Aïdedi Boost

10/01/2026

🍌🥜 SUCRÉ ou SALÉ après le sport : que choisir ?

La réponse n’est pas universelle.
👉🏾 Tout dépend de ton sport, de l’intensité de l’effort et de ton objectif.

🔸 Le sucré permet une recharge rapide en énergie après un effort intense.
🔸 Le salé favorise la satiété, l’apport en minéraux et une meilleure récupération musculaire.

❌ Le problème que je vois très souvent :
beaucoup de personnes mangent “au hasard” après le sport, puis s’étonnent de :
• manquer d’énergie
• mal récupérer
• stagner dans leurs résultats

✅ Une nutrition post-effort adaptée permet au contraire de :
✔️ mieux récupérer
✔️ éviter les fringales
✔️ améliorer la performance
✔️ se sentir mieux au quotidien

💬 Et toi, tu es plutôt team sucré ou team salé après le sport ?
Dis-le-moi en commentaire 👇🏽

📅 J’accompagne en consultation nutrition sport & bien-être, en ligne.
👉🏾Lien en bio pour réserver ou écris-moi en DM.

05/01/2026

✨Throwback 2025 ✨

⭐️2025 a été une année marquante, faite de compétitions, de projets structurants et d’une forte évolution professionnelle et personnelle.

1️⃣ Compétitions et terrain
• Participation aux Championnats d’Afrique de natation (jeunes) au Caire
• Encadrement de nageurs lors de compétitions nationales et internationales
• Première expérience significative sur le circuit africain en tant qu’entraîneure

2️⃣ Engagements et interventions en 2025
• Chroniqueuse TV pour la sensibilisation à la nutrition sportive
• Intégration du Comité d’Organisation des Jeux Olympiques de la Jeunesse Dakar 2026
• Participation à la Semaine Olympique en Suisse
• Intervention en tant que nutritionniste lors du lancement de l’année 2026 de Basketball Pulse Africa
• Plus de 30 personnes accompagnées et formées à la natation par Aïdedi Boost
• Une croissance significative du nombre d’inscriptions et de bénéficiaires des programmes Aïdedi Boost

3️⃣ Développement sportif et personnel
2025 a permis de renforcer la gestion de la pression en compétition, l’accompagnement mental et physique des athlètes, ainsi que la confiance, le leadership et la maturité professionnelle.

4️⃣ Au-delà du sport
Cette année a été marquée par l’apprentissage de la discipline, de la constance, de la gestion du stress collectif et de l’importance de préserver sa santé tout en poursuivant ses ambitions.

5️⃣ 2025 n’a pas été une année parfaite, mais une année authentique, faite de travail, de remises en question, de réussites et d’évolution.

💪🏾 Aïdedi Boost aborde 2026 avec encore plus de clarté, d’ambition et de détermination.

🙏🏾 Merci à toutes les personnes, athlètes, partenaires et équipes qui ont contribué à ce parcours.

29/12/2025

💥Tu débutes en natation ? Lis ça.

90 % des nageurs débutants font les mêmes erreurs :
❌ Regarder devant
❌ Bloquer sa respiration
❌ Nager trop vite
❌ Être crispé
❌ Avoir peur de l’eau

Résultat : fatigue, stress, sensation de couler.

💡La vérité :
La natation = technique + respiration + relâchement
PAS force + vitesse.

✔️ Regarde le fond
✔️ Expire sous l’eau
✔️ Nage lentement
✔️ Détends-toi
✔️ Fais confiance à l’eau

🌊 Apprendre à nager, ça s’apprend progressivement.

Chez AIDEDI BOOST, on transforme la peur en confiance.

19/11/2025

30/10/2025

LE GUIDE NUTRITION AIDEDI BOOST EST DISPONIBLE ! 🥗

Tu veux manger mieux sans te priver ?
Ce guide va changer ta façon de voir la nutrition

🙏🏾 Recettes locales et saines
🙏🏾Menus simples et équilibrés
🙏🏾Astuces pour garder la forme et booster ton énergie

Tout ça à 10 000 F seulement !

📞 Écris ou appelle au 76 811 32 24 pour passer ta commande dès maintenant.

Ne regarde pas les autres se transformer… fais partie du mouvement Aïdedi Boost 🇸🇳

30/10/2025

LE GUIDE NUTRITION AIDEDI BOOST EST SORTI !

Tu veux manger sain, garder la ligne et te faire plaisir sans te prendre la tête ?
Le Guide Nutrition Aïdedi Boost est enfin là pour transformer ta façon de manger au quotidien !

🥗 Dedans tu trouveras :
✅ Des recettes locales saines et faciles à préparer
✅ Des menus adaptés à ton rythme et à ton budget
✅ Des astuces simples pour mieux manger sans te frustrer
✅ Des conseils pratiques pour booster ton énergie et ton bien-être

Fini les régimes compliqués !
Ce guide, c’est ton coach nutrition personnel /pensé pour les Sénégalais, les sportifs, les parents, les étudiants…
Toutes celles et ceux qui veulent se sentir bien dans leur peau.

Prix : 10 000 F seulement !
Pour commander ton exemplaire, écris ou appelle directement au 76 811 32 24.
Les stocks partent vite, ne rate pas ta chance !

✨ Ton bien-être commence ici.

20/09/2025

✨ Ton corps est ton premier allié, pas ton ennemi

Arrête de te juger, commence à t’écouter.
Aimer son corps ne veut pas dire abandonner le progrès. Au contraire : c’est le point de départ du vrai changement.

👉🏾Bouger pour le plaisir
👉🏾Manger équilibré sans se priver
👉🏾Dormir pour recharger ton énergie
👉🏾Miser sur la régularité plutôt que sur la précipitation

Résultats durables > Résultats rapides

Alors, prends une décision : choisis ton corps comme partenaire de vie. La transformation commence par l’amour de soi.

17/09/2025

Tu veux faire du sport mais tu manques de constance ?

La motivation te fait commencer… mais c’est la discipline qui t’emmène loin.

👉🏾1h de sport par jour, c’est possible, même avec un planning chargé.
Avec de petites habitudes simples :
✅ Fixe un horaire comme un vrai rendez-vous
✅ Prépare tes affaires la veille
✅ Choisis une activité qui te fait plaisir
✅ Rappelle-toi pourquoi tu as commencé
✅ Et commence petit, même 20 minutes suffisent

Et toi, quelle astuce tu vas appliquer dès aujourd’hui ? Partage en commentaire 👇

17/09/2025

Tu veux faire du sport mais tu manques de constance ?

La motivation te fait commencer… mais c’est la discipline qui t’emmène loin

👉🏾1h de sport par jour, c’est possible, même avec un planning chargé.

Avec de petites habitudes simples :
✅ Fixe un horaire comme un vrai rendez-vous
✅ Prépare tes affaires la veille
✅ Choisis une activité qui te fait plaisir
✅ Rappelle-toi pourquoi tu as commencé
✅ Et commence petit, même 20 minutes suffisent

Et toi, quelle astuce tu vas appliquer dès aujourd’hui ? Partage en commentaire 👇🏾