Miramá terapia

17/11/2025

Osobná téma, ťažkosť, telesný symptóm, ľudia/vzťahy ako život celý je mnohonásobným pozvaním k našej úplnosti, ak začneme tomu "jazyku" rozumieť.

ťa sprevádzam, dohodni si svoj čas pre stretnutie
Natália Miramá terapia

17/11/2025

Najrýchlejší spôsob, ako upokojiť nervový systém, teda znížiť stres a napätie, je náš dych a je zadarmo 🙏

Keď je telo v strese, prepína sa do sympatika bojuj/uteč.

Keď sa chceš vrátiť do pokoja, bezpečia a prítomnosti, potrebuješ aktivovať parasympatikus. Relaxácia/liečenie

A najrýchlejšia cesta je… náš Dych

Technika, ktorá zaberie už za 60 sekúnd: "Predĺžený výdych"

Predĺžený výdych dá tvojmu mozgu signál - som v bezpečí

Ako na to?
Nádych nosom na 4 sekundy
Výdych ústami alebo nosom na 6–8 sekúnd
Opakuj 6–10 cyklov
A pri výdychu uvoľňuj napätie a vnímaj ako sa uvoľňuje každý sval a ramená “padajú dolu”

❤ zníži sa tep
❤ klesne napätie v tele
❤ myseľ sa prejasní
❤ nervový systém prejde do režimu bezpečia
❤ aktivuje sa trávenie a liečenie
❤ zmení sa pomer kyslíka a oxidu uhličitého

Parasimpatikus sa aktivuje, keď je výdych dlhší než nádych.
Vtedy sa “zapne” vagový nerv a začne spúšťať:
– uvoľnenie svalov
– pokles stresových hormónov
– pocit bezpečia
– jasnejšie rozhodovanie
A mnoho iných procesov v tele.

Dych je ako diaľkové ovládanie nervového systému.

Stačí jedna minúta a tvoje telo prepne do vnútorného kľudu. Ideálne nájsť si aspoň 10 minút a ideálne 2x denne a výsledky budú oveľa výraznejšie. Samozrejme regulácia nervového systému, ktorý je neustále prepínaný na výkon, bude trvať dlhšie aby sa zastabilizoval….. 🙏

Prevzaté z fb stránky Merkaba - návrat k sebe

14/11/2025

Čas zvnútornenia je teraz ✨❄️
regenerácia a sebareflexia v láskavej pozornosti k sebe v oddychu a teple 🥰
Tak ako pristupujeme k sebe, pristupuje svet k nám
💫
Dovoľ si svoj čas v relaxácii so mnou
💎
Natália Miramá

13/11/2025

Stávať sa plnšie človekom je žiariť svetlom duše
je otvárať v sebe jemnosť a cítiť stále viac radosť
Pochopiť, že som dosť a prijímať
Plynúť a načúvať telu a priestoru
🌊
K tomu ťa sprevádzam, v mojom pochopení transformácie človeka v súčasnom období
S terapeutickým vedomím, skúsenosťami zrelej ženy a v rešpekte k tomu, ako to potrebuješ aktuálne a čo v sebe nesieš,
Osobne aj online, nielen ženy ale sprevádzam aj mužov.
💎
Natália Miramá

27/10/2025

Tam, kde sme zažili najväčšie zranenie, sme najbližšie k jemnosti a citu v nás. Keď spoznáme, čo potrebujeme, je naša dospelá zodpovednosť sa o seba láskavo postarať. Z toho miesta si zároveň vytvárame jasné nie, hranice, rámec sebaúcty.

ťa sprevádzam, Natália Miramá

17/10/2025

Ahoj,
Ponúkam ti sprevádzanie, v ktorom spoznávaš seba hlbšie a v kontakte s telom, odpovede sú v Tebe a nikde inde, lebo ty si jedinečný príbeh lásky i zranení, jedinečný balíček darov a výziev pre seba, svoju rodinu i svet.
Zvedavo a ťa sprevádzam, osobne u online

Okrem toho ťa
💫Pozývam do hlbokého uvoľnenia a uzdravenia v kraniosakrálnej terapii
💫Sprevádzam Krajinou duše v meste i v prírode
💫Učím ženské meditatívne cvičenie Čarovnice
A tancujem s vami Tanec ženy

Natália Miramá

17/10/2025

Ako procesovať, čo sa nám deje?
O čom to je a to je moja cesta a moje pozvanie pre Teba na konzultáciu, stretnutie 🙂
Dohodni si svoj čas,
NM

07/10/2025

Je to výzva a ťažké a poznám tie rozpaky a hanbu a nedostatok vedomia ako kontaktovať telo, hlbšie pocity a odhanbiť sa v tom. Sami sa do by toho neviem dostať a ten druhý/sprievodkyňa v nás otvára neznámo...
Skutočná zmena však nastáva v spolupráci s telom, hlava pre argumentuje všetko, systém sa bráni zmene, ale klient ktorý je motivovaný a odhodlaný pre krok do nekomfortnej zóny seba (paradoxne stať sa žijúcim seba) to vždy zvládne. Lebo stačí 'centimeter na deň'. Otvoriť priestor ktorý sme nepoznali a Zistiť ako sa v ňom cítime, ako to dopadne, keď sa inak prejavíme vo vzťahu.
Lebo to, čo sa zmení po čase a trvale je tvoj posun v tele, v pohybe, prežívaní, emočnej regulácii a v konaní.
🥰
Sprevádzam vás v tom dlhodobo a s jasnými zmenami,
Dohodni si svoj čas pre stretnutie so mnou, Natália Miramá terapia

O čo sa oprieť v túžbe po zmene?
O seba
Lebo tvoja realita je v tele a v srdci, a tú začni vnímať, cítiť.
Prečo sa cítiť?
Lebo nič iné ani nie je jasnejšie a dostupnejšie pre Teba tu a teraz
To je kotva ku kvalite a primeranosti, podnet k starostlivosti o seba,
Ku Sebaláskavej zmene, ktorú potrebuješ a si schopný/á za/žiť
Najbližší možný malý krok k zmene je dnes dosť
💎
ťa sprevádzam tam kam ťa duša/život volá
Natália Miramá terapia





Dohodni si Tvoj čas
https://calendly.com/mirama/90min?month=2024-07