What are the opening hours?

Monday 08:00 - 18:00 Tuesday 08:00 - 18:00 Wednesday 08:00 - 18:00 Thursday 18:00 - 18:00 Friday 08:00 - 18:00 Saturday 16:00 - 18:00

Rehab & Relax

Home
Slovakia
Trnava
Rehab & Relax

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Rehab & Relax, Massage service, Horné Bašty 12, Trnava.

08/11/2025

Vidím toto video a musím reagovať, pretože cviky v ňom určite nie sú gamechanger pri niekoľko týždňovej, chronickej bolesti hlavy 🙅🏻‍♂️

03/11/2025

Opäť veľmi obohacujúci a intenzívny 3-dňový kurz s dvomi skvelými lektormi 👨🏻‍🏫

Profi osteopat Giovanni, s ktorým sme zdokonaľovali chiropraktické techniky a naučili sa niekoľko nových a
klinický psychológ, ktorý sa zameral na prepojenie tela a mysle 🧘‍♂️

Všetci prítomní na kurze boli fyzioterapeuti a chiropraktici a tak malo vzdelávanie aj v tomto smere úplne iný náboj⚡️

Prečo aj psychológ? 🤔
Stále viac zisťujeme, že pomerne veľká časť bolestí bez zjavnej príčiny pochádza práve zo psychiky 🧠 Stres, tlaky na výkon, finančné či vzťahové problémy, traumy.

Prepojenie mysle a tela je fascinujúce. Baví ma vzdelávať sa, získavať nové informácie a poznatky. Všetko, čo sa naučím môžem následne preniesť do svojej praxe a byť schopný vám zase o niečo lepšie pomôcť. 🙏

02/11/2025

Stáva sa 🤣

Technika super, prevedenie dokonalé, uvoľnenie chrbtice najlepšie. Ale keď si sedí na nohách 130kg živej váhy kvôli fixácií a kolega Zhao ti spraví dekompresiu potiahnutím hlavy, môže to dopadnúť zlomeným stolom 🤷‍♂️

30/10/2025

Tvoja chrbtica nie je krehká❗️Treba ju posiľňovať

Rovnako dôležité ako uvoľňovanie chrbtice je aj posiľňovanie. Silné svaly dodávajú kostre potrebnú oporu, lepšie zvládajú tlak a výrazne znižujú riziko poškodenia 💪

Preto odporúčam posiľňovať, kedy sa svaly a kostra spevňujú. Zároveň je potrebné svaly a kostru preťahovať, uvoľňovať a strečovať, pričom sa odstraňuje nahromadený tlak z tela, ktorý spôsobuje bolesť a stuhnutie 💫

16/10/2025

Seklo mi kolegyňu 😳😭

A presne pre toto, nikdy neodporúčam spávať pri otvorenom okne. Zjednodušene povedané svaly a kĺby nemajú rady pohyb chladného vzduch. Najmä v oblasti ramien, krku a krížov. Svaly sa vtedy stiahnu, lebo chcú vytvoriť viac tepla. Stuhnú a ráno sa zobudíme seknutí 🥵

Ako to teda vyriešiť? Vyvetrať si izbu pred spaním a počas noci mať okno zatvorené. Ak nevyhnutne potrebujeme v noci vetrať, treba dávať pozor, aby sme nemali odhalené ramená, krk ani kríže. Normálne si zakasať pižamo 😄 na pevno. Pekný, neseknutý, zakasaný deň ☺️

14/10/2025

Jedna terapia ☝️

Pán Marek prišiel ku mne kvôli silným bolestiam v rameni. Nevedel zdvíhať predmety a bolesť bola veľmi silná 😢

Mareka som vyšetril, ponaprával, vymasíroval a vybankoval. Po 10 dňoch mi prišiel na druhú terapiu so zlepšením o 90% 🙏 Problém nebol v samotnom rameni ale v zablokovanej hrudnej chrbtici, s čím sa stretávam pomerne často.

Trápia aj vás bolesti ramien, krčnej chrbtice alebo krížov? Trpíte migrénami či máte tlaky na hrudi?

Rezervujte si termín naprávania na stránke www.rehabrelax.sk
Som presvedčený, že vám viem pomôcť 🙂🤝

26/09/2025

Trnavský business brunch a trochu môjho PR 📈☕️🤝

25/09/2025

Nech sú výsledky po terapiách čo najlepšie…
Aby sa predĺžila doba, kedy sa cítite dobre a bez bolesti 👌. Preto to u mňa nekončí ponaprávaním a dovidenia. Záleží mi na tom, ako sa má klient 1-2 týždne po naprávaní, kedy ku mne príde na kontrolu. Vedieť, aké pozitívne zmeny u neho od poslednej terapie nastali a prípadne “doťuknúť” čo zostalo.
Následne s tými, čo majú záujem pracovať na sebe aj doma, ukážem cviky šité na mieru danému klientovi. Na krčnú chrbticu, na driek aj hrudník. Uvoľnovacie aj posilovacie každému individuálne podľa potreby 🤝

Ešte jedna cool novinka! V ambulancií mám statív a celé cvičenie si môžete natočit na video na svoj vlastný telefón. Nech sa viete ku cvikom kedykoľvek vrátiť ✌️

Aby ste sa mali čo najlepšie 🤌🙏🍀

24/09/2025

SILOVÝ TRÉNING 🏋️ & STREČING 🤸‍♀️

Ak by som mal vybrať dve pohybové činnosti, ktoré majú najväčší význam pri udržaní zdravého tela, boli by to silový tréning a strečing.

Pri silovom tréningu sa buduje sila a svalová hmota. Tá je potrebná na dobrý metabolizmus, stabilitu kĺbov, chráni pred úbytkom kostnej drene, zlepšuje imunitný systém, zlepšuje regeneráciu pri zranení a chorobách a mnohé ďaľšie…

Strečing a uvoľňovanie kĺbov sú potrebné na znižovanie tlaku na chrbticu a kĺby. Celé dni sedíme, hrbíme sa, fyzicky pracujeme a aj pri športovaní či tréningu v gyme sa svaly dostávajú do zvýšeného napätia a skracujú sa. Preto je nevyhnutné až kľúčové svaly, šlachy a väzy na konci dňa ponaťahovať. Inak zostanú skrátené. To môže viesť ku stuhnutiu a skráteniu svalov, rôznym bolestiam a aj poškodeniu platničiek pri chrbtici a meniskusov pri kolenách.

Jedným dychom treba dodať, že každý sme jedinečný. Niekto potrebuje viac posilňovať, niekto uvoľňovať. Ženy majú z evolučného hľadiska tendenciu ku oslabeniu a flexibilite, preto vo všeobecnosti potrebujú viac posiľňovať a riešiť silový tréning. Muži majú tendenciu ku skracovaniu kvôli vyššej fyzickej aktivite. Preto sú chlapi viac tuhí, poskracovaní a potrebujú viac strečovať a uvoľňovať.

Samozrejme je tu XY ďaľších spôsobov na udržanie dobrého fyzického zdravia. Chôdza, spánok, strava, saunovanie, hydratácia, preventívne prehliadky, regulácia stresu, a mnoho ďaľších :))

20/09/2025

Hrejivé vrecúška pre všetkých milovníkov termoterapie 🔥

Zakúpením tohto výrobku priamo podporujete ľuďí s mentálnym postihnutím z neziskového zariadenia Betánia Senec n.o., ktorí ich vlastnoručne vyrábajú 🙏

26/08/2025

Dnes som bol na „servise“ u kolegu Michala Danka v Lučenci 😎. Nič ma extra nebolelo, ale z času na čas ponaprávať chrbticu je zdraviu prospešné. Prevencia je základ, hlavne pri našej robote ✌️.

Popri naprávaní sme prebrali vzdelávanie, kurzy, nové chiropraktické techniky a každodenné výzvy z ambulancií, ktoré musíme riešiť. Bolo to výživné a som vďačný za túto skúsenosť a držím Mišovi palce, pri rozbiehaní jeho novej kliniky 🤝🙏

07/08/2025

Dnes ma navštívila 11 ročná Jasmínka. Od mala miluje masáže a ževraj aj tá moja masáž bola super 👍. Jej mamina Janka bola u mňa pred týždňom kvôli bolestiam krčnej chrbtice, ktoré po jednej terapií ustúpili takmer úplne. Dokonca aj na včerajšom cvičení sa Janke cvičilo oveľa lepšie než predtým 🙏

Address

Horné Bašty 12
Trnava
91701

Opening Hours

Monday	08:00 - 18:00
Tuesday	08:00 - 18:00
Wednesday	08:00 - 18:00
Thursday	18:00 - 18:00
Friday	08:00 - 18:00
Saturday	16:00 - 18:00

Website

http://www.rehabarelax.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rehab & Relax posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Rehab & Relax:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Trnava?