Nutrivit - výživa a prevencia

Home
Nutrivit - výživa a prevencia

🏩Nutričná poradňa
👩‍🎓diplomovaní špecialisti
🍎výživa ľudí & verejné zdravotníctvo
🩺 InBody 🩸kapilárny odber krvi
🧑‍🍳recepty 📌www.nutrivit.sk

01/03/2026

🍠 BROWNIES z BATÁTOV 🤫

Ak chceš viac receptov, ktoré zasýtia a nepokazia tvoj progres, sleduj nás🤎

📝 Ingrediencie:
* 🍠 2 bataty (cca 500 g)
* 💪 60 g čokoládový srvátkový proteín
* 🥜 60 g arašidové maslo
* 🍁 2 PL javorový sirup
* 🍫 20 g 60 % čokoláda (čokopecičky)
* 🍫 30 g kakao
* 🥄 1/2 bal kypriaci prášok

👩‍🍳 Postup:
Bataty uvaríme, ošúpeme a popučíme.�Primiešame ostatné ingrediencie a vytvoríme hladkú hmotu.�Vylejeme do formy a pečieme cca 45 min na 180 °C.
Necháme vychladnúť (ak vydržíš 😅) a nakrájame na 12 kúskov.

🔥 Makrá:
Celé brownies: 1374 kcal (12 kúskov)�1 ks: 115 kcal�6,6 g bielkovín na kúsok 💪

1 porcia = 2 kúsky = 230 kcal a 13g proteínu
Kľudne kombinuj s gréckym jogurtom 🙂

28/02/2026

Skvelé recepty, ktoré nezničia tvoj progres nájdeš v našom profile. Sleduj

22/02/2026

💪 Prečo tento recept?
* vysoký obsah bielkovín
* bez múky
* sýte, ale ľahké
* ideálne na obed aj večeru
Mňam! 🤤�Super obed či večera sú na svete!
Pošli ďaleeej 📩🍕

Na jednu malú pizzu máš skoro 20 g bielkovín pri necelých 200 kcal, čo je veľmi dobrý pomer 🔥

Jednoduché, vysokobielkovinové a hotové za pár minút 👌�(Z 200 g cíceru a 2 vajec vyjdú 4 mini pizze)

🛒 Ingrediencie
Cesto:
* 🟡 200 g cícer (varený, scedený)
* 🥚 2 vajcia
Obloha:
* 🍅 kečup s bylinkami (cca 30 g)
* 🧀 mozzarella light (cca 125 g)
* 🥓 100 g morčacia šunka
* 🌿 bylinky podľa chuti (oregano, bazalka)

👩‍🍳 Postup
1. 🟡 Cícer spolu s vajíčkami rozmixujeme do hladkej hmoty.
2. 🍕 Na plech s papierom na pečenie vytvarujeme 4 mini pizza základy.
3. 🔥 Pečieme pri 160 °C cca 10–12 minút, kým sa cesto spevní.
4. 🍅 Potrieme kečupom s bylinkami.
5. 🥓 Pridáme morčaciu šunku a 🧀 mozzarellu light.
6. 🔥 Dopečieme ešte 5–7 minút, kým sa syr pekne roztopí.
Hotovo! 😍

18/02/2026

Máš niekedy pocit, že „nemáš pevnú vôľu“, keď príde chuť na sladké alebo ultra-spracované jedlo?
Možno to nie je len o disciplíne.
🦠 Tvoje črevné baktérie môžu ovplyvňovať to, na čo máš chuť.
Výskum naznačuje, že mikroorganizmy v čreve komunikujú s mozgom prostredníctvom tzv. gut-brain axis a môžu produkovať látky, ktoré ovplyvňujú výber potravy.
Ak sa v čreve premnožia mikroby, ktoré prosperujú na cukre a ultra-spracovaných potravinách, môžu podporovať chute práve na tieto jedlá.
A tak vzniká začarovaný kruh — čím viac ich kŕmime, tým viac si ich telo „pýta“.
Dobrá správa?
Mikrobióm je dynamický.
Zmenou stravovania vieme postupne meniť aj jeho zloženie — a tým aj naše chute.

Zdroje:
📑 Alcock, J., Maley, C. C., & Aktipis, A. (2014). Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and potential mechanisms. BioEssays.
📑 Trevelline BK, Kohl KD. The gut microbiome influences host diet selection behavior. Proc Natl Acad Sci U S A. 2022 Apr 26;119(17):e2117537119. doi:10.1073/pnas.2117537119.

15/02/2026

To, že chudneš, neznamená, že tvoje nákupy končia v oddelení zeleniny. 🤭
Ak chceš vnímať jedlo racionálne, sleduj nás 😉

14/02/2026

👩‍🍳👦 Pečieme spolu s 3-ročným pomocníkom 🤭
Tieto cookies vznikli úplnou náhodou…
trochu miešania, trochu ochutnávania cesta (samozrejme 😄) a veľa detskej radosti.
👉 rýchle
👉 bez pridaného cukru
👉 plné bielkovín
👉 hotové za pár minút
A hlavne… schválené malým šéfkuchárom 🫶
🍪 Fit datľové cookies
Ingrediencie:
• 🌴 180 g datlí
• 🍫 30 g čokoládový proteín
• 🥜 30 g arašidové maslo
• 🌾 20–30 g ovsené vločky
• 🍫 20 g čokoláda 60 % (čokopecičky)
• 🥛 50 ml mlieko
Postup:
Datle namočíme do mlieka a rozmixujeme na pastu.
Primiešame ostatné ingrediencie, vytvarujeme cookies (ako vo videu) a pečieme na 160–170 °C cca 10–15 minút.
⚠️ Sledujeme, aby neprihoreli.
Mňam… zvonku jemne chrumkavé, vnútri mäkké 🤤
📊 Nutričné hodnoty (cca):
Celé množstvo: ~ 1 045 kcal
1 koláčik (z 8 ks): ~ 130 kcal
💪 + slušná dávka bielkovín vďaka proteínu a arašidovému maslu
U nás zmizli rýchlejšie, než stihli vychladnúť 😄
Skúsite doma s deťmi tiež? 💛

08/02/2026

🌯 Jednoduché burrito z jednej panvice
Na panvici pripravíš všetko naraz 👇
🧅 cibuľka, cesnak
🥩 mleté hovädzie
🫘 fazuľa
🍅 paradajky + pretlak
🍚 ryža (trocha podlej)
Necháš prepojiť chute… a hotovo ✨
Potom už len:
🌯 naplniť wrapy
🧀 posypať syrom
👉 zrolovať
🧀 ešte trochu syra navrch
🔥 zapiecť do chrumkava

05/02/2026

🧑‍🍳Jednovetový recept:
Uvarenú hokkaido tekvicu rozmixuj s balkánskym syrom, zrieď trochou vody z cestovín a premiešaj s cestovinami, prosciuttom a čerstvými paradajkami, dolaď bazalkou a olivovým olejom.

Niekedy stačia len 2 ingrediencie a vznikne dokonalosť 🧡
Krémová omáčka z hokkaido tekvice a balkánskeho syra, trocha vody z cestovín, pár kúskov prosciutta a šťavnaté paradajky… a hotovo.
Žiadne komplikácie.
Žiadne zbytočné suroviny.
Len čisté chute.
Pretože tie najlepšie jedlá sú vždy tie najjednoduchšie ✨🍝

31/01/2026

Neváhajte nás kontaktovať
☎️ 0915 969 528
📲 www.nutrivit.sk

30/01/2026

Čo ste už vedeli, a čo ešte nie? 😊

28/01/2026

Ahojteee, chceli sme vám niečo povedať 🤫🩷

23/01/2026

Maximálne uspokojivá kombinácia ku kávičke 😊

Address

Telephone

0915969528

Website

http://www.nutrivit.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrivit - výživa a prevencia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: