DIA fit

03/04/2026

Bežná streda 17:00 v H6gym Košice

Deti s DIA 1 trénujú, hýbu sa a učia sa vnímať svoje telo.

Ukazujem im, že pohyb je normálna súčasť života – nie obmedzenie.

Učia sa:
👉 ako reaguje ich telo na hypoglykémiu a ako čo najrýchlejšie ho zastaviť, aby nemali strach z cvičenia oni ani rodičia
👉 ako si veriť pri pohybe
👉 že môžu robiť šport rovnako ako ostatné deti

Pohyb je najúčinnejší nástroj na zlepšenie citlivosti na inzulín a kompenzácie.

Vďaka pohybu si môžu dovoliť výrazne viac sacharidov, než by zvládli bez neho.

Ja sám som vďaka tomu aj po 27 rokoch s DIA 1 v dobrom zdravotnom stave.

Pre mňa je dôležité, aby už od malička získali istotu a správne návyky.

Pripojiť sa je možné aj v Prešove PWG Sport Center a Poprade EfectFit Poprad

Ak máš doma dieťa s DIA 1 a chceš, aby sa cítilo v pohybe sebavedomo, ozvi sa mi 📩

P.S.: Pre malých DIA zo západného a stredného Slovenska – pripravujú sa letné pohybové aktivity ☀️

V spolupráci s :
Všeobecná zdravotná poisťovňa

01/04/2026

Chápem, že sa ti nechce začať.

Pri diabetes 2. typu to nie je len o lenivosti.
Je to únava, zvyky, strach… a často aj pocit, že už je neskoro.

Ale nie je.

🎥 Na videu vidíš mojich klientov:
– cvičia na strojoch
– robia základné pohybové vzory
– žiadne extrémy

Nezačínali s formou.
Nezačínali s motiváciou.

Začínali tým, že spravili prvý krok.

A postupne:
✔️ zlepšili citlivosť na inzulín
✔️ znížili glykémie
✔️ majú viac energie
✔️ cítia sa lepšie vo vlastnom tele

👉 Nemusíš všetko zmeniť naraz
👉 Nemusíš byť perfektný / perfektná

Stačí začať.

Aj malý krok je lepší ako žiadny.

📍Tréningy prebiehajú: Košice, Prešov, Poprad

Ak chceš pomôcť alebo nasmerovať, kľudne mi napíš správu.

❓Čo ťa momentálne najviac brzdí začať ?

Partneri programu :
Všeobecná zdravotná poisťovňa
NaMaximum - Natural Nutrition

19/03/2026

„MÁŠ DIABETES 2. TYPU A STÁLE ODKLADÁŠ POHYB A ZDRAVŠIE STRAVOVANIE NA NESKÔR?“

Veľa ľudí vie, že by sa mali hýbať…
ale majú obavy alebo nevedia, ako začať.

A čas ide ďalej.

Pritom práve pravidelný pohyb patrí medzi najúčinnejšie spôsoby, ako zlepšiť hladinu cukru a celkové zdravie.

Vo videu sú moje klientky s diabetes 2. typu, ktoré začínali presne tak isto.

Dnes sa cítia lepšie a majú lepšie zvládnutý diabetes.

Pracujem s ľuďmi s diabetes 1. aj 2. typu.

Sám som diabetik 1. typu bez zdravotných komplikácií a viem, že správne nastavený pohyb robí obrovský rozdiel.

Tréningy prebiehajú v Košiciach, Prešove a Poprade.

Začíname vždy jednoducho, pomaly a podľa tvojich možností.

👉 Ak chceš začať, ozvi sa mi a vysvetlím ti prvé kroky

17/03/2026

Diabetes 2. typu neznamená, že človek má prestať s pohybom. Práve naopak.
Správne vedený tréning a nastavená zdravá strava / nie diéta / vie výrazne pomôcť so zdravím, kondíciou aj sebavedomím.

Som rád, že môžem viesť aj tieto ženy, ktoré na sebe pracujú a dokazujú, že zmena je možná.

Máš diabetes 2.typu ? Tak sa pridaj k nám na skupinových tréningoch v 3 mestách :

Košice - pondelok 17:00 H6gym

Prešov - štvrtok 18:00, sobota 12:00 PWG Sport Center

Poprad - sobota 16:00 EfectFit Poprad

Pre viac info mi napíš súkromnú správu.

13/03/2026

Vyšiel so mnou rozhovor o tom, ako pristupujem k pohybu, strave a celkovému fungovaniu pri diabete.
Rozhovor je zámerne stručnejší, aby bol zrozumiteľný a mal jasnú výpovednú hodnotu aj pre bežného čitateľa.
Verím, že aj tak prináša dôležitý pohľad a môže pomôcť ľuďom, ktorí hľadajú rozumný a praktický prístup.
Ak vás táto téma zaujíma viac do hĺbky, napíšte mi správu.

Obezita a nadváha dnes patria medzi najväčšie zdravotné výzvy a výrazne zvyšujú riziko vzniku diabetu 2. typu. Pre ľudí, ktorí už s cukrovkou žijú, však chudnutie nebýva také jednoduché ako pre zdravú populáciu. Okrem kalórií a pohybu musia riešiť aj glykémie, inzulín či ...

06/03/2026

04/03/2026

Ak máš v okolí niekoho s diabetom z Košíc / Prešova / Popradu, pošli mu toto video do správy – možno mu to pomôže. 👇

Minulý rok v novembri som bol hosťom v relácii RTVS Regina, kde som rozprával o živote s diabetom a o tom, ako môže pohyb pomáhať ľuďom s diabetom.

V tom čase som pracoval s diabetikmi iba v Košiciach.

Dnes už robím tréningy pre ľudí s diabetom (DIA 1 aj DIA 2) aj v Prešove a Poprade a pomáham im naučiť sa bezpečne športovať, lepšie rozumieť svojmu telu a zvládať tréning v praxi.

Sám mám diabetes 1. typu od 14 rokov, takže viem, aké výzvy prináša šport, glykémie a každodenný život s diabetom.

Video z relácie 👇

23/02/2026

Tréningy pre diabetikov sú už aj v Poprade.

Spúšťajú sa pravidelné pohybové aktivity spolu so stravovacím poradenstvom v Poprade zamerané na bezpečný pohyb a zlepšenie kondície a sily pri diabete. Súčasťou bude aj praktické nastavenie tréningu a stravy pri dia, tak aby ste vedeli výsledky preniesť do bežného života.

Cieľ je jednoduchý, naučiť sa nastaviť si pohybovú aktivitu a stravu tak, aby človek s dia mohol žiť plnohodnotný život bez zákazov.

Miesto: EfectFit Poprad
Sobota:
14:00 dia 1 deti / 5-12 /
15:00 dia 1 staršie deti + dospelí
16:00 dia 2

Rezervácia miesta cez sukromnú správu.

20/02/2026

Diabetes nemusí byť prekážkou, keď viete ako na to.
Učím deti, že pohyb vie výrazne pomôcť s glykémiou – a keď je tréning dobre nastavený, môžu si po aktivite dopriať aj niečo „navyše“, čo by si len tak pri sedení na gauči nemali dať.
A zrazu sa im chce cvičiť oveľa viac 🙂💪🏻

📍 Tréningy: Košice | Prešov | Poprad

14/02/2026

Keď som spustil program Dia Fit v Košiciach začiatkom 2025, chcel som jediné: aby ľudia s diabetom mohli trénovať bezpečne, silovo/kondične napredovať a mať to viac pod kontrolou – v tréningu,strave aj v glykémiách.
Od decembra 2025 mám tréningy aj v Prešove – a teraz pridávam Poprad.

EfectFit Poprad– štart 21. 2. 2026 (sobota)

14:00 – Dia 1 deti – bezpečne, hravo, učenie správnych pohybových vzorcov, budovanie návykov pre ľahší dia život
15:00 – Dia 1 dospelí – výkon/postava/sila + stabilnejšie glykémie
16:00 – Dia 2 – tréning prispôsobený zdravotnému stavu, lepšia kondícia, spaľovanie tuku + učenie jednoduchých stravovacích návykov

Ak si z Popradu a okolia a chceš sa pridať, napíš mi súkromnú správu a pošlem detaily + voľné miesta.

jar/leto 2026 ? ….. uvidíme 🙂 ….. 💪🏻 Všeobecná zdravotná poisťovňa 💪🏻