DIA fit

23/02/2026

Tréningy pre diabetikov sú už aj v Poprade.

Spúšťajú sa pravidelné pohybové aktivity spolu so stravovacím poradenstvom v Poprade zamerané na bezpečný pohyb a zlepšenie kondície a sily pri diabete. Súčasťou bude aj praktické nastavenie tréningu a stravy pri dia, tak aby ste vedeli výsledky preniesť do bežného života.

Cieľ je jednoduchý, naučiť sa nastaviť si pohybovú aktivitu a stravu tak, aby človek s dia mohol žiť plnohodnotný život bez zákazov.

Miesto: EfectFit Poprad
Sobota:
14:00 dia 1 deti / 5-12 /
15:00 dia 1 staršie deti + dospelí
16:00 dia 2

Rezervácia miesta cez sukromnú správu.

20/02/2026

Diabetes nemusí byť prekážkou, keď viete ako na to.
Učím deti, že pohyb vie výrazne pomôcť s glykémiou – a keď je tréning dobre nastavený, môžu si po aktivite dopriať aj niečo „navyše“, čo by si len tak pri sedení na gauči nemali dať.
A zrazu sa im chce cvičiť oveľa viac 🙂💪🏻

📍 Tréningy: Košice | Prešov | Poprad

14/02/2026

Keď som spustil program Dia Fit v Košiciach začiatkom 2025, chcel som jediné: aby ľudia s diabetom mohli trénovať bezpečne, silovo/kondične napredovať a mať to viac pod kontrolou – v tréningu,strave aj v glykémiách.
Od decembra 2025 mám tréningy aj v Prešove – a teraz pridávam Poprad.

EfectFit Poprad– štart 21. 2. 2026 (sobota)

14:00 – Dia 1 deti – bezpečne, hravo, učenie správnych pohybových vzorcov, budovanie návykov pre ľahší dia život
15:00 – Dia 1 dospelí – výkon/postava/sila + stabilnejšie glykémie
16:00 – Dia 2 – tréning prispôsobený zdravotnému stavu, lepšia kondícia, spaľovanie tuku + učenie jednoduchých stravovacích návykov

Ak si z Popradu a okolia a chceš sa pridať, napíš mi súkromnú správu a pošlem detaily + voľné miesta.

jar/leto 2026 ? ….. uvidíme 🙂 ….. 💪🏻 Všeobecná zdravotná poisťovňa 💪🏻

12/02/2026

7 malých detí vs. 1 tréner
Disciplína: preťahovanie lanom

Včera som na konci tréningu deťom povedal, že si overíme, kto je silnejší – či oni, alebo ja.
Musím sa priznať, že asi im budem dávať menej silového cvičenia, pretože som prehral 3 z 3 pokusov 😀

Ak chceš aj ty mať doma silnejšieho, zdravšieho a v strave uvedomelejšieho malého dia športovca, prihlás ho na detské Dia Fit tréningy:

Košice – streda 17:00
Prešov – štvrtok 16:00
Poprad – sobota 14:00 (od 21. 2.)

02/02/2026

Žijem s diabetom už 27 rokov. Z toho 17 rokov som aktívne hrával ľadový hokej a celý čas som bol aktívny aj v gyme – dnes už ako tréner.

Za tie roky som si prešiel rôznymi stravovacími aj tréningovými postupmi, kým som našiel tie najvhodnejšie, ktoré reálne a dlhodobo fungujú pre diabetikov.

Dnes ich úspešne aplikujem u svojich dia klientov – na individuálnych aj skupinových DIA tréningoch.

Práve vďaka pravidelnému silovo-kondičnému tréningu a nastavenej strave mám diabetes aj po toľkých rokoch bez vážnejších komplikácií, s voľnosťou v strave a hlavne s pokojom v hlave – že s diabetom sa dá žiť plnohodnotne, keď vieš ako na to.

A presne túto cestu ti chcem ukázať. 💙

Ďakujem VšZP za podporu programu DIA FIT.
Všeobecná zdravotná poisťovňa

https://www.vszp.sk/benefity/zoznam-benefitov/pre-poistencov/konzultacia-jedalnicek-diafit-programu-diabetikov.html

H6gym
PWG Sport Center

29/01/2026

Máš diabetes 2. typu a chceš začať silovo cvičiť, ale máš obavy, že to nie je pre teba? Košice + Prešov

Čaká ťa ľahší silovo-kondičný tréning, prispôsobený tvojim možnostiam — a pre DM2 je to ideálne, lebo:

• Jednoduché silové cvičenia na celé telo – buduješ svaly, ktoré „spotrebujú“ viac glukózy, takže sa zlepšuje inzulínová citlivosť a dlhodobo aj stabilita glykémie.

• Ľahké kondičné bloky – pomáhajú telu lepšie pracovať s cukrom už počas tréningu, podporujú chudnutie a zlepšujú srdcovo-cievne zdravie (pri DM2 veľmi dôležité).

• Úpravy cvikov podľa kolien/chrbta/bedier, kondície či váhy – cvičíš bezpečne, bez bolesti a bez zranení, vďaka čomu vieš byť konzistentný/konzistentná (a práve pravidelnosť robí najväčší rozdiel).

• Tréning vedený tak, aby bol zvládnuteľný a účinný – tempo je nastavené rozumne, aby si mal/a progres bez zbytočného stresu, ktorý vie glykémiu zhoršovať.

📍 Košice – pondelok 17:00 – H6gym
📍 Prešov – štvrtok 17:00 – PWG Sport Center

28/01/2026

Silovo-kondičný tréning pre mužov aj ženy v, Hlavná 6
-súkromie celého gymu pre seba
-prispôsobenie cvikov tvojim tréningovým možnostiam
-skončíš tréning a vďaka jedinečnej polohe gymu máš v okruhu 100 metrov veľa reštaurácií kde môžeš uspokojiť svoju potrebu po bielkovinách a sacharidoch
-pridáš sa k skupine ľudí, ktorí chcú byť silnejší, výkonnejší a v lepšej kondícii.

Tréningy prebiehajú každý:
Utorok 16:30 a 17:30
Piatok 17:15

Ak sa chceš pridať, napíš mi správu. Počet miest je obmedzený.

H6gym

27/01/2026

Ráno takéto správy od klientky vždy potešia 🙂💪🏻
A hlavne: je to dôkaz, že keď sa nastaví pohyb + jedlo, výsledky prídu.

Ak si diabetik 2. typu z Košického alebo Prešovského kraja, stále sa vieš zapojiť:

✅ 1× týždenne tréning so mnou osobne v gyme
✅ 3× týždenne prechádzka
✅ ukážka nákupu vhodných potravín v obchode
✅ stravovací protokol Dia2 Fit

Vybavené 🙂
📩 Kľudne mi napíš správu a poviem ti, ako to funguje.

26/01/2026

Si z Prešova a máš diabetes? Alebo tvoje dieťa / rodič?
Využi jedinečnú príležitosť zapojiť sa do DIA programu, aký na Slovensku ešte nebol.

Som diabetik 1. typu už 27 rokov – dobre kompenzovaný, bez zdravotných komplikácií, s voľnosťou v strave. A veľká časť z toho je vďaka pohybu a správnym stravovacím postupom.

V Košiciach už trénujem DIA1 deti aj dospelých + DIA2 – teraz to prinášam do Prešova (PWG GYM).

Čo dosiahneš:
• výrazné zlepšenie glykémií
• spevnenie tela a kondícia
• väčšia voľnosť v stravovaní
• naučíš sa, ktoré potraviny s čím kombinovať, aby to čo najvhodnejšie sedelo na hladinu cukru v krvi

Všetko pod dohľadom trénera s 27-ročnou praxou s diabetom, športom (ľadový hokej) a tréningom v gyme.

PWG GYM – každý štvrtok
Dia2: 15:00 alebo 17:00 (podľa dohody)
Dia1 deti: 16:00
Dia1 dospelí: 18:00

Ak ťa to zaujíma, napíš mi radšej správu (nie do komentárov) a dohodneme detaily.

20/01/2026

TRÉNINGY PRE DIABETIKOV (DIA 1 aj DIA 2) – KOŠICE | H6 GYM

Trénujeme v súkromnom gyme – tréning bez stresu z preplneného priestoru, kľud a súkromie.

Výhody silového tréningu + správne nastavenej stravy pri diabete:
1. lepšia citlivosť na inzulín a stabilnejšie glykémie
2. viac svalov, menej tuku (lepšia postava aj metabolizmus)
3. lepšia kondícia, tlak a celkovo nižšie riziko komplikácií
4. viac energie a „voľnejšia“ strava, lebo vieš, čo robíš a prečo

Naučím ťa:
• Ako si správne nastaviť príjem živín pri diabete – pre viac svalov, menej tuku a nižšie glykémie
• Aké tréningové postupy voliť podľa glykémie
• Ako sa stravovať po tréningu a v deň voľna

Cieľ: byť silnejší, zdravší a v strave voľnejší diabetik.

Termíny (Košice):
• Pondelok 17:00 – DIA 2
• Streda 17:00 – DIA 1 (deti)
• Streda 18:00 – DIA 1 (dospelí)
• Sobota 11:00 – DIA 1 (dospelí)

Napíš mi správu „DIA“ a pošlem detaily + voľné miesta.

20/01/2026

06/01/2026

V H6 gyme sa silovo-kondičný tréning cvičí aj keď je sviatok. Som hrdý na svojich klientov zo skupinoviek, ktorí makajú rovnako, či je sviatok alebo bežný deň.
Lebo keď to intenzívne hodinu odmakáš, tak:
1. môžeš si dopriať jedlá, na ktoré máš veľkú chuť – ale v netréningový deň by si si ich nedal
2. spáliš viac aj po tréningu – after burn efekt, telo maká ešte hodiny
3. lepšie sa večer zaspáva a spánok je kvalitnejší
4. hlava vypne – stres ide dole, nálada h**e
5. rastie disciplína – keď dáš tréning aj vo sviatok, nič ťa nezastaví
6. menej výčitiek z jedla, ktoré si dopraješ
7. forma sa nerobí, keď sa chce – ale keď sa má