodržiavať a starať sa o ne: je zloženie tela - nielen hmotnosť, ale aj svalová hmota, viscerálny tuk, podkožný tuk a voda v tele. Nie je to nič iné, čo jete a koľko toho zjete.
Nie je to vojna proti vášmu telu, ale porozumenie a komunikácia s ním, uskutočňovanie udržateľných zmien, ktoré vás povedú k šťastnejšiemu a zdravšiemu životu. A taký život chcete, či nie ? 😊💚
🍉🍊🍓 🍍

01/01/2026

Do nového roka 2026 prajem všetkým veľa zdravia, pokoja v srdci a dôvodov na úsmev každý deň. Nech vám prinesie chvíle, na ktoré budete radi spomínať, ľudí, s ktorými sa budete cítiť dobre, a silu zvládnuť všetko, čo príde. Nech je nový rok o malých radostiach, veľkých snoch a nádeji, ktorá nikdy nezhasne. ✨