DIA fit

20/01/2026

TRÉNINGY PRE DIABETIKOV (DIA 1 aj DIA 2) – KOŠICE | H6 GYM

Trénujeme v súkromnom gyme – tréning bez stresu z preplneného priestoru, kľud a súkromie.

Výhody silového tréningu + správne nastavenej stravy pri diabete:
1. lepšia citlivosť na inzulín a stabilnejšie glykémie
2. viac svalov, menej tuku (lepšia postava aj metabolizmus)
3. lepšia kondícia, tlak a celkovo nižšie riziko komplikácií
4. viac energie a „voľnejšia“ strava, lebo vieš, čo robíš a prečo

Naučím ťa:
• Ako si správne nastaviť príjem živín pri diabete – pre viac svalov, menej tuku a nižšie glykémie
• Aké tréningové postupy voliť podľa glykémie
• Ako sa stravovať po tréningu a v deň voľna

Cieľ: byť silnejší, zdravší a v strave voľnejší diabetik.

Termíny (Košice):
• Pondelok 17:00 – DIA 2
• Streda 17:00 – DIA 1 (deti)
• Streda 18:00 – DIA 1 (dospelí)
• Sobota 11:00 – DIA 1 (dospelí)

Napíš mi správu „DIA“ a pošlem detaily + voľné miesta.

20/01/2026

06/01/2026

V H6 gyme sa silovo-kondičný tréning cvičí aj keď je sviatok. Som hrdý na svojich klientov zo skupinoviek, ktorí makajú rovnako, či je sviatok alebo bežný deň.
Lebo keď to intenzívne hodinu odmakáš, tak:
1. môžeš si dopriať jedlá, na ktoré máš veľkú chuť – ale v netréningový deň by si si ich nedal
2. spáliš viac aj po tréningu – after burn efekt, telo maká ešte hodiny
3. lepšie sa večer zaspáva a spánok je kvalitnejší
4. hlava vypne – stres ide dole, nálada h**e
5. rastie disciplína – keď dáš tréning aj vo sviatok, nič ťa nezastaví
6. menej výčitiek z jedla, ktoré si dopraješ
7. forma sa nerobí, keď sa chce – ale keď sa má

02/01/2026

Od januára dia tréningy už aj v Prešove v PWG Sport Center
Kazdý štvrtok:
16:00 dia1 deti
17:00 dia2
18:00 dia1 dospelí

23/12/2025

🎄 Predvianočný silovo-kondičný tréning v H6 GYM 23.12. ráno
✅ silový základ + kondícia
✅ spálené kalórie, lepší výkon, lepší pocit
✅ vhodné aj pre bežných cvičencov (úprava podľa levelu)
✅ vhodné aj pre diabetikov (tréning prispôsobený + dôraz na bezpečnosť a kontrolu glykémie)

📅 Pokračujeme 26. a 27. 12. o 11:00
Miesta sú limitované — napíš mi správu a hodím ti info/rezerváciu.

14/12/2025

Tréningy pre ľudí s diabetom v Košiciach aj v Prešove – DIA1 deti • DIA1 dospelí • DIA2.
Bezpečne, rozumne, v malých skupinách.

DIA1 (deti/dospelí): tréningy v hravej forme, učíme správne pohybové vzorce + praktické stravovacie poradenstvo (čo a kedy jesť), aby si človek vedel dovoliť aj sladké bez zbytočných výkyvov.
DIA2: ľahké kardio + silové cviky. Cieľ: znižiť tuk, nabrať svaly a zlepšiť stravovacie návyky bez veľkého odopierania.

📍 Košice – H6 GYM (súkromné priestory)
• Po 17:00 – DIA2
• St 17:00 – DIA1 deti
• St 18:00 – DIA1 dospelí
• So 11:00 – DIA1 dospelí

📍 Prešov – PWG
• Št 16:00 – DIA1
• Št 17:00 – DIA2

Napíš mi správu „DIA“ a pošlem detaily + voľné miesta.

21/11/2025

DIA tréningy v H6 gyme - Hlavná 6, Košice
Dia1 deti
Dia1 dospelí
Dia2

17/11/2025

13/11/2025

24/10/2025

💪 Cvičenie + nastavenie stravy pre diabetikov 2. typu v Košiciach

Máme za sebou mesiac spoločného cvičenia
✅ naučili sme sa, ako sa správne rozcvičiť
✅ osvojili sme si základné pohybové vzory
✅ raz do týždňa trénujeme ľahšie silové cviky a cviky podporujúce kardiovaskulárnu aktivitu

Okrem toho už každá z účastníčok sama zvláda 30-minútové prechádzky 2x týždenne 👣

Včera sme po tréningu urobili spoločný výlet do Lidlu, kde som vysvetlil, ktoré potraviny sú vhodné a prečo (a ktoré radšej vynechať 😉). Lidl podľa mňa ponúka najlepší pomer cena/výkon pri nákupe potravín s dostatkom bielkovín.

Pred týždňom dostali účastníčky stravovacie protokoly a už ich začínajú aplikovať. O mesiac nás čaká kontrolné meranie na InBody váhe.

🎯 Naše ciele:
• nižšia telesná hmotnosť
• viac svalovej hmoty
• menej telesného aj viscerálneho tuku
• lepšie glykémie

👉 Je možnosť sa ešte pridať!
Tréningy prebiehajú každý pondelok o 17:00 v Košiciach.